Общие вопросы-17

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Общие вопросы 17В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • Теги:
  • нет
995 комментариев
avatar
Хануман.ру информационный спонсор легендарного фестиваля ETHNOLIFE
В 2010 году с 15 по 29 июля площадка фестиваля ETHNOLIFE будет располагаться в живописнейшем и экологически чистом месте Абхазии на берегу Черного моря.

Мы возвращаемся к истокам, к первоначальным целям и идеям нашего фестиваля - позитивному общению и мышлению, здоровому образу жизни, уважению к окружающим людям и к природе. А значит, в этом году проект будет некоммерческим, как и в самом начале фестивального движения. Фестиваль пройдет в свободном стиле – каждому желающему будет предоставлена возможность выступить на сцене, провести семинар или мастер-класс в большом шатре для практик.


На фестивале Вас ждет:


•Живая музыка

•Концерты и показательные выступления

•Семинары и тренинги

•Вегетарианское кафе

•Горячие источники

•Экологически чистое место

•Занятия по всем направлениям Йоги

•Тайцзи, Цигун, Ушу

•Боевые искусства

•Выставки

•Школа массажа

•Игры

•Город мастеров

•Игра на барабанах

•Самба и салса

•Мастер классы по hip-hop, house и джазу

•Индийские танцы

•Африканские танцы

•Арабские, цыганские, восточные танцы

•Театральные перфомансы

•Курсы по вегетарианской кухне

•Ароматерапия

•Аюрведа

•Чайные церемонии

•Капоэйра

•Ярмарка

•Роспись хной и гопи дотс

•Видео арт и показы фильмов

•Баня

•Кристально чистая вода

•Детский городок

•Фантастические Закаты и Рассветы

•Позитивное общение

•Солнце море фрукты

•Здоровый отдых



И многое другое!

Мероприятие является семейным, и мы выступаем за здоровый образ жизни – у нас строго запрещается пить, курить и употреблять наркотические вещества.

Наш сайт www.ethnolife.ru

Информация о фестивале на Хануман.ру: http://hanuman.ru/node/2250

Принимаем заявки на участие art@ethnolife.ru

По всем вопросам обращайтесь по телефону +7-909-965-11-53 — Лина
avatar
Новые поступления в йога магазине
К нам в магазин поступило мыло Medimix и Mysore http://hanuman.ru/magazin/20

Medimix - мыло из лечебных трав с натуральным маслом сандалового дерева и маслом Элади, избавляющее от кожных проблем.

Mysore - лечебное мыло со 100% маслом сандалового дерева - лучшее средство по уходу за кожей лица и тела. Уже более 4000 лет известно, что масло сандалового дерева – прекрасный антисептик, придающий коже необычную мягкость и приятный запах, остающийся на весь день.

Мы думаем о расширении ассортимента. А вы исопльзуете натуральное мыло? Каких марок?
avatar
Поступление новых товаров для йоги: блоки Стхану, коврики для йоги Дендел и Манипур, чаванпраш Дабур http://vkontakte.ru/note82986988_9952508
avatar
Интернет-магазин Хануман.ру предлагает вам новинку - натуральную косметику, изготовленную по рецептам Аюрведы. 

http://hanuman.ru/magazin/kosmetika
avatar
Собираем отзывы об инструкторах и йога-студиях
Когда мы начинаем заниматься йогой, одним из очень важных решений становится выбор йога-центра и йога-студии.
Как вы делали свой выбор йога-студии? Можете ли посоветовать того или иного инструктора или центр? Пожалуйста, указывайте контактные данные студии (ссылка на клуб на Вконтакте, сайт), инструктора (ссылка на профиль, например).

Спасибо!
avatar
Мы ищем представителей в регионах России
Интернет-магазин Хануман.ру работает через Представителей в регионах. Если вы владелец или сотрудник йога-центра, йога-лавки, инструктор по йоге и хотите получить дополнительный доход - обращайтесь mail@hanuman.ru

Подробная информация о нашей представительской программе http://hanuman.ru/magazin/programma-predstavitelstva
avatar
Аромаподушка - отличный подарок для дамы
Контуры подушки плавно обхватывают лицо и предотвращают проникание света, - ваши глаза окунаются в плотный покров успокаивающей темноты. Это очень полезно для глаз, в это время снимается напряжение и отдыхают активные мускулы. Здорово и то, что подушечка «Бодхи» очень вкусно пахнет: под мягким покрытием из микрофибры спрятаны семена хлопка и цветки лаванды. То есть помимо непосредственного отдыха, вы получаете безграничные сеансы ароматерапии.

