Вопрос ответ

Для гормонов, нужны гормоны! А то о чем ты слышал - это база!

И вообще, смысл строить верх, если внизу вместо ног будут волосатые палки??? Все равно, что танк посадить на шасси от запорожца!!!!

Мальчики, может и мне кто подскажет - как добиться рельефа как у фитнесс-моделей?. И воду пить стараюсь по-минимуму во время и после тренировок, и соль почти не ем. А все равно легкая припухлость присутствует, хоть убейся. Может знает кто, или без специальных препаратов нереально долго держать такую форму? :)

Ну тут много писать надо) Во-первых правльное питание. Правильные тренировки. Большой уклон на аэробные тренировки.

А пить нужно столько сколько хочется вода не мешает рельефу во время тренировок, от нее избавляются перед соревнованиями

Хочу "скрыть" ключицу.Делаю шраги и жим на наклонной скамье.правильные ли упражнения для этой цели?

Занимаюсь по программе на 2 дня
Первый день
1Грудь
Жим лежа
Жим Гантелями
Разводка

2Бицепс
Подъемы штанги стоя
Молот

3Трицепс
Жим узким хватом
отжимания на брусьях

4.плечи-военная тяга

Второй день
1Ноги
Приседания
пресс машина
2.Спина
Становая тяга
вертикальная тяга
горизонтальная тяга
3.Пресс. В висе.

Восстанавливаюсь быстро. По сложению эктоморф. Ем много пью гейнер. Упражнения делаю по 4 подхода 3 подхода на 10 раз, 4-й на 6-8. Занимаюсь 3 раза в неделю.

вопрос правильно ли ?

Lisa, не реально. профи готовятся к соревнованиям, а после них возвращаются к обычному темпу тренировок и менют диету. Постоянно быть обезвоженной и засушенной не то что вредно, это просто не совместимо с обычной жизнью. Люди в обморок падают на фазе сушки от нехватки углеводов и обезвожевания. Так что если не выступаешь - не рискуй. Печально известный Мюнцер держал соревновательную форму круглый год, и все знают, к чему это привело!

Владимир, наращивай общую массу, это поможет прикрыть выпирающие кости. Ну а верхний отдел груди подкачать никогда не помешает. На него можешь поделать жим лежа обратным хватом. То же весьма неплохое упражнение.

Владислав,понял.спасибо

Слышал ,что если ты дошел больше 15 повторений за подход на присед, то мышечная масса ног не будет расти без дальней набавки веса .они будут просто укрепляться,становиться более рельефными.Правда ли это?

Да все правильно ! Но лучше чтобы максимум приходился на 12-ое ( можно и 10 ) повторение

Сергей, нужно чередовать программы! Масса растет и при многоповторных приседаниях!!! Т.к. чаще всего мышцах ног доминируют медленные мышечые волокна, а для их гипертрофии, как раз важно делать многоповторные сеты! Проведите эксперимент недель на 6-8 поприседайте по 20-30 повторений в сете и, я уверен, что у вас не только объем увеличится, но и сила!!!

Сергей,большое спасибо

На мой вопрос ответьте професионалы....

Василий, в принципе правильно.
Тебе же кто то составлял эту программу?Или ты сам?
Я бы добавила больше пресса и в 1 и во 2-ой день.Ну и питание конечно же...."Ем много" это хорошо,но что ты ешь?И какая цель тренировок в общем:

А за чем пресс каждую тренировку. Приесс это же такая же мышца как и все значит ее нужно тренировать с такой же периодичностью. Я не прав?

Ты занимаешься 3 раза в неделю,я правильно поняла?Так вот работать над прессом 3 раза в неделю,это норма.Он успевает и восстановиться,и принять нагрузку от следующей тренировки.

Ольга права, прес очень быстро восстанавливается

Можно но не нужно, карнитин точно не подействует в смеси (моногидрат с водой сладкой пьют 1 раз в день) аминокислоты утром и после тренировки, гейнер в перерывах между приемами пищи

рука лицо

что действовать, куда действовать?

Смысл есть, толку - возможно, добавки разные но полезные

Без разницы

есть сотни видов гейнеров на каждой банке их состав, который примерно одинаков, нет находится уникум, который спрашивает какой из 2х лучше.

Блять вы что думаете их все клинически исследовали? Изучали по нескольку лет чтобы сказать какой лучше?