Диета Кима Протасова.-2
нрылав интернете эту диету.. отзывы тока положительные.... а кто нить на ней сидел? (извините если эта тема уже еть, но я ее не нашла(()
нрылав интернете эту диету.. отзывы тока положительные.... а кто нить на ней сидел? (извините если эта тема уже еть, но я ее не нашла(()
боюсь что будет как у тебя)) мне чет тоже кажется что по кг изменений особых нет,но по одежде лучше конечно)
выход думаю соблюдать,но скорее всего не о4 строго! 15,17 и 30 точно будут косяки)
А на гречке тоже сидела за нед.-4 кг,но очень быстро вернулись.
А какой изначальный вес был, если не секрет.
У меня за первые две недели -3кг. Правда, потом в начале недели взвесилась, был привес небольшой :(( Может с приближающимися кд связано. Решила пока не взвешиваться до конца третьей недели, чтоб не расстраиваться.
Девченки главное держитесь и не нарушайте,я себе не позволила ничего лишнего.
В еде никогда себе ничего не запрещала ела всегда что хочу и сколько хочу,а вот это лето меня подвело,много было выпито пива и съедено шашлыков,вот я и решила кординально сабой занятся.Возможности ходить на фитнес и т.п. у меня нет нескем оставить младшую дочку,поэтому по возможности занимаюсь дома.
Татьяна,при том что ушло 5 кг,объемы у меня не особо уменьшились,и это расстраивает,но я не теряю надежду,что в конце диеты все будет Ок,и планирую правильный выход.и ты не отчаивайся все это не зря,результат будет обязательно,мы же ЖЕНЬЩИНЫ-мы СИЛЬНЫЕ.
1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).
2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).
3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.
4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.
Указанные изменения надо вводить постепенно.
Выход тоже 5 нед.
А я вот такую вкуснятину делаю:
творог смешиваю с ряженкой, чтоб получилась однородная масса, по консистенции как густая сметана. Добавляю туда корицы (это на любителя). И еще режу туда яблочко. Ммммм.... для меня это самое "праздничное" блюдо, когда на этой диете сижу :)
До этого отсидела 5 недель, была нацелена на выход, но как-то не получилось...)) Тогда ушло 4кг. В принципе, больше и не надо было, потому что до этого вес в принципе не сдвигался с мертвой точки, а тут и 4 кг нормально. Потом вернулось около 2кг, но это потому что я че-то ела все подряд.
В этот раз также как и в первый за первые две недели ушло 3кг. Пока решила не взвешиваться. Вот готовлю себя к выходу, вроде как надо соблюсти, но что-то напрягает меня уже сам факт нахождения на диете :)) Посмотрю там ближе к финалу!
Евгения, а ты какой раз сидишь? и на каком этапе сейчас?
взвесилась седня есчо кг ушел...уже 2..=))) можт и вправду начнут уходить!!!! уееееееееее всетаки пора бы...а то 5 неделя скора начнецца...
туалет тоже часто посещаю.
Татьяна,я думаю это только начало. :-)