АЭРОБИКА Аэробика Это выполнение различных видов упражнений подж музыку. Аэробика способствует улучшению обмена веществ, эластичности мышц и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. В группах аэробики, как правило, занимаются по 8-12 человек. Продолжительность занятий составляет 45-60 мин. На протяжении одного занятия под динамичную танцевальную музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движенеия
**Фитнес-ланч** Cмешанная тренировка, состоящая из разных видов фитнеса: аэробика, коррекция фигуры, калланетика, танцевальный микс, фитбол, степ-аэробика. Каждый раз тренер проводит что-нибудь новенькое, чтоб разнообразить Ваш обеденный перерыв. Занятие длится 45 минут. В конце тренировки ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ В КАЧЕСТВЕ ЛАНЧА) 1) Аэробика. Направления. Аэробика – это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры... 2) Тайбо Тай-бо– это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями... 3)коррекция фигуры. Коррекция-это подход с помощю которого можно проводить коррекцию над проблемными зонамы тела,составлять диету по типу фигуры.
ПИЛАТЕС Пилатес (Pilates) – это направление в фитнесе появилось сравнительно недавно, но уже завоевало популярность во всем мире. Название Пилатес происходит от фамилии основателя данного направления,- Джозефа Пилатеса. Джозеф родился в 1880 г. в Дюссельдорфе и с самого рождения был чрезвычайно слабым: он мучился от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Он относится к категории людей, которые прославились на весь мир своими значительным достижениям в сфере физической культуры и здоровья. Пилатес, как уже было сказано, страдал из-за физической немощи своего тела. Но он решил избавиться от недугов при помощи физических упражнений, разработанных по своей собственной системе. Этот способ оказался нелегким, но чрезвычайно эффективным. В результате упорных тренировок, он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии уже в подростковом возрасте. Он также исследовал восточные формы физических упражнений и сумел объединить все самое лучшее из западных и восточных методик. То, что получилось в результате, стало известно всему миру как Пилатес.
В чем же ценность данной методики?
Пилатес – это система упражнений, которая исключает ударную нагрузку, поэтому безопасна для всех отвечает требованиям любого организма. Она помогает растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, в том числе и более мелкие слабые мышцы. По аналогии с другими физическими упражнениями, Пилатес влияет на гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психический настрой. Но основное преимущество Пилатеса перед всеми другими видами - то, что здесь возможность травм и негативных последствий сведена к нулю.
В этих упражнениях используются специальные тренажеры. Среди них - изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Главная задача - научиться на них балансировать. Сначала это будет казаться невозможным, но уже начиная со второй тренировки, Вы с ними справитесь. Необходимо сконцентрировать свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза и полностью почувствовать свое тело. При этом не просто выполняются механические движения, а на энергетическом уровне налаживается связь между телом и разумом.
Узнай кто заходит и смотрит на твою страничку! спали всех гостей! Здравствуйте уважаемые участники этой замечательной группы!
Думаю многим будет интересно и полезно вести личную статистику своей странички вконтакте.
Разрешите вам представить программу позволяющую вести статистику в режиме реального времени, позволяя получать данные о просмотрах и посещениях вашей странички вконтакте другими людьми.
Программа “MyGuests” позволяет просматривать информацию о тех, кто гостил на твоей страничке, но не выдал этого ни сообщением, ни комментарием, ни записью на стене. Теперь посетители твоей странички не будут оставаться незамеченными! Скачав программу “MyGuests”, ты получишь достоверную информацию обо всех, кто тобой интересовался. Просмотры личной информации перестают быть тайной! Тебя ждут новые открытия! Поверь, раньше ты даже не мог предположить о том, что именно эти люди неравнодушны к твоей жизни. На твоей стороне всегда будет мощное преимущество, ведь знание – сила!
Привет порекомендуйте отличную диету. Появилось желание збросить пару кг , перебрала множество диет , но большинство или рецепты не сьедобные либо времени немеряно надо . Читала несколько позитивных отзывов о персональном конструкторе диет на портале http://weightloss.faqforum.org/dieta/ Кто-то из девушек (или парней :) ) пользовался такими услугами и если пользовались то какой эффект по трудозатратах и скинутых кг
СОВЕТЫ ДЛЯ ПАРНЕЙ Для начала нужно раскачать внушительную мышечную массу, чтобы не выглядеть в тренажерном зале случайно заблудившимся подростком. Далее идем в спортивный магазин и покупаем модную форму. Старую верную качковскую майку забрасываем до лучших времен в стиральную машину. Важно выбрать клуб с большой концентрацией симпатичных девушек. Это точно не подвальная качалка, хотя и там встречаются представительницы прекрасной половины человечества.
1. Записывайтесь на аэробику, а лучше на классы всевозможных танцев (латиноамериканские, современные). Там катастрофически не хватает партнеров. Вас разорвут на кусочки – каждой по чуть-чуть. Рассказывать друзьям об этом необязательно… 2. В тренажерном зале можете вежливо напроситься на подстраховку понравившейся девушке. Остальные мужчины будут чувствовать себя тормозящими лузерами и делать вид, что пришли сюда исключительно тренироваться. 3. Большинство девушек нифига не шарят в технике выполнения упражнений, а тут – Вы – живая энциклопедия бодибилдинга. 4. Прием – “охота на охотника”. Многие девушки приходят в фитнес клуб исключительно на “охоту”, хоть и не читали эту статью. А так как вы тоже пришли за “этим” – два “охотника” поймут друг друга.
Как начать тренироваться Если до сих пор вся ваша физическая активность сводилась к ударам по клавиатуре, но вы твердо решили заняться фигурой, мы расскажем вам, что нужно знать, чтобы добиться поставленной цели и не расплатиться за нее здоровьем. Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу один и тот же — для начала придется определиться — зачем вам спорт и каких результатов вы хотите добиться с его помощью. Как правило, все «жалобы» и пожелания можно условно поделить на три типа: • недовольство своим видом в целом (например, вам хочется сбросить лишний вес) • недовольство отдельными частями тела (ягодицы плосковаты, живот дрябловат, и.т.д. - в наличии так называемые «проблемные зоны», над которыми вы хотите поработать) • недовольство физической формой, точнее, ее отсутствием, отрицательно влияющим на качество жизни (отдышка, повышенное (пониженное) давление и.т.д, от которых вы хотите избавиться) На желаемые перемены и стоит ориентироваться, выбирая подходящий вид тренировки.
Выберите свой вид тренировки! Кардиотренировка (аэробная тренировка) - тренировка на выносливость, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему. Традиционно считается, что наиболее эффективная кардиотренировка - это бег, хотя, в принципе, занятия на эллипсоиде или велотренажере ничуть не хуже (а то и лучше, особенно, если у вас есть проблемы с суставами). Кардиотренировка помогает худеть, но не в отдельных «зонах» — а равномерно. Их обычно советуют комбинировать с занятиями на силу. Силовая тренировка (она же анаэробная) направлена на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела. Их обычно советуют комбинировать с кардиотренировками. Интервальная тренировка (круговая тренировка) характеризуется чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Эти интервалы могут быть измерены многими различными способами, периодами времени, расстояний или частоты пульса. Очень часто представляет собой уже готовый «гибрид» из силовой и кардио-тренировок. Считается, что именно интервальная тренировка позволяет сжигать жир лучше остальных. В расписании крупных фитнес-клубов обычно представлены несколько вариантов разных классов. Пилатес рекомендуют не только для того, чтобы улучшить гибкость, но и как верное средство для восстановления после силовых нагрузок. Выбираете занятия в тренажерном зале? Рекомендуем минимум 5 (а лучше 10) индивидуальных тренировок. Освоить технику самостоятельно за одно ознакомительное занятие практически невозможно. Это как раз тот случай, когда не стоит экономить на своем здоровье.
Держите руку на пульсе! Для того, чтобы в конце занятия не оказаться на больничной койке, необходимо следить, в первую очередь, за пульсом. ЧСС (частота сердечных сокращений) — отличный показатель того, все ли вы делаете правильно. Сначала высчитайте максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС равна 220 минус возраст). Потом свою аэробную зону - пульс, при котором происходит самое активное сжигание жира (60-90% от МЧСС). Нагрузка должна быть такой, чтобы пульс все время держался в аэробной зоне. Как только он «зашкаливает» - тренировка немедля перестает быть аэробной и превращается в анаэробную — и «чуда» со сжиганием жира не происходит — так что лучше не перестараться.
Разумеется, надо учитывать и уровень подготовленности. Если вы далеки от спорта - ориентируйтесь на 60-65% от МЧСС, ходите в фитнес-зал более-менее регулярно – начинайте с 65% в начале тренировки «добирайтесь» до 75% в конце.
Дышите! Не забывайте дышать во время тренировок, руководствуйтесь простым правилом «Выдох на усилие». В самом начале спортивной карьеры следите за тем, чтобы не задыхаться. Имеется один легкий, но действенный способ проверки — во время занятия на дорожке, эллипсоиде или велотренажере пропойте что-нибудь тихонечко - это не должно доставлять вам никаких неудобств. Если появилась одышка, перехватывает горло — сбавьте темп.
Проверьте, нужно ли вам худеть на самом деле? Вес — любимая тема женских дискуссий, определить, действительно ли у вас есть проблемы с лишним весом можно с помощью индекса массы тела. Эту величину ввел в обращение бельгиец Адольф Кетеле в 1869 году, до сих пор ИМТ остается одной из самых используемых методик. Если есть возможность, обязательно пройдите фитнес-тестирование в клубе. Во ходе процедуры вы узнаете и об общем состоянии орга Результаты фитнес-тестирования можно считать точкой отсчета, которая позволит в дальнейшем делать правильные выводы. Если такой возможности нет — в обязательном порядке измерьте свои объемы — не ленитесь — классических "грудь — талия — бедра" недостаточно для объективной оценки происходящих изменений. Добавьте еще несколько характеристик — живот, середина бедра, колено, щиколотка и запястье, голень и предплечье. Ориентируйтесь и на них тоже! Занимайтесь с удовольствием и все получится!