Такую подушечку здорово использовать после занятий йогой, к примеру в Шавасане. Но на этом ее использование не ограничивается!

http://hanuman.ru/stuff/aromapodushka-dlja-glaz
avatar
Внимание! Перепись йога студий! для йога студий :
Здравствуйте!

Интернет-проект Хануман.ру приглашает вас принять участие в переписи йога-студий. Мы хотим сделать самый удобный каталог йога-студий, которые работают на территории СНГ. Это позволит владельцам йога-центров:

1. Рассказать о себе всем занимающимся йогой
2. Показать свой йога-центр во всей красе (фотографии, описание)
3. Привлечь занимающихся йогой в свой центр

Для тех, кто ищет место для занятий, мы скоро предоставим возможности для того, чтобы:

1. Найти йога-студию рядом со своим домом
2. Выбрать йога-студию на основе методики занятий (йога Айенгара, Аштанга йога, и т.д.), стоимости одного занятия
3. Оставить отзыв о занятиях

Чтобы поучаствовать в нашем проекте (участие бесплатное), вам необходимо прислать нам следующую информацию:

1. Название йога-центра
2. Фотографии йога-центра (5-10 фотографий помещения для занятий)
3. Краткое описание (400-600 знаков)
4. Методики/стили йоги, в которых ведутся занятия
5. Имена преподавателей
6. Стоимость 1 вечернего занятия в вашем центре
7. Контакты (телефоны, электронная почта, сайт, сообщество в ЖЖ, группа вконтакте)

Будем рады вашему участию в проекте! Готовы ответить на любые возникшие вопросы.

Так же, если Вы хотите, чтобы о Ваших семинарах узнавало больше людей, присылайте их нам на адрес: editor@hanuman.ru и мы бесплатно разместим их на нашем сайте. На данный момент на нашем сайте собрана полная информация по всем событиям йога-тематики.
avatar
Оптом
Вы хотите купить товары для йоги оптом? Теперь вам не нужно беспокоиться, так как вы попали в правильное место. Мы делаем все возможное, чтобы наши оптовые клиенты имели стабильный растущий бизнес - так как от вашего успеха зависит и наш! Отзывы наших благодарных клиентов - лучшее тому подтверждение.

Наш магазин является крупнейшим оптовым поставщиком йога-продукции. Наши товары покупают все, кто связан с йогой: сети фитнес-клубов, федерации йоги, йога-студии, инструктора и даже те, кто занимаются йогой дома.
Подробнее: http://hanuman.ru/magazin/kovriki-dlja-yogi-optom
avatar
Представительства! У них Вы можете купить коврик в своем городе!
Мы рекомендуем покупать товары через наших представителей. Это, как правило, оказывается быстрее (не нужно ждать доставки товара). Кроме того, вы можете посмотреть товар "в живую", пощупать его своими руками, определиться с цветом, длиной, материалом коврика, который идеально подойдет именно для вас.

В данный момент у нас работают 24 представительства в 20 городах РФ и их количество постоянно растет. Мы предлагаем сотрудничество всем заинтересованным йога-центрам, инструкторам йоги в других городах России и СНГ.

Выберите свой город

Москва
Санкт-Петербург
Королев
(Московская обл.) Барнаул
Владикавказ
Воронеж
Екатеринбург
Иркутск
Казань
Калининград
Киров
Краснодар Нижний Тагил
Новокузнецк
Новосибирск
Ростов-на-Дону
Тула
Тюмень
Хабаровск
Челябинск
Если вашего города нет в этом списке, напишите нам письмо или позвоните. Возможно, вы захотите стать представителем нашего магазина. Или вы знаете тех, кому это может быть интересно.

