ну обычно фитнес-инструкторы рекомендуют как можно больше, но если человек не занимается достаточно серьезно, избыток белка может очень негативно сказаться на почках... Поэтому я стараюсь не перебарщивать, но если у вас нет проблем с почками, и вы активно занимаетесь спортом, вполне можно и по 1,5-2 г на кг веса...
Мелкий завтрак - Йогурт питьевой 200 г. - 130 кК. Мелкий ужин - Творог 100 г 1,8% 100 кК + огурец 100 г на терке 20 кК + зелень 100 г 20 кК . Молоко 400 г 2.5 % 212 кК + овсянка 100 г 300 кК = каша. Это еще на три раза. Итого : максимум 800 калорий на 5 приемов пищи.))
И еще : )))) Мелкий завтрак - яблоко 150 г ( 70 кК) Мелкий ужин - мороженое (120 кК) Картошка молодая 500 г (400 кК) + зелень 150 г (30 кК) +огурцы 300 г (60 кК)+сырок плавленный 50 г (100 кК)+ сельдь матье 100 г (190 кК) - это на 3 раза. Итого : грубо говоря 1000 калорий на 5 приемов пищи.))))) Как то так в общем))).
та наверно как все=) после 6ти не кушаю 8) и бегаю...раз в 2-3 дня..как получается 8))) ну и мучное не кушаю=))))))) долго очень была 62..сегодня взвешалась..61...чуть не упала ))) обрадовала 8)))
Девочки,я че хотела спросить: никто не знает рецепт,как приготовить домашний йогурт? я где-то в комментах читала,и уже не помню где:) тот который в термосе делается:)
Леееена, слушай. Я наверно какая-то неправильная. У тебя после чернослива какой эффект был? Мне почему-то казалось что должет быть слабительный...... ведь так?
да не факт, тут тоже все индивидуально, у меня вот от чернослива абс никакого эффекта, ну может если кг съесть.. но думаю что тут его все в меньших количесвах едят хотя я помню я его как-то много вечером с кефиром съела - и все как всегда, нормально все)
а еще есть тако йсалат метла.. так вот мой организм. который обычно работает как часы после этого салата спал до обеда)))) ну вы поняли в каком отношении спал)
блин, меня наоборот такое чувство, что закрепило и живот вздулся. наверно не стоит мне его кушать. сорри за такие беседы, но думаю я не одна такая, может еще кто-то с такой проблемой столкнется. так что сначала обдумывайте.
Маруська, как успехи? у меня вот инэт не работал! ток что взвесилась...ии...61 )))))))))))))))))))) третюю неделю уже как стоял вес! я уже совсем злюка ходила!
У меня 42 размер одежды, а я вешу 60 кг, я уже не могу, да и не хочу худеть до 55-50 кг, иначе у меня будет 40 размер одежды и в моем возрасте 27 лет это будет ужасно. Когда я не занималась спортом я при 42 размере одежды весила 53 кг, потом я очень сильно поправилась из-за гормональных таблеток, занялась спортом (уже 3 года занимаюсь), села на диету, похудела и при этом у меня появилась мышечная масса и я при 42 размере вешу 60 кг. Какой у вас размер одежды, если вы занимаетесь спортом, может у вас мышечная масса.
два дня ела только до 12,потом пила только воду,могла яблочко съесть.А потом просто перестала есть после 6 и стала считать каллории,больше 1000 ккал в день ни ем.Вот и за неделю ушло 5 кг.А сейчас тоже не ем после 6 и считаю каллории и раз в 2 недели разгрузочный день на молокочае+делаю ванны содовые 2 раза в неделю(за 1 процедуру -800гр) и 1 раз в неделю горчичные (-400 гр за 1 процедуру),еще иногда делаю массаж банками минут по 10.Объемы стали уходить,особенно животик.Я очень довольна результатами
привет=))) Давай худеть вместе:))
Светлана Соломатина - Конечно )).
Мелкий завтрак - Йогурт питьевой 200 г. - 130 кК.
Мелкий ужин - Творог 100 г 1,8% 100 кК + огурец 100 г на терке 20 кК + зелень 100 г 20 кК .
Молоко 400 г 2.5 % 212 кК + овсянка 100 г 300 кК = каша. Это еще на три раза.
Итого : максимум 800 калорий на 5 приемов пищи.))
Мелкий завтрак - яблоко 150 г ( 70 кК)
Мелкий ужин - мороженое (120 кК)
Картошка молодая 500 г (400 кК) + зелень 150 г (30 кК) +огурцы 300 г (60 кК)+сырок плавленный 50 г (100 кК)+ сельдь матье 100 г (190 кК) - это на 3 раза.
Итого : грубо говоря 1000 калорий на 5 приемов пищи.)))))
Как то так в общем))).
все будет ;)
после 6ти не кушаю 8) и бегаю...раз в 2-3 дня..как получается 8)))
ну и мучное не кушаю=)))))))
долго очень была 62..сегодня взвешалась..61...чуть не упала ))) обрадовала 8)))
хотя я помню я его как-то много вечером с кефиром съела - и все как всегда, нормально все)
у меня вот инэт не работал!
ток что взвесилась...ии...61 )))))))))))))))))))) третюю неделю уже как стоял вес! я уже совсем злюка ходила!
Какой у вас размер одежды, если вы занимаетесь спортом, может у вас мышечная масса.