Прикольные фразы Не жимом единым накачан качок. Бодибилдинг - в массы! У него была очень убидительная правая рука. Гиря не воробей, выскользнет будет больно. Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке. Человек человеку - подстрахуй. Не поднял, а почесал. Хотел ноги накачать, а накачал жопу. Женщины занимайтесь вместе с мужчинами... спортом! Новый вес лучше старых двух! Все что нужно для качка, уже придумано, а что не придумано, значит не нужно! Нет такой плохой системы, из которой нельзя было бы извлечь пользы. Тренажер он и в Африке не штанга. Холодно стало - сезон для спортзала. О плохой тренировке: не качался, а размялся. Все мужчины должны быть сильными! Иначе зачем им быть? Лежит качок, не справился со штангой. Не родись красивым, а родись качком! Такой маленький, а уже пятьюдесятью килограммами надорвался. Mega Мяссо 2000. Какое жал, таким и накачался. Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку. Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге. В спортзале хорошо, а дома тренажеров нет. Легкую гантелю только пылесосом поднимать! Мышца не гриб - сама не нарастет. На халяву и перетренироваться можно. Новая система - это хорошо забытая старая. Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался. Что прокачаешь, то и нарастет. Накачать фигуру - не два пальца обоссать. Кто рано встает, тот плохо тренировался. С кем поведешся, по того системе и качаться будешь. Чтобы кончить, лучше не начинай принимать стероиды. Сила есть - ума еще больше надо. У него такой вид, просто закачаешься. У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу,он ее... любил, но меньше. Не силой единой, а техникой и силой! Не все то мышца, что растет на теле. Штанга не трактор, придавит не сдохнешь. У него на теле признаки культуризма. Анабодик, анаболик, расскажу я это всем, масса вырасла немного, хер повис мой насовсем. Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо. Накачаные ноги - не роскошь, а средство передвижения. Что навесишь, то и выжмеш. Все хорошо, что хорошо качается. Если мышцы болят - это не значит, что они растут. Чтоб кач фитнессом не казался. Каждому свое: миру-мир, а качку-штанга. Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее!
Мясо, каша и вода - настоящая еДА! На Западе люди занимаются, извините за выражение, бодибилдингом. Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся. Сколько качка не корми, а ему все равно мало. Качай железо, пока не ушел с тренировки. За спасибо протеин не купишь. Блин со штанги, качку легче. Рожденный бегать бодибилдингом не занимается. Не плюй на штангу, а вдруг ее кто-то держит. Нечего грушу пинать, коли не боксер. Стероиды есть - ума не надо. Не делай из гантели штангу. Чем глубже в зал, тем больше тренажеров. Блин от штанги на ногу падает. Первый блин грифом не испортишь. Сколько качка не корми, а ему протеина надо. Делу время, а качу - жизнь. Голова хорошо, а бицепс лучше! Лучше гантеля в руке, чем штангой по ноге. За качком погонишься - по морде получишь. У кого встает, тот стероиды не принимает. Не хлебом единым, а кашей и протеином! Любишь качаться - люби и качайся. Кто раньше пришел, того и штанга. Готовь тело зимой, чтоб летом не стыдно было. Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня. Девка с зала, качка ничто не отвлекает. Пришел, качнулся и ушел. Хочешь большого и чистого - помой качка. Тренажер хорошо, а штанга лучше. Первый блин... разминочный. Качайся в зале, чтоб ветром не качало. Все мы качки и ничто металлическое нам не чуждо. Неправильный режим: семь пятниц на неделю. Нужный как прошлогодний вес. Ничего не знаю моя штанга с краю. Бицепс рожу не исправит. Принцип: 7 раз подними, 1 раз добавь вес. Который вес? - Без пятнадцати двадцать. Бицепс хорошо, а голова все равно надо. Идет качок, бычается... В здоровом теле - здоровый дух. Сделай свое тело достойным своего духа! Потому что нельзя, потому что нельзя быть на свете массивной такой! Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем. Чем люди больше и сильней, тем они лучше и добрей. Мое тело - мое дело!
Этикет тренажерного зала: советы для начинающих Первое, что надо сделать, появившись в тренажерном зале, – громко поздороваться со всеми присутствующими. Они, разумеется, будут очень рады новому знакомству с таким замечательным человеком как ты. Некоторые от радости, возможно, даже что-нибудь уронят – так бывает, не обращай внимания. Зайдя в раздевалку, необходимо подвинуть чужие сумки и перевесить чьи-нибудь вещи (свои же так просто не повесишь – народу-то много, хорошие места заняты). Хозяева перемещенного тобой имущества только обрадуются – они тоже любят, когда тебе хорошо и удобно. Выйдя из раздевалки надо сразу же, не разминаясь, бежать к первому попавшемуся снаряду и снимать с него блины, менять наклон спинки и вообще всячески обустраивать место предстоящей тренировки. Ни в коем случае не надо спрашивать, кто с этим снарядом работает и работает ли вообще – пусть хозяин сам следит за своими штангами и гантелями, пусть не отходит от снаряда ни на шаг, а лучше пусть придерживает рукой, пусть развивает ответственность, в конце концов! Блины, кстати, лучше всего утащить у соседа (ни в коем случае не спрашивать разрешения – он сам этого хочет, поверьте моему опыту!). Когда будешь делать последние повторения, обязательно кричи! Это очень бодрит! Не зря же каратисты постоянно кричат во время ударов – им так психологически комфортнее. Остальные посетители спортзала, восхищенные твоей решительностью и силой воли, за тебя только порадуются. Доделывая упражнение, надо позаботиться о том, чтобы подход закончился как можно ярче. Лучше всего с грохотом швырнуть снаряд на пол – это заставит окружающих почувствовать твою мощь. Едва доделав первое упражнение, надо сразу же бежать к следующему снаряду. Именно бежать – ходьба для лентяев! Убирать за собой, разумеется, не надо – после тебя обязательно придет человек, который занимается с тем же весом, что и ты (вот он обрадуется!). Если тебе надо куда-то пройти, непременно иди напролом. Кто-то делает тяжелое упражнение? Не беда! Если ты быстренько пробежишь у него перед носом, ему это только поможет! В перерывах между подходами надо обязательно подойти к зеркалу и попозировать. Лучше всего снять футболку – так всем будет легче оценить твои достижения! Лучше всего позировать, когда кто-то рядом делает упражнение и смотрит в зеркало, перед которым ты намериваешься на себя полюбоваться. Не верь им, если скажут, что ты мешаешь следить за техникой – они такие же позеры, как и ты и просто хотят почаще себя видеть. Обязательно расскажи кому-нибудь, как надо правильно тренироваться. Чем сильней тот, кому ты рассказываешь, тем настойчивей должны быть советы. Вообще к самым сильным и большим парням в зале надо обязательно прицепиться с какой-нибудь ерундой – они это любят. Если кто-нибудь делает подход, с ним надо обязательно заговорить – это поможет ему мобилизовать силы. Не надо дожидаться, когда он закончит подход – это сведет эффект мобилизации сил к нулю. А лучше всего пошутить – это поможет твоему новому другу поднять больший вес, а тебе обеспечит репутацию невероятно остроумного человека. Побольше и погромче разговаривай. Пусть все знают о мощности твоего интеллекта и широте кругозора – это может вызывать только глубокое уважение. Если кто-то захочет работать с тобой на твоем снаряде, не соглашайся – это обман: он скажет, что работать вы будете по очереди, а сам захапает снаряд себе и не отдаст, пока не сделает все подходы. Не мойся! Никогда не мойся! И не стирай вещи, в которых тренируешься. Запах скажет коллегам по тренажерному залу о том, что ты ходишь сюда тренироваться, а не заниматься всякой ерундой. Правильный запах – лучший индикатор количества пролитого на тренировках пота. Выполняй эти советы скрупулезно, и ты в кратчайшие сроки станешь самым известным человеком в зале.
ГринЛандия. Давайте поговорим о детском центре. Как долго Ваши детки занимаются? Что нравится, что нет? И главный вопрос, где обещанные скидки для тех, кто оплачивает ГринЛандию и ГринСити? Помнится в марте говорили о 5 % для ГринЛандии..Жду до сих пор....
В ГринЛандии очень весело,нравитьься все)особенно подднимать флаг!!Спасибо Марине за такой теплый лагерь...в следующем году попробую пойти как пионерка,если не возьмут как пионерку,тогда пойду на помошника вожатого!
