Тяжелая работа и зал ? подскажите пожалуйста в таком вопросе, я pаботаю на производстве так сказать кирпичный завод, профессия так сказать никакая если говорить ультрированно я по сути почти грузчик, только нагрузка основная не на руки а на спину и огромная нагрузка на ноги, (из-за этого уже бывает болят колени уже приходится пользоваться наколенниками) суть вопроса вот в чем можно ли совмещать такую работу и зал и если да то как правильно это зделать, чтобы не в ущерб здаровью ну и не пришлось годами ждеть результата хоть какова нибуть, а то будет полный застой. так то я не новечек в этой теме но косательно этой темы хочу услышать ваши мнения или советы. может кто и программу занятий подкинет)
ВСЕ возможно при желании и умном подходе. Советую прочитать книгу Стюарта Макроберта Думай 2. Он очень четко пишет про все эти проблемы... Во-первых, нужно серьезно сбросить частоту тренировок. 2 тренировочных дня в неделю обеспечат 100% восстановление. Если нет, то можно даже 1 день. Во-вторых, из упражнений нужно оставить только самые необходимые. В-третьих - повысить общую калорийность питания. В-четвертых, если болят колени, есть смысл отказаться от приседаний в пользу тренажера с выталкиванием платформы вверх, от этого нагрузка на спину, поясницу и колени снизится, если конечно настроен тренажер правильно, а эффект будет тоже... И не придется годами ждать результат, не будет проблем со здоровьем. Могу дать свою 2х дневную программу, но не знаю, подойдет ли она... Мне она дала достаточно хороший прирост силы и массы. Она подходит для тех, кто тяжело работает или имеет очень ограниченные генетические ресурсы к восстановлению...
Кроме стероидов могу назвать гормон роста, ИГФ-1 (в 20 раз мощнее тестостерона, но вызывает мутации мышц), кленбутерол... Я в этом не оч. сильно разбираюсь, сам не принимаю...
Действительно ли тренировки в качалке очень хороший антидепрессант? несколько раз слышал от людей подолгу занимающихся бодибилдингом в случае стресса или плохого настроения лечат это походом в тренажерку так ли это поделитесь эмоциями?
Юмор и бодибилдинг ! Сборник пословиц по культуризму (собран из Интернета).
Не жимом единым накачан качок. Бодибилдинг - в массы! У него была очень убидительная правая рука. Гиря не воробей, выскользнет будет больно. Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке. Человек человеку - подстрахуй. Не поднял, а почесал. Хотел ноги накачать, а накачал жопу. Какое жал, таким и накачался. Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку. Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге. В спортзале хорошо, а дома тренажеров нет. Легкую гантелю только пылесосом поднимать! Мышца не гриб - сама не нарастет. На халяву и перетренироваться можно. Новая система - это хорошо забытая старая. Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался. Что прокачаешь, то и нарастет. Накачать фигуру - не два пальца обоссать. Кто рано встает, тот плохо тренировался. С кем поведешся, по того системе и качаться будешь. Чтобы кончить, лучше не начинай принимать стероиды. Сила есть - ума еще больше надо. У него такой вид, просто закачаешься. У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу,он ее... любил, но меньше. Не силой единой, а техникой и силой! Не все то мышца, что растет на теле. Штанга не трактор, придавит не сдохнешь. У него на теле признаки культуризма. Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо. Накачаные ноги - не роскошь, а средство передвижения. Что навесишь, то и выжмеш. Все хорошо, что хорошо качается. Если мышцы болят - это не значит, что они растут. Чтоб кач фитнесом не казался. Каждому свое: миру-мир, а качку-штанга. Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее! Мясо, каша и вода - настоящая еДА! На Западе люди занимаются, извините за выражение, бодибилдингом. Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся. Сколько качка не корми, а ему все равно мало. Качай железо, пока не ушел с тренировки. За спасибо протеин не купишь. Блин со штанги, качку легче. Рожденный бегать бодибилдингом не занимается. Не плюй на штангу, а вдруг ее кто-то держит. Нечего грушу пинать, коли не боксер. Стероиды есть - ума не надо. Неправильный режим: семь пятниц на неделю. Нужный как прошлогодний вес. Ничего не знаю моя штанга с краю. Бицепс рожу не исправит. Принцип: 7 раз подними, 1 раз добавь вес. Который вес? - Без пятнадцати двадцать.
Бицепс хорошо, а голова все равно надо. Идет качок, бычается... В здоровом теле - здоровый дух. Сделай свое тело достойным своего духа! Потому что нельзя, потому что нельзя быть на свете массивной такой! Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем. Чем люди больше и сильней, тем они лучше и добрей. Мое тело - мое дело! Не делай из гантели штангу. Чем глубже в зал, тем больше тренажеров. Блин от штанги на ногу падает. Первый блин грифом не испортишь. Сколько качка не корми, а ему протеина надо. Делу время, а качу - жизнь. Голова хорошо, а бицепс лучше! Лучше гантеля в руке, чем штангой по ноге. За качком погонишься - по морде получишь. У кого встает, тот стероиды не принимает. Не хлебом единым, а кашей и протеином! Любишь качаться - люби и качайся. Кто раньше пришел, того и штанга. Готовь тело зимой, чтоб летом не стыдно было. Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня. Девка с зала, качка ничто не отвлекает. Пришел, качнулся и ушел. Хочешь большого и чистого - помой качка. Тренажер хорошо, а штанга лучше. Первый блин... разминочный. Качайся в зале, чтоб ветром не качало. Все мы качки и ничто металлическое нам не чуждо. Женщины занимайтесь вместе с мужчинами... спортом! Новый вес лучше старых двух! Все что нужно для качка, уже придумано, а что не придумано, значит не нужно! Нет такой плохой системы, из которой нельзя было бы извлечь пользы. Тренажер он и в Африке не штанга
это не препарат, а креатин буферизированный. Как и обычный креатин прибавляет выносливости и силы, но в отличии от креатина многогидрата, не задерживает воду в организме и лучше усваивается.
Я не сказал бы что он дает очень видимый эффект. Хочу попробовать сывороточный. Он более новаторский (не опробовал пока)))) А так колбасит от Л-Карнитина. Гарантировано... Но конечно больше на силу, нежели выносливость. www.mmusa.ru - сывороточные креатины
а надо ли качать,ее если ты не борец или боксер.Плюс я думаю море упражнений когда шейные включаются,и наверное смотрится красивее объемные плечи,трапеция и все это завершает нормально в объеме подкаченная шея.Это лишь моя точка зрения.
Сам я занимаюсь уже 4 года но не упорно, я прикинул максимум по три месяца за каждые пол года. когда пришел был дрищем, весил 63кг, жал 40 приседал 50. первый год масса не увеличивалась но жим вырос до 80 присед до 110. но выносливости не было. Сейчас вес 77 кг, присед 160 жим 110. занимаюсь по 3,5 часа. практически не устаю. после перерывов связанных с разными причинами восстанавливаю результаты за месяц. только грудь плохо растет.
Где качку купить костюм? Уважаемые, подскажите, где в Москве можно купить нормальный качественный костюм человеку, который качается?? А то все шьют либо для мужиков с брюхом, либо для узников концлагерей. Подскажите магазины, плиз.
ПРОДАЮ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОТЕИН MILEI-80 ПО НИЗКОЙ ЦЕНЕ!!! 125грнкг15грн доставка140грн ! только по Украине. ПРОДАЮ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОТЕИН MILEI-80 ПО НИЗКОЙ ЦЕНЕ!!! 125грн/кг+15грн доставка=140грн !
привет кач братии.предлагаю спортфарму.мы реально работаем без кидалова.цены высоковаты но реальны.прайсы и инфо в группе Бодибилдинг.спортфарма.если есть вопросы пишите сюда или на аську 49 пишите
Как выбрать оператора для роуминга по РФ? Очень часто езжу в Казань, Санкт-Петербург, Краснодар, Ростов-на-Дону. Основная работа в Москве, поэтому хочу приобрести отдельную sim-карту для безграничного общения по территории России. Какие будут предложения? Рассматриваю варианты похожие на тарифный план Бизнес Без Границ 140 http://mylinklet.com/233f
Коктейль «Нэчурал Баланс» - это результат 8-летних исследований шведских ученых. В основе его уникальной запатентованной формулы лежит сбалансированный комплекс чистых природных питательных компонентов: Протеин зеленого горошка обеспечивает насыщенное белковое питание. Яичный протеин содержит оптимальное количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот - в той же пропорции, что и мозг человека. Молочный протеин считается наиболее биологически активным среди всех протеинов.
Три источника протеинов улучшают работу клеток и усиливают чувство насыщения, что приводит к естественному снижению количества потребляемых калорий. Это способствует оптимизации веса, а правильное соотношение белков, жиров и медленнодействующих углеводов позволяет поддерживать стабильный уровень содержания сахара в крови.
