Модельный Бодибилдинг! Модельный Бодибилднг - Доведи Свое Тело До Совершенства В Домашних Условиях http://vkontakte.ru/modelbody Методы, Которые РЕАЛЬНО работают.
ШИРОКИЙ ВЫБОР СПОРТИВНОЙ ФАРМАКОЛОГИИ !!!!! ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ,ДЛЯ ОПТОВИКОВ ПРИЕМЛЕМЫЕ СКИДКИ!!!! ДОСТАВКА ПО РОССИИ(ПОЧТОЙ "ПЕРВОГО КЛАССА")!!! ДОСТАВКА ПО УКРАИНЕ("АВТОЛЮКС") ЗА ДЕТАЛЬНЫМИ ПОДРОБНОСТЯМИ ПИШИТЕ В ЛИЧКУ!! А ТАК ЖЕ ДОБАВЛЯЕМСЯ В ГРУППУ: http://vkontakte.ru/club19788019
Продажа фармы! http:vkontakte.ruclub9593975 Продажа анаболических стероидов и андрогенов по всей России! Проконсультирую и составлю курс. Низкие цены и быстрая доставка! Цены в группе, на стене. ICQ 554-727-494 Группа вконтакте http://vkontakte.ru/club9593975
Кто у кого закупается, пешите Пацаны пишите кто у кого закупается, оставляйте ссылки на сайты, групы, номера ась, почтовых ящиков дилеров фармы, будем делится полезной информацией.
диафрагма здарова парни мне 23 вес 70 рост 175 кто знает как развить диафрагму долгое время бухал курил табак и гашиш заметил что грудная клетка диафрагма а именно мечевидный отросток слегка ушол во внутрь я почти уверен что это от курения я пиздец скока курил тобака и гашиша в течении 3-4 лет я почти каждый день курил дохуя весь похудел и т д короче гонялся за змеем)) начинаю новую жмзнь)) всем заранее благодарен и успехов в билденге
диафрагма была как у евгения сандова месяц назад бросил и щас делаю несложную программу с 8 кг гантелями отжим подтяг ,я думаю может бегать надо а то ваще недвигался тока пыхал ))
попробуй побегай, а так: жим лежа к примеру на 15 повторов и 3 подхода (дальше 3х15) хорошо дышать, как будто весь воздух хочешь в себя набрать) поприседать 1х12 и 1х20 пулловер(посмотри в нете что это за упр.) дышать над при пуловере очень "объемно", повторять присед+пулловер 3 раза) з.ы. пуловер делается с малым весом!
нужна помощь!!! парни подскажите пожалуйста!как убрать живот и бока??и как сделать чтобы были кубики и норм бицовуха???если не трудно в личку напишите!!!!
Онлайн флеш-моб за беговую дорожку Вкратце: сама в Империи фитнесса на Амундсена занимаюсь йогой, а вот подруга у меня в тренажерку ходит. Там сложилась неприятная ситуация с беговыми дорожками. А именно, там их катастрофически не хватает. Моя деятельная подруженция решила организовать онлайн флеш-моб и закидать головной офис империи фитнесса емейлами на info@ifitnes.ru, сподвигнув их таким образом увеличить количество инвентаря. Спортивный народ, если не сложно, поддержите мою подругу. Ссылка на обсуждение http://vkontakte.ru/topic-20488141_24139282. Спасибо!
Оксиметолон был создан в 1960 году в Мексике, но впервые был выпущен массово в том, же году американской компанией Syntex под торговой маркой «Анадрол-50». Первоначальное назначение этого стероида — помощь в преодолении анемии, не поддающейся лечению другими способами. Описан случай, когда атлет, применявший по 2 таблетки оксиметолона в день на протяжении четырех месяцев и “сидевший” исключительно на этом препарате, увеличил свой вес с 84 до 92 кг. После отмены стероида он потерял 3,5 кг набранной массы — ушла вода, скопления которой при применении оксиметолона в одиночку вряд ли кому удастся избежать, а 4,5 кг с ним осталось навсегда. Согласитесь, однако, что четыре с половиной килограмма за четыре полноценных месяца тренировок — это не так уж и много. Но это если использовать оксиметолон в качестве единственного стероида в цикле. В сочетании с другими препаратами, тем же тестостероном, сила его воздействия значительно возрастает. Первоначальное предназначение оксиметолона — лечение анемии — наделило его способностью значительно увеличивать количество красных кровяных телец — эритроцитов. Из-за этого при приеме препарата увеличивается кровенаполнение мышц, атлет чувствует потрясающий эффект «накачки». Казалось бы, в предсоревновательной подготовке оксиметолону, из-за его сомнительных «экспериментов» с водой, места нет. Не все, однако, так просто. Эффект от применения оксиметолона сильно зависит от его дозировки. При 50-150 мг в сутки препарат способствует задержке воды и существенно. А вот при дозировке 200 мг в сутки и выше (оптимальной здесь, с моей точки зрения, является дозировка в 300 мг в сутки), как нестранно, вода задерживается существенно меньше. Стоит также вспомнить, что в последние дни перед соревнованиями спортсмены практически не пьют воду (либо пьют дистиллированную, которая в организме не задерживается). Интересно так же то, что в указанных достаточно высоких дозировках оксиметолон способствует … сжиганию жира. Правда, не у всех, но об этом ниже.