Москва

метро "Боровицкая", "Полянка"
"Йога-магазин"
ул. Серафимовича, д.2.
конт. лицо Лада, +7-964-521-6226, +7-903-574-5658
предварительный звонок обязателен
yogamagazin.ru, Jagadamba@mail.ru

интернет магазин Yogabox
8(495)970-5995
есть доставка по Москве курьером
yogabox.ru
sales@yogabox.ru

метро "Новослободская"
ул. Долгоруковская д. 29
Магазин и йога-центр "Просветление"
(495) 251-2108; (495) 251-3367
yogacenter.ru
внимание! цена у данного представителя может значительно отличаться

Московская область, Королев

"Russian Ашрам"
г. Королев, Валентиновка, Газетный переулок, д.18
ориентир ст. Болшево, торговый центр "Патерсон"
+7 926 479-58-38
om-shanti.ru

Санкт-петербург

метро Маяковская, Восстания, Владимирская, Достоевская
"Йога СПБ"
конт. лицо Александр Васильев
8(812)942-16-10
www.yoga.spb.ru
info@yoga.spb.ru

метро Сенная площадь, Садовая
"Мастера тела"
конт. лицо Антон Щербаков
8(812)988-08-88



Интернет магазин YogaStuff.ru
Доставка курьером по СПб
метро Озерки, пр. Энгельса 109
Предварительный звонок обязателен
8(812)972-03-40



Барнаул

ориентир Торговый Комплекс "Седьмой континент"
Ул.Ползунова, 26, каб. 310
Евгения Чувашова
8-923-648-999-5

Владикавказ

"Йога Айенгара"
ул. Куйбышева, 126
ориентир Хольцман
конт. лицо Танделова Элина
8-918-822-2503, 8(8672)540-608
dydysha@mail.ru

Воронеж

Студия "Нео-Йога-Воронеж"
ул. Студенческая, 17, стадион "Труд"
ориентир стадион "Труд" (внутри футбольного поля)
конт. лицо Чабала Татьяна Валентиновна
+7-473-232-0443
voronezh.neoyoga.ru

Екатеринбург

Школа йоги Марии и Антона Сараевых
ул. Учителей 8-50
р-н Пионерский, рядом с Парк-Хаус
конт. лицо Антон Сараев
sevaram@list.ru, maha-yoga.ur.ru

Иркутск

Спорт клуб "MECCA"
ул. Дек. Событий 9
ориентир Дом Офицеров
конт. лицо Непомнящий Василий
8-908-666-56-56
nataram.ru, cudesnic@mail.ru

Казань

оринетир бывшее Адель Кутуевское кольцо
Ксения Артеменко, ул. Адель Кутуя, дом 16
тел. 8-960-032-7656

Калининград

КРОО "Калининградская Федерация Классической Йоги"
ул. Больничная, д. 45, зал 29а
ориентир Калининград-Плаза
конт. лицо Юрий Миночкин, 8-911-456-5262
www.gyr.ru
карта проезда
avatar
Киров

Йогацентр "Садхана"
Ул. Попова, дом 30а
перекресток ул. Попова и ул. Шорса район кинотеатра "Дружба"
Вход от ул. Попова c торца пятиэтажки, первый этаж, серая железная дверь, предварительно позвонить
Конт. лицо Пинкус Евгений, тел. 8-909-135-77-36,
е-майл: pinkus@hotbox.ru, http://yogbaba.narod.ru

Краснодар

"Аюрведа & Йога",
ул.Одесская д.26/1
ориентир универмаг "Краснодар"
8612-195195

Нижний Тагил

ориентир Китайский рынок
Зал студия йоги "Лила", ул. Тельмана, 2а
тел. 8(912)6580600, Анжелика

Новокузнецк

ориентир Бизнес-центр "Сити"
ул. Ермакова, 9а
Делева Татьяна,
тел. 8-913-317-1226

Новосибирск

ориентир а/з "Сплайс"
Клуб Хатха Йоги
Академгородок, Морской проспект, 60,
Наталья Мироненко
тел. 8(905)950-26-40

Ростов-на-Дону

Центр развития личности "Возрождение"
ул. Восточная, 51а
ориентир "М-видео" на Красноармейской
(863) 246-8665
centrvozrozhdenie.ru

Тула

ориентир ТулГУ
"Центр Ментального Фитнеса"
пр-т Ленина 84-А, ФОЦ ТулГУ (вход со стороны бассейна), 2 этаж, "Голубой зал".
Стружкова Анна
8-920-755-25-26
yogavtule.ru

ориентир Тульский автовокзал
инструктор Павел Шишкин
ул. Болдина 126, ком. 35
Старый спортивный корпус Тульского Государственного Университета
тел. 8-961-1460567

