Белковая диета-1

Фитнес и бодибилдинг 30 сентября 2012, 18:02

Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе.
Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!

544 комментария

Привет! Вот мой примерный рацион:
7.00 овсянная каша + яйцо
10.00 йогурт/сыр + сухофрукты/фрукты
13.00 куриное филе/рыба + овощи ИЛИ гречка + кефир ИЛИ овощной салат с креветками и заправкой из йогурта
16.00 йогурт + орехи
19.00 творог + кефир
ем около 1300-1400 ккал.
Я фанатка творога, йогуртов и овсянной каши, так что меню меня вполне устраивает! )))
И еще, раз в неделю ем все что захочу, кроме жареного (организм не переносит из-за перенисенной болезни), могу и калорийность привысить, и тортик съесть, и с друзьями в ресторане расслабиться, выпить что-нибудь, вообщем в этот день не слежу за калориями и питанием )) Это помогает мне провисти неделю без срывов, т.к. знаю, что есть день, когда могу позволить есть себе все. Кстати заметила, что со временем это "все" в размерах уменьшилось, т.к. привыкла есть часто и маленькими порциями, тем самым в ресторане ограничиваюсь 1 блюдом (которое не доедаю до конца, т.к. быстро наедаюсь) + дисертик. На следующий день идет прибавка в весе, но за 2 дня организм приходит в норму (привес уходит) и я дальше продолжаю худеть.

это ПП. причем тут белковая диета?

я только собираюсь подредактировать ее под белковую

Вот меню, которое выкладывает Катя на первой странице этой темы, не так уж и отличается! Просто я считаю, что нужно есть не 3, а 5 раз в день! Если разделить ее меню на 5 приемов, то разница не большая в меню...
Завтрак: каша овсянная сваренная на 1часть молока: 3 части воды(без соли и сахара)
йогурт
яблочного пюре (без добавления сахара) 2 ложки

Обед: Салат: листья салатов, редиска, соченой морковки чуть чуть + оливковое масло(соль не добавлять!!!) ; Курица приготовленная в духовке и разрезанная на маленькие кусочки...

Ужин: 2 яйца сварить, (вытащить желток), внутрь положить тюну

ну да, 5 р в день надо а не 3 питаться. я согласна. просто белков надо побольше я считаю для белковой то. овсянка утром и овощи потом.остальное белки

мне все же кажется, что в меню белковой диеты должны присутствовать только белки и овощи

ну одними белками только питаться не будешь, а если еще и спортом заниматься, то углеводы необходимо включить, а то сил на тренировку совсем не будет!
Девочки, я только ЗА если тут будут выкладывать свой рацион питания, что бы другие могли что-то полезное для себя взять и подкорректировать свое меню )))

Вы меня простите, но на первой странице описано скорее правильное питание, но никак не белковая диета! Можно как угодно назвать такой рацион, только от этого он белковым ну ни как не станет, в лучшем случае низкоуглеводным, да и то после некоторой коррекции.
И что значит "ну одними белками только питаться не будешь, а если еще и спортом заниматься, то углеводы необходимо включить" - это вы где вычитали? Профи перед выступлениями именно так и питаются!
Другой вопрос, что любителям настоящая белковая диета не нужна в принципе, буч или низкоуглеводки хватит за глаза и за уши. Но давайте все же своими именами называть вещи - белковая диета подразумевает не превалирование белков над углями, а практически полное отсутствие углей (допускается совсем мизерное количество сложных и клетчатки).

ну вот и хорошо) пришла маша и расставила все по полочкам))

я так глубоко в эту диету не углублялась, для меня она особой ценности не представляет. У меня своя теория на все и свой рацион питания, который помогает мне и худеть, и рельефным тело делать, так что что идят профи меня мало в этом плане волнует ))) я профи становится не собираюсь, т.к. перекаченое тело - не мой идеал, а вот чуть подкаченое и с рельефом - это то что мне надо, и при моем питание оно таким и становится.
P.S. ИМХХО))

ахаха перекачанное тело с одной белковой диетой не сделаешь))

да женщине вообще сложно перекачаться ))) поэтому и пошла в спорт зал смело! ))

Анастасия, у вас может своя теория и свой рацион, но вот физиология у вас навряд ли отличается от физиологии прочих людей.))

Мария Саравайская +1000))))

Мария, ты права, но при всем при этом я избавляюсь от жира (я измеряю свой процент жира у фитнес врача) и постепенно наращиваю мышцы, делая тело стройным и подтянутым )) тут многие начитаные люди, но у многих ли у них есть результат на практике? (не буду спорить, у кого-то он есть! НО у многих, кто тут говорит много громких вычитаных и выученых фраз, результата нет) Я свою точку зрения никому не навязываю, но и под влияние других попадать не собираюсь, я нашла свой путь и держусь его, иногда корректируя (у меня уже был в этом опыт 2 года назад, просто потом по некоторым обстаятельствам все забросила, вот теперь все вспоминаю и начинаю занова) Сколько людей - столько мнений! (даже фитнес трениры, профессионалы своего дела не имеют общую точку зрения на питание и тренировки)
В любом случае, всем удачи в достижении своих результатов!

Анастасия:если Вы худеете,и процент мышечной ткани растет,а жировой сокращается,-это здорово,но это же не значит,что Ваша диета - белковая)))

Вещь ,вообще,вредная ,эта диета,не всем подходит,большинство людей,питавшихся избыточно,ничего хорошего из этой диеты не извлекут.

Но вещи-то своими именами называть надо:белковая-это белковая,низкоуглеводка- низкоуглеводка,БУЧ-нечто тоже иное,а сбалансированное меню- то ,что подходит навсегла,а не на короткое время подготовки к соревам.

Зоя, я тут где-то писала, что я толком белковую диету не изучала (что и как там едят) я просто посмотрела на меню, которое находится на стр.1, и написала, что мое меню похоже, а потом уже как выяснелось - то меню тоже особо белковым не назовешь...вот и получилось, что все набросились на меня с тем что моя диета не правильная и совсем и не белковая )) а я лишь только написала, что мое меню схоже с меню представленым здесь... вот и все )))

кто-тог вообще похудел?

месяц белковой, спорт и обморочные состояния+пару раз давило штангой= - 5кг

зато эти 5 кг-жир, а не вода, какахи и мышцы
хотя смотря, какой белковой))) потому как эту диету белковой назвать оччень сложно)

Лена, поверь на слово - Виктория сидела на очень хорошей белковой!)

ну круто, че) а мне силы воли не хватает, я на белках ватная совсем))

за месяц на буч у меня было 4-5 кг. стоит ли мучаться на белковой если на буч подобные рез-ты?

Юля, мне кажется, что буч - это упрощенный вариант настоящей белковой. Когда на самом деле "НАДО", то на белковую садятся, а когда просто "надо", то буч.) Виктория у нас лифтер, не то что мы, любители.))
А еще на белковой (читать "безуглеводке") можно добить самые остаточки после буч.)

Маш, а на безуглеводке угли вообще нельзя или же подразумевается просто минимальное кол-во..? сколько вообще безугл максимально практикуется?

Страницы:
последняя
22
21
20
19
18
17
16
15
14
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.