Белковая диета-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Белковая диета 1Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе.
Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!
544 комментария
avatar
Не перестараться значит не навредить,ибо фанатизм тоже до добра не доводит!Кушайте утром углеводы полезные(каша,фрукты),в обед белок+овощи,ужин белок+овощи(некрахмалистые сырые),за 2-4 часа до сна только белок
avatar
мне точное расписание продуктов. а то могу и лишака съесть или выпить кк это уже оказалось сегодня из за моей недостаточной непросвещенности (
avatar
на сегодняшний день мой вес 51,5 при росте 150 это много очень
завтра хотелось бы видеть 50 с копейками уже..
avatar
в общем у меня есть 33 дня )
avatar
Наташ, а ты на пляже будешь к купальнику клеить картонку с твоим весом?
avatar
Елена,+1!какая разница сколько весишь,главное,чтоб все подтянулось и уменьшилось,где надо!
avatar
Наталья,прочтите тему,сто раз писали,что есть и сколько!
avatar
Елена при моем миниатюрном росте максимальный вес должен быть не более 45-46. Да и мне сейчас не комфортно. Хотя похудела с 65 )
avatar
а как определяешь идеальный вес? расскажи мне. плиз))) я свой хоть узнаю))
avatar
от своего роста вычитаешь 110, получается твой вес. А еще чисто визуально
avatar
самый верный способ определить идеальный вес это высчитать имт или...посмотреть в зеркало и оценить на глаз)))
avatar
Юля, я о том же)
avatar
Девчонки, кто сейчас сидит на этой диете??? Отпишите плиз примерное меню) Ато у меня какое то однообразие получается...
Может какие то рецептики прикольные...)))
Я углеводы вообще к минимуму свожу...Может какие то витамины попить стоит????
avatar
К минимуму это сколько? не советую опускаться ниже 70-100г в день.
avatar
na oborot belkovaya dieta i est' minimum uglevodov. max. 35g v den'.

Shillien Knight glupo vigledit kogda vi kokie to soveti daete a sami videmo nerasbiraetes'

Darya Lanevskaya vitamini nado pit' tak kak frukti nelsya na etoi diete kushat'
avatar
альбом белковая диета посмотри, углеводы надо к минимуму сводить действительно. однако если вес оч большой (сбрасывать нужно кг 10-20) то можно и на облегченном варианте с овощами и 1 приемом пищи (завтрак) типа каши
avatar
Совет - учить матчасть. Только для нормального функционирования мозга нужно минимум 50-70г углей в сутки. Конечно, все индивидуально, зависит от многих факторов (типо массы тела и т.д) - поэтому я беру где то среднюю цифру.
avatar
Shillien Knight, а вам совет - научиться внимательно читать. Белковая диета - это не правильное питание! Это совершенно другая тема!
avatar
а что 70-100гр углеводов это не низкоуглеводка???Насколько мне известно человеку требуется в сутки 200-300гр углеводов,так что 70-100 вполне нормально и это далеко не правильное питание!
avatar
70-100гр - это низкоуглеводка, я и не спорю. Просто белковая диета (в разрезе этого обсуждения) может быть двух типов: безуглеводка, где 50гр это уже много и низкоуглеводка с допустимыми 70-100гр углей в день. Но и тот и другой варианты не имеют ничего общего с правильным питанием.)
avatar
вроде про правильное питание никто и не говорил,просто надо на такие диеты садиться,чтоб и ласты не склеить!))
avatar
pri etoi diete organism perekluchaeza vse chto emu nado, chto b dumat' i vse drugoe, perekluchaeza eto is shirov poluchat' a ne is belkov. primerno 3 dnya nado chtob chelovek sebya narmal'no chustvoval bes uglevodov pitayas' i gdeto nedelu nado telu chtob perekluchiza i tol'ko potom nachinaesh sbrasivat' kak i sadumano
avatar
Мария Саравайская
Я понимаю о чем вы говорите, к тому же все испробовано-перепробовано давно уже на себе. Хотелось бы увидеть конкретный пример белковой диеты по вашему мнению)

П.С. Транслит не осилил, сорри.
avatar
Сыр и кефир нельзя.
Замени на творог или тунец в собственном соку.
avatar
к тому же, слишком мало еды
к примеру, вместо одного яйца съешь одно целое+белок
вместо 100 200 гр мяса
вместо сыра 200 гр творога
и вечером еще хоть 100 гр творога

иначе это будет не сушка, а тупо понижение калоража

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.