Как следить за гормонией своего тела Атлетизм как метод физического развития характерен тем,что с его помощь сила,обьем и форма мышц развиваются одновременно,гармонично.Это значит,что с большой силой сочетаються хорошо развитая рельефная мускулатура и соразмерные красивые формы тела. Все это не приходить само собой - только как следствие занятий по типовым, хорошоотработаным комплексам упражнений.Ведь атлеты не одинаковы!!!!Они различаються возростом и сложением.Их привлекают разные виды спорта.Немаловажно и то,что тренировочные программы, пусть похожие как две капли воды,все же накладывают на человека не совсем одинаковую печать.Ведь даже если упражнения и рекомендации аналогичны,выполняються они, вольно или невольно,вовсе не одинаково:непременно сказываться предшествующая подготовка разный двигательный опыт, разное питание, характер трудовой деятельности и отдыха, генетические особености конкретных людей. Итак,если говорить о постоянстве некоторых измерений,то в первую очередь мы должны обратиться к ширене плеч(замеряя ее между акромиальными отростками лопаток),ширене таза и бедер (между большими вертелами),окружности ноги у колена и голеностопного сустава (щиколатка),а также к окружности руки и лучезапястного сустава(запястья). ЧЕМ КРЕПЧЕ,ТЯЖЕЛЕЕ КОСТЯК,ТЕМ МАССИВНЕЕ МУСКУЛАТУРА. Таким образом,представители узкокостного типа, естественно, встречают большие затруднения и наращивания мускулатуры, представителям крупнокостного типа сложения это даеться легче. Это зависимость предстанет более конкретно, если сравнить различия в весе и анторопометрии у атлетов примерно одного роста (172-173 см), но разного сложения.Вероятнее всего, при слабом типе сложения вес будет около 68 кг, талия - 75 см, бицепс - 37 см, бедро - 54 см.При среднем и крепком сложении результаты измерения соответственно возрастут: вес - 74 и 80 кг, талия - 82 и 85 см, бицепс - 38 - 40 см, бедро - 57 и 60 см. Идельное развитие - это развитие гармоническое, когда человек здоров и силен, имеет крепкие мыщцы и подтянутый внешний вид, когда состояние всех его органов и систем соответствуют высоким задачам в спорте и труде, которые он собираеться решать.
здраствуйте.посоветуйте пожалуйста.я переехала учиться в большой город.и начала много ходить.и накачала себе мыщцы.ягодицы.попу. нижняя часть смотрится очень тяжело.и ощущаю я сама эту тяжесть.не очень комфортно себя чувствую. т.к. груди у меня маленькие.то вся эта непропорциональность мне не нравится.и я не знаю,что мне делать.как вернуть ощущение легкости.
Првавильное питание спортсмена!!!! 12 принципов 1. Частота. Одно из главных правил правильного питания - необходимо есть несколько раз в день, желательно, не менее 3-5 раз, но небольшими порциями и в одно и то же время. 2. Разнообразие. Питание должно быть разнообразным и не слишком экстравагантным. Не надо становиться маньяком-садомазохистом, пытающимся насильно накормить себя каким-нибудь шпинатом или цветной капустой, ненавистными с детства. Но все-таки совсем без мучений обойтись не получится. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придется ограничить. Человеческому организму для нормального функционирования нужно огромное количество органических и минеральных веществ, и они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. 3. Постепенность. Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, поэтому включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно. Купите себе, или подарите своей девушке (жене, маме, бабушке, соседу - нужное подчеркнуть) пароварку. Она сохранит все полезные вещества, содержащиеся в продуктах, и при этом оградит вас от жиров. Также следует сократить потребление соли и сахара. 4. Энергетический баланс. Люди - как зайцы из той известной рекламы батареек: не дойдут до финиша и не доберутся до вечерних радостей, если запасы энергии иссякнут. Еда должна восполнять наши энергетические потери и система питания должна это учитывать. Изучите таблицу калорийности продуктов, и прикиньте свои энергозатраты за день. 5. Завтрак обязателен. Он должен быть полноценным и разнообразным, кофе и бутербродов с сыром явно недостаточно. Наилучший вариант - вернуться в детство к овсянке или гречке. Что кому по вкусу. Если с утра времени нет, да и некому готовить, можно перекусить бананом, яблоком или йогуртом. Хорошо съесть яйцо всмятку или омлет и вместо кофе выпить чашку свежезаваренного чая (лучше зеленого и, разумеется, без сахара). 6. Питайтесь по графику. На работу / в институт можно захватить пшеничный хлебец, батончик с мюсли, смесь сухофруктов с орехами, яблоко или кусочек сыра. Все это поможет продержаться до обеда в хорошем расположении духа. Тем, кто работает в ночную смену, от приема пищи отказываться нельзя, при этом обязательно надо съесть что-нибудь сладкое (глюкоза поможет организму справиться со стрессовой ситуацией и подпитает засыпающую нервную систему). 7. Разбавляйте рацион. Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах, они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок. Количество алкоголя необходимо сократить. Пейте сок, чай или минеральную воду без газа. А вот любую газировку позабудьте как страшный сон. ЛЮБАЯ газировка негативно влияет на желудочно-кишечный тракт - спросите диетолога. 8. Сладкое - не значит полезное. Полезен, например, свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед. Десерты, кстати, вопреки устоявшемуся мнению лучше съесть перед основным приемом пищи - это поможет понизить аппетит и убережет от переедания. Фрукты, съеденные в конце плотного обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют все полезные вещества. Лучше баловать себя яблоком, апельсином или бананом между приемами пищи, или прямо перед едой. 9. Не забудьте о генах. Подбирая продукты, попробуйте углубиться в генеалогию своей семьи. Например, если ваши предки с Севера, то рыба и мясные блюда приветствуются в вашей системе питания, а вот экзотическими фруктам вход заказан. Возможно, гены еще не успели "привыкнуть" к такому виду пищи. Что, впрочем, не мешает вам поставить небольшой эксперимент. 10. Фрукты и овощи необходимы. Это одна из основ правильного питания. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. В них содержатся столь необходимые нашему организму пищевые волокна и витамины. Недостаток фруктов в рационе может стать причиной усиленной жажды (приходится много пить, повышается нагрузка на сердце и почки) и необходимости принимать «баночные» витамины, которые значительно отличаются от природных аналогов. 11. Дозируйте жиры. Не отказывайтесь от пищи, содержащей жиры. 12. Самое главное, соблюдайте умеренность во всем.
Супер схема безопасного похудения от NSP!!! Легко и просто избавить себя от лишнего веса, не изнуряя себя диетами, а также бесконечными пробежками и физическими нагрузками. Едим все, что хотим, принимая продукт следующим образом:
1. Каскара саграда - 2-3 капсулы на ужин, 1- 3 р. в неделю; 2. Хлорофилл - 1 чайная ложка 2 р. до еды на 200 г. воды; 3. ТНТ - 2 мерных ложки на 250 г воды на ужин или завтрак, можно взбить с бананом и яблоком. Замена 1-2 приемов пищи коктейлем ТНТ помогает решить несколько задач - снизить суточную калорийность, обогатить полезными незаменимыми веществами и оздоровить организм, улучшить обменные процессы, ускорить сгорание жиров; 4. Витамин С - 0,5 таблетки. 1-2 р. после еды; 5. Омега-3. 1 капсула 2 р. в день во время еды. Источник важных жирных кислот, обязательных в рационе, особенно при похудении; 6. Сок Нонни - 1 десертная ложка 3 р. в день после еды. Повышает жизненный тонус, активизирует обмен веществ, нормализует работу эндокринной и иммунной систем, помогает худеть комфортно; 7. Хром - 1 таблетка 1 раз с едой. Помогает эффективно использовать поступающую пищу, ускоряя ее метаболизм, не допуская отложения калорий в жировые запасы; 8. Гарциния - 1 капсула 3 р. до еды. Уменьшает аппетит, ускоряет сжигание жиров; 9. Би Поллен - 1 капсула 2 р. после еды. Улучшает обменные процессы, помогает омолаживать организм, питает и восстанавливает работу клеток всех органов, помогает сохранить тургор тканей, предупреждает "обвисание" кожи; 10. Лецитин - 1 капсула 2 р. с едой. Питание сосудов, сердца, печени, иммунной, нервной и эндокринной систем. Ускорение выведения жиров из жировых депо, активизация метаболизма жиров; 11.Стевия - 1-2 мерных ложки на чашку чая, кофе. Натуральный и некалорийный заменитель сахара, оздоравливающий систему пищеварения и сосуды; 12. Антицеллюлитная формула - 1 капсула 1-2 р. во время еды. Тонизирует. Визуально уменьшает объемы жировых отложений за счет ускорения метаболизма, выведения воды и токсинов из целлюлитной ткани, ускоряет "таяние" жировых запасов, препятствует обвисанию кожи. Данная схема не уникальна. Т.Е. возможна вариация продуктов в зависимости от потребностей организма.
Болеутоляющий массажный крем Тэйфу Tei Fu Massage Lotion МЫШЦЫ И СУСТАВЫ Снимает мышечное напряжение и боли в мышцах и суставах; Оказывает питательную поддержку кожи и подкожной клетчатке; Незаменимое средство при спортивных и бытовых травмах, укусах насекомых. Состав:белая камфора,ментол,масло гвоздики,эвкалипта,масло зимней ягоды,алоэ вера. Массажный крем ТЭЙФУ может использоваться при суставных болях ревматического или артритного характера, зубной боли, простуде (ОРВИ), ожогах, ушибах или растяжениях связок, головной боли, укусах насекомых, ригидности затылочных мышц, туннельном синдроме, эпикондилите ("локте теннисиста"), боли и пояснице, кашле и др.
Применение: Втирать в область болезненных суставов и мышц 2-3 раза в день. Сверху наложить льняную или шерстяную ткань для усиления эффекта. Перед очередным нанесением мази обработать кожу теплой мыльной водой.
Внимание! Избегать контакта глаз с эфирными маслами.
Как выбрать фильтр для воды. полезная статья. Вы знаете о том, что у воды есть память? Вам известно, что за свою жизнь человек пропускает через организм от 80кг до 100кг химической грязи, пользуясь водопроводной водой? Медицинские исследования показывают, что до 80% заболеваний людей связаны с употреблением некачественной питьевой воды.
1 Проточные системы
1.1 Встраиваемые под мойку фильтры очистки воды Две или три колбы, с фильтрующими элементами (активированный уголь, ионообменные смолы, механический предфильтр для устранения ржавчины и песка), закрепляются на кронштейнах под мойкой и подключаются напрямую к водопроводу. На мойку выводится отдельный кран для отфильтрованной воды. Фильтры проточной воды удобны в использовании, но сложны в обслуживании.
