не знаете что выбрать из спорт питания???? спрашивайте - поможем!!

Кушай много и как результат наберешь массу, и конечно же купи себе гейнер. Кушать много это не значит есть 3 раза в день, питаясь чипсами и сникерсами. Кушай 5-6 раз в день, включи в рацион каши всякие, макароны(особенно по флотски), курицу, рыбу, яйца, молоко и наберешь хорошую массу(конечно же это будет не сплошь мышечная масса). Так что вперед в супермаркет за жратвой))

Народ подскажи что делать, я вот тока начинаю заниматься!!
есть не большая масса!!
что принимать нужно?

Купил мега масс 4000 7 кг и меньше чем замесяц прибавил 5 кг. ну и авсянку с утра смедом и орехами,взял за правило.

Овсянка с медом это хорошо))

Рома Лосиков хорошее питание, много белка, из добавок посоветую, если цель масса - то Гейнер+креатин для начала этого хватит!
например http://vkontakte.ru/photo-12911637_153103330 и плюс
http://vkontakte.ru/photo-12911637_143480789
недорогой и хороший вариант!!
если средства позволяют можно еще добавить витамины и аминокислоты!!
http://vkontakte.ru/photo-12911637_146297991
http://vkontakte.ru/photo-12911637_143483810

Серега вижу разбирается,)поможешь?так вот год висел на турнике немного зал посищал,мышечную массу набрал,хочу увеличить,да и с рельефом проблема,объем есть но рельеф не радует,подскажи что принимать для увеличения объема и приобритения рельефа)

разбираюсь))

сразу и то и другое вряд ли получится!! 2 разные цели...без супер витаминов точно не получится))
поэтому тебе надо разделить - сначала набирай массу, то того обьема который ты примерно хочешь на данном этапе!! а потом постепенно меняешь питание и тренировки для "рельефа" при этом стараясь сохранить набранное мясо!!

для набора подойдет то же что и Роме посоветовал. это Гейнер и Креатин!!!

Сергей, целмасс можно смело брать вместо креатина?
По поводу нитрикса, он работает по принципу но ксплод ,или это совершенно разные продукты?
Я брал банку но ксплода, у меня от него болела голова,это было реально от него, за несколько приемов уж точно заметил. Да,добавлю, что у меня иногда появляются головные боли и без но ксплода, бывает это исключительно на жиме и присяде, на предельных для меня весах.

голова у тебя болит от давления,повышенного!! НО-Иксплоид повышает давление, поэтому и голова болела!!
ты кофе пьешь?

целмасс это креатиновый комплекс - можно смело брать как креатин + там еще много чего хорошего))
он похож на НО-Иксплоид но в Целлмасе больше самого креатина!! это по большому счету креатин, а НО-Иксплоид это больше Аргининовая,предренировочная добавка

Здравствуй сергей посоветуй штонить взять для венозности штобы вены вылезли))

Здоров!
для венозности хорошо Нитрикс
http://vkontakte.ru/photo-12911637_144170171
и еще НО-Иксплойд http://vkontakte.ru/photo-12911637_147183707
он больше для пампинга, но вены тоже "прорисовывает"

Во народ как раз искал разговор про креатин,подскажите про креатин в капсулах,какой лучше и как его принимать,посоветуте!прошу!

Максим <¤..М.@.к.©...¤{:::] Бутенко
хороший Кре-Алкалин, и не дорогой.
из дорогих СМ-2 фирмы SAN , от масл теч хороший креатин!!

Спасибо Сергей,а он в чем в капсулах или порошок? У нас тут универсал в капсулах хвалят,с таким не сталкивался?

и тот и другой в капсулах!
сталкивался конечно))) универсал - скорее всего обычный моногидрат!! у них нету другого креатина! хороший - обычный креатин)) как и другие моногидраты!

на некоторые товары сильно снизил цену!!! смотрим новости! лучшая цена в городе!

Спасибо,Я у нас тут видел универсал,упаковка такая же как и у тебя,но полностью черная! А прием капсул отличается чем нибудь От порошка?

Максим это ты про креатин я так понимаю!?!?!?
в принципе разницы нет! только порция в порошке чуть боолше! потому что капсулы лучше усваиваются

Спасибо,а вот еще спросить хотел,сколько занимаюсь грудь вообще не прет,руки хорошо идут плечи тоже,а грудь вообще почти на месте,может с питанием что подскажеш?

тут скорее всего проблема в тренировке! на пиши примерный план тренировки груди! можеш в личку написать!

На грудь работаю 1-2 раза в неделю,стараюсь работать после полного восстановления! Делаю жим на разных углах для нижней части,для верхней,а перед этим просто жим 3/10 в каждом жиме,брусья работаю 4/12! Самое большое дело в том что я курсант и времени мало,живу на казарме,но заниматься время нахожу!до поступления занимался гирями и лифтингом.

Максим.У меня вот грудь поперла когда я начал отжиматься с грузом.Помимо жимов делай отжимания и все тип топ будет)

Спасибо,а отжиматься в смысле от пола,или на брусьях?

Максим <¤..М.@.к.©...¤{:::] Бутенко
то что жмеш после полного восстановления это правильно!
2 раза в неделю то же хорошо! больше не нужно!
как работаешь до отказа?
попробуй так 1делаешь жим на горизонтальной скамье 3-5 подходов до отказа около 8 повторов, 2 жим на наклонной скамье 30-40 градусов 3 подхода тоже примерно 8-10 повторов. и потом если есть тренажер типа Хаммер для груди или жим гантелей 1-2 подхода с полной амплитудой 10-12 повторов- цель растянуть грудные.
все больше ничего не надо, после этого грудные не трогай минимум 4-5 дней.

отжимания с весом хорошее упражнение можно добавить! но не часто! и не очень большой вес начинай -можно локти и плечи потянуть

И на брусьях и обычные.Сергей дело говорит!Осторожно отжимайся особенно на брусьях.Разомни плечи хорошенько.