Есть доставка из рук в руки по Киеву, Почтой и Автолюксом по всей Украине. Заказ можно оформить по телефону: Александр 80631353106 ICQ 556946740 Также Александр консультирует по тренингу. Консультации и подбор препаратов через наш форум, или в личку id22861044. Anabol.com.ua Anabolicportal@gmail.com
Бодибилдинг - не вредно ли для здоровья? Тело человека создано для движения и приспособлено к физическим нагрузкам. Факт нарастания мышечной массы в результате тренировок говорит именно об этом. Современный мир зачастую приковывает человека к стулу на рабочем месте или ограничивает его слишком малыми физическими нагрузками. Отсюда и масса больных людей, чьи организмы работают в замедленных режимах, иммунитет ослаблен, обмен веществ сводится к накоплению жира и шлаков в организме... Разумные физические нагрузки меняют картину: активизируют обмен веществ, что укрепляет иммунитет и способствут удалению из организма ненужных веществ. Конечно, трудно советовать заняться культуризмом человеку, работающему грузчиком или кузнецом. Чрезмерные нагрузки вредны в первую очередь для сердечно сосудистой системы. Нагрузки обязательно должны быть постоянными, иначе 'вздергивания' организма могут отрицательно сказаться на его состоянии.
Здравствуйте!Продаю спортивную фармакологию Балканфармасъютикалс.Прайс у меня на стене.P S я только открылся и кидаловом заниматься не собираюсь.Минимального заказа нет,могу предоставить фото вашего заказа с любыми вашими желаниями,после отсылаю чек о доставке.Срок доставки 5-12 дней(максимум!!!),в случае "недохода" товара,иду и отправляю еще один за свой счет.Успехов в спорте,Атлеты!!
Здравствуйте!Продаю спортивную фармакологию Балканфармасъютикалс.Прайс у меня на стене.P S я только открылся и кидаловом заниматься не собираюсь.Минимального заказа нет,могу предоставить фото вашего заказа с любыми вашими желаниями,после отсылаю чек о доставке.Срок доставки 5-12 дней(максимум!!!),в случае "недохода" товара,иду и отправляю еще один за свой счет.Успехов в спорте,Атлеты!
Ставя перед собой какие-либо цели, не забывайте о главной - укреплять свое здоровье. Не следует с первых же тренировок изменять этой цели! Крайне нерекомендуется резко бросить свой организм под большие нагрузки. К тому же, это может отрицательно повлиять на темпы развития Вашего тела вдальнейшем. Известны случаи, когда новички тренировались по шесть (!) раз в неделю, страшно удивляясь отсутствию роста мышечной массы и нездорово выступающим из-под кожи венам..
думаю стоит начинать с отжиманий и подтягиваний, затем плавно переходить на тренажеры, а уже потом на штангу и гантели...первое время лично мне кажется лучше не заниматься большими весами, а делать больше повторений, чтобы отработать технику да и дать мышцам привыкнуть
дравствуйте!Продаю спортивную фармакологию Балканфармасъютикалс.Прайс у меня на стене.P S я только открылся и кидаловом заниматься не собираюсь.Минимального заказа нет,могу предоставить фото вашего заказа с любыми вашими желаниями,после отсылаю чек о доставке.Срок доставки 5-12 дней(максимум!!!),в случае "недохода" товара,иду и отправляю еще один за свой счет.Успехов в спорте,Атлеты!!
Боди-фит... цель проста - поодержание всех мышц в тонусе, я получаю удовольствие от саомго занятия и от той обстановки, которая на занятиях. Стриппластика - развивать пластичность, научиться раскованно чувствовать себя в танце. Просто посвящать время для себя любимой, ведь об этом так часто мы забываем) отдельное спасибо тренеру:*
Боди-Фит-цель такова, что хочется организм держать в тонусе, а на данный момент и привести себя в порядок) Стимулирует то, что приятная компания, и великолепный тренер))
Стоимость (при наличие абонемента на фитнес/тренажерный зал): Вводный инструктаж в тренажерном зале - 300 руб. Персональная тренировка - 300 руб. (разовая оплата) Составление индивидуальной программы - 500 руб. Абонемент на 8 персональных тренировок - 2000 руб. А также вы можете получить консультацию СПОРТИВНОГО ВРАЧА и ДИЕТОЛОГА!!! Консультация по питанию - 300 р. Программа питания + контроль питания + 3 консультации - 1200 р. Консультация спортивного врача - 300 р.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ КЛУБА ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ФИТНЕС КЛУБОВ: "ЛЕДИ ФИТ" РОВИО 3А, Промышленная 10 «СПОРТЛАЙФ» (ТЦ «Столица»)
Настоящие Правила посещения Клуба (далее Правила) разработаны с целью упорядочивания взаимоотношений Клуба и Гражданина – Члена Клуба и других посетителей Клуба, при посещении занятий в Клубе, а также в перерывах между занятиями.