Плюсы системы: - удобство в использовании (отдельный кран); - хорошее качество очистки воды; - большой ресурс элементов; - отсутствие лимита по использованию воды (открыл кран, и она течет уже очищенная).
Минусы системы: - Предварительный анализ воды (для определения необходимости установки именно этих картриджей); - Дорогостоящая система; - Устанавливается только профессионалом (врезка в водопровод); - Дорогостоящее техобслуживание (замена фильтрующих элементов, желательно тоже профессионалами).
1.2 Обратный осмос
Эта система устанавливается дополнительно на встраиваемые под мойку системы. Система обратного осмоса - это молекулярная мембрана (сито) через которое под давлением пропускается вода. На сите остается осадок, он смывается в канализацию с помощью дренажа. Вода, полученная на выходе сита практически дистиллированная (это может зависеть от размера ячейки сита, крупнее ячейка – больше загрязнений проходит).
Плюсы системы: - Идеально чистая питьевая вода, без каких-либо загрязнений; - большой ресурс сменных элементов; - отсутствие лимита по использованию воды (открыл кран и вода течет).
Минусы системы: - Очень дорогостоящая система (от 3200 грн.); - Постоянный расход воды, так как происходит слив с дренажной системы; - Дорогостоящая замена сменных элементов; - Дистиллированная вода, неживая (вода растворитель; вымывает Са –кальций, и другие микроэлементы из организма; очень вредно для детей ; эту воду надо дополнительно насыщать полезными микроэлементами); - Фильтр обратного осмоса обслуживается (установка и замена элементов)только с помощью профессионалов; - Для установки такой системы в трубах должно быть постоянное давление поступающей воды, в противном случае необходима установка нагнетающего насоса (для продавливания воды через сито обратного осмоса), что увеличивает стоимость системы. Вывод - фильтры для воды с системой обратный осмос не универсальны в использовании.
1.3 Насадки на кран
Проточные фильтры воды надеваются с помощью хомута непосредственно на кран, и имеют два режима – фильтрация, и подача воды, минуя фильтр.
Плюсы системы: - Быстрая установка; - удобство использования; - достаточно большой ресурс сменных элементов; - отсутствие лимита по использованию воды (открыл кран и вода течет).
Минусы системы: - вода не успевает пройти очистку т.к проходит через картридж с активированным углем под давлением и очень быстро.
2 Автономные системы
2.1 Кувшины Бытовые фильтры для воды кувшинного типа. Объем кувшинов от 1.2 до 2 литров. Ресурс картриджей от 150 до 500 литров. Картриджи наполняются активированным углем и ионообменными смолами
Плюсы системы: - легкость в установке; - легкость в перевозке; - легкость в обращении; - дешевая система; - дешевые сменные элементы.
Минусы системы: - маленький ресурс сменных фильтров; - плохое качество получаемой воды; - маленький объем резервуара для очищенной воды (хватит только на чай). На сегодняшний день, фильтры кувшинного типа являются наиболее полпулярными для использования в быту из-за своей дешевезны - фильтр для воды Барьер, Брита и т.д. Фильтр для очистки воды кувшинного типа очищает только холодную воду, относится к типу - фильтры холодной воды, так как изготавливаются из пластика и не присоединяются к кулерам.
2.2 Фильтры резервуарного (накопительного) типа ("CNC 912" система очистки и минерализации воды с накопительными резервуарами для воды 5,10, 20 литров)
Система производит покапельную очистку воды через специально подобранные картриджи: - керамический картридж или предфильтр механической очистки воды от песка и ржавчины и т.д.; - многослойный картридж с активированным углем; - картридж минерализатор; - магнитная воронка придающая структуру воде (структурированная вода на выходе).
Вода проходит очистку под собственным давлением, как в природе, что гарантирует ее высокую степень очистки. А минерализация и магнитная обработка воды улучшает ее полезные и вкусовые качества. Большой нижний резервуар позволяет накапливать воду для нужд хозяйки.
Плюсы системы: - очищенная и минерализованная вода у Вас дома; - всегда в запасе 5-10 л. воды для приготовления еды; - большой ресурс сменных элементов от 4000 л. до 8000 л.; - полная автономность (не нужно подключать к водопроводу и электросети); - целительная структурированная вода; - легкость в перевозке; - легкость в установке.
Минусы системы: - медленный процесс очистки.
Целью всех вышеперечисленных фильтров для водоочиски является производство питьевой воды очищенной и подготовленной к употреблению. Все системы - не фильтры механической очистки воды. Механические фильтры очистки воды используются в промышленности. Все системы могут использоваться как фильтры питьевой воды дома и в офисах.
ТРЕНИРОВКИ УШУ КУНФУ в Петербурге.Приглашаем всех желающих! Клуб УШУ Бамэнь-цюань Восемь Врат ТРЕНИРОВКИ УШУ (КУНФУ) в Петербурге.Приглашаем всех желающих! Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат) http://vkontakte.ru/club8967780 Занятия проводятся под руководством опытных тренеров,побеждавших на различных турнирах и поединках по боевым искусствам, имеющих высшее педагогическое образование Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя 2.Обучение самообороне 3.Цигун и оздоровительные упражнения 4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя: -удары руками -удары ногами -захваты -броски -приемы с шестом и ножом
Занятия проходят в разных местах - на Заливе в Комарово,Курорте, Солнечном, в городе - Озерках,Сосновке,Таврическом Саду. Вступаите в группу и приходите на занятия! http://vkontakte.ru/club8967780 8 981 876 00 94
ВАШИ ОТЗЫВЫ О НАШЕЙ РАБОТЕ Здесь вы можете оставлять свои отзывы и пожелания... Как проведена консультация по товару и его применению? Какое качество товара? Цена? Результат от его применения? Отзывы и пожелания по доставке.
СТЕРОИДЫ Сегодня почти каждый при слове "стероиды" тотчас же думает о анаболических стероидах, известных дилетантам под именем "анаболики". При этом часто забывают, что "стероиды" - это общее название целой группы разнообразных стероидных гормонов. Среди них - гормоны коры надпочечников (глюко- и минералкортикоиды), женские половые гормоны (эстрогены и гестагены), а также мужские половые гормоны (андрогены). В этой книге речь пойдет исключительно о последних - андрогенах. С их важнейшим представителем, тестостероном, читатель уже познакомился в предыдущей главе. Поэтому впредь при слове "стероиды" будем иметь в виду анаболико - андрогенные стероиды.
Анаболико - андрогенные стероиды - это синтетические полученные образования, сходные по некоторым своим качествам с естественным мужским гормоном андрогеном - тестостероном. Основной причиной их развития было намерение, создать препарат, который обладал бы высокими анаболическими качествами тестостерона, но одновременно исключая бы его сильные андрогенные возможности. "Были приложены громадные усилия для создания чистого анаболика без примеси андрогенных "побочных явлений" (Кахакиян, 1976; Крюскемпер, 1965)." (Цитата из "Допинг - запрещенные лекарственные средства в спорте", стр. 51, Дирк Клазинг, Манфред Доникэ и др.). Чтобы реализовать эту идею, были внесены огромные изменения в молекулу стероида, Вновь созданные стероиды отличаются в то время либо заниженной анаболической андрогенной функцией, либо обладают повышенной эффективностью в отношении обоих качеств.
Некоторые стероиды получили такие структурные изменения, которые привели к еще более высокой андрогенности и заниженной анаболической активности. Это объясняет различия в действии, эффективности, побочных явлениях существующих стероидов. Создание чистого анаболика, где полностью были бы разъединены анаболические и андрогенные качества стероида, не удалось. Поэтому так называемый анаболический стероид (анаболик) обладает некоторой долей андрогенного воздействия, и наоборот, андрогенный стероид (андроген) обладает анаболическими качествами.
И поэтому вы думаете, что для быстрого приобретения силы и наращивания мышечной массы лучше применять анаболический стероид с минимальной андрогенностью. Ничего подобного, т.к. название "анаболический стероид" ничего не сообщает вам о силе анаболического воздействия, известно лишь, что анаболико - андрогенное соотношение исходного тестостерона - родоначальника здесь смещено. Для определения данного соотношения и (определения) стероида как анаболика или андрогена, в качестве параметра служит тестостерон. Итак, стероиды, в которых андрогенные качества снижены, определяются как "анаболические стероиды", а те где андрогенные качества выше - "андрогенные стероиды". В чем же проблема?
В том, что снижение андрогенной активности препарата неизменно влечет за собой и снижение и его анаболических качеств, поэтому анаболик менее андрогирован, чем исходный тестостерон, но в то же время обладает и более низкими анаболическими качествами. При чтении следующих глав читатель поймет, что так называемые "массовые стероиды" происходят исключительно из группы андрогенных стероидов, где наряду с усиленными андрогенными качествами наблюдаются очень сильные анаболические. "... лучший андроген, а точнее тестостерон, - важнейший анаболик для мужчины". (из "Допинг - запрещенные лекарственные средства в спорте", Дирк Клазинг, Манфред Донике и др.) Перед атлетом встает дилемма, что выбрать, т.к. андрогенные стероиды не только сильны в отношении их анаболических качеств, но и к несчастью, обладают большим количеством побочных действий. Из этого следует: чем эффективнее стероид, тем он андрогеннее, и, следовательно опаснее для организма.
