Фитнес и бодибилдинг → Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-4

Девочки где вы?Сегодня мне не легко(приехала к маме,много вкусненького((постараюсь держать себя в руках(Даша наверное на работе))
свернуть ветку

Марета,держись!!)))вспомни что вкусненькое - это минутное увлечение а красота тела на всю жизнь!)))
нет ничего вкусней, чем быть худой (с) Кейт Мосс.
иногда мне помогает эта фраза))

Даша была на учебе)))у меня все оке...тока пришла с унвиера голодная и уплела большую тарелку гречки с 2 котлятами))ну ладно на обед это подходит))вечер у меня все равно низкокалорийный))

Яна, ПАХ да получается))в бодифлексе надо так:
выдых изо рта живот сина втягиваем, вдох через нос набираем воздух до конца в живот, и ПАХ!!- живот сина втягиваем чтоб прям до ребер - считаем до восьми и дышим норм) потом повторяем))
свернуть ветку

сеня взвешивалась утром 65,400
когда начинала худеть на пп была 66
почти кг за недельку ушел.
а когда вес уходит постепенно, медленно это самое лучшее!!)))больше гарантий что не вернется))
свернуть ветку

Ой Даш))не знаю))) куплю себе че-нить низкокалорийное,йогурт например))Даш,а соль добавляешь?)
свернуть ветку

Сегодня первый день моей гречневой диеты....жесткая...только пропареная греча без соли и масла,и вода....Надеюсь справлюсь
свернуть ветку

давай, Полин)мб и получится))

соль да добавляю..хотя не надо..она воду в организме задерживает.но если не много то мона я думаю)
я поужинала орехами и котлеткой ХД)
свернуть ветку

Спасибо,буду стараться и зо всех сил)
мм...замечательный ужин))))
свернуть ветку

лучше все-таки немного, но солить. а то как только с несоленого на соленое перейдете, сразу плюс 2-3 кг из-за задержки жидкости и отеки будут
свернуть ветку

ноо сейчас все таки не выдержала и в пол воьсмого съела кусочек ливера))ливер этож белок наверн ? ХД)
свернуть ветку

привет всем. сегодня первый день диетки
взвешалась-65(( неделю не буду взвешиваться, чтоб не переживать лишний раз из-за отвесов-привесов. вроде пока все хорошо.
надо скинуть до конