Белковая диета-1
Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе. Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!
я думаю низкокалорийку совместить с безуглеводкой)) есть творог и, к примеру, 1 яблоко в день
как бы не окочуриться)
я обменку убила, иначе буду пухнуть
это правда??
с точки зрения физиологии группа крови не должна влиять... имхо.
Мария, а как тогда питаетесь? просто сокращаете количество калорий?
просто многие говорят, что девушки не перекачиваются..
Мария, вот еще хотела бы узнать, как именно работаете на сушку?
Работаю с небольшими весами на большее количество повторений и с небольшими перерывами между подходами.
У всех генетически по-разному идет набор мышечной массы. А миф о том, что девушки не перекачиваются идет из того, что 90% девушек искренне считают, что от штанги они мгновенно превратятся в Шварцев. В результате они просто не ходят в тренажерку и потому не то что не перекачиваются, а вообще не имеют мышечной массы. Мне лично не нравятся ручки-палочки и ножки, где самая толстая часть - колено.:))
Я предпочитаю на ужин или филе или творог.
Мне приходится еще учитывать, что из-за роста каждый дополнительный кг очень заметен. Поэтому набрать ту мышечную массу, которую мечтается, я не могу.
С белковой все посложнее чуток.)
По калориям не стала бы до 800-900 опускать ни в каком случае!
p.s. Марии Саравайской в особенности, мне кажется вы "спец" в этом деле ;))))
так аж страшно стало
она что уж настолько опасна?
в 20 числах декабря у меня выступление( бальные танцы) хочу прекрасно выглядеть(сейчас я коровка- была депрессия,пусть обменка после голодовок нарушена +9 кг за 5 месяцев=( ВСЕ ЗАНОВО,но очень хочу к этому сроку сбросить 12 кг. поддержите пожалуйста!
Нагрузка-танцы 12 часов в неделю, ем творог,яйца,рыба,морепродукты,грудки,когда вес встанет устрою "загрузку" крупами...потом опять
на сколько калорий собираешься есть в день?
просто я думала свести к минимуму угли, что-то типа Аткинса, но не знаю, если это одного жанра с белковой )))