1. Часы работы Клуба устанавливаются: с 9.00 до 22.00 в клубе"Спортлайф" ТЦ "Столица", с 10.00 до 22.00 в клубе "Леди Фит" Промышленная 10, с 12.00 до 22.00 на Ровио 3А, (вход в Клуб до 21.30) в рабочие дни и с 10.00 до 18.00 (вход до 17.30) в выходные, праздничные дни. См. режим летнего времени!!! Клуб имеет право изменять часы работы. Информация об изменениях часов работы распространяется на информационных стендах Клуба. 2. Пропуском в Клуб является абонемент. Член Клуба обязан предъявлять абонемент при входе в помещение Клуба. В случае временного отсутствия (замены/утери) абонемента у Члена Клуба, доступ в Клуб может осуществляться по предъявлению документа, удостоверяющего личность гражданина. 3. Членство в Клубе является персональным и не может быть передано или использовано другими лицами без переоформления абонемента. Член Клуба обязан предъявить абонемент по требованию сотрудников Клуба. 4. Член Клуба имеет право переоформить абонемент на другое лицо в случае невозможности самостоятельного посещения Клуба. Для переоформления абонемента Члену Клуба необходимо написать заявление на имя Управляющего Клуба и оплатить расходы по переоформлению абонемента. С момента переоформления прежняя клубная карта прекращает свое действие и уничтожается. 5. . Член Клуба имеет право пользоваться услугами, предоставляемыми только сотрудниками Клуба. 6. Дети до 14 лет в Клуб без сопровождения родителей не допускаются. 7. Член Клуба имеет право получить ключ от шкафа раздевалки в обмен на действующий абонемент. В случае утери (или порчи) ключа от шкафа раздевалки, ключа от сейфа или любого другого инвентаря, выдаваемого Клубом на время занятий, Член Клуба обязан заплатить штраф, размер которого устанавливается Клубом, в приложении 2 к настоящему договору. 8. В период нахождения в Клубе личные вещи Члена Клуба должны храниться в шкафах раздевалки. Члену Клуба запрещено приносить личные вещи, кроме тренировочной одежды, обуви и полотенец в помещения Клуба, где оказываются физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги. Клуб не несет ответственности за личные вещи, оставленные в раздевалках и в помещениях для тренировок и в случае не передачи ключа на рецепцию. Членам Клуба настоятельно рекомендуется не приносить ценные вещи и документы в Клуб. 9. После занятия Член Клуба обязан освободить шкаф от личных вещей и сдать ключ на рецепцию. 10. В течение 30 (Тридцати) минут после окончания времени оказания услуг, для дневной клубной карты, и для остальных клубных карт в течение 30 минут после окончания времени оказания услуг, но не позднее чем за 15 минут до окончания работы Клуба, сдать выданные для получения услуг ключ от шкафа на рецепцию Клуба; 11. При первом посещении Клуба Члену Клуба настоятельно рекомендуется пройти вводный инструктаж в тренажерном зале 12. Клуб не несет ответственности, если Членом Клуба не были соблюдены правила техники безопасности и использования оборудования, указанные в приложении 4 к настоящему договору. Каждый Член Клуба выполняет физические упражнения и пользуется услугами Клуба под свою ответственность. 13.Абонемент действует строго 30 дней с даты оформления, не продлевается, не приостанавливается и не «замораживается». При заболевании Члена Клуба или травме, требующих длительного лечения, а также по причине беременности, Клуб может пересмотреть сроки действия клубной карты, если клиентом предоставлена медицинская справка, подтверждающая невозможность пользоваться физкультурно-оздоровительными и спортивными услугами в данный период. Для этого необходимо написать заявление на имя директора клуба.
14. Член Клуба обязан осуществлять тренировки в Клубе в спортивной одежде и сменной обуви (верхняя часть тела должна быть закрыта). 15. Клуб имеет право не допускать Члена Клуба на тренировку в обуви, не предназначенной для конкретного типа занятий. Член Клуба не имеет права использовать для занятий шипованную обувь. 16. После окончания тренировок Член Клуба обязан вернуть спортивный инвентарь (грифы, блины, гантели и т.д.) в специально отведенные места в надлежащем состоянии. За утерю и порчу оборудования, инвентаря Член Клуба несет материальную ответственность. 17. Все помещения Клуба являются зонами, свободными от курения. Разрешается приносить напитки только в закрытых бутылках. Члену Клуба запрещено приносить в Клуб продукты питания, а также употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки, включая пиво, в помещениях Клуба. Члену Клуба запрещено находиться в Клубе в нетрезвом виде, в состоянии наркотического и токсического опьянения, принимать пищу в местах, предназначенных для тренировок, в зонах отдыха и раздевалках. 18. Не посещать Клуб в состоянии физического недомогания или повышенной температуры. 22. Член Клуба обязан соблюдать чистоту во всех помещениях Клуба, которые используются им до, во время и после тренировок. 19. Член Клуба в период нахождения в Клубе обязуется соблюдать правила общественного порядка (вести себя культурно, не использовать в своей речи ненормативную лексику, не доставлять неудобства посетителям Клуба и т.д.). 20. Запрещается мешать/отвлекать других Членов Клуба. 21. Необходимо соблюдать правила личной гигиены. Запрещается пользоваться косметикой на территории Клуба с резким, неприятным запахом. 22. Во избежание причинения неудобств другим Членам клуба, посещающим душевые, а также предупреждения засоров системы водоотведения, пользоваться бритвенными принадлежностями в душевых кабинах запрещено. 23. Сушить белье, полотенца на батареях и развешивать белье и полотенца в раздевалках запрещено. 24. Во время проведения клубных мероприятий Клуб имеет право ограничить зону, предназначенную для тренировок. Клуб имеет право закрывать помещения на время проведения специальных мероприятий и/или ремонтных работ, о чем Члены Клуба информируются заранее путем размещения в Клубе объявлений не менее чем за 24 часа до проведения указанных мероприятий. 25. Член Клуба не возражает против осуществления в здании Клуба и на прилегающей к зданию территории видеосъемки, фотосъемки и видеонаблюдения. 26. Члену Клуба запрещено осуществлять кино- и фотосъемку в Клубе без письменного разрешения Клуба. 27. Члену Клуба запрещено самостоятельно пользоваться музыкальной и другой технической аппаратурой Клуба. 28. Члену Клуба запрещено входить на территорию, предназначенную для служебного пользования, за исключением случаев, когда имеется специальное приглашение. 29. Члену Клуба запрещено размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории Клуба без письменного разрешения администрации Клуба. 30. Члену Клуба запрещено входить на территорию Клуба с домашними животными, а также с предметами, способными нанести вред посетителям Клуба, имуществу Клуба. 31. Члену Клуба, а также приглашенным им (и/или сопровождающим его лицам) запрещено проносить на территорию Клуба любое холодное и/или огнестрельное оружие. 32. Клуб не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением муниципальными властями профилактических, ремонтно-строительных и иных работ, которые каким либо образом могут влиять на работу Клуба. 33. Клуб имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые правила вступают в силу для Члена Клуба с момента размещения последних для всеобщего ознакомления на рецепции Клуба, в зависимости от того какая дата. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА Посетитель тренажерного зала обязан: 34. Использовать неизвестное для Члена Клуба оборудование тренажерного зала только после консультации инструктора тренажерного зала.
