Дневник участницы конкурса Илоны Истратьевой

Меню на 07.10 -з-2 ч. л сметаны-51; сырок ванильный 100гр. -180 чай-7.5 ;
о- плов 100гр.-265; 1 груша -42; чай-7.5
пол- салат рыбный 150гр.-170; 1 груша-42; чай - 7. 5
у- макароны-150гр. -335; мясо в соусе 100гр.- 400; чай - 7.5; шок. молочный -20гр.-150 яблоко -37
Итого:1702

Сегодня была на йоге. Делали скручивание тела. И что только можно сделать с ним! Спина чуствовалась. Побаливала периодами. а так нормально все. Чуствую бока болят от скрутки.

Меню на 8. 10 з- каша злаковая50гр. - 167.5 ; чай-7.5 ; оладушки 4 шт. -337.5; мед 1 ч. л.-- 38.5
о-салат рыбный 150гр.-170;
полд.-помидор 1шт.- 30; 2 ч. л. сметаны 51; 1котлета- 375; чай-7.5
у-сосиски 2 шт.- 266; помидор 1шт.- 30; 2 ч. л. сметаны 51;чай-7.5 ;
Итого:1646,36

Сегодня чуствую себя хорошо. Ну спина чуток побаливает- сына ношу частенько на руках, а так все в порядке.
Меню на 9.10 з- творого 1.8% - 100гр. -101; 2ч. л. сметаны - 51; чай-7.5 ;1 сушка -41,25
о-треска запеченная 100гр. -150 ; пюре 150гр. -300;чай-7.5 ;
полд- яблоко - 37;
у-салат 200гр. из кальмаров - 426; чай-7.5 ; яблоко - 37; кефир 1% 2 ст. -80
Итого:1245,75
Тренер по йоге Анна сказала чтобы не ели тяжелую пищу после тренировки, что то маловато получилось у меня.

Сегодня день прошел быстро. Я полностья отдохнула и готова завтра к пилатесу. Будет тренер другой. Ольга ушла в отпуск.
меню на 11. 10 з- творого 1.8% - 100гр. -101; 2ч. л. сметаны - 51; чай-7.5 ;1 сушка -41,25
о-салат 200гр. из кальмаров - 426;хлеб вирма 1 к. -56,5 2 сырника -366;чай-7.5 ;2ч. л. сметаны - 51
полд- яблоко - 37
у-пюре 150гр. -300; треска запеченная 100гр. -150 ; 1 сырника -183;чай-7.5 ;2ч. л. сметаны - 51
Итого:1836,25

Сегодня была очень приятно удивленна таким дорогим подарком от спонсоров Фаберлик! Подарок просто оболденный! Огромное спасибо! Ходила на пилатес, вела Татьяна - новый тренер. Пилатес был классичекий а потому очень напоминал мне йогу. Конечно отжимания для меня - это сверхестественное! Ольга она зажигательно вела занятие, Татьяна умеренно, спокойно- вообщем как тренера на йоге. Мне очень понравилось! Было много упражнений на спину , спина не болит!

Пока сын спал не много вспомнила упражнения по пилатесу. Хочется еще занятий. как то маловато будет. Организм чуствует себя на все 100!
Меню на 12 з- творого 1.8% - 100гр. -101; 2ч. л. сметаны - 51; чай-7.5 ;
о-пюре 150гр. -300; 1котлета- 375; 2ч. л. сметаны - 51; чай-7.5 ;
полд- яблоко-37; нектарин-100
у-макароны-150гр. -335; мясо в соусе 100гр.- 400;чай-7.5 ;нектарин-100
Итого:1872,5

Илона, гуляете, ходите, дышите?Что в перерывах между занятиями? Восстанавливайтесь еще неделю - потом добавим занятий!!!!

Гуляю с сыном каждый день по часу и больше- взависимости от погоды. В пере рывами между занятиями , если есть время то пока сын спит делаю упражнения по пилатесу. Спасибо жду очень новых занятий!

Меню на 13,10
з: каша греч. 25гр. - 61,12; чай-7.5; 1 сушка 41,25;
о:-греча 100гр. - 313; мясо запеченное 100гр. - 314; 2 ч. л. сметаны 51; творог 1.8% 100гр. - 101; чай 7.5;
полд.- яблоко-37; Йогурт 1%-135гр.-96.25;
у:- греча 100гр. - 313; мясо запеченное 100гр. -314; сыр 25гр. - 90.75; чай-7.5 ; яблоко 37
Итого:1791,87

Меню на 14.10 -з-2 ч. л сметаны-51; сырок ванильный 100гр. -180 чай-7.5 ;
о- плов 100гр.-265; 1 груша -42; чай-7.5
пол- салат рыбный 150гр.-170; 1 груша-42; чай - 7. 5
у- макароны-150гр. -335; мясо в соусе 100гр.- 400; чай - 7.5; шок. молочный -20гр.-150 яблоко -37
Итого:1702

Сегодня хоила на каланетику, Пот прошиб уже на 10-той минуте занятиия. Было интересно. Видно упражнения со спиной мне надо по другому чуток делать. ну и баланс держать лучше. Вышла с зала вс дрожью в ногах. Старалась даже в маршрутке пока ехплп не расслаблять пресс, ягодицы . Завтра на йогу! Что мы там закрутим интересно! Пользуюсь кремами от Фаберлик. очень нравятся. особенно термогель! Еще раз спасибо за подарок!

