Помогайте

ну подтягивания обязательно! а какое во вторник для массы упражнение вместо т-тяги?

пресс или предплечья можешь добавить

ну скрачивания как бы есть! вот смотри у меня какая ситуация: у меня ноги щас 61-62 см я дома тренируюсь, родители у меня совсем против того что бы я делал присядания (пример у моего отца щас ноги больше 80, со штанами проблема со всеми) если присяды разгибанием на тренижере заменить совсем ущербно будет?

совсем

ну от отца мож генетика там какая?!

что странно отец говорит что практическе не когда не приседал!

или толстый или генетика.

кто из нас?

отец

да отец и вправду полноват не то слово, но ноги при напряжении не без рельефа

лучше бы у тебя руки были 61 см

я разьве спорю, но ноги прям прут +11 см за 8 мес, а вот проги которые ты советовал, для набора массы?

нет от подагры

ммммм я так и думал) но меня смутило что по нескольку упражнений на группу............

это для гарантии от 1 упражнения подагра не у у всех проходит .есть еще программы от часотки и от гонореи .

химики по несколько часов занимаются шварценегер мне говорил что по 5 часов занимается.а ты думал бб это это как два пальца об асфальт ?

я не че не думал, но 2 с лишнем часа тоже,,,,,.......

я когда начинал занимался по 5 часов .химики по многу занимаются натурал засохнет от таких программ

ну да! о чем то спор у нас начался?

а 5 часов - это жесть)))

начали спорить вступит украина в нато или нет

так же как и Россия!!!!!!!!

ты натурально хочешь заниматься или на химии?

конечно натурально!

ну а ты вкурсе что натурально сможешь сделать всего 40 43 см максимум ?