35. Запрещается занимать/резервировать оборудование на большее время, чем необходимо для выполнения тренировочного сета. 36. Убирать после использования штанги, диски, гантели и прочее дополнительное оборудование на специально отведенные места. 37. Соблюдать тишину в зале (исключить излишне громкие разговоры, без необходимости не бросать диски и гантели на пол). 38. Стелить полотенце при использовании оборудования. Вытирать мягкие поверхности тренажеров после выполнения на них упражнений. 39. Для обеспечения безопасности тренировочного процесса в тренажерном зале, Член Клуба обязан выполнять упражнения с весами, определенными инструктором Клуба. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ЗАЛА ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ Участники групповых программ обязаны: 40. Вовремя приходить на занятия. Опоздание на занятия более чем на 10 минут может нанести вред Вашему здоровью. Инструктор имеет право не допустить Члена Клуба на данное занятие. 41. Посещать уроки, соответствующие своему уровню подготовленности, который каждый Член Клуба определяет самостоятельно. Во время занятий: 42. Использование мобильных телефонов на занятиях запрещено. 43. Запрещается резервировать места в зале. 44. Разрешается приносить напитки только в закрытых бутылках. 45. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места. 46. Групповые занятия в Клубе проводятся по расписаниям, установленным Клубом. Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора.
Для инструкторов!!!! Инструктора, все мы оказываемся в ситуации, когда срочно нужна замена. И я думаю, каждый из вас сталкивался с тем, что найти того, кто сможет помочь, трудно и даже очень очень трудно(((( Давайте поожем друг другу!!!! Оставляйте свои координаты и укажите напавления в которых вы работаете. Тогда любой, кому нужна замена или дополнительный заработок (постояяные часы или разовые замены) может к вам обратиться.
Что Вы предпочитаете? Super sculpt *Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: оттягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы
Pilates *уникальная система, соединяющая силовые упражнения, Йогу и восточную гимнастику Тай-чи, формирует мышечный корсет - глубокие мышцы спины, брюшного пресса и малого таза, улучшает осанку и общее состояние позвоночника, развивает чувство равновесия, делает движения более гармоничными, а фигуру - стройной. Особенность урока заключаетсяс в том, что он направлен на единение тела и разума.
Tae-bo *Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств.
Interval Training *Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Core *Тренировка на нестабильной поверхности, с использованием специальной платформы. Обеспечивает интенсивное воздействие на мышцы тела и помогает синхронизировать движение, тренирует баланс, стабильность и координацию. Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Steр I, II, III *Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ - платформы
Персональная тренировка 100% успеха *Советуем обратить особое внимание на этот вид услуг, так как только персональная тренировка с профессиональным тренером позволяет добиться отличного результата за самый короткий срок.
Сложно выбрать, т.к. оптимальный результат достигается только при сочетании аэробных и силовых нагрузок. Наверное, лучший вариант 1 силовое занятие на 2 аэробных. А из аэробных самое эффективное - это тай-бо
Правила группы ВНИМАНИЕ советую прочитать чтобы потом не орать почему я в бане 1.Бану подлежат -ТЕ КТО СПРАШИВАЮТ ПРО ЧТО ЛУЧШЕ СЫРЫЕ ИЛИ ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА!!!!!!!!!!!!! -спамеры -рекламщики -создатели сообщений содержащих больше 10 ЛЮБЫХ ,стоящих подряд символов -создатели сообщений содержащих ТОЛЬКО заглавные буквы -предложения о продаже химии не оговоренное лично со мной (выделяю место по своему усмотрению,только тех кого одобрят мои друзья так как сам не заказываю подобное,кидалы можете сразу идти .. вобщем вы поняли,система отлажена и информацию узнать о вас нехер делать). -флуд -Оскорбление участников группы(за оскорбление бан получает первый оскорбивший) -за подстрекательство к оскорблению -за недостойное поведение -10 ЛЮБЫХ символов
2.УДАЛЕНИЕ поста\темы без предупреждения : -если ответ дан в темах указанных в новостях -если вы написали пишите в личку -тем с названиями : вопрос!,помагите и тд -тем повторяющие предыдущие (юзайте ctrl+f)
3.Удалению и бан с альбомов подлежат: -повторные фотографии\картинки(удаление со всех альбомов) -нецензурные -оскорбляющие других участников группы
4.Добавление новых альбомов без согласования со мной категорически запрещено! - БАН
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Модельный Бодибилднг -
Доведи Свое Тело До Совершенства В Домашних Условиях
http://vkontakte.ru/modelbody
Методы, Которые РЕАЛЬНО работают.
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
http://vkontakte.ru/club10132735
Проверенная группа!(Цены упали!!! данабол 16$,суст,энантат 3$)
Доставкой для РФ-почтой РФ!
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ,ДЛЯ ОПТОВИКОВ ПРИЕМЛЕМЫЕ СКИДКИ!!!!
ДОСТАВКА ПО РОССИИ(ПОЧТОЙ "ПЕРВОГО КЛАССА")!!!
ДОСТАВКА ПО УКРАИНЕ("АВТОЛЮКС")
ЗА ДЕТАЛЬНЫМИ ПОДРОБНОСТЯМИ ПИШИТЕ В ЛИЧКУ!!
А ТАК ЖЕ ДОБАВЛЯЕМСЯ В ГРУППУ: http://vkontakte.ru/club19788019
Продажа анаболических стероидов и андрогенов по всей России!
Проконсультирую и составлю курс. Низкие цены и быстрая доставка!
Цены в группе, на стене.
ICQ 554-727-494
Группа вконтакте http://vkontakte.ru/club9593975
C уважением John Trueman.
Рельефный пресс-это реально???
Пацаны пишите кто у кого закупается, оставляйте ссылки на сайты, групы, номера ась, почтовых ящиков дилеров фармы, будем делится полезной информацией.
Уже в открытую решили спрашивать?
Тоже! Такой наивный!
