не знаете что выбрать из спорт питания???? спрашивайте - поможем!!

А что чувствуеш когда перетренировался? В чем это вырожается,как это определить,и избежать?

нет желания тренироваться, нет настроя, не прет,нет "завода" нет прогресса, просто по самочувствию....
это все примерно и субьективно!
как избежать? - иногда отдыхать от тренировок 1-2 недели пару,тройку раз в году! не тренироваться очень часто! не перегружать мышцу на каждой тренироке!
и главное много кушать и спать)!

:)Ну у меня как раз так и получается,я летом месяц отдыхаю когда отпуск,зимой пару недель,и когда на полевых но там нагрузки другие чисто бегаем прыгаем типа воюем но тяжко это все в броне по полной боевой

ВНИМАНЕ !!! ЧЕРЕЗ 1-2 НЕДЕЛИ БУДЕТ ПОДОРОЖАНИЕ !! ПОДОРОЖАЕТ ОПТИМУМ НУТРИШН, УЛЬТИМЕЙТ НУТРИШН ,МУЛЬТПАУЭР И НЕКОТОРОРЫЕ ДРУГИЕ. ПОДОРОЖАНИЕ ИДТ ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ - НЕ МЫ ЦЕНЫ ПОДНИМАЕМ.

ПОДОРОЖАНЕ БУДЕТ ВО ВСМ ГОРОДЕ!!!! ВО МНОГИХ МАГАЗИНАХ УЖЕ НОВЫЕ ЦЕНЫ!

ПОКА ВС ПО СТАРЫМ ЦЕНАМ - СПЕШИТЕ ПРИОБРЕСТИ ДО ПОДОРОЖАНИЯ!!! НА ВСЕХ НЕ ХВАТИТ!

Сергей я хочу сбросить лишний вес и набрать мышечную массу, что мне посоветуешь?

Николай во первых надо разделить !! одновременнно скидывать вес и набирать мясо оочень трудно!!! 2 разных процесса!
поэтому советую сначала выбрать 1 цель, напрмер набрать , а потом скидывать лишнее не теряя мышцы.

для набора подойдет гейнер, но не очень калорийный, что бы жирка не набрать, и потом было легче "сушиться". и еще добавить креатин или креатиновый комплекс!

интересует почему говорят от белков не набрать много массы...
я думаю что при должном основном питании толк будет и вполне неплохой.
в гейнере же углеводы а их можно и там найти)
вот я как раз и занимаюсь тем что скидываю жир и набираю сухую массу.
попрайвьте если не прав)

просто для набора массы нужен избыток энергии, углеводов, а на одном белке организм будет испытывать недостаток энергии, так как в основном он получает ее из углеводов!! именно по этому при наборе советую гейнер.

это не аксиома некоторым удается набрать сухого мяса, но будет очень долгий процесс или не обойдется без фармы)

ну, технически это возможно при условии получения углеводов в достаточном количестве? и из жиров организм тоже же может брать энергию?

да! при достаточном количестве углеводов.

вопрос еще есть с какой скоростью набирается вес примерно.
у меня сейчас 65кг хочу около 70...сам по себе отношусь к легкокостным узкоплечим ). При условии средне интенсивных нагрузок.)

так трудно заказать, все очень индивидуально!
смотря что принимать будешь!
думаю с креатином и гейнером за 1-1.5 вполне реально

а если только на протеине года 2-3)
ну ладно мы не торопимся)

если худой от природы, быстрый обмен веществ...и т.д. то долго придется мучаться без подпитки)))) возможно и пару лет..

ну я начал с нуля в мае месяце)...тогда мог подтянутся раз может 2)
щас раз 7 без раскачки сделаю...ну и так 3 подхода...цель у меня 3 по 15 честных) ну и по другим упражнениям тоже есть цели)

Владислав,если ты хочешь конкретно подтягиваться на турнике,то тебе не нужно кушать спорт пит.Я сам в начале лета подтягивался раз 10,сейчас подтянусь 20 (разумеется чистых).Просто нужно тренироваться каждый день и именно на турнике))НО это ТОЛЬКО если хочешь ебашить подтягивания,а вот если ты хочешь накачаться,то прошу в магазин у Сергею Таранухо)))

ну тебе любой скажет что каждый день только гробить мышцы...им время надо на восстановление и компенсацию.
и чтобы мышцы были им нужен какой- никакой но обьем)
ну и рельеф то тоже нужен.

Владислав, иди в качалку - заодно и на турнике научишься подтягиваться

да умею я подтягиватся) я медленно, но уверенно иду к своей цели)

а какова твоя цель?

да вроде выше написал...
вообще привести себя в форму, это если в общем)

ДО НОВОГО ГОДА СКИДКИ ВСЕМ!!

мне 16 лет
рост 180
вес 85
что надо принемать и сколько качаться чтобы быть рельефным

что бы быть просто рельефным можно вообще не качаться)) просто высушиться - и будешь рельефным - НО дрищем))
а вот что бы быть и мускулистым и рельефным тут нужно приложить много усилий!
Павел - ты сначала определи для себя главную, первую цель!!! например массу набрать! а потом уже можно будет сушиться! все сразу и набирать и сушиться практически невозможно!!

нутогда для начала мышечную массу набрать будет лучше а потом и жир согнать))))