Белковая диета-1

Фитнес и бодибилдинг 30 сентября 2012, 18:02

Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе.
Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!

544 комментария

Ребят, бб это что, простите? )

бодибилдинг

бодибилдинг))

Юлия *Bat@peйk@* Назаренко
Понимаете, все это слишком индивидуально, чтобы вот так сразу невзначай говорить о том, что необходимо принимать 3-4г белка на кг веса. Например, я бы порекомендовал прибегая к данной диете постепенное снижение доли углеводов и соответственное повышние доли белка в рационе, ведь далеко не все знакомы с возможностями своего организма и т.д. В подробности вдаваться смысла нет, поскольку эту тема перекатана вдоль и поперек.
Хотелось бы ознакомиться с вашим рационом ради интереса :)

я не персональный диетолог, не тренер и не доктор,я просто занимаюсь спортом и очень интересуюсь вопросами правильного и спортивного питания!если бы я работала консультантом и мне бы платили за это деньги,то я бы вникала в индивидуальности каждого участника форума,который о чем-то спрашивает,а так просто советую то,о чем читала в разного рода литературе,на форумах и то,что испытала на себе!если кому-то что-то не нравится или вызывает недоверие,то это личный выбор каждого!конечно,3-4 гр белка для обычной жизни обычного человека это многовато,но вот я например,сейчас на низкогуглеводной диете и ем около 50-80 гр углеводов,20-40гр жиров и 150-200гр белков в день!белки в моем рационе:250гр творога,150-нежирного сыра,4 яичных белка,200гр рыбы\мяса-это примерно,углеводы-50гр овсяной крупы(через день),1 яблоко,овощи,жиры-льняное масло,10-20гр орехов

а Вы с какой целью интересуетесь,Вы случайно не из милиции?)))

Интересно потому, как хотелось на вашем примере понять суть ваших рекомендаций). Не вдаваясь в детали, отмечу, что рацион у вас нормальный судя по тому, что вы перечислили и если сравнить с теми, что тут выкладывают девушки типа : "з:2 яйца ,о: творог 1,8%
н: капуста тушеная, томатный сок, тунец (из баночки) " - после чего думаешь, как можно так мало есть и не умереть).

P.S. Нет, не из милиции))

так Вы же не знаете,сколько они того творога и тунца едят!я тоже не знаю,потому и не придаю этому значения!может девушка творога полкило съедает да тунца пару банок!))

Юлия, ты сама-то веришь в то что они полкилограмма творога едят на обед?? я на 99% уверена что там пачка 200 грамм, и тунец 1 банка 130-150 грамм

ну они ж не уточняют,написали и все!))а вообще,конечно,когда 3 приема пищи и по 100гр творога,то это не к нам!

Всем привет!) С сегодняшнего дня присоединилась к девчонкам, сев на гречневую диету! Рост 164, вес 66! Еще совсем недавно весила 62 и стремилась к 55, сидела на белковой диете и как сумасшедшая занималась в зале, за две с половиной недели скинула 4 кг, и стала весить 58! в принципе осталась довольна, так как, до Нового Года это был мой стабильный вес. Стала плавно выходить, но в первые же выходные оказалась на дне рождении, где позабыв обо всем сметала со стола все яства, без разбору! в понедельник с ужасом обнаружила, что все вернулась, да еще и с лихвой-65! Жутко расстроилась, перестала заниматься спортом и соблюдать диеты. Очень увеличилась в объемах, не скажу, что ожирела, такое ощущение, что все ушло в мышцы, похожа на вышибалу, но ко всему прочему еще перестали идти месячные из-за такого сбоя, начала отекать и пухнуть..
Прошел месяц с того дня, как я набрала и я снова готова в бой! Надеюсь на хороший результат и постараюсь впредь быть аккуратней!
Если у кого-то была похожая ситуация, отпишитесь!)
Всем удачи и хорошего настроения!;))

Я на белковой уже 7 дней!углеводы стараюсь вообще не употреблять!!!
ем только вареную грудку,рыбу ,яица и сыр! занимаюсь на эллиптическом тренажере дома!скинула примерно 2-3 кг!

Так, я с понедельника с вами))
Специально пишу сюда, чтобы был дополнительный стимул не сорваться))
Правда, мне приходится на семью еду готовить, в этом плане будет потяжелее.
Завтра в магазин за продуктами!

Я почти неделю выдержала все строго, сейчас насмотрелась рецептов тортиков, так сижу воду кипяченую пью, чтоб прийти в себя)

Ирина а напишите меню что вы ели в эту неделю??

Куриные грудки, белки яиц, обезжиренный творог, выпивала в день по стакану 1% кефира, немножко консервированного тунца (там один белок и 1 г. жира). Старалась есть по-немногу 5-6 раз в день до 6 вечера. Один раз только в универе, когда весь день там была позволила себе активию питьевую, а то сил вообще не было на зачеты, а на одном белковом завтраке далеко не уедешь). На завтра запаслась кальмарами...

эмм. а зачем после 6 не ели?

А еще съедала по пару листов капусты, ну и укроп с чесноком к творогу

а как же сложные углеводы на завтрак??

я стараюсь никогда не есть после 6, к этому времени все процессы в организме тормозятся и еда уже усваивается не так хорошо

я думала над этим, но поскольку я перед завтраком на голодный желудок бегаю по 30 минут и потом столько же гуляю, решила обойтись белками, чтобы расходовались не углеводы, а жир

Ирин, а похудела??? ну и вабще заметен результат???

Юля написала "Белок кушать минимум 2.5 -3 гр на 1 кг веса,идеально-3-4грамма!жиров нужно около 20-40гр в день,40 это максимум!!!"
блин, это ж лопнуть можно будет ..... наверно! ))

Взвешиваться и обмеряться буду в понедельник утром, но зрительно, живот очень сильно ушел и бедра стали худее, правда грудь тоже немного ушла((( А за счет бега и бассейна кожа очень сильно подтянулась. Хочу еще 1,5 - 2 недели продержаться, а потом уеду к жениху, попробую потом питаться по системе Миримановой.

А что за система??

Страницы:
последняя
17
16
15
14
13
12
11
10
9
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.