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
здарова парни мне 23 вес 70 рост 175 кто знает как развить диафрагму
долгое время бухал курил табак и гашиш заметил что грудная клетка диафрагма а именно мечевидный отросток слегка ушол во внутрь
я почти уверен что это от курения я пиздец скока курил тобака и гашиша в течении 3-4 лет я почти каждый день курил дохуя весь похудел и т д короче гонялся за змеем))
начинаю новую жмзнь))
всем заранее благодарен и успехов в билденге
диафрагма была как у евгения сандова
месяц назад бросил и щас делаю несложную программу с 8 кг гантелями отжим подтяг ,я думаю может бегать надо а то ваще недвигался тока пыхал ))
жим лежа к примеру на 15 повторов и 3 подхода (дальше 3х15)
хорошо дышать, как будто весь воздух хочешь в себя набрать)
поприседать 1х12 и 1х20 пулловер(посмотри в нете что это за упр.) дышать над при пуловере очень "объемно", повторять присед+пулловер 3 раза)
з.ы. пуловер делается с малым весом!
парни подскажите пожалуйста!как убрать живот и бока??и как сделать чтобы были кубики и норм бицовуха???если не трудно в личку напишите!!!!
http://vkontakte.ru/club26107385
Вкратце: сама в Империи фитнесса на Амундсена занимаюсь йогой, а вот подруга у меня в тренажерку ходит. Там сложилась неприятная ситуация с беговыми дорожками. А именно, там их катастрофически не хватает. Моя деятельная подруженция решила организовать онлайн флеш-моб и закидать головной офис империи фитнесса емейлами на info@ifitnes.ru, сподвигнув их таким образом увеличить количество инвентаря. Спортивный народ, если не сложно, поддержите мою подругу. Ссылка на обсуждение http://vkontakte.ru/topic-20488141_24139282.
Спасибо!
В данной теме будут появляться НОВИНКИ, можно сделать предзаказ, проконсультироваться!
MTech Nitro-Tech PRO(1816 гр) - 3300
MTECH Anabolic Halo H.C. PRO(920 гр) - 3000
"MTech Cell-Tech H.C. PRO(3 кг) - 3150
MTECH Hydroxy ADV (72 капс) - 1200
"Muscle Tech Meso-Tech (пакет)(89 гр) - 150
ОN Serious Mass (5450г) - 2300
ON 100% Whey Gold Std(0,941 кг) - 1250
ON 100% Whey Gold Std(2,352 кг) - 2450
ОN BCAA 1000 (200 капс) - 700
ON Amino 2222 Liquid (948 мл) - 950
ОN BCAA 1000 (400 капс) - 980
ОN BCAA 5000 Powder (336g) -1300
Max. Mega Gainer (5 кг) - 2200
Dym. Mega Gainer (1500 г) - 1000
Dym. SUPER Mass Gainer (5,443 кг) - 2050
Dym.Hi Protein MEGA GAINER 4535 г - 3100
Dym. Elite Whey (2,27кг) - 2100
Dym. ISO-100 (2,27кг) - 2890
Dym. BCAA 2200(200) - 700
Dym. BCAA 2200(400) - 1300
Dym. Super Amino Liquid(946 мл) - 800
"DYM Xpand( 40 порц) *шейкер в подарок* - 2200
SAN 100% Pure Platinum Whey (2240гр)- 3200
SANV-12 Turbo - В-12 Турбо (625гр)- 2600
SAN Tight Extreme (80 капс) - 2200
SAN ZMA Pro - 1000
MHP Take-Off (120 таб) - 1500
UN Animal Pak (44 пак) - 1700
МР Red Kick банка (500 гр) кофеин, гуарана+ 10 вит - 800
BSN True-Mass 2610 г - 2550
BSN Thermonex (120 капс) - 1650
BSN NO - Xplode 1кг - 2250
BSN Nitrix(180 таб) - 2250
Перчатки мужские Basic MFG250 - 400
Шейкер "MAXLER" 750 мл - 180
Шейкер Флекс (0.7 мл) - 235
=====================
Скидка 5% для форумчан
как принимать .желательно кто пробовал???
Описан случай, когда атлет, применявший по 2 таблетки оксиметолона в день на протяжении четырех месяцев и “сидевший” исключительно на этом препарате, увеличил свой вес с 84 до 92 кг. После отмены стероида он потерял 3,5 кг набранной массы — ушла вода, скопления которой при применении оксиметолона в одиночку вряд ли кому удастся избежать, а 4,5 кг с ним осталось навсегда. Согласитесь, однако, что четыре с половиной килограмма за четыре полноценных месяца тренировок — это не так уж и много. Но это если использовать оксиметолон в качестве единственного стероида в цикле. В сочетании с другими препаратами, тем же тестостероном, сила его воздействия значительно возрастает.
Первоначальное предназначение оксиметолона — лечение анемии — наделило его способностью значительно увеличивать количество красных кровяных телец — эритроцитов. Из-за этого при приеме препарата увеличивается кровенаполнение мышц, атлет чувствует потрясающий эффект «накачки».
Казалось бы, в предсоревновательной подготовке оксиметолону, из-за его сомнительных «экспериментов» с водой, места нет. Не все, однако, так просто. Эффект от применения оксиметолона сильно зависит от его дозировки. При 50-150 мг в сутки препарат способствует задержке воды и существенно. А вот при дозировке 200 мг в сутки и выше (оптимальной здесь, с моей точки зрения, является дозировка в 300 мг в сутки), как нестранно, вода задерживается существенно меньше. Стоит также вспомнить, что в последние дни перед соревнованиями спортсмены практически не пьют воду (либо пьют дистиллированную, которая в организме не задерживается). Интересно так же то, что в указанных достаточно высоких дозировках оксиметолон способствует … сжиганию жира. Правда, не у всех, но об этом ниже.
только проверенные препараты.
Препарат Розничная цена ГРН
Sustanon Pak 1мл\250мг 30 грн
Sustanon Eg 1мл\250мг 25 грн
Deca Dubol 2мл\100мг 45 грн
Winstrol depot 1мл\50мг 55 грн
Propionat T 5амп\1мл\50мг 40 грн
Proviron 20тб\25мг 80 грн
Norma 2мл\100мг 55 грн
Strombafort 20t, 20тб\10мг 25 грн
Strombafort 100t 100тб\10мг 125 грн
Oxy 10t 10тб\50мг 55 грн
Oxy 100t 100тб\50мг 550 грн
Metandrostenolon5мг\100тб 130 грн
Clomifen 20тб\50мг 85 грн
Tomoxifen 30тб\20мг 70 грн
Danabol 20t 20тб\10мг 22 грн
Danabol 100t100тб\10мг 110 грн
Clenbuterol 100тб\40мкг 70 грн
Primobolan 1мл\100мг 60 грн
Anabol 1000 5мг\1000тб 550 грн
Anabol 200 5мг\200тб 115 грн
Stanabol 1000 5мг\1000тб600 грн
Stanabol 200 5мг\200тб 130 грн
Testen 250 2мл\250мг 35 грн
Metanolon 5мг\100тб 90 грн
Sustamed 1мл\250мг 30 грн
Cidoteston 1мл\250мг 20 грн
Aquatest 1мл\100мг 50 грн
Strombaject 1мл\50мг 50 грн
Есть доставка из рук в руки по Киеву,
Почтой и Автолюксом по всей Украине.
Заказ можно оформить по телефону:
Александр 80631353106
ICQ 556946740
Также Александр консультирует по тренингу.
Консультации и подбор препаратов через наш форум, или в личку id22861044.
Anabol.com.ua
Anabolicportal@gmail.com
ДОБАВЬ МЕНЯ В ДРУЗЬЯ!
> ДOБРАЯ, OБЩИТЕЛЬНАЯ, КРAСИВАЯ, СЕКCУАЛЬНАЯ!
НAПИШИТE МHE!
_____________________________________________
ПО OБЩAEMCЯ, ПO ИГPAEMCЯ! ПOЗHAKОMЛЮCЬ ДЛЯ СEKС BCТРЕЧ!
ПPОВЕДИТЕ ВРЕМЯ ОБЩAЯСЬ СО МНOЙ!=)
ВAМ ПОНРAВИTСЯ! ОБЕЩАЮ!!!
МOГУ ПОДАPИТЬ ТЕБЕ ПОДАPОК ВКОНТАКTЕ! =*
ДОБAВЛЯЙТEСЬ В ДРУЗЬЯ! =*
Тело человека создано для движения и приспособлено к физическим нагрузкам. Факт нарастания мышечной массы в результате тренировок говорит именно об этом. Современный мир зачастую приковывает человека к стулу на рабочем месте или ограничивает его слишком малыми физическими нагрузками. Отсюда и масса больных людей, чьи организмы работают в замедленных режимах, иммунитет ослаблен, обмен веществ сводится к накоплению жира и шлаков в организме...
Разумные физические нагрузки меняют картину: активизируют обмен веществ, что укрепляет иммунитет и способствут удалению из организма ненужных веществ.
Конечно, трудно советовать заняться культуризмом человеку, работающему грузчиком или кузнецом. Чрезмерные нагрузки вредны в первую очередь для сердечно сосудистой системы.
Нагрузки обязательно должны быть постоянными, иначе 'вздергивания' организма могут отрицательно сказаться на его состоянии.
http://vkontakte.ru/club7169832 приглашаю всех в свою группу)
Ставя перед собой какие-либо цели, не забывайте о главной - укреплять свое здоровье. Не следует с первых же тренировок изменять этой цели! Крайне нерекомендуется резко бросить свой организм под большие нагрузки. К тому же, это может отрицательно повлиять на темпы развития Вашего тела вдальнейшем.
Известны случаи, когда новички тренировались по шесть (!) раз в неделю, страшно удивляясь отсутствию роста мышечной массы и нездорово выступающим из-под кожи венам..
Укажите, пожалуйста, название программы;
С какой целью Вы занимаетесь???
Стриппластика - развивать пластичность, научиться раскованно чувствовать себя в танце. Просто посвящать время для себя любимой, ведь об этом так часто мы забываем)
отдельное спасибо тренеру:*
Напишите, что для Вас шейпинг?????
Если вы хотите записаться на персональную тренировку или у вас есть вопросы по тренжерному залу, в этой теме вы можете оставить свои заявки и напрямую пообщаться с инструкторами клуба
Ирина Кульманова http://vkontakte.ru/id24809311
Наталья Бородина http://vkontakte.ru/id9025629
Валерия Яковенко http://vkontakte.ru/id2173629
Елена Темитченко http://vkontakte.ru/id3796810
Стоимость (при наличие абонемента на фитнес/тренажерный зал):
Вводный инструктаж в тренажерном зале - 300 руб.
Персональная тренировка - 300 руб. (разовая оплата)
Составление индивидуальной программы - 500 руб.
Абонемент на 8 персональных тренировок - 2000 руб.
А также вы можете получить консультацию
СПОРТИВНОГО ВРАЧА и ДИЕТОЛОГА!!!
Консультация по питанию - 300 р.
Программа питания + контроль питания + 3 консультации - 1200 р.
Консультация спортивного врача - 300 р.
кто из тренеров будет работать в новом клубе???
Персональные инструктора:
Марина Санкевич
Ксения Савостьянова
Наталья Бородина
На вводных инструктожах:
Анна Припорова
Ирина Журавлева
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ФИТНЕС КЛУБОВ:
"ЛЕДИ ФИТ" РОВИО 3А, Промышленная 10
«СПОРТЛАЙФ» (ТЦ «Столица»)
Настоящие Правила посещения Клуба (далее Правила) разработаны с целью упорядочивания взаимоотношений Клуба и Гражданина – Члена Клуба и других посетителей Клуба, при посещении занятий в Клубе, а также в перерывах между занятиями.
