Диета Кима Протасова.-13

я второй день))) в принципе думала будет тяжелее, хотя может еще рано судить) так что начинай)

Мария, результаты будут... но не за 4 дня..
я прошлой осенью на ней сидела. в общей сложности минус 5см в объемах. и жир практически весь ушел.. и это при том что спорта совсем не было..
у мня вторая неделя пошла ) вес не знаю, но с боков минус 3 см )))

значит буду обращать внимание на объемы....
Аня, 20 дней это серьезно...я еще никогда столько не сидела)

:) Только что с пробежки... Я планирую отсидеть полностью, и после диеты придерживаться правильного питания, то есть никакого сладкого, мучного, копченого и т.д.... Эта диета помогает в этом, видя результати совсем уже не хочеться смотреть на что-то неполезное:))))...

сложно прочитать 13тыс сообщений...можно растительное и оливкововое масло употреблять? салат "греческий" покатит?:) и если через 2 недели у меня день рождения,где я конечно же употреблю алкоголь,стоит ли сейчас начинать?

Не стоит. Масло можно только на выходе

не стоит масло или не стоит начинать?

Не стоит начинать) дождитесь днюхи,а после нее - вперед.

блин,я б щас хотела...на др идем с девчонками в сауну...а я разъелась....может можно будет этот алкоголь потом просто "отработать"?

Интуиция мне подсказывает, что одним алкоголем там не обойдется)))

не,я обычно не ем,когда пью)) прям как алкоголик))) да и вполне смогу закусывать огурчиком)) овощи люблю)

Mary Cat, мне кажется стоит начать... можно даже с какими - то маленькими погрешностями, но начать. что-бы попробовать, понять, понравится диета или нет.. а после днюхи по-новой. Но уже строго придерживаться ;) да и результаты за 2 недели точно будут..

и на счет масла.. я по утрам ложку льняного масла пью.. без него у меня проблемы со стулом на этой диете начинаются.. ( знаю у многих такая проблемка есть ) .. и худеется отлично..

отлично) спасибо) но я вот еще почитала,и поняла,что Фета в греческом не рекомендуется...а это мой любимый ингредиент...

Девочки всем привет. у меня с понедельника 10 недель моей диеты. я сидела на диете без выхода. За весь периуд диеты скинула почти 13 кг. Сейчас хочу уже начать как положенно выход, подскажите пожалуйста с чего начать? что в первую очередь начать вводить в рацион? кто соблюдал выход, скачка веса в плюс не было?

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

Я так придерживалась, скачков не было)

Елена спасибо огромное, копирую себе в записи))) думаю с таким питанием вес не нарастает.

На здоровье:)
Да, у меня вес уходил и на выходе где-то 5кг ушло.
И при этом я немножко тогда уже грешить начала, сладенькое было :)

Олеся, у вас хороший рез-т, а были срывы? Или все строго по диете?
Я вот в первый раз строго отсидела, а в этот уже срываюсь три раза...(
Сегодня 15й день...

))) ясненько))) -5 кг. это как раз то что мне надо добить))) может и я также скину за выход)))

Елена первые 5 недель нарушала ела постоянно мед и сыр твердый. Потом сразу же села еще на 5 недель, но уже строго без сахара меда, сыра. Один раз нарушила в эти выходные ролами...но мне потом так было плохо, всю вывернуло. Единтсвенное нарушение.

Я сидела на ней 2 года назад после первых родов, постоянно нарушала но за 10 недель скинула 19 кг. а в этот раз процесс медленный. А после вторых родов ну очень сложно худеется...

Эх, понятно. Ну мед и сыр это не так страшно, я вот недавно сорвалась и наелась печенья, потом не удержалась и попробовала турецкие сладости, типа пахлавы, а вчера три блина съела...:(
Правда вес остался таким же, как и вчера, но все же...Тогда держалась, а сейчас так и тянет

Сделаю, как и вы, только не 5 недель, а одну пересижу заново))

Не ругай себя, главное сейчас кушай правильно. И все что ты съела не отложится)))) мы все люди..кругом общество которое вкусности ест, продает и угощает нас...это надо быть с такими железными нервами чтобы не искусить эти соблазны.