Была на йоге. Упражнения на ноги давались очень тяжело. Выше колена болели очень. Поэтому не успевала за Анной не много. А в целом хорошо. Но ноги до сих пор болят. Надеюсь пройдут к следущей тренировке.

Держись Илона!Все у тебя получится обязательно.У меня вчера тоже кое -что не получалось.Но не беда.Когда то надо учиться.И все будет отлично.

Спасибо Лариса! Будем стараться! Сегодня ноги уже не так болят, самочуствие отличное.
Меню на 15.10 з-- творого 100гр. -101;2 ч. л сметаны-51; чай-7.5 ;яблоко -37
о- рис 100гр. - 70; котлета1 - 130; чай- 7.5;1 сушка 41,25
у-макароны-150гр. -335; мясо в соусе 100гр.- 400; чай - 7.5 ;яблоко -37;
кефир 3ст.-120
Итого:1344,75

Меню на 16. 10 -з-2 ч. л сметаны-51; сырок ванильный 100гр. -180 чай-7.5 ;
о- плов 100гр.-265; 1 груша -42; чай-7.5
пол- чай-7.5; пирожное - 500.
у-плов 100гр.-265 ; чай - 7.5 ; ;яблоко -37; кефир 3ст.-120
Итого:1490

Илона, не устаю повторять- Вам тяжелее всех! Недосып и малыш на руках - мышцы быстро утомляются, но главное Вы ОЧЕНЬ стараетесь и делаете максимум от Ваших возможностей! Дышите правильно, держите "золотой центр" - втягивайте живот и ягодицы!

Елена спасибо вам ! Я стараюсь заниматься и отдыхать. Недосыпа практически нет. Ложусь спать вместе с сыном и мне хватает тех чаосв которые он спит выспаться. Ноги уже практически не болят. Завтра на пилатес! Скорей бы!

Меню на 17. 10 з-творог 100гр. -101; йогурт 110гр. -95; чай-7.5; 1 сушка 41,25
о- солнянка 200гр.-210; чай-7.5;шоколад 30гр. - 250
у- мясо запеченное 150гр.-400; пюре 100гр.-192; чай-7.5;яблоко-37;кефир 3ст.-120
Итого:1468,75

Меню на 18. 10 з-каша овясаная 200гр.-202; чай-7.5; 2 сушки-82
о-пюре100гр.-192; 1котлета- 375; ; огурцы маринов.-100;чай-7.5; пончик -443
полд.- кефир 1 ст.-40;яблоко - 37
у- солянка 200гр.-210; чай 7.5; 1сушка-43
Итого:1746,5

Сегодня ходила на пилатес. Были занятия на мячах. Народу было много, даже одной женщине пришлось уйти так как мяча не хватило. Занятия очень понравились. Единственно конечно лежа на мяче поднимать ногу как то тяжко для меня.

Мышцы привыкают к наргузкам и не болят уже почти. Чуствую себя отлично! Уже хочется испытать себя в других тренировках!
Меню на 19.10 з-творог 100гр. -101;2 ч. л сметаны-51; чай-7.5 ;яблоко -37
о-пюре100гр.-192; курица запеченная-200гр.-420;чай-7.5 ; пончик-240
у-рис отварной с морковкой 200гр. - 261 ;курица запеченная-150гр.-315; чай-7.5 ;яблоко -37
Итого:1676,5

Илона, какая ты умница - в питании рис да морковка, а у меня ручонки все к шоколадке тянутся....

Спасибо Диана! Стараюсь. Хочу вообще отказаться от сладкого и мучного, но не всегда пока получается. Сегодня ходила на последнее занятие каланетики. Мне очень нравились они, жаль конечно. На следущей неделе будет пилатес с тренером Ольгой. На тренировку ходила моя родная сестра Ира. Хотела очень посотреть куда это я попала. Ей очень порнавилось , хотела бы конечно продолжить, но к сожалению она живет в другой стране и приехала на крещение племяника. Спасибо большое Елене за небольшую консультацию для сестры. Она была приятна удивленна вашей заботой и профессионализмом вашей профессии. Завтра у меня прямо день Х. И первый раз иду на интервал и крещение сына после будет.

Сегодня не пошла на тренировку. У соседей прорвало трубу и нас затопило. (хорошо не очень много- ремонт делать не надо, но все же мало приятного). а потом готовилась к крещению сына и физически просто не смогла бы приехать. Очень много сделать надо было. Крещение прошло для меня с потререй нервов- сын просто орал постоянно. Батюшка замечательный оказалься. А сын успокоился только тогда когда вышли из церкви. у меня руки до сих пор трясуться от перенапряжения. Вот тебе и день Х!