1. Часы работы Клуба устанавливаются:
с 9.00 до 22.00 в клубе"Спортлайф" ТЦ "Столица",
с 10.00 до 22.00 в клубе "Леди Фит" Промышленная 10,
с 12.00 до 22.00 на Ровио 3А,
(вход в Клуб до 21.30) в рабочие дни и с 10.00 до 18.00 (вход до 17.30) в выходные, праздничные дни. См. режим летнего времени!!!
Клуб имеет право изменять часы работы. Информация об изменениях часов работы распространяется на информационных стендах Клуба.
2. Пропуском в Клуб является абонемент. Член Клуба обязан предъявлять абонемент при входе в помещение Клуба. В случае временного отсутствия (замены/утери) абонемента у Члена Клуба, доступ в Клуб может осуществляться по предъявлению документа, удостоверяющего личность гражданина.
3. Членство в Клубе является персональным и не может быть передано или использовано другими лицами без переоформления абонемента. Член Клуба обязан предъявить абонемент по требованию сотрудников Клуба.
4. Член Клуба имеет право переоформить абонемент на другое лицо в случае невозможности самостоятельного посещения Клуба. Для переоформления абонемента Члену Клуба необходимо написать заявление на имя Управляющего Клуба и оплатить расходы по переоформлению абонемента. С момента переоформления прежняя клубная карта прекращает свое действие и уничтожается.
5. . Член Клуба имеет право пользоваться услугами, предоставляемыми только сотрудниками Клуба.
6. Дети до 14 лет в Клуб без сопровождения родителей не допускаются.
7. Член Клуба имеет право получить ключ от шкафа раздевалки в обмен на действующий абонемент. В случае утери (или порчи) ключа от шкафа раздевалки, ключа от сейфа или любого другого инвентаря, выдаваемого Клубом на время занятий, Член Клуба обязан заплатить штраф, размер которого устанавливается Клубом, в приложении 2 к настоящему договору.
8. В период нахождения в Клубе личные вещи Члена Клуба должны храниться в шкафах раздевалки. Члену Клуба запрещено приносить личные вещи, кроме тренировочной одежды, обуви и полотенец в помещения Клуба, где оказываются физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги. Клуб не несет ответственности за личные вещи, оставленные в раздевалках и в помещениях для тренировок и в случае не передачи ключа на рецепцию. Членам Клуба настоятельно рекомендуется не приносить ценные вещи и документы в Клуб.
9. После занятия Член Клуба обязан освободить шкаф от личных вещей и сдать ключ на рецепцию.
10. В течение 30 (Тридцати) минут после окончания времени оказания услуг, для дневной клубной карты, и для остальных клубных карт в течение 30 минут после окончания времени оказания услуг, но не позднее чем за 15 минут до окончания работы Клуба, сдать выданные для получения услуг ключ от шкафа на рецепцию Клуба;
11. При первом посещении Клуба Члену Клуба настоятельно рекомендуется пройти вводный инструктаж в тренажерном зале
12. Клуб не несет ответственности, если Членом Клуба не были соблюдены правила техники безопасности и использования оборудования, указанные в приложении 4 к настоящему договору. Каждый Член Клуба выполняет физические упражнения и пользуется услугами Клуба под свою ответственность.
13.Абонемент действует строго 30 дней с даты оформления, не продлевается, не приостанавливается и не «замораживается». При заболевании Члена Клуба или травме, требующих длительного лечения, а также по причине беременности, Клуб может пересмотреть сроки действия клубной карты, если клиентом предоставлена медицинская справка, подтверждающая невозможность пользоваться физкультурно-оздоровительными и спортивными услугами в данный период. Для этого необходимо написать заявление на имя директора клуба.
15. Клуб имеет право не допускать Члена Клуба на тренировку в обуви, не предназначенной для конкретного типа занятий. Член Клуба не имеет права использовать для занятий шипованную обувь.
16. После окончания тренировок Член Клуба обязан вернуть спортивный инвентарь (грифы, блины, гантели и т.д.) в специально отведенные места в надлежащем состоянии. За утерю и порчу оборудования, инвентаря Член Клуба несет материальную ответственность.
17. Все помещения Клуба являются зонами, свободными от курения. Разрешается приносить напитки только в закрытых бутылках. Члену Клуба запрещено приносить в Клуб продукты питания, а также употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки, включая пиво, в помещениях Клуба. Члену Клуба запрещено находиться в Клубе в нетрезвом виде, в состоянии наркотического и токсического опьянения, принимать пищу в местах, предназначенных для тренировок, в зонах отдыха и раздевалках.
18. Не посещать Клуб в состоянии физического недомогания или повышенной температуры.
22. Член Клуба обязан соблюдать чистоту во всех помещениях Клуба, которые используются им до, во время и после тренировок.
19. Член Клуба в период нахождения в Клубе обязуется соблюдать правила общественного порядка (вести себя культурно, не использовать в своей речи ненормативную лексику, не доставлять неудобства посетителям Клуба и т.д.).
20. Запрещается мешать/отвлекать других Членов Клуба.
21. Необходимо соблюдать правила личной гигиены. Запрещается пользоваться косметикой на территории Клуба с резким, неприятным запахом.
22. Во избежание причинения неудобств другим Членам клуба, посещающим душевые, а также предупреждения засоров системы водоотведения, пользоваться бритвенными принадлежностями в душевых кабинах запрещено.
23. Сушить белье, полотенца на батареях и развешивать белье и полотенца в раздевалках запрещено.
24. Во время проведения клубных мероприятий Клуб имеет право ограничить зону, предназначенную для тренировок.
Клуб имеет право закрывать помещения на время проведения специальных мероприятий и/или ремонтных работ, о чем Члены Клуба информируются заранее путем размещения в Клубе объявлений не менее чем за 24 часа до проведения указанных мероприятий.
