Фитнес и бодибилдинг → Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :

я с вами! у меня 63....хочу скинуть как минимум 7 кг))
я уже неделю на диетке и все круто)
по вечерам бег - полчаса
пресс, но не каждый день(
кручу железный обруч))
200 прыжков, 100 наклонов на бока)
утро - яйцо вареное
обед - супчик легкий или каша (рис, овсянка на воде)
вечер- фрукты или ничего
ну и в течении дня могу сьесть яблочко или огурец))
как думаете нормально? или я много ем? может что исправить.?
П.С. всем удачки, девочки)))
свернуть ветку

яна...я думаю не надо меньше......с такими же целями как у вас я ем в 2 раза больше.....ааааа((((как заставить себя ограничиться(((
свернуть ветку

Кнечно!!яна вы моладец да и питание у вас здоровое более-менее!)) а что за наклоны набока?? я тоже прыгаю нобез скакалки,только имитирую ее! незнаю есть эффект от этого??
свернуть ветку

Работаю Надсобой, а какие результаты после овсянки?
свернуть ветку

ну просто, как на физ ре влево-вправо)говорят, бока хорошо разбивает, не так быстро, но разбивает))
а прыжки без скакалки дают такую же пользу, мне моя тренер сказала на танцах, а она гимнастка сама))я ей верю)
свернуть ветку

ой спасибо!!))обрадовала!)
свернуть ветку

девочки, а картошка (пюрэ) сильно вредна? а то я ее так люблю..даже без соли и масла)
свернуть ветку

#59
Виктория In The Pink Dreams Мигидюк, на ней до своего др сидела 5 дней. Скажу,что есть вообще не хотелось-я буквально заставляла себя поесть))) овсянка сытная) за эти дни джинсы стали свободными(размер 29).
я делала так-утром 4 столовые ложки овсяных хлопьев заливала кипятком,добавляла немного изюма и пару ложек молока.ооочень вкусно)) на занятия носила кефир в бутылочке 0,5 л.туда добавляла пару ложек хлопьев и чернослив. вечером,после занятий опять заваривала овсянку) + 1 раз в день один фрукт могла съесть и все))) голода не было вообще! так что с завтрашнего дня опять буду придерживаться этого рациона)
свернуть ветку

да,кстати,лучше никому не говорите,что вы сели на диету-все начнут отговаривать или предлагать вам всякие вкусняшки в особенным усилием! у меня так было.все сразу вынесли мне вердикт-ни фига ты не похудеешь.я спорила,говорила,что похудею им назло,но нет...все было против-они с такими лицами меня жалели,говорили,что мне надо хоть чуточку поесть.никто не хочет,чтобы рядом была красивая,стройная,подтянутая девушка.Им легче,когда рядом полная,закомплексованная по этому поводу девушка. Поэтому я твердо решила,что если кто и узнает о моей диете,то только в инете))
свернуть ветку

Работаю Надсобой, полностью согласна!!! Никому нельзя говорить! Так намного проще!
свернуть ветку

возьмите меня к себе!) я 72 весила, за две недели до 65 опустилась) ела огурчики, помидорчики, гречку, пила зеленый чай, кефир и воду) на этой неделе еще хочу 3-5кг скинуть) давайте вместе?
свернуть ветку

конечно давайте))
свернуть ветку

завтра ем огурцы и пью воду и фитнес в домашних условиях)
свернуть ветку

вот вот...я тоже сейчас молчу что на диете и ничего не ем)
но все же видят что худею...и отвечаю, да нет, вам кажется...ем как слон!!!
свернуть ветку

только например не посидеть с подружками в кафе, или просто где-нибудь, я уже устала говорить что занята и не могу....так как, если пойду, то пью только зелчай или кофе...
и они сразу начинают, типо хватит... организм мучаешь и т д... а сами жрут всякую хрень...фуууу
свернуть ветку

Я с вами!! весила 68, за месяц до 62 похудела, стремлюсь к 55!! рост 165, но худой быть не хочу, поэтому меньше 55 худеть не хочу
свернуть ветку

July ... Strunina, со мной такое же.Но я на их слова не обращаю внимания- им-то пофиг,какая я,толстая или худая.И не для них я стремлюсь быть красивой и стройной,а для себя и для представителей сильного пола))) так что нет вредной пище,да здоровой!
свернуть ветку

хочу похудеть хотя бы до 58, а лучше до 55 к 7 июня, у меня день рожденья, как думаете, получится?!
свернуть ветку

ха, купила вчера вместо йогурта детский "снежок"...мммммммм......такой вкусный))))
свернуть ветку

Юлия inquisitive Терентьева я думаю если есть цель, то надо идти к ней. И кстати лучшев течение диеты не взвешиваться.....а то у меня вес медленно уходит...я сразу расстраиваюсь и заканчиваю ее.
свернуть ветку

неее, я каждый день взвешиваюсь, веду график в экселе :))
свернуть ветку

я с 71 (!) капец....похудела до 63 (вес постоянно скачет в пределе 1-1,5 кг) вот планирую еще 3-5 сбросить) при росте 160 ...сидела на гречке, сейчас овсяночка, но по началу когда я на ней сидела , она была у меня с изюмом, яблоком...йогурт делала себе с овсянкой, потом захотелось соленого и мяса, начала иногда съедать либо отбивнушку куриную, либо котлетку, либо с квашенной капустой или сол огурцом....овощи потом пошли (помидоры, огурцы свежие) потом сорвалась чтото и сейчас трудно всязть себя в руки))
но вес все равно не изменился, так и скачет в этом пределе (62,3 - 64,1)иногда хочется сладкого, но стоит попробовать кусочек -все, как наркотик не успокоюсь пока не съем то, что начала, да и вообще все)))
свернуть ветку

#62
Yana *Anticrisis-Girl* Poturilo в картошке оч много углеводов.Я сама жизни не представляю без нее,но пришлось отказаться...но раз в неделю позволяю чуток запеченой в духовке...
у меня рост 178,вес 63...поправилась за 2 года,была всегда 51...вот с сегодня села на диету-кремлевку..но она у меня не строгая,стараюсь питаться рыбой,овощами,белым мясом,яйца,сыр...
завтрак винегрет был...
свернуть ветку

+
свернуть ветку

Диету лучше начинать с очистки?например,пару дней на кефире 0,1-1%?так ведь?или это не обязательно?
свернуть ветку