Диета Кима Протасова.-12

выход я не сидела.раньше писала что не смогу т.к. уезжаю через неделю в санаторий.там буду заказывать просто диетпитание чтоб сразу все обратно не нажрать.мои кг ушли в начале в основном потом по 100-200 гр.в день.но я главный нарушитель в этой группе наверное много ела не по диете.но мне все равно. все говорят это уже не протасовка ну и ладно.главное вес уходит.может если б я все соблюдала строго было бы больше минуса. но я не собираюсь останавливаться приеду и продолжу худеть. теперь я знаю что это возможно.диета далась мне без особых истязаний а то бы не продержалась.уже писала примерное меню но еще раз повторю вдруг кому пригодится.утром я ела творог или йогурт(так как я главный косяк ела и сладкие) на обед резала овощи кусочками перец помидор огурец.немного сыра.сверху яйцо с несладким чаем. на ужин яблоко.иногда кофе с молоком и сахарозамом. а когда можно было мясо.грудку с овощами на обед а на ужин к яблоку прибавляла яйцо.главное не унывать даже если сорвались.и продолжать.ну я еще отпишусь попозже как чего будет)))))всем удачи

первый раз увидела в магазине сыр 4% =)) у меня аж праздник!!! вкусно очень =))

девченки ) а я захотела яичницу с беконом ) обязательно после выхода сделаю себе ) с горошком )

а я после выхода, хочу попробовать капутную диету :D

а я на фруктовую)

на гречку я )

а я с понед на минус 60. моя тема)) можно иногда разгрузы на пару дней протасовские делать)
Девочки! удачи вам! а я вас покидаю)) 30 дней воздержаний - минус 1 размер и море хорошего настроения, но больше не могу без сладкого. начинаю новую диету, ибо мне нужно всегда себя ограничивать, а то чувство меры отсутствует!!! всем сил и терпения!!!

у меня вопрос к тем, кто сидел на диете. Какой сыр можно есть? Обязательно 4-5%ный? и йогуртов тоже такой жирности не видела((

ult; вы живете- все йогурты щас идут в диапозоне 1.5 жирности ) сыр сама вари, есть рецепты в инете )
есть творог зернистый "сыр домашний" 4%, есть импортные сыры нарезанные в упаковке, но они в куртомагазинах типа ашано или метро
(кто то об этом писал,я если чесно не видела но и специально не искала)

завтра первый день...
бог даст выдержу

кто не может дня без сладкого это диета не для вас однозначно! )

Не соглашусь! Именно эта диета помогла мне побороть эту тягу

я без сладкого не могла ни одного приема пищи)) уже третья неделя)

Екатерин, как у вас результаты? Вообще как сам процесс продвигается? Просто у меня тоже 3 неделя, мне на второй неделе легче было)

ой, мне кажется, я уже привыкла и мне поофиг на еду) хотя иногда просыпается тоска по сладкому. только вот процесс идет медленно, давно не взвешивалась, но по одежде вообще не чувствую похудения. если бы не это - я бы была очень довольна диетой))
а у вас как, Елена?) много сбросили? выход входит в планы?

итак, 17-й день) я взвесилась, - 5 кг...(немного в шоке что так много) иногда нарушаю-пью слакий йогурт и ем чуть чуть имбиря. пропала потребность есть соленое(поначалу овощи солила) Жутко надоели помиоры и перец, поэтому ем тертую морковку, редьку и свеклу. яйца почти перестала есть потому что наедаюсь мясом.
вот как то так)+ делаю массаж банками и хожу на танцы, хочу начать пресс качать) но дома как то лень
вообще я довольна и рада)

про выход не знаю...масленница может спутать мои планы- у меня бабушка делает вкуснейшие блинчики) боюсь не устою и съем пару

а я с завтрашнего дня cяду на эту диету

Подошла к концу 1-я неделя...итог: - 3,7 кг, -4 см с талии, -3 см. с бедер. Я очень довольна......с радостью начинаю 2-ю неделю, и с нетерпением жду 3-ю когда можно будет мяско)))

Девочки а вы едите вечером? я имею ввиду ограничиваете количество или может что-то совсем не едите. Я просто пытаюсь понять почему не худею, может от того что порции большие? у меня середина 3 недели, а результата практически нет(((

Я все время ем вечером, но у меня и вес почти не ушел. Хотя сегодня взвесилась -3,5 (конец четвертой недели). Мне тоже томаты надоели и я морковку с яблоком на терочку и ням-ням. Но все равно основное питание творог и яблоки (конечно не больше трех в день), знаю что надо упор делать на овощи, но ничего не могу с собой поделать...

Светлана, а какой Ваш изначальный вес? 3,7 это круто (во всяком случае для меня, а четыре см в талии это вообще фантастика!!!) Прямо завидую )))) и желаю таких же успехов в дальнейшем!

Дарья не переживайте, главное не срывайтесь. У меня на начало четвертой недели был всего лишь -1кг!!!!!!!! Я была просто в шоке и полном депрессняке, сегодня взвесилась и итог минус 3,5. Конечно на уровне остальных девочек - это вообще ничто, но я просто рада, что хотя бы что-то после 3,5 недель мучений сдвинулось...

Оля при росте 180 см, перед диетой весила 74 кг...спустя неделю 70,3. В идеале хочу 65. Когда первый раз сидела на Протасовке похудела до 69 кг, потом сорвалась на НГ. В этот раз хочу досидеть до конца, надеюсь получится))) У меня единственная проблема с потерей веса: при регулярных тренировках растет мышечная масса....поэтому для меня лучший показатель это потеря обьемов а не веса......потому как на 3-й неделе мой вес встал, но обьемы по прежнему уходили)))

Ольга "Солнечный зайчик" Прузан, а мясо вы не едите? когда стало можно есть мясо я начала делать салат примерно следующий салат (любой айсберг или латук) рву + добавляю отварную курицу+ тру на терке кольраби или редис (белый) и все это заправляю ряженкой и вечером(если не целоваться ни скем:) чуть-чуть чеснока) очень душевненько так получается, и сытость наступает и голод уходит... но.. вес остается((