25. Член Клуба не возражает против осуществления в здании Клуба и на прилегающей к зданию территории видеосъемки, фотосъемки и видеонаблюдения.
26. Члену Клуба запрещено осуществлять кино- и фотосъемку в Клубе без письменного разрешения Клуба.
27. Члену Клуба запрещено самостоятельно пользоваться музыкальной и другой технической аппаратурой Клуба.
28. Члену Клуба запрещено входить на территорию, предназначенную для служебного пользования, за исключением случаев, когда имеется специальное приглашение.
29. Члену Клуба запрещено размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории Клуба без письменного разрешения администрации Клуба.
30. Члену Клуба запрещено входить на территорию Клуба с домашними животными, а также с предметами, способными нанести вред посетителям Клуба, имуществу Клуба.
31. Члену Клуба, а также приглашенным им (и/или сопровождающим его лицам) запрещено проносить на территорию Клуба любое холодное и/или огнестрельное оружие.
32. Клуб не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением муниципальными властями профилактических, ремонтно-строительных и иных работ, которые каким либо образом могут влиять на работу Клуба.
33. Клуб имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые правила вступают в силу для Члена Клуба с момента размещения последних для всеобщего ознакомления на рецепции Клуба, в зависимости от того какая дата.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Посетитель тренажерного зала обязан:
34. Использовать неизвестное для Члена Клуба оборудование тренажерного зала только после консультации инструктора тренажерного зала.
36. Убирать после использования штанги, диски, гантели и прочее дополнительное оборудование на специально отведенные места.
37. Соблюдать тишину в зале (исключить излишне громкие разговоры, без необходимости не бросать диски и гантели на пол).
38. Стелить полотенце при использовании оборудования. Вытирать мягкие поверхности тренажеров после выполнения на них упражнений.
39. Для обеспечения безопасности тренировочного процесса в тренажерном зале, Член Клуба обязан выполнять упражнения с весами, определенными инструктором Клуба.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ЗАЛА ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
Участники групповых программ обязаны:
40. Вовремя приходить на занятия. Опоздание на занятия более чем на 10 минут может нанести вред Вашему здоровью. Инструктор имеет право не допустить Члена Клуба на данное занятие.
41. Посещать уроки, соответствующие своему уровню подготовленности, который каждый Член Клуба определяет самостоятельно.
Во время занятий:
42. Использование мобильных телефонов на занятиях запрещено.
43. Запрещается резервировать места в зале.
44. Разрешается приносить напитки только в закрытых бутылках.
45. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
46. Групповые занятия в Клубе проводятся по расписаниям, установленным Клубом. Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора.
Какова Ваша цель?
Инструктора, все мы оказываемся в ситуации, когда срочно нужна замена. И я думаю, каждый из вас сталкивался с тем, что найти того, кто сможет помочь, трудно и даже очень очень трудно((((
Давайте поожем друг другу!!!!
Оставляйте свои координаты и укажите напавления в которых вы работаете.
Тогда любой, кому нужна замена или дополнительный заработок (постояяные часы или разовые замены) может к вам обратиться.
Силовые классы, фитболл, медицинболл, тайбо, интервал.
89212271419
Super sculpt
*Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
На уроке используются различные виды силового оборудования:
оттягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности;
амортизаторы различной формы
Pilates
*уникальная система, соединяющая силовые упражнения, Йогу и восточную гимнастику Тай-чи, формирует мышечный корсет - глубокие мышцы спины, брюшного пресса и малого таза, улучшает осанку и общее состояние позвоночника, развивает чувство равновесия, делает движения более гармоничными, а фигуру - стройной. Особенность урока заключаетсяс в том, что он направлен на единение тела и разума.
Tae-bo
*Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств.
Interval Training
*Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Core
*Тренировка на нестабильной поверхности, с использованием специальной платформы. Обеспечивает интенсивное воздействие на мышцы тела и помогает синхронизировать движение, тренирует баланс, стабильность и координацию. Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Steр I, II, III
*Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ - платформы
Персональная тренировка 100% успеха
*Советуем обратить особое внимание на этот вид услуг, так как только персональная тренировка с профессиональным тренером позволяет добиться отличного результата за самый короткий срок.
Сочетание аэробных и силовых нагрузок наиболее эффективно.
http://ironchel.ru/stati-o-dobavkax/
http://ironchel.ru/naturalnaya-pisha/
http://ironchel.ru/dieti/
не согласен на собственном опыте почувствовал эффект от приема NO-XPLODE от BSN , а эта статья помоему полное ФУФЛО
1.Бану подлежат
-ТЕ КТО СПРАШИВАЮТ ПРО ЧТО ЛУЧШЕ СЫРЫЕ ИЛИ ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА!!!!!!!!!!!!!
-спамеры
-рекламщики
-создатели сообщений содержащих больше 10 ЛЮБЫХ ,стоящих подряд символов
-создатели сообщений содержащих ТОЛЬКО заглавные буквы
-предложения о продаже химии не оговоренное лично со мной (выделяю место по своему усмотрению,только тех кого одобрят мои друзья так как сам не заказываю подобное,кидалы можете сразу идти .. вобщем вы поняли,система отлажена и информацию узнать о вас нехер делать).
-флуд
-Оскорбление участников группы(за оскорбление бан получает первый оскорбивший)
-за подстрекательство к оскорблению
-за недостойное поведение
-10 ЛЮБЫХ символов
2.УДАЛЕНИЕ поста\темы без предупреждения :
-если ответ дан в темах указанных в новостях
-если вы написали пишите в личку
-тем с названиями : вопрос!,помагите и тд
-тем повторяющие предыдущие (юзайте ctrl+f)
3.Удалению и бан с альбомов подлежат:
-повторные фотографии\картинки(удаление со всех альбомов)
-нецензурные
-оскорбляющие других участников группы
4.Добавление новых альбомов без согласования со мной категорически запрещено! - БАН