Дневник участницы конкурса Илоны Истратьевой

Фитнес и бодибилдинг
После рождения сына минувшей осенью Илона до сих пор не в силах привести в норму свой вес — вроде, и после шести не ест, и двигается. Поэтому на конкурс она возлагает большие надежды:
- То, что я решилась на такое — ужасно удивило всех близких, - смеется Илона, - подруга даже сказала: «Ну, даешь! Никогда же не была бой-бабой»!
Таковой Илона и не собирается становиться, ее мечта — встретить новую жизнь в новом году в шикарном платье (с шикарной фигурой, соответственно!). Муж участницы ее решению также несказанно обрадовался:
- Пообещал поддерживать: купить мне отдельный холодильник, а общий закрывать на замок!
183 комментария
avatar
Илона ты супер.Все успеваешь.И с малышом фитнес свой и торты успеваешь печь.А жизнь не может быть такой гладкой.Так что держись.Удачи и терпения.Мы рядом.
avatar
Спасибо Лариса! Стараюсь! Очень приятно что вы рядом!!
avatar
Меню на 20.10 з-творог 100гр. -101;2 ч. л сметаны-51; чай-7.5 ;яблоко -37
о--рис отварной с морковкой 200гр. - 261 ;курица запеченная-150гр.-315чай-7.5 ; пончик-240
у-рис отварной с морковкой 200гр. - 261 ;мясо запеченное 100гр. -314;чай-7.5 ;яблоко -37
Итого:1639,5
avatar
Меню на 21.10 з-творог 100гр. -101; Йогурт 1%-135гр.-96.25; чай-7.5
о--рис отварной с морковкой 200гр. - 261 ;;мясо запеченное 100гр. -314;чай-7.5 ;
у-чай-7.5; сушка 2 шт-82; яблоко -37;салат 200гр. из кальмаров - 426
итого:1339,75
avatar
Меню на 22.10 з- творого 1.8% - 100гр. -101; 2ч. л. сметаны - 51; чай-7.5 ;1 сушка -41,25
о-салат 200гр. из кальмаров - 426;хлеб вирма 1 к. -56,5 2 сырника -366;чай-7.5 ;2ч. л. сметаны - 51
полд- яблоко - 37
у-пюре 150гр. -300; треска запеченная 100гр. -150 ; 1 сырника -183;чай-7.5 ;2ч. л. сметаны - 51
Итого:1836,25
avatar
Меню на 23. 10 - я думаю что превысила лимит каллорий в тот день, пробывала свой торт и салаты ела с майонезом.
Самочуствие в общем нормальное, но руки после вчерашнего болят, видно мышщы потянула пока сына держала на руках все крещение. Ходила гулять сегодня с ним, погодка я вам скажу явно не летная. Скользко и сыро.
avatar
Илона! Поздравляем с крещением!В среду в 13 - отработка прогула! Будете снимать напряжение с рук и остальных частей тела! А Суббота остается за интенсивным занятием! Удачи!
avatar
Спасибо огромное! Ой, как хорошо! Я только за! Завтра на пилатес! Я уже соскучалась !
avatar
Уложила сына спать и у самой глаза слипались , поэтому подумала с ним поспать часок. Разбудила меня мама, время 12! Закинула в топку чуток еды и бегом на тренировку. Народу было много что даже удивительно было. Были упражения с резиновой лентой. Даже был своеобразный экстрим- потому что все время боялась что сейчас она порвется! В основном конечно нагрузка на руки . Понравилось очень. Единственно руки болят и до сих пор , а когда из зала выходила даже тряслись. Завтра на стрейчинг первый раз пойду и первый раз к тренеру Ксении.
avatar
Меню на 24.10 з -творог 1.8% - 100гр. -101; 2ч. л. сметаны - 51; чай-7.5 ;1 сушка -41,25
о-с-т рыбный-150гр. -350; чай-7.5;хлеб вирма 1 к. -56,5
полд- яблоко - 37;чай-7.5;1 кусок пирога -500
у-с-т рыбный-150гр. -350;чай-7.5;хлеб вирма 1 к. -56,5 ;2 ст. кефира 1% - 80
Итого:1645,75
avatar
Меню на 25.10 з-творог 1.8% - 100гр. -101; чай-7.5; пюре детское(пришлось доесть за сыном)-52
о-с-т рыбный 200гр.-450; хлеб вирма 1 к. -56,5 чай-7.5; 1 кус. торта-500
у-яблоко-37; чай-7.5; сырок глазирован.-207;2 ст. кефира 1% - 80
Итого:1506
avatar
Меню на 26.10 з- 1 сосиска -408; чай-7.5; яблоко-37; бут. с икрой ряпушки-300
о- запеканка мясная с картошкой 150гр.-450; чай-7.5;
полд.-котлета -130; огур. марин.-40; яблоко-37
у- запеканка 150гр.-450; чай-7.5
Итого:1874,5
avatar
После вчерашнего пилатеса с резиновой лентой болели плечи. Пришла на стрейчинг- ну думаю музыка раслабляющая, движения плавные, -ерунда. Не тут то было! На 10 минуте занятий я поняла что мне все показалось. Так как растягивалась Ксения я еще не видела! Она прямо как пластилин! На шпагат я конечно же не смогла сесть, но ноги до того растянула что стянуть их обратно оказалось для меня не просто. Они дрожали и не собиралсиь вместе. Да внутренюю часть бедра я до сих пор ощущаю! Вот это растянулась !