Тюмень

Центр йоги «Йога Практика»
ул. Широтная, д.100, корпус 3/1.
т.695-122
www.technofit.ru, pavel@technofit.ru

Хабаровск

Центр Шри Шри Йоги
Владивостокская 32А,
ост.ЖД вокзал, ост.Памятник Морякам
тел. 8-914-544-1760

Челябинск

Йога студия "Гаруда"
ул. Карла Либкнехта 28а, цокольный этаж десятиэтажки
ориентир Городская Больница [ Добраться можно если ехать от Алого Поля в сторону АМЗ, второй поворот направо, остановка Южная, напротив школы гимнастики ]
конт. лицо Курманов Сергей
248-0-789
www.yoga74.ru, yoga74ru@gmail.com

http://hanuman.ru/shop/dealers
avatar
Инструкторам
Предлагаем сотрудничество инструкторам, йога-залам и торговым агентам - сформировать представительство Хануман.ру в вашем городе.

Магазин Хануман.ру предлагает различную йога продукцию (коврики, ремни, блоки) по низким ценам, сама продукция - реально хорошего качества. Нам не стыдно предлагать ее вам, а вам будет не стыдно продавать ее вашим занимающимся, опасаясь, что коврик через месяц растянется, начнет линять или от его использования появится зуд. Мы предлагаем только качественный товар соответствующий высоким стандартам Европейского Союза и РФ. Коврики растаможены с полным соблюдением законодательства России, в том числе с получением гигиенических сертификатов.

Выступая в роли представителя, вы сможете иметь дополнительный источник дохода. Создавая магазин Хануман.ру, мы хотели предложить практикующим качественную продукцию по разумной цене. Вы можете присоединиться к нашей миссии, предлагая товары Хануман.ру покупателям и получая представительскую скидку.

Сумма заказа Скидка
0—20 т.р. 15%
20—100 т.р. 30%
100—200 т.р. 33%
200+ т.р. 35%

Подробнее:
http://hanuman.ru/magazin/programma-predstavitelstva
avatar
Оплата
Мы делаем все, чтобы купленные в нашем магазине товары было удобно оплатить. Наболее простым способом является оплата с помощью платежного терминала.

Кроме того мы принимаем банковские переводы. Дальше мы подробно расскажем, как просто и быстро оплатить с помощью этих способов.

Оплата с помощью платежного терминала

Платежные терминалы обычно можно найти в крупных и мелких магазинах. Такие терминалы используют для того, чтобы положить деньги на мобильный телефон.

В меню терминала необходимо найти логотип одной из платежных систем (Яндекс.Деньги или Webmoney). После этого нужно пополнить наш кошелек в одной из систем на сумму заказа:

Номер кошелька 41001277202256
Номер кошелька R257639767455
Отправьте нам уведомление о том, что вы перечислили деньги с помощью платежного терминала. Советуем всегда сохранять чек после оплаты.

Банковский перевод

Оплатить ваш заказ также можно из любого банка - простым банковским переводом. Для этого скачайте нашу платежную квитанцию:



После вам необходимо распечатать квитанцию. Заполните в квитанции следующие поля:

Ваши фамилия, имя и отчество
Ваш адрес
Сумма заказа
Номер заказа (обязательно укажите!)
Теперь для оплаты осталось только отнести заполненную квитанцию в любой ближайший банк.

Банковские реквизиты

Если вы желаете заполнить квитанцию самостоятельно, вот наши банковские реквизиты:

Получатель: ООО "Хануман"
Адрес: 236023, г. Калининград, ул. Молочинского, д. 35, кв. 5
Расчетный счет: 40702810530000104701
Кор. счет: 30101810100000000854
Банк: Калининградский филиал АКБ "Промсвязьбанк"
ИНН: 3904603819
КПП: 390401001
БИК: 042748854
ОГРН: 1083925033543

Назначение платежа: "заказ ____, оплата йога-ковриков". Обязательно указывайте номер своего заказа, чтобы ваш платеж был максимально быстро идентифицирован.

Номер факса: 8(4012)961110.
Телефон бухгалтерии: 8(4012)963332.

http://hanuman.ru/shop/payment
avatar
Йога-семинары и туры в ДЕКАБРЕ. В Новый Год вместе с йогой!
Городские мероприятия по йоге

4-5 декабря в Москве состоится семинар «Йога любви» — для тех, кто мечтает развиваться в вместе с любимым человеком. Психологи Александр Култынов и Любовь Васнецова презентуют авторскую программу гармоничного развития в паре, включающую упражнения йоги, пранаяму, медитацию и психологические игры.

