Девочки,я тоже вместе с вами. Рост 164, вес 64, позавчера на тренях взвешивалась. хочу похудеть до 57, в идеале 55. Я была в таком весе прошлым летом, но за зиму разожралась, сейчас вот усиленные тренировки в тренажерном зале, бег, пресс. Вот что с питанием делать, не знаю. Нужно кардинально его менять. Попробую на овсяной кашке и кефире хоть с недельку посидеть. P.S. А 2,5 года назад я весила аж 80 кг, за 1,5 года похудела на 25 кг, ну вот в последнее время опять набрала. Надо бороться
свернуть ветку
Наталья Н@Т@ Попова, ура, нашелся человек, кто, как и я, считает идеалом 57-55 кг, а не 45 или еще меньше! давайте вместе стремиться к нашему идеалу!
свернуть ветку
Тренировки назначила себе через день, с тренером составили программу для проблемных зон)))))))))))))))))))))) блин они все у меня проблемные, а еще баночки купила массажные. Вобщем все в комплексе, буду отчитываться о своих победах.
свернуть ветку
Юлия inquisitive Терентьева, по моему 45 кг при росте приближающемся к 170 см - это уже дистрофия...или анорексией попахивает. Я и в 55 была похожа на узника Асвенцума, грудь стала почти 0-го размера, наверно у меня просто кости тяжелые.
свернуть ветку
Тренировки занимают часа 1,5-2, сначала кардио - дорожка, велик, лыжи. Затем спина - гиперэкстензия, тяга за голову, шрагель, 3 подхода по 20 раз, потом идет супер сет на пресс, упражнения по подходу идут друг за другом, на пресс и на полу, и на римском стуле, и на косые, и повороты на талию, и так три раза, если силы есть то без передыху. Далее идут ноги, у меня проблема с внутренней стороной бедра, вот на нее и делаем упор, приседания с отягощением широкой стойке, выпады с утяжелением,сведение и разведение ног на тренажере. Руки так себе нагрузка, жим лежа и пуловер. В конце тренировки опять кардио нагрузка мин 15, потом массажер на бока, вис и в душ. А дома жимфлекстор стоит пылится (для талии и живота) - ну неинтересно мне дома заниматься
свернуть ветку
И я к вам. Рост 172, вес где-то 63-64... Вряд ли дотяну до 55, но попытаться можно. Хотя бы 58... С сегодняшнего дня белковая диета и зал. Ну, поехали...
свернуть ветку
ммда...сегодняшний день-полный провал.съела утром кашу овсяную и банан. и пошло поехало. в обед сдобную ватрушку, мороженое,арахис,сосиску... щас живот болит... сама над собой издеваюсь((( жесть просто. я пересмотрела свой подход.Решила-таки попробовать белково-углеводное чередование.Говорят,что проблем не возникает на этой системе питания. Что ж,мне предстоит это узнать)))
свернуть ветку
Я сегодня тоже много ела:((( провал наверное(((((( 2 яйца, несколько маленьких яблок, и стакан кефира...а да еще и молока немного:(((((((((((( не удержалась, очень люблю яблоки((( Сейчас пойду пресс качать, и на степпере похожу...
свернуть ветку
я вообще весь день винегрет ела,а тут вечером пришел любимый принес мое любимое мороженное,целый брикет и я съела его:) вот так:)) а настроение супер просто:)
свернуть ветку
помогут, помогут. а от яблок не обязательно отказываться! я вот на белковой, но позволяю себе, просто в первой половине дня. а есть люди, которые вообще одни яблоки едят и при этом худеют .так что продолжаем без угрызений совести )))))
свернуть ветку
завтра планирую просидеть на минералке или питьевой воде:)) ну максимум 1 яблочко маленькое... +физ. упражнения... а вообще откопала диету основанную на голодании....собираюсь недельку просидеть...уж очень нужно вес скинуть.. в войне все методы хороши - главное не сорваться и не объесться)))
свернуть ветку
P.S. А 2,5 года назад я весила аж 80 кг, за 1,5 года похудела на 25 кг, ну вот в последнее время опять набрала. Надо бороться
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
С сегодняшнего дня белковая диета и зал. Ну, поехали...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
я пересмотрела свой подход.Решила-таки попробовать белково-углеводное чередование.Говорят,что проблем не возникает на этой системе питания. Что ж,мне предстоит это узнать)))
свернуть ветку
2 яйца, несколько маленьких яблок, и стакан кефира...а да еще и молока немного:(((((((((((( не удержалась, очень люблю яблоки(((
Сейчас пойду пресс качать, и на степпере похожу...
свернуть ветку
свернуть ветку
Ich Lieben Sonne яблоки должны быть обязательно в рационе!!!! от них вы не поправитесь никогда!!!!! так же как и от яиц!
свернуть ветку
свернуть ветку
а есть люди, которые вообще одни яблоки едят и при этом худеют .так что продолжаем без угрызений совести )))))
свернуть ветку
свернуть ветку
Проблемы у меня те же.Я с вами!!!!)))))
свернуть ветку