avatar
Да, Илона! Молодец! Еще раз напоминаю, болеть могут только мышцы! Жир напрячь невозможно и болеть он не может!Так что начало недели великолепное: верх и низ отработан, будем углублять нагрузку!
Именно так многие думают: расслабляющая музыка, статические позы... Но какая колоссальная работа в это время и напряжение не поймешь пока не прочувствуешь на себе! Шикарное занятие и неотразимая Ксения!
avatar
Елена вы полностью правы! Ксения просто супер! Очень жду с ней в субботу интервал! Я бы и сегодня сходила бы на тренировку. Спорт так затягивает! Отдых тоже конечно необходим, но это уже как потребность ежедневная стала.
avatar
Илона, мои поздравления со всеми знаменательными событиями в твоей жизни! Ты просто "вечный двигатель" - ребенок, занятия, диета! есть женщины в русских селеньях! А я только в командировку вырвалась - и за пирожные....и ведь хоть бы кто по рукам надавал.... теперь буду отрабатывать!
avatar
Спасибо Диана! Ну е вечный двигател конечно. но моторчик имеется!;) Да командировки это такое дело, как говорят запретный плод сладок!
avatar
Меню на 27.10 з-творог 1.8% - 100гр. -101; чай-7.5; 2ч. л. сметаны - 51; сушка -41,25;яблоко - 37
о-запеканка мясная с картошкой 200гр.-450; чай-7.5;хлеб вирма 1 к. -56,5; свекла с майонезом 100гр.-350
у-свекла с майонезом 100гр.-250;хлеб вирма 1 к. -56,5; 1сосиска408 ; котлета -130;чай-7.5;
Итого:1953,75
avatar
Меню на 28.10 з- каша злаков. 200гр.-500; чай-7.5;
о- суп пюре с сыром 200гр.-450;чай-7.5; яблоко-37
у-запеканка мясная с картошкой 200гр.-450; чай-7.5;свекла с майонезом 100гр.-250;хлеб вирма 1 к. -56,5;
Итого:1766
avatar
Была сегодня на пилатесе! Тренировка прошла на одном дыхании! Упражнения на мячах! Вышла с чуством легкости во всем теле! Спасибо Ольга вам за супер тренировку!
avatar
После пилатеса болел пресс. Интервал- ну я вам скажу это не что! Просто нет слов! Идет занятие я уже вся в мыле, смотрю на часы - и о ужас!- прошло всего 15 минут, а я уже ни какая! Дальше было еще интереснее, упражнения с мячами причем двигаясь с мячом постоянно в такт и руки вверх! Ну вы знаете, я пожалела что взяла мало воды и не захватила полотенце! Вышла просто как будто водой окатили! Вау! Просто супер было!!! Вышла, да нее. полетела домой! Эмоции просто переполняют!!!
avatar
Илоночка ты СУПЕР.Так и держать.Я раньше думала,зачем надо полотенце и вода(на первых тренировках)Но когда попала к Лене Гальцевой.ВАУ.Не только поняла,ЗАЧЕМ?А поменяла полотенце маленькое на большое.Вода ручьем течет.Вся мокрющая выхожу.
avatar
Спасибо Лариса! Стараюсь! Буду теперь умнее!
avatar
Я встала сегодня на весы-еще 2кг ушло! Итого Минус 5кг!УРА! Взят первый рубеж! Пошла за вторым рубежом. После интервала вчера жутко болели ноги, сегодня лучше на много , пресс чусвуется тоже
avatar
Меню на 29.10 - з- суп пюре с сыром 200гр.-450;чай-7.5;
о-котлета - 160; курин. филе в сухарях -220; кефир - 80
у-курин. филе в сух.-220; кефир - 80; чай-7.5; яблоко -74
Итого: 1299

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.