Поэтому не следует соглашаться с часто слышимым сегодня повсюду мнением, что анаболические стероиды вызывают у принимающих их стойкие не обратимые повреждения. Отчасти это верно и за большинство побочных явлений ответственны а
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Аэробика
Это выполнение различных видов упражнений подж музыку. Аэробика способствует улучшению обмена веществ, эластичности мышц и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. В группах аэробики, как правило, занимаются по 8-12 человек. Продолжительность занятий составляет 45-60 мин. На протяжении одного занятия под динамичную танцевальную музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движенеия
пн.ср.пт. 20:00-21:50
ФИТНЕС-ЛАНЧ
**Фитнес-ланч**
Cмешанная тренировка, состоящая из разных видов фитнеса: аэробика, коррекция фигуры, калланетика, танцевальный микс, фитбол, степ-аэробика. Каждый раз тренер проводит что-нибудь новенькое, чтоб разнообразить Ваш обеденный перерыв. Занятие длится 45 минут. В конце тренировки ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ В КАЧЕСТВЕ ЛАНЧА)
1) Аэробика. Направления.
Аэробика – это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры...
2) Тайбо
Тай-бо– это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями...
3)коррекция фигуры.
Коррекция-это подход с помощю которого можно проводить коррекцию над проблемными зонамы тела,составлять диету по типу фигуры.
и вторник четверг суббота 13:00-14:00
Пилатес (Pilates) – это направление в фитнесе появилось сравнительно недавно, но уже завоевало популярность во всем мире. Название Пилатес происходит от фамилии основателя данного направления,- Джозефа Пилатеса. Джозеф родился в 1880 г. в Дюссельдорфе и с самого рождения был чрезвычайно слабым: он мучился от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Он относится к категории людей, которые прославились на весь мир своими значительным достижениям в сфере физической культуры и здоровья. Пилатес, как уже было сказано, страдал из-за физической немощи своего тела. Но он решил избавиться от недугов при помощи физических упражнений, разработанных по своей собственной системе. Этот способ оказался нелегким, но чрезвычайно эффективным. В результате упорных тренировок, он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии уже в подростковом возрасте. Он также исследовал восточные формы физических упражнений и сумел объединить все самое лучшее из западных и восточных методик. То, что получилось в результате, стало известно всему миру как Пилатес.
В чем же ценность данной методики?
Пилатес – это система упражнений, которая исключает ударную нагрузку, поэтому безопасна для всех отвечает требованиям любого организма. Она помогает растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, в том числе и более мелкие слабые мышцы. По аналогии с другими физическими упражнениями, Пилатес влияет на гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психический настрой. Но основное преимущество Пилатеса перед всеми другими видами - то, что здесь возможность травм и негативных последствий сведена к нулю.
В этих упражнениях используются специальные тренажеры. Среди них - изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Главная задача - научиться на них балансировать. Сначала это будет казаться невозможным, но уже начиная со второй тренировки, Вы с ними справитесь. Необходимо сконцентрировать свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза и полностью почувствовать свое тело. При этом не просто выполняются механические движения, а на энергетическом уровне налаживается связь между телом и разумом.
Здравствуйте уважаемые участники этой замечательной группы!
Думаю многим будет интересно и полезно вести личную статистику своей странички вконтакте.
Разрешите вам представить программу позволяющую вести статистику в режиме реального времени, позволяя получать данные о просмотрах и посещениях вашей странички вконтакте другими людьми.
Программа “MyGuests” позволяет просматривать информацию о тех, кто гостил на твоей страничке, но не выдал этого ни сообщением, ни комментарием, ни записью на стене. Теперь посетители твоей странички не будут оставаться незамеченными!
Скачав программу “MyGuests”, ты получишь достоверную информацию обо всех, кто тобой интересовался. Просмотры личной информации перестают быть тайной! Тебя ждут новые открытия! Поверь, раньше ты даже не мог предположить о том, что именно эти люди неравнодушны к твоей жизни.
На твоей стороне всегда будет мощное преимущество, ведь знание – сила!
СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ:
tvoi-guests.narod.ru
Программа часто обновляется.
мое отношение к фитнесу
И по каким дням она ходит?
Для начала нужно раскачать внушительную мышечную массу, чтобы не выглядеть в тренажерном зале случайно заблудившимся подростком. Далее идем в спортивный магазин и покупаем модную форму. Старую верную качковскую майку забрасываем до лучших времен в стиральную машину.
Важно выбрать клуб с большой концентрацией симпатичных девушек. Это точно не подвальная качалка, хотя и там встречаются представительницы прекрасной половины человечества.
1. Записывайтесь на аэробику, а лучше на классы всевозможных танцев (латиноамериканские, современные). Там катастрофически не хватает партнеров. Вас разорвут на кусочки – каждой по чуть-чуть. Рассказывать друзьям об этом необязательно…
2. В тренажерном зале можете вежливо напроситься на подстраховку понравившейся девушке. Остальные мужчины будут чувствовать себя тормозящими лузерами и делать вид, что пришли сюда исключительно тренироваться.
3. Большинство девушек нифига не шарят в технике выполнения упражнений, а тут – Вы – живая энциклопедия бодибилдинга.
4. Прием – “охота на охотника”. Многие девушки приходят в фитнес клуб исключительно на “охоту”, хоть и не читали эту статью. А так как вы тоже пришли за “этим” – два “охотника” поймут друг друга.
М е ж д у н а р о д н ы й семинар А Й К И Д О в Херсоне ! ! !
1 3 -1 4 марта 2 0 1 0 года
Slawomir SZEWCZYK IV дан айкидо шеф-инструктор, Польша
. . . . . . . с у б б о т а . . . . . . . . . . . в о с к р е с е н ь е . . . .
1 2 : 0 0 - 1 3 : 3 0 - занятие 1 . 1 2 : 0 0 - 1 3 : 3 0 - занятие 4
1 7 : 3 0 - 1 9 : 0 0 - занятие 2 . 1 3 : 3 0 - 1 5 : 0 0 - занятие 5
1 9 : 0 0 - 2 0 : 3 0 - занятие 3 . 1 7 : 3 0 - 1 9 : 0 0 - занятие 6
регистрация:до 14 февраля -250 грн.с 15 февраля - 300 грн.
http://vkontakte.ru/club5940325 http://www.aikido.kherson.ua
подробности и информация по телефону : 0 5 0-9 3 9-1 1-8 8
Если до сих пор вся ваша физическая активность сводилась к ударам по клавиатуре, но вы твердо решили заняться фигурой, мы расскажем вам, что нужно знать, чтобы добиться поставленной цели и не расплатиться за нее здоровьем.
Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу один и тот же — для начала придется определиться — зачем вам спорт и каких результатов вы хотите добиться с его помощью. Как правило, все «жалобы» и пожелания можно условно поделить на три типа:
• недовольство своим видом в целом (например, вам хочется сбросить лишний вес)
• недовольство отдельными частями тела (ягодицы плосковаты, живот дрябловат, и.т.д. - в наличии так называемые «проблемные зоны», над которыми вы хотите поработать)
• недовольство физической формой, точнее, ее отсутствием, отрицательно влияющим на качество жизни (отдышка, повышенное (пониженное) давление и.т.д, от которых вы хотите избавиться)
На желаемые перемены и стоит ориентироваться, выбирая подходящий вид тренировки.
Кардиотренировка (аэробная тренировка) - тренировка на выносливость, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему. Традиционно считается, что наиболее эффективная кардиотренировка - это бег, хотя, в принципе, занятия на эллипсоиде или велотренажере ничуть не хуже (а то и лучше, особенно, если у вас есть проблемы с суставами). Кардиотренировка помогает худеть, но не в отдельных «зонах» — а равномерно. Их обычно советуют комбинировать с занятиями на силу.
Силовая тренировка (она же анаэробная) направлена на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела. Их обычно советуют комбинировать с кардиотренировками.
Интервальная тренировка (круговая тренировка) характеризуется чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Эти интервалы могут быть измерены многими различными способами, периодами времени, расстояний или частоты пульса. Очень часто представляет собой уже готовый «гибрид» из силовой и кардио-тренировок. Считается, что именно интервальная тренировка позволяет сжигать жир лучше остальных.
В расписании крупных фитнес-клубов обычно представлены несколько вариантов разных классов.
Пилатес рекомендуют не только для того, чтобы улучшить гибкость, но и как верное средство для восстановления после силовых нагрузок. Выбираете занятия в тренажерном зале? Рекомендуем минимум 5 (а лучше 10) индивидуальных тренировок. Освоить технику самостоятельно за одно ознакомительное занятие практически невозможно. Это как раз тот случай, когда не стоит экономить на своем здоровье.
Для того, чтобы в конце занятия не оказаться на больничной койке, необходимо следить, в первую очередь, за пульсом. ЧСС (частота сердечных сокращений) — отличный показатель того, все ли вы делаете правильно. Сначала высчитайте максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС равна 220 минус возраст). Потом свою аэробную зону - пульс, при котором происходит самое активное сжигание жира (60-90% от МЧСС). Нагрузка должна быть такой, чтобы пульс все время держался в аэробной зоне. Как только он «зашкаливает» - тренировка немедля перестает быть аэробной и превращается в анаэробную — и «чуда» со сжиганием жира не происходит — так что лучше не перестараться.
Разумеется, надо учитывать и уровень подготовленности. Если вы далеки от спорта - ориентируйтесь на 60-65% от МЧСС, ходите в фитнес-зал более-менее регулярно – начинайте с 65% в начале тренировки «добирайтесь» до 75% в конце.
Не забывайте дышать во время тренировок, руководствуйтесь простым правилом «Выдох на усилие». В самом начале спортивной карьеры следите за тем, чтобы не задыхаться. Имеется один легкий, но действенный способ проверки — во время занятия на дорожке, эллипсоиде или велотренажере пропойте что-нибудь тихонечко - это не должно доставлять вам никаких неудобств. Если появилась одышка, перехватывает горло — сбавьте темп.
Вес — любимая тема женских дискуссий, определить, действительно ли у вас есть проблемы с лишним весом можно с помощью индекса массы тела. Эту величину ввел в обращение бельгиец Адольф Кетеле в 1869 году, до сих пор ИМТ остается одной из самых используемых методик.