Коктейль «Нэчурал Баланс» содержит яблочный пектин, который благотворно влияет на слизистую кишечника. В состав коктейля также входят богатый витаминами шиповник и клетчатка, необходимая для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
Пищевая ценность продукта (1 порция - 18г): Энергетическая ценность 65 ккал/280 кДж Протеины (белки) 7,5 г Углеводы 6 г Жиры 1,5 г
Нормальна ли программа? 1 день : 1. Жим лежа 2. Розводка 3. Верхня тяга до груди 4. Подъем штанги на бицепс стоя 5. Жим бицепса на парте 6. Молот...жим 2 день : 1.Станова 2.Тяга к бодбородку 3.Тяга до груди на тренажоре 4.Жим на блочном тренажое (трицепс) 5.Франц. жим 6. Жим гантелей гор. на триц 7. Пуловеры 3 день: 1.Жим штанги над головой 2.Жим Арнольда 3.Подъем гантель перед собой 4.Приседания со штангой 5.Жим в ножном тренажоре 6.Шраги со штангой
Ну и как программа? что скажете? может что-то выкинуть, или добавить?
Кстати очень многие говорят, что за тренеровку нужно прокачивать мышцы-антогонисты: грудь-спина, бицепс-трицепс... Я просто так очень долго занимался и результата небыло, а сейчас решил все поменять и пошел прогрес. Кто что считает по этому поводу?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
кто нибудь пробовал леветон - П ? говорят это что то типа БАДа , и имеет аноболические свойства. кто что думает по этому поводу?
подскажите пожалуйста в таком вопросе, я pаботаю на производстве так сказать кирпичный завод, профессия так сказать никакая если говорить ультрированно я по сути почти грузчик, только нагрузка основная не на руки а на спину и огромная нагрузка на ноги, (из-за этого уже бывает болят колени уже приходится пользоваться наколенниками) суть вопроса вот в чем можно ли совмещать такую работу и зал и если да то как правильно это зделать, чтобы не в ущерб здаровью ну и не пришлось годами ждеть результата хоть какова нибуть, а то будет полный застой. так то я не новечек в этой теме но косательно этой темы хочу услышать ваши мнения или советы. может кто и программу занятий подкинет)
сабж
сабж
несколько раз слышал от людей подолгу занимающихся бодибилдингом в случае стресса или плохого настроения лечат это походом в тренажерку так ли это поделитесь эмоциями?
Сборник пословиц по культуризму (собран из Интернета).
Не жимом единым накачан качок.
Бодибилдинг - в массы!
У него была очень убидительная правая рука.
Гиря не воробей, выскользнет будет больно.
Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке.
Человек человеку - подстрахуй.
Не поднял, а почесал.
Хотел ноги накачать, а накачал жопу.
Какое жал, таким и накачался.
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге.
В спортзале хорошо, а дома тренажеров нет.
Легкую гантелю только пылесосом поднимать!
Мышца не гриб - сама не нарастет.
На халяву и перетренироваться можно.
Новая система - это хорошо забытая старая.
Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался.
Что прокачаешь, то и нарастет.
Накачать фигуру - не два пальца обоссать.
Кто рано встает, тот плохо тренировался.
С кем поведешся, по того системе и качаться будешь.
Чтобы кончить, лучше не начинай принимать стероиды.
Сила есть - ума еще больше надо.
У него такой вид, просто закачаешься.
У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу,он ее... любил, но меньше.
Не силой единой, а техникой и силой!
Не все то мышца, что растет на теле.
Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.
У него на теле признаки культуризма.
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо.
Накачаные ноги - не роскошь, а средство передвижения.
Что навесишь, то и выжмеш.
Все хорошо, что хорошо качается.
Если мышцы болят - это не значит, что они растут.
Чтоб кач фитнесом не казался.
Каждому свое: миру-мир, а качку-штанга.
Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее!
Мясо, каша и вода - настоящая еДА!
На Западе люди занимаются, извините за выражение, бодибилдингом.
Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся.
Сколько качка не корми, а ему все равно мало.
Качай железо, пока не ушел с тренировки.
За спасибо протеин не купишь.
Блин со штанги, качку легче.
Рожденный бегать бодибилдингом не занимается.
Не плюй на штангу, а вдруг ее кто-то держит.
Нечего грушу пинать, коли не боксер.
Стероиды есть - ума не надо.
Неправильный режим: семь пятниц на неделю.
Нужный как прошлогодний вес.
Ничего не знаю моя штанга с краю.
Бицепс рожу не исправит.
Принцип: 7 раз подними, 1 раз добавь вес.
Который вес? - Без пятнадцати двадцать.
Бицепс хорошо, а голова все равно надо.
Идет качок, бычается...
В здоровом теле - здоровый дух.
Сделай свое тело достойным своего духа!
Потому что нельзя, потому что нельзя быть на свете массивной такой!
Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем.
Чем люди больше и сильней, тем они лучше и добрей.
Мое тело - мое дело!
Не делай из гантели штангу.
Чем глубже в зал, тем больше тренажеров.
Блин от штанги на ногу падает.
Первый блин грифом не испортишь.
Сколько качка не корми, а ему протеина надо.
Делу время, а качу - жизнь.
Голова хорошо, а бицепс лучше!
Лучше гантеля в руке, чем штангой по ноге.
За качком погонишься - по морде получишь.
У кого встает, тот стероиды не принимает.
Не хлебом единым, а кашей и протеином!
Любишь качаться - люби и качайся.
Кто раньше пришел, того и штанга.
Готовь тело зимой, чтоб летом не стыдно было.
Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня.
Девка с зала, качка ничто не отвлекает.
Пришел, качнулся и ушел.
Хочешь большого и чистого - помой качка.
Тренажер хорошо, а штанга лучше.
Первый блин... разминочный.
Качайся в зале, чтоб ветром не качало.
Все мы качки и ничто металлическое нам не чуждо.
Женщины занимайтесь вместе с мужчинами... спортом!
Новый вес лучше старых двух!
Все что нужно для качка, уже придумано, а что не придумано, значит не нужно!
Нет такой плохой системы, из которой нельзя было бы извлечь пользы.
Тренажер он и в Африке не штанга
кто что знает про этот препарат, и вообще стоит ли его покупать???
А так колбасит от Л-Карнитина. Гарантировано... Но конечно больше на силу, нежели выносливость. www.mmusa.ru - сывороточные креатины
Подскажите как можно подкачать шею????
Ваше мнение о нем
сабж
сабж
сабж
сабж
сабж
вот собственно и вопрос!!!
Уважаемые, подскажите, где в Москве можно купить нормальный качественный костюм человеку, который качается?? А то все шьют либо для мужиков с брюхом, либо для узников концлагерей. Подскажите магазины, плиз.
ПРОДАЮ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОТЕИН MILEI-80 ПО НИЗКОЙ ЦЕНЕ!!!
125грн/кг+15грн доставка=140грн !
только по Украине.
за сколько ?с момента прихода в спортзал
пишите
Очень часто езжу в Казань, Санкт-Петербург, Краснодар, Ростов-на-Дону. Основная работа в Москве, поэтому хочу приобрести отдельную sim-карту для безграничного общения по территории России. Какие будут предложения? Рассматриваю варианты похожие на тарифный план Бизнес Без Границ 140 http://mylinklet.com/233f
Кто пробовал? Какой эффект?
Протеин зеленого горошка обеспечивает насыщенное белковое питание.
Яичный протеин содержит оптимальное количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот - в той же пропорции, что и мозг человека.
Молочный протеин считается наиболее биологически активным среди всех протеинов.
Три источника протеинов улучшают работу клеток и усиливают чувство насыщения, что приводит к естественному снижению количества потребляемых калорий. Это способствует оптимизации веса, а правильное соотношение белков, жиров и медленнодействующих углеводов позволяет поддерживать стабильный уровень содержания сахара в крови.
Коктейль «Нэчурал Баланс» содержит яблочный пектин, который благотворно влияет на слизистую кишечника. В состав коктейля также входят богатый витаминами шиповник и клетчатка, необходимая для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
Пищевая ценность продукта (1 порция - 18г):
Энергетическая ценность 65 ккал/280 кДж
Протеины (белки) 7,5 г
Углеводы 6 г
Жиры 1,5 г
1 день :
1. Жим лежа
2. Розводка
3. Верхня тяга до груди
4. Подъем штанги на бицепс стоя
5. Жим бицепса на парте
6. Молот...жим
2 день :
1.Станова
2.Тяга к бодбородку
3.Тяга до груди на тренажоре
4.Жим на блочном тренажое (трицепс)
5.Франц. жим
6. Жим гантелей гор. на триц
7. Пуловеры
3 день:
1.Жим штанги над головой
2.Жим Арнольда
3.Подъем гантель перед собой
4.Приседания со штангой
5.Жим в ножном тренажоре
6.Шраги со штангой
Ну и как программа? что скажете? может что-то выкинуть, или добавить?
Я просто так очень долго занимался и результата небыло, а сейчас решил все поменять и пошел прогрес.
Кто что считает по этому поводу?
качественные натуральные добавки http://www.dopinga.net/content/view/30/32/
http://www.dopinga.net/content/view/30/32/ Я принимаю леветон а Вы?
Оптовая продажа фармы, за прайсом обращаться в личку. Отправка из РФ.
http://vkontakte.ru/id96263439