18-19 декабря в Москве состоится еще один семинар Саши и Любы, посвященный Раджа-йоге, или йоге ума. Программа «Тайны Судьбы» включает динамические медитации, Гурджиевские движения, а также уникальны техники «астрокарате» и «танец энергий».

5-20 декабря в Санкт-Петербурге вы можете пройти курс подготовки инструкторов по детской йоге школы «Крылья Совершенства». Софья и Елена Смирновы расскажут, как строить интересные занятия, как подбирать физические и дыхательные упражнения для детей, как проводить развивающие игры и как помогать ребенку в духовном развитии.

25 декабря в Москве состоится предпраздничный семинар Александра Култынова «Астрологический новый год: приманим к себе удачу!». Александр — астролог, психолог и мастер йоги, поможет вам заложить фундамент наступающего года.

Читайте далее...
http://hanuman.ru/blog/sobytiya/yoga-tury-i-drugiye-...
avatar
Йога-семинары и йога-туры в ноябре
Поклонникам Аштанга Виньяса йоги рекомендуем семинары Петри Ряйсянена — в Москве и Алексея Константинова — в Красноярске.

Хатха йога во всех подробностях будет рассматриваться на семинаре в московском йога-клубе Oum.ru (Москва). Преподаватели клуба познакомят вас с сновами йоги, пранаямы, медитации, йога-терапии, расскажут лекции о корнях ведической культуры в России, правильном питании и о принципах преподавания йоги.

Йоге Айенгара посвящен семинар Сергея Михайлова в Новокузнецке. В программе изучение асан, беседы, консультации.

Основы Брахмачари йоги вы сможете познать в Санкт-Петербурге. В ноябре сюда по-очереди приезжают два известнейших преподавателя: Бал Мукунд Сингх и Рейнхард Гаммендхаллер.

Уроки медитации проведет в Москве Гуруджи Дав Дес Джи Махарадж.

Хотите освоить пранаяму — посетите семинар Сергея Сидорцова и Марии Сазоновой в Пущино (Подмосковье).

Сравнить стили йоги, познакомиться с индийским танцем и театральным искусством вы сможете, посетив форум «Всемирная йога» в Санкт Петербурге.

http://hanuman.ru/blog/sobytiya/yoga-seminary-i-yoga...
avatar
Йога для лица
Отложите дела всего на две минуты, найдите зеркало и погримасничайте вволю! Вы еще не поднялись из-за компьютера? Тогда дочитайте до конца и попробуйте подняться еще раз:) Разминка для лица - это не только борьба с морщинами. Это избавление от стереотипов поведения и настроения. Поясню примером: попробуйте сжать губы, приподнять правую бровь, расширить правый глаз и понаблюдать за своими эмоциями в течение минуты... Каково вам с таким лицом? Оглянитесь вокруг - многие люди ходят так постоянно! А вы? Какое выражение храните на лице вы? Чуть сморщенный лоб, чуть опущенные губы - даже небольшая, но застывшая эмоция окрашивает вашу жизнь день за днем, создает настроение, влияет на поступки. И всего пара минут два-три раза в день могут это исправить!

Упражнения для лица в блоге Хануман. ру http://hanuman.ru/blog/yoga-reshayet-problemy/yoga-d...
avatar
Солнечный марафон от йога-студии SUN состоялся!
Отчет студии SUN (Новосибирск) о пройденном Дне йоги.

«Где-то на двадцатом кругу я отметила, что поток мыслей остановился, тело
движется в ритме дыхания, выполняя знакомые виньясы. Группа работает в едином
потоке. После 108 кругов было ощущение, что я могу продолжать бесконечно». (Нина Чинакова, участник солнечного марафона)

В йога-студии SUN в День Йоги 12 сентября прошла беспрецедентная для нашего города праздничная акция! 108 солнечных кругов 30 гостей сделали с инструкторами Светланой Сажневой и Еленой Горбуновой. Выполнив 108 раз Сурья Намаскар в едином потоке, мы зарядили себя на целый год Солнечной Энергией, радостью и бодростью! Теперь это станет для нашего клуба доброй традицией - 108 раз исполнять танец Солнца в День Йоги! Хотим отметить, что идея проведения солнечного марафона принадлежит Маметьевой Елене – нашему постоянному и преданному клиенту.
После занятия гости расслабились в Нидра-йоге с инструктором Евгенией Мельниковой.
Чаепитие с вкуснейшими тортами, устроенное менеджером студии Ниной Чинаковой и беседа о йоге добавили к праздничной атмосфере уют и теплоту. У нас появились новые друзья, мы рады видеть всех!
В целом можно с уверенностью сказать – праздник удался. Спасибо авторам этой
замечательной идеи. Выиграли все – йога-студии, примкнувшие к акции смогли заявить о себе и собрать своих потенциальных клиентов.