Если есть возможность, обязательно пройдите фитнес-тестирование в клубе.
Во ходе процедуры вы узнаете и об общем состоянии орга
Результаты фитнес-тестирования можно считать точкой отсчета, которая позволит в дальнейшем делать правильные выводы.
Если такой возможности нет — в обязательном порядке измерьте свои объемы — не ленитесь — классических "грудь — талия — бедра" недостаточно для объективной оценки происходящих изменений. Добавьте еще несколько характеристик — живот, середина бедра, колено, щиколотка и запястье, голень и предплечье. Ориентируйтесь и на них тоже!
Занимайтесь с удовольствием и все получится!
Не жимом единым накачан качок.
Бодибилдинг - в массы!
У него была очень убидительная правая рука.
Гиря не воробей, выскользнет будет больно.
Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке.
Человек человеку - подстрахуй.
Не поднял, а почесал.
Хотел ноги накачать, а накачал жопу.
Женщины занимайтесь вместе с мужчинами... спортом!
Новый вес лучше старых двух!
Все что нужно для качка, уже придумано, а что не придумано, значит не нужно!
Нет такой плохой системы, из которой нельзя было бы извлечь пользы.
Тренажер он и в Африке не штанга.
Холодно стало - сезон для спортзала.
О плохой тренировке: не качался, а размялся.
Все мужчины должны быть сильными! Иначе зачем им быть?
Лежит качок, не справился со штангой.
Не родись красивым, а родись качком!
Такой маленький, а уже пятьюдесятью килограммами надорвался.
Mega Мяссо 2000.
Какое жал, таким и накачался.
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге.
В спортзале хорошо, а дома тренажеров нет.
Легкую гантелю только пылесосом поднимать!
Мышца не гриб - сама не нарастет.
На халяву и перетренироваться можно.
Новая система - это хорошо забытая старая.
Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался.
Что прокачаешь, то и нарастет.
Накачать фигуру - не два пальца обоссать.
Кто рано встает, тот плохо тренировался.
С кем поведешся, по того системе и качаться будешь.
Чтобы кончить, лучше не начинай принимать стероиды.
Сила есть - ума еще больше надо.
У него такой вид, просто закачаешься.
У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу,он ее... любил, но меньше.
Не силой единой, а техникой и силой!
Не все то мышца, что растет на теле.
Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.
У него на теле признаки культуризма.
Анабодик, анаболик, расскажу я это всем, масса вырасла немного, хер повис мой насовсем.
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо.
Накачаные ноги - не роскошь, а средство передвижения.
Что навесишь, то и выжмеш.
Все хорошо, что хорошо качается.
Если мышцы болят - это не значит, что они растут.
Чтоб кач фитнессом не казался.
Каждому свое: миру-мир, а качку-штанга.
Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее!
На Западе люди занимаются, извините за выражение, бодибилдингом.
Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся.
Сколько качка не корми, а ему все равно мало.
Качай железо, пока не ушел с тренировки.
За спасибо протеин не купишь.
Блин со штанги, качку легче.
Рожденный бегать бодибилдингом не занимается.
Не плюй на штангу, а вдруг ее кто-то держит.
Нечего грушу пинать, коли не боксер.
Стероиды есть - ума не надо.
Не делай из гантели штангу.
Чем глубже в зал, тем больше тренажеров.
Блин от штанги на ногу падает.
Первый блин грифом не испортишь.
Сколько качка не корми, а ему протеина надо.
Делу время, а качу - жизнь.
Голова хорошо, а бицепс лучше!
Лучше гантеля в руке, чем штангой по ноге.
За качком погонишься - по морде получишь.
У кого встает, тот стероиды не принимает.
Не хлебом единым, а кашей и протеином!
Любишь качаться - люби и качайся.
Кто раньше пришел, того и штанга.
Готовь тело зимой, чтоб летом не стыдно было.
Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня.
Девка с зала, качка ничто не отвлекает.
Пришел, качнулся и ушел.
Хочешь большого и чистого - помой качка.
Тренажер хорошо, а штанга лучше.
Первый блин... разминочный.
Качайся в зале, чтоб ветром не качало.
Все мы качки и ничто металлическое нам не чуждо.
Неправильный режим: семь пятниц на неделю.
Нужный как прошлогодний вес.
Ничего не знаю моя штанга с краю.
Бицепс рожу не исправит.
Принцип: 7 раз подними, 1 раз добавь вес.
Который вес? - Без пятнадцати двадцать.
Бицепс хорошо, а голова все равно надо.
Идет качок, бычается...
В здоровом теле - здоровый дух.
Сделай свое тело достойным своего духа!
Потому что нельзя, потому что нельзя быть на свете массивной такой!
Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем.
Чем люди больше и сильней, тем они лучше и добрей.
Мое тело - мое дело!
Первое, что надо сделать, появившись в тренажерном зале, – громко поздороваться со всеми присутствующими. Они, разумеется, будут очень рады новому знакомству с таким замечательным человеком как ты. Некоторые от радости, возможно, даже что-нибудь уронят – так бывает, не обращай внимания.
Зайдя в раздевалку, необходимо подвинуть чужие сумки и перевесить чьи-нибудь вещи (свои же так просто не повесишь – народу-то много, хорошие места заняты). Хозяева перемещенного тобой имущества только обрадуются – они тоже любят, когда тебе хорошо и удобно.
Выйдя из раздевалки надо сразу же, не разминаясь, бежать к первому попавшемуся снаряду и снимать с него блины, менять наклон спинки и вообще всячески обустраивать место предстоящей тренировки. Ни в коем случае не надо спрашивать, кто с этим снарядом работает и работает ли вообще – пусть хозяин сам следит за своими штангами и гантелями, пусть не отходит от снаряда ни на шаг, а лучше пусть придерживает рукой, пусть развивает ответственность, в конце концов! Блины, кстати, лучше всего утащить у соседа (ни в коем случае не спрашивать разрешения – он сам этого хочет, поверьте моему опыту!).
Когда будешь делать последние повторения, обязательно кричи! Это очень бодрит! Не зря же каратисты постоянно кричат во время ударов – им так психологически комфортнее. Остальные посетители спортзала, восхищенные твоей решительностью и силой воли, за тебя только порадуются.
Доделывая упражнение, надо позаботиться о том, чтобы подход закончился как можно ярче. Лучше всего с грохотом швырнуть снаряд на пол – это заставит окружающих почувствовать твою мощь.
Едва доделав первое упражнение, надо сразу же бежать к следующему снаряду. Именно бежать – ходьба для лентяев! Убирать за собой, разумеется, не надо – после тебя обязательно придет человек, который занимается с тем же весом, что и ты (вот он обрадуется!).
Если тебе надо куда-то пройти, непременно иди напролом. Кто-то делает тяжелое упражнение? Не беда! Если ты быстренько пробежишь у него перед носом, ему это только поможет!
В перерывах между подходами надо обязательно подойти к зеркалу и попозировать. Лучше всего снять футболку – так всем будет легче оценить твои достижения! Лучше всего позировать, когда кто-то рядом делает упражнение и смотрит в зеркало, перед которым ты намериваешься на себя полюбоваться. Не верь им, если скажут, что ты мешаешь следить за техникой – они такие же позеры, как и ты и просто хотят почаще себя видеть.
Обязательно расскажи кому-нибудь, как надо правильно тренироваться. Чем сильней тот, кому ты рассказываешь, тем настойчивей должны быть советы. Вообще к самым сильным и большим парням в зале надо обязательно прицепиться с какой-нибудь ерундой – они это любят.
Если кто-нибудь делает подход, с ним надо обязательно заговорить – это поможет ему мобилизовать силы. Не надо дожидаться, когда он закончит подход – это сведет эффект мобилизации сил к нулю. А лучше всего пошутить – это поможет твоему новому другу поднять больший вес, а тебе обеспечит репутацию невероятно остроумного человека.
Побольше и погромче разговаривай. Пусть все знают о мощности твоего интеллекта и широте кругозора – это может вызывать только глубокое уважение.
Если кто-то захочет работать с тобой на твоем снаряде, не соглашайся – это обман: он скажет, что работать вы будете по очереди, а сам захапает снаряд себе и не отдаст, пока не сделает все подходы.
Не мойся! Никогда не мойся! И не стирай вещи, в которых тренируешься. Запах скажет коллегам по тренажерному залу о том, что ты ходишь сюда тренироваться, а не заниматься всякой ерундой. Правильный запах – лучший индикатор количества пролитого на тренировках пота.
Выполняй эти советы скрупулезно, и ты в кратчайшие сроки станешь самым известным человеком в зале.
Подробности и правила переоформления уточняйте в отделе продаж 585-74-30.
сколько? чего? и с какой целью?
Задаем вопросы на любую тему - тренеры с удовольствием ответят!!!
Что мы хотим и получаем от занятий в фитнес клубе
Давайте поговорим о детском центре. Как долго Ваши детки занимаются? Что нравится, что нет?
И главный вопрос, где обещанные скидки для тех, кто оплачивает ГринЛандию и ГринСити? Помнится в марте говорили о 5 % для ГринЛандии..Жду до сих пор....
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Атлетизм как метод физического развития характерен тем,что с его помощь сила,обьем и форма мышц развиваются одновременно,гармонично.Это значит,что с большой силой сочетаються хорошо развитая рельефная мускулатура и соразмерные красивые формы тела.
Все это не приходить само собой - только как следствие занятий по типовым, хорошоотработаным комплексам упражнений.Ведь атлеты не одинаковы!!!!Они различаються возростом и сложением.Их привлекают разные виды спорта.Немаловажно и то,что тренировочные программы, пусть похожие как две капли воды,все же накладывают на человека не совсем одинаковую печать.Ведь даже если упражнения и рекомендации аналогичны,выполняються они, вольно или невольно,вовсе не одинаково:непременно сказываться предшествующая подготовка разный двигательный опыт, разное питание, характер трудовой деятельности и отдыха, генетические особености конкретных людей.
