не знаете что выбрать из спорт питания???? спрашивайте - поможем!!

Спасибо,я ша пробую такое дело,мне подсказал человек,это отжиматься каждый день утром,до предела один подход на кулаках,раз 80 делаю,но плохо что я же курсант,и сразу выбегаю на зарядку 3-4км бег и так каждый день

нет так не надо!! после любой силовой нагрузки мышцам нужно восстановиться!! зесь уж тебе придется выбирать! или отжимайся, или работай нормально со штангой! или не то ни другое!
а бег на здоровье!!

Спасибо я учту,это все! А бег влияет же полюбому тоже,но как? Ведь бегая я гоняю вес.

бег медленный - трусцой влияет хорошо и на сердце и выносливость увеличивает,хорошо влияет на ЦНС, ускоряет обменные процессы, в том числе и анаболизм!!!
поэтому бегать надо! НО повторюсь медленно и спокойно минут 10-20 больше не надо!

Медленный не очень получается,я же курсант и бег -зарядка в среднем темпе! А раз в неделю на время 3 км,и плюс короткие дистанции! Еще так нас тренируют,подтягивания и отжимания,подьем переворотом!

тогдатогда прсто лишнего не бегай!!

Это армия:-)тут не вариант не бегать,сегодня комиссия с главка принимала нормативы по фп

Сергей а как ты относишся к круговым тренировкам,на одну группу мышц?

то есть ты имеешь в виду супер сеты??

Нет я имею в виду круговые тренировки в один круг входит несколько базовых и вспомогательных упражнений на одну группу мышц или мышци,и так несколько кругов за тренировку!

Ты так и не понял что я имею в виду?

круговая тренировка хорошо подходит для развития силовой выносливости!! в основном используется в борьбе!!
для массы это даст мало толку!! но для общего развития можно включать в тренировочный процесс! главное не переборщить!!!! оч легко перетренироваться!

С круговой понятно,а если сначала делать упражнения на рельеф и для проработки,а потом базовые,у нас некоторые и так работают,ты на это как смотриш?

в одну тренировку нет смысла!! надо разделять!! разный режим работы.
и как такового понятия "упражнения на рельеф" НЕТ!!! на рельеф - безуглеводка!! диета,жиросжигатели.... единственное что "на рельеф" это аэробные упражнения!
бег и т.д.
а высушиться можно и базой работая на силу 2-4 повтора!

и пока нужную массу не набнрешь! о рельефе можеш даже не думать!! а то так никога массу и не наберешь!! это не значит что надо разжираться как свиньня, но сначала надо набрать, а потом уже думать о качестве!

Это понятно,что прежде чем строить надо то из чего строить! Вот ша с креатином работаю и бца нормально идет и вес и результат по сравнению когда без этого,креатин принимая 5гр утром после зарядки в обычные дни а в тренировочные так же и сразу после тренировки

креатин лучше 2 раза !! утром и днем если тренировка днем то после тренировки!!

А если тренировка вечером? Тем более там же его прием должен быть по граммам

все равно второй раз вечером после тренировки! если в порошке то стандартная дозировка 5 грамм за раз

Вот ша принимаю,набрал не плохо а когда перестану принимать много потеряю,и в чем?

после окончания приема креатина может уйти пару кг воды! так как креатин задерживает воду!
больше ничего на потеряешь - если конечно будешь нормально питаться и тренироваться)

То есть в объеме я все же не очень много но потеряю?

да!

Да уж:(это не радует! Ведь чем больше я на нем росту тем больше потеряю,это плохо дело....

И что делат? Нормально питаться,и еще больше заниматься?

нет больше не надо - перетренируешься только хуже будет!
можно наоборот тренироваться реже но тяжелее!!!
ну и питание обязательно!