День Йоги – отличный пример сотрудничества энтузиастов, развивающих йогу в России.

Пусть этот праздник станет традицией, а число его участников растет с каждым годом.
avatar
Обзор семинаров по йоге в октябре
С наступлением октября география йога-туров и семинаров по йоге постепенно перемещается в теплые страны. По количеству проводимых мероприятий лидирует индийский штат Гоа...

Городские семинары по йоге:

2 октября в московском Аштанга-йога центре начался курс подготовки преподавателей. Занятия будут проводиться до 5 мая по выходным Ведут - Илья Журавлев и Михаил Баранов.

8-9 октября в Москве состоится практикум по йоге 23 с редактором Хануман.ру Евгенией Темеревой. Для тех, кто хочет узнать, как упражнения йоги влияют на физическое и психическое состояние человека. Освоение упражнений и дыхательных техник в процессе практики.

9 - 10 октября в Магнитогорске пройдет семинар “Два дня путешествия по йога-сутрам Патанджали”. Введение в теорию и практику йоги: отстройка асан, освоение очистительных техник, пранаямы и медитации.

10 октября в Московском центре йоги “Керала” состоится бесплатный семинар по йоге Правина Чадира “Вводный класс”. Специальный урок йоги для начинающих: Правин расскажет, что такое йога, научит выполнять асаны, расслабляться и правильно дышать.
Продолжение в блоге Хануман.ру
http://hanuman.ru/blog/sobytiya/obzor-seminarov-po-y...
avatar
ЙОГА НА ШРИ-ЛАНКЕ
ЙОГА И АЮРВЕДА НА ШРИ-ЛАНКЕ!!! ВРЕМЯ БРОНИРОВАТЬ ОТЕЛИ НА НОВЫЙ ГОД ПО НИЗКИМ ЦЕНАМ !!!!http://vkontakte.ru/club17170572
ПОМОЩЬ В ОРГАНИЗАЦИИ ЙОГА ТУРОВ НА ШРИ-ЛАНКЕ!!!
avatar
Японская диета
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
avatar
Синее расписание+ диета))
avatar
диета очень хорошая)))
avatar
Все для декоративного освещения и тюнинга
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России

www.tsepov.ru
avatar
Хотите ли Вы себе персональную программу тренировок?
Для тех, кто заинтересован в создании персональной программы тренировок, есть специальный сайт:

--------------------------------------
http://m-body.ru
--------------------------------------

Там не сложно разобраться что и как, но если все-таки что-то не понятно, то задаем конкретные вопросы тут.
avatar
хотел бы, а там для 3 бория делают?
avatar
да и десятибория тоже )))
avatar
Очень бы хотела подобрать персональную программу тренировок, так как нужно многое подкорректировать, а самой упражнения не советуют выбирать, так как состояние здоровья не идеальное.
avatar
я бы тоже хотел бы иметь персональную программе для тренировок ,ведь не каждый может делать то что другой!!!!
avatar
Давайте знакомиться.
Тут можем написать пару строчек о себе - имя, чем занимаешься и так далее. Для чего это нужно? Благодаря таким кратким "превью" вы сможете найти себе друзей, единомышленников, а это, особенно в спорте, очень важно. Поэтому не стесняемся и знакомимся!
avatar
Саня, занимаюсь троеборием. жим 110 тяга 160 присед 150
avatar
Жим 110 ? отлично, а что конкретно делаешь на трицепсы? жим узким и французский?

кстати я Андрюха, жим 100 но узким на 6 раз. широким не жму. не тяну не приседаю.
avatar
Все для декоративного освещения и автотюнинга
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России

www.tsepov.ru
avatar
Белковое питание Нефролайф
Уникальность белкового питания Нефролайф (Полипротэн)

В чем уникальность белкового питания Нефролайф (Полипротэн)?