Итак,если говорить о постоянстве некоторых измерений,то в первую очередь мы должны обратиться к ширене плеч(замеряя ее между акромиальными отростками лопаток),ширене таза и бедер (между большими вертелами),окружности ноги у колена и голеностопного сустава (щиколатка),а также к окружности руки и лучезапястного сустава(запястья).
ЧЕМ КРЕПЧЕ,ТЯЖЕЛЕЕ КОСТЯК,ТЕМ МАССИВНЕЕ МУСКУЛАТУРА.
Таким образом,представители узкокостного типа, естественно, встречают большие затруднения и наращивания мускулатуры, представителям крупнокостного типа сложения это даеться легче.
Это зависимость предстанет более конкретно, если сравнить различия в весе и анторопометрии у атлетов примерно одного роста (172-173 см), но разного сложения.Вероятнее всего, при слабом типе сложения вес будет около 68 кг, талия - 75 см, бицепс - 37 см, бедро - 54 см.При среднем и крепком сложении результаты измерения соответственно возрастут: вес - 74 и 80 кг, талия - 82 и 85 см, бицепс - 38 - 40 см, бедро - 57 и 60 см.
Идельное развитие - это развитие гармоническое, когда человек здоров и силен, имеет крепкие мыщцы и подтянутый внешний вид, когда состояние всех его органов и систем соответствуют высоким задачам в спорте и труде, которые он собираеться решать.
B этoй гpуnne peaльнo дeлaют дeньгu нa uгpe в noкep.
Mнe зa нeдeлю noмoглu зapaбoтaть 900$!!!! A глaвнoe бeз npoблeм вывeл.
Пpocтo xaлявa!!!! Peкoмeндую!!!!
нижняя часть смотрится очень тяжело.и ощущаю я сама эту тяжесть.не очень комфортно себя чувствую.
т.к. груди у меня маленькие.то вся эта непропорциональность мне не нравится.и я не знаю,что мне делать.как вернуть ощущение легкости.
12 принципов
1. Частота. Одно из главных правил правильного питания - необходимо есть несколько раз в день, желательно, не менее 3-5 раз, но небольшими порциями и в одно и то же время.
2. Разнообразие. Питание должно быть разнообразным и не слишком экстравагантным. Не надо становиться маньяком-садомазохистом, пытающимся насильно накормить себя каким-нибудь шпинатом или цветной капустой, ненавистными с детства. Но все-таки совсем без мучений обойтись не получится. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придется ограничить. Человеческому организму для нормального функционирования нужно огромное количество органических и минеральных веществ, и они обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
3. Постепенность. Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, поэтому включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно. Купите себе, или подарите своей девушке (жене, маме, бабушке, соседу - нужное подчеркнуть) пароварку. Она сохранит все полезные вещества, содержащиеся в продуктах, и при этом оградит вас от жиров. Также следует сократить потребление соли и сахара.
4. Энергетический баланс. Люди - как зайцы из той известной рекламы батареек: не дойдут до финиша и не доберутся до вечерних радостей, если запасы энергии иссякнут. Еда должна восполнять наши энергетические потери и система питания должна это учитывать. Изучите таблицу калорийности продуктов, и прикиньте свои энергозатраты за день.
5. Завтрак обязателен. Он должен быть полноценным и разнообразным, кофе и бутербродов с сыром явно недостаточно. Наилучший вариант - вернуться в детство к овсянке или гречке. Что кому по вкусу. Если с утра времени нет, да и некому готовить, можно перекусить бананом, яблоком или йогуртом. Хорошо съесть яйцо всмятку или омлет и вместо кофе выпить чашку свежезаваренного чая (лучше зеленого и, разумеется, без сахара).
6. Питайтесь по графику. На работу / в институт можно захватить пшеничный хлебец, батончик с мюсли, смесь сухофруктов с орехами, яблоко или кусочек сыра. Все это поможет продержаться до обеда в хорошем расположении духа. Тем, кто работает в ночную смену, от приема пищи отказываться нельзя, при этом обязательно надо съесть что-нибудь сладкое (глюкоза поможет организму справиться со стрессовой ситуацией и подпитает засыпающую нервную систему).
7. Разбавляйте рацион. Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах, они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок. Количество алкоголя необходимо сократить. Пейте сок, чай или минеральную воду без газа. А вот любую газировку позабудьте как страшный сон. ЛЮБАЯ газировка негативно влияет на желудочно-кишечный тракт - спросите диетолога.
8. Сладкое - не значит полезное. Полезен, например, свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед. Десерты, кстати, вопреки устоявшемуся мнению лучше съесть перед основным приемом пищи - это поможет понизить аппетит и убережет от переедания. Фрукты, съеденные в конце плотного обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют все полезные вещества. Лучше баловать себя яблоком, апельсином или бананом между приемами пищи, или прямо перед едой.
9. Не забудьте о генах. Подбирая продукты, попробуйте углубиться в генеалогию своей семьи. Например, если ваши предки с Севера, то рыба и мясные блюда приветствуются в вашей системе питания, а вот экзотическими фруктам вход заказан. Возможно, гены еще не успели "привыкнуть" к такому виду пищи. Что, впрочем, не мешает вам поставить небольшой эксперимент.
10. Фрукты и овощи необходимы. Это одна из основ правильного питания. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. В них содержатся столь необходимые нашему организму пищевые волокна и витамины. Недостаток фруктов в рационе может стать причиной усиленной жажды (приходится много пить, повышается нагрузка на сердце и почки) и необходимости принимать «баночные» витамины, которые значительно отличаются от природных аналогов.
11. Дозируйте жиры. Не отказывайтесь от пищи, содержащей жиры.
12. Самое главное, соблюдайте умеренность во всем.
Легко и просто избавить себя от лишнего веса, не изнуряя себя диетами, а также бесконечными пробежками и физическими нагрузками. Едим все, что хотим, принимая продукт следующим образом:
1. Каскара саграда - 2-3 капсулы на ужин, 1- 3 р. в неделю;
2. Хлорофилл - 1 чайная ложка 2 р. до еды на 200 г. воды;
3. ТНТ - 2 мерных ложки на 250 г воды на ужин или завтрак, можно взбить с бананом и яблоком. Замена 1-2 приемов пищи коктейлем ТНТ помогает решить несколько задач - снизить суточную калорийность, обогатить полезными незаменимыми веществами и оздоровить организм, улучшить обменные процессы, ускорить сгорание жиров;
4. Витамин С - 0,5 таблетки. 1-2 р. после еды;
5. Омега-3. 1 капсула 2 р. в день во время еды. Источник важных жирных кислот, обязательных в рационе, особенно при похудении;
6. Сок Нонни - 1 десертная ложка 3 р. в день после еды. Повышает жизненный тонус, активизирует обмен веществ, нормализует работу эндокринной и иммунной систем, помогает худеть комфортно;
7. Хром - 1 таблетка 1 раз с едой. Помогает эффективно использовать поступающую пищу, ускоряя ее метаболизм, не допуская отложения калорий в жировые запасы;
8. Гарциния - 1 капсула 3 р. до еды. Уменьшает аппетит, ускоряет сжигание жиров;
9. Би Поллен - 1 капсула 2 р. после еды. Улучшает обменные процессы, помогает омолаживать организм, питает и восстанавливает работу клеток всех органов, помогает сохранить тургор тканей, предупреждает "обвисание" кожи;
10. Лецитин - 1 капсула 2 р. с едой. Питание сосудов, сердца, печени, иммунной, нервной и эндокринной систем. Ускорение выведения жиров из жировых депо, активизация метаболизма жиров;
11.Стевия - 1-2 мерных ложки на чашку чая, кофе. Натуральный и некалорийный заменитель сахара, оздоравливающий систему пищеварения и сосуды;
12. Антицеллюлитная формула - 1 капсула 1-2 р. во время еды. Тонизирует. Визуально уменьшает объемы жировых отложений за счет ускорения метаболизма, выведения воды и токсинов из целлюлитной ткани, ускоряет "таяние" жировых запасов, препятствует обвисанию кожи.
Данная схема не уникальна. Т.Е. возможна вариация продуктов в зависимости от потребностей организма.
Снимает мышечное напряжение и боли в мышцах и суставах;
Оказывает питательную поддержку кожи и подкожной клетчатке;
Незаменимое средство при спортивных и бытовых травмах, укусах насекомых.
Состав:белая камфора,ментол,масло гвоздики,эвкалипта,масло зимней ягоды,алоэ вера.
Массажный крем ТЭЙФУ может использоваться при суставных болях ревматического или артритного характера, зубной боли, простуде (ОРВИ), ожогах, ушибах или растяжениях связок, головной боли, укусах насекомых, ригидности затылочных мышц, туннельном синдроме, эпикондилите ("локте теннисиста"), боли и пояснице, кашле и др.
Применение: Втирать в область болезненных суставов и мышц 2-3 раза в день.
Сверху наложить льняную или шерстяную ткань для усиления эффекта.
Перед очередным нанесением мази обработать кожу теплой мыльной водой.
Внимание! Избегать контакта глаз с эфирными маслами.
Вы знаете о том, что у воды есть память?
Вам известно, что за свою жизнь человек пропускает через организм от 80кг до 100кг химической грязи, пользуясь водопроводной водой?
Медицинские исследования показывают, что до 80% заболеваний людей связаны с употреблением некачественной питьевой воды.
