Белковая диета-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Белковая диета 1Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе.
Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!
544 комментария
avatar
Вера Самохвалова ,
по поводу прыщей на коже....я недавно смотрела передачу и там рассказывали о диетах.....анорексии и булимии ....так вот эти прыщи могут быть также из-за булимии ...особенно если как вы говорите уже долго это практикуете .....у вас полностью нарушилась микрофлора в кишечнике, желудке и еще и в ротовой полости из-за булимии образуются какие-то плохие бактерии ....вообщем вам дали тут много советов как правильно питаться ....я думаю вам просто следует прислушаться и плюс найти более квалифицированного врача
avatar
спасибо за советы)) я думаю мне нужно взглянуть на похудение с более здоровой стороны))
avatar
День 5
Завтрак 1 листья салата+креветки+ кольмар
Завтрак 2 1 яйцо+ кусочек сыра+ яблоко
Обед творог 0% + кусочек сыра
Ужин: творог 0%+ фундук(7штук)
avatar
ну и тренеровка была час - аэробная 30мин и 30мин силовая
avatar
#1197 - Лола а жиры то где???
avatar
Роман,а орехи,сыр,яйца Вам не жиры?другое дело,что еды как таковой вообще мало!
avatar
углеводы необходимы!!! это-источник энергии!!! последние исследования показали-ЧТО БЕЗ УПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИРА-НЕ ХУДЕЮТ!!!!!
avatar
не вижу логической цепочки в высказывании...
avatar
согласна... сначала пишите про углеводы, потом про жир. Где логика
avatar
Ну это крик души,видимо))
avatar
если честно я не врубилась, че за диета описана на первой странице, но это точно не белковая, поскольку там каша на завтрак и фрукты можно...
avatar
нужен совет тех,кто сидел на белковой..за сколько времени реально стать на размер меньше? (с S до XS)...
avatar
"даешь до размера ХХХХS и анорексии"
avatar
оооо..мне до анорексии ух как далеко))))
а желание иметь XS - вполне нормальное)))
avatar
народ,как на ваше россуждение,что лучше для организма и эфективнее в потере обьемов:низкоуглеводка или углеводное чередование???
avatar
я где-то на 30 странице тоже такое спрашивала!но попробовав и то и другое могу сказать,что эффективность примерно одинаковая,но бд скучновата и со временем организм привыкает и уже не так интенсивно жжет жир,но уч в свою очередь из-за скачков инсулина более провокационно для срыва!зависит от цели и кол-ва лишних кг!в любом случае без регулярного спорта и то и другое менее эффективно!
avatar
согласна на все 100 с Вами,Юля

вот я тоже пробовала и то,и другое...мне углеводное чередование кажеться более грамотным,но действительно с него и сошла на обычное питание,без срыва,конечно,но все же расслабляет оно меня ....низкоуглеводка поднадоела....
.
вот сейчас хочу совместить эти две...то есть 2 недели хорошой низкоуглеводки,потом 1день с добавлением фруктов...такое мини углеводное окошко))чтоб организм особо не привыкал к такому питанию...и опять тот же план дальше...))спортом занимаюсь частенько,так что думаю мышци не растеряю очень))

каков ваш взгляд на такой план???
avatar
не, одного дня мало будет; чтобы организм отвык - надо хоть с неделю посидеть на ПП с углеводами, а один день никакого контраста не даст.
avatar
Вероника,можно попробовать просто схему чередования 4-2,4-1,5-1,5-2,безуглеводные-углеводные соответственно!Но это жестко 4-5 дней безуглеводки,имхо,только для профессиональной сушки!А у Вас какая цель?
avatar
Юля, ты белковый коктейль только после тренировки пьешь? С молоком или водой?
Я впервые его купила, снова записываюсь в тренажерку. Вот думаю как пить.
avatar
коктейль или после трени или если не могу поесть(в универе например),пью с водой,с молоком то слишком жирно))
avatar
#1219Юлия ,цель убрать все ненужное так как ,мышцы немного заплыли,пока с планом питания определялась..
....буду практиковать схему 5-1,а потом посмотрим..))
не знаю,как по мне,то не жостко,а в самый раз,по крайней мере на низкоуглеводке сидела,очень комфортно))
avatar
а как питаетесь на НУ,может Вы что-то не так делаете,что так легко переносите?у меня на 3-4 день безуглеводки упадок сил жуткий,туплю и тренироваться не могу совсем!
avatar
переношу ее относительно спокойно,так как продукты на низкойглеводке для меня вкусные,даже то вывареное мясо))
на низкоуглеводке ем следующие продукты:мясо куриное,яйца,творог 0%,сыр твердый,плавленый, яблоко или небольшая порцыя салата из капусты,но это раз в неделю,кольмары...вроде,все))обязательно принимаю витаминный комплекс...
ем небольшими порцыями с интервалом в 3 часа,последний прием в 5-6 часов...
но на начале диеты было больше разнообразие продуктов...ела салаты больше...и постепенно перешла вот к такому рацыону...
действует она хорошо,на тренировках чувствую себя нормально,спокойно переношу 40мин силовой и столько же аэробики...только еслиб я не затупила...и не сходила с нее..))эх,я...))теперь нужно начинать ,не заново,конечно,но в процесе..

каков ваш взгляд на такое??
avatar
ну если Вам нормально,то нормально в принципе!))Мне так сложно((Я пробовала низкоуглеводку,т.е. ела не больше 100гр углей в день,только сложные и только на завтрак,сидела больше месяца,подсушилась неплохо в принципе...но не так чтобы ВАУ!!!Сейчас экспериментирую с уч!пока все нравится!Тренируюсь 3-4 раза силовая(тренажерка) и добавила на время УЧ 2 кардио по 40-60 мин.Надеюсь,результат не разочарует))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.