В его составе, в подборе ингредиентов и в соотношении этих ингредиентов.

Доказано, что соевый белок обладает рядом профилактических свойств:

от сердечно-сосудистых заболеваний,
остеопороза,
некоторых онкологических заболеваний (предстательная железа, молочная железа, щитовидная железа).
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 25 г соевого белка ежедневно оказывает профилактическое действие.

Гипоаллергенный продукт.

В то же время белок полноценный по аминокислотному составу.
В белковом питании Нефролайф белка содержится более 30г на 100 г продукта.
Потребляя Нефролайф, вы восполняете потребность в белке, нехватка которого, по данным Института питания, в среднем составляет 30 %.


Питательные смеси Нефролайф содержат:

Пищевые волокна, которые нормализуют моторную активность желудочно-кишечного тракта, поддерживают нормальную микрофлору кишечника.
Янтарную кислоту, которая является универсальным антиоксидантом широкого спектра действия. Обладает антистрессорным действием, регулирует работу печени.
L-карнитин, который эффективно преобразует жир в энергию, оказывает сберегающий эффект в отношении блеков, регулирует процессы обмена энергии в мышечных тканях и сердечной мышце. Оптимизирует обмен жиров.
Селен, который обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами, особенно в сочетании с витамином Е. Улучшает работу сердечной мышцы. Важен для поддержания репродуктивной функции. В чистом виде не усваивается, поэтому нанесен на микроводоросль спирулина.

avatar
"В белковом питании Нефролайф белка содержится более 30г на 100 г продукта"

И все? Это что такое? А остальное, мука с крахмалом?
avatar
Что за питание вы предлагаете?
Нефролайф (Полипротэн) — идеально сбалансированное по аминокислотному составу белковое питание, разработанное специалистами российской компании «Кедр-98» на основе самых современных достижений диетологии. Белковые добавки Нефролайф (Полипротэн) содержат легкоусваиваемые белки, минимум необходимых углеводов и жиров, обогащены пищевыми волокнами, янтарной кислотой, L-карнитином, селеном, витаминами и микроэлементами.

avatar
Растительный белок, входящий в питательные смеси Нефролайф Полипротэн. Какой он?
В питательных смесях Нефролайф (Полипротэн) используется высокоочищенный соевый растительный белок.

Соевый белок был взят не случайно, так как обладает рядом уникальных свойств, которыми не обладает ни один растительный белок.
К тому же имеет ряд преимуществ перед животным белком, в частности легче усваивается, оказывает меньшую нагрузку на почки (даже показан при заболеваниях почек).
В продуктах на соевом белке нет холестерина, нет лактозы, которую многие не переносят.

Важно отметить, что из всех растительных белков только соевый белок является полноценным по аминокислотному составу и по пищевой ценности эквивалентен белкам мяса, молока и яйца.
В 1993 году Всемирная Организация Здравоохранения одобрила скорректированный аминокислотный коэффициент усвояемости белка (PDCAAS).
Самый высокий показатель усвояемости белка равняется 1,0.

Величины PDCAAS для некоторых источников белка:

Изолированный соевый белок «СУПРО»
1,00
Белок мяса 0,92
Цельная пшеница 0,40
Пшеничная клейковина 0,25

Изолированный соевый белок является легкоусвояемым источником незаменимых аминокислот и может обеспечивать необходимый уровень азотного баланса при минимальном уровне потребления, будучи единственным белковым компонентом рациона.

О т. н. «опасности»

«Опасность» продуктов, произведенных из бобов сои, связывают сейчас с генной модификацией (или изменением).
К таким продуктам относятся также горох, фасоль, кукуруза, свекла, картофель, томаты и другие продукты, которые мы каждый день потребляем в том или ином виде.

Соевый белок компании «Солэй» ввозится в Россию как модифицированный, так и немодифицированный.
И тот и другой разрешен Минздравом к применению в пищевой промышленности и имеет соответствующие сертификаты.

Компания «Кедр» для производства белкового питания Нефролайф (Полипротэн) покупает не модифицированный белок, о чем свидетельствует соответствующий сертификат и что указано на упаковке.

avatar
СЕРТИФИКАТ
Только при покупки продукта Нефролайф выдается сертификат
avatar
блин. сертификат чего?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.