1 Проточные системы
1.1 Встраиваемые под мойку фильтры очистки воды
Две или три колбы, с фильтрующими элементами (активированный уголь, ионообменные смолы, механический предфильтр для устранения ржавчины и песка), закрепляются на кронштейнах под мойкой и подключаются напрямую к водопроводу. На мойку выводится отдельный кран для отфильтрованной воды.
Фильтры проточной воды удобны в использовании, но сложны в обслуживании.
Плюсы системы:
- удобство в использовании (отдельный кран);
- хорошее качество очистки воды;
- большой ресурс элементов;
- отсутствие лимита по использованию воды (открыл кран, и она течет уже очищенная).
Минусы системы:
- Предварительный анализ воды (для определения необходимости установки именно этих картриджей);
- Дорогостоящая система;
- Устанавливается только профессионалом (врезка в водопровод);
- Дорогостоящее техобслуживание (замена фильтрующих элементов, желательно тоже профессионалами).
1.2 Обратный осмос
Эта система устанавливается дополнительно на встраиваемые под мойку системы. Система обратного осмоса - это молекулярная мембрана (сито) через которое под давлением пропускается вода. На сите остается осадок, он смывается в канализацию с помощью дренажа. Вода, полученная на выходе сита практически дистиллированная (это может зависеть от размера ячейки сита, крупнее ячейка – больше загрязнений проходит).
Плюсы системы:
- Идеально чистая питьевая вода, без каких-либо загрязнений;
- большой ресурс сменных элементов;
- отсутствие лимита по использованию воды (открыл кран и вода течет).
Минусы системы:
- Очень дорогостоящая система (от 3200 грн.);
- Постоянный расход воды, так как происходит слив с дренажной системы;
- Дорогостоящая замена сменных элементов;
- Дистиллированная вода, неживая (вода растворитель; вымывает Са –кальций, и другие микроэлементы из организма; очень вредно для детей ; эту воду надо дополнительно насыщать полезными микроэлементами);
- Фильтр обратного осмоса обслуживается (установка и замена элементов)только с помощью профессионалов;
- Для установки такой системы в трубах должно быть постоянное давление поступающей воды, в противном случае необходима установка нагнетающего насоса (для продавливания воды через сито обратного осмоса), что увеличивает стоимость системы.
Вывод - фильтры для воды с системой обратный осмос не универсальны в использовании.
1.3 Насадки на кран
Проточные фильтры воды надеваются с помощью хомута непосредственно на кран, и имеют два режима – фильтрация, и подача воды, минуя фильтр.
Плюсы системы:
- Быстрая установка;
- удобство использования;
- достаточно большой ресурс сменных элементов;
- отсутствие лимита по использованию воды (открыл кран и вода течет).
Минусы системы:
- вода не успевает пройти очистку т.к проходит через картридж с активированным углем под давлением и очень быстро.
2 Автономные системы
2.1 Кувшины
Бытовые фильтры для воды кувшинного типа.
Объем кувшинов от 1.2 до 2 литров. Ресурс картриджей от 150 до 500 литров. Картриджи наполняются активированным углем и ионообменными смолами
Плюсы системы:
- легкость в установке;
- легкость в перевозке;
- легкость в обращении;
- дешевая система;
- дешевые сменные элементы.
- маленький ресурс сменных фильтров;
- плохое качество получаемой воды;
- маленький объем резервуара для очищенной воды (хватит только на чай).
На сегодняшний день, фильтры кувшинного типа являются наиболее полпулярными для использования в быту из-за своей дешевезны - фильтр для воды Барьер, Брита и т.д.
Фильтр для очистки воды кувшинного типа очищает только холодную воду, относится к типу - фильтры холодной воды, так как изготавливаются из пластика и не присоединяются к кулерам.
2.2 Фильтры резервуарного (накопительного) типа ("CNC 912" система очистки и минерализации воды с накопительными резервуарами для воды 5,10, 20 литров)
Система производит покапельную очистку воды через специально подобранные картриджи:
- керамический картридж или предфильтр механической очистки воды от песка и ржавчины и т.д.;
- многослойный картридж с активированным углем;
- картридж минерализатор;
- магнитная воронка придающая структуру воде (структурированная вода на выходе).
Вода проходит очистку под собственным давлением, как в природе, что гарантирует ее высокую степень очистки. А минерализация и магнитная обработка воды улучшает ее полезные и вкусовые качества. Большой нижний резервуар позволяет накапливать воду для нужд хозяйки.
Плюсы системы:
- очищенная и минерализованная вода у Вас дома;
- всегда в запасе 5-10 л. воды для приготовления еды;
- большой ресурс сменных элементов от 4000 л. до 8000 л.;
- полная автономность (не нужно подключать к водопроводу и электросети);
- целительная структурированная вода;
- легкость в перевозке;
- легкость в установке.
Минусы системы:
- медленный процесс очистки.
Целью всех вышеперечисленных фильтров для водоочиски является производство питьевой воды очищенной и подготовленной к употреблению.
Все системы - не фильтры механической очистки воды. Механические фильтры очистки воды используются в промышленности.
Все системы могут использоваться как фильтры питьевой воды дома и в офисах.
Источник: статья взята с сайта vodichka.kiev.ua
ТРЕНИРОВКИ УШУ (КУНФУ) в Петербурге.Приглашаем всех желающих!
Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат)
http://vkontakte.ru/club8967780
Занятия проводятся под руководством опытных тренеров,побеждавших на различных турнирах и поединках по боевым искусствам, имеющих высшее педагогическое образование
Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя
2.Обучение самообороне
3.Цигун и оздоровительные упражнения
4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя:
-удары руками
-удары ногами
-захваты
-броски
-приемы с шестом и ножом
Занятия проходят в разных местах - на Заливе в Комарово,Курорте, Солнечном, в городе - Озерках,Сосновке,Таврическом Саду. Вступаите в группу и приходите на занятия!
http://vkontakte.ru/club8967780
8 981 876 00 94
Здесь вы можете оставлять свои отзывы и пожелания... Как проведена консультация по товару и его применению? Какое качество товара? Цена? Результат от его применения? Отзывы и пожелания по доставке.
Сегодня почти каждый при слове "стероиды" тотчас же думает о анаболических стероидах, известных дилетантам под именем "анаболики". При этом часто забывают, что "стероиды" - это общее название целой группы разнообразных стероидных гормонов. Среди них - гормоны коры надпочечников (глюко- и минералкортикоиды), женские половые гормоны (эстрогены и гестагены), а также мужские половые гормоны (андрогены). В этой книге речь пойдет исключительно о последних - андрогенах. С их важнейшим представителем, тестостероном, читатель уже познакомился в предыдущей главе. Поэтому впредь при слове "стероиды" будем иметь в виду анаболико - андрогенные стероиды.
Анаболико - андрогенные стероиды - это синтетические полученные образования, сходные по некоторым своим качествам с естественным мужским гормоном андрогеном - тестостероном. Основной причиной их развития было намерение, создать препарат, который обладал бы высокими анаболическими качествами тестостерона, но одновременно исключая бы его сильные андрогенные возможности. "Были приложены громадные усилия для создания чистого анаболика без примеси андрогенных "побочных явлений" (Кахакиян, 1976; Крюскемпер, 1965)." (Цитата из "Допинг - запрещенные лекарственные средства в спорте", стр. 51, Дирк Клазинг, Манфред Доникэ и др.). Чтобы реализовать эту идею, были внесены огромные изменения в молекулу стероида, Вновь созданные стероиды отличаются в то время либо заниженной анаболической андрогенной функцией, либо обладают повышенной эффективностью в отношении обоих качеств.
Некоторые стероиды получили такие структурные изменения, которые привели к еще более высокой андрогенности и заниженной анаболической активности. Это объясняет различия в действии, эффективности, побочных явлениях существующих стероидов. Создание чистого анаболика, где полностью были бы разъединены анаболические и андрогенные качества стероида, не удалось. Поэтому так называемый анаболический стероид (анаболик) обладает некоторой долей андрогенного воздействия, и наоборот, андрогенный стероид (андроген) обладает анаболическими качествами.
И поэтому вы думаете, что для быстрого приобретения силы и наращивания мышечной массы лучше применять анаболический стероид с минимальной андрогенностью. Ничего подобного, т.к. название "анаболический стероид" ничего не сообщает вам о силе анаболического воздействия, известно лишь, что анаболико - андрогенное соотношение исходного тестостерона - родоначальника здесь смещено. Для определения данного соотношения и (определения) стероида как анаболика или андрогена, в качестве параметра служит тестостерон. Итак, стероиды, в которых андрогенные качества снижены, определяются как "анаболические стероиды", а те где андрогенные качества выше - "андрогенные стероиды". В чем же проблема?
В том, что снижение андрогенной активности препарата неизменно влечет за собой и снижение и его анаболических качеств, поэтому анаболик менее андрогирован, чем исходный тестостерон, но в то же время обладает и более низкими анаболическими качествами. При чтении следующих глав читатель поймет, что так называемые "массовые стероиды" происходят исключительно из группы андрогенных стероидов, где наряду с усиленными андрогенными качествами наблюдаются очень сильные анаболические. "... лучший андроген, а точнее тестостерон, - важнейший анаболик для мужчины". (из "Допинг - запрещенные лекарственные средства в спорте", Дирк Клазинг, Манфред Донике и др.) Перед атлетом встает дилемма, что выбрать, т.к. андрогенные стероиды не только сильны в отношении их анаболических качеств, но и к несчастью, обладают большим количеством побочных действий. Из этого следует: чем эффективнее стероид, тем он андрогеннее, и, следовательно опаснее для организма.
Поэтому не следует соглашаться с часто слышимым сегодня повсюду мнением, что анаболические стероиды вызывают у принимающих их стойкие не обратимые повреждения. Отчасти это верно и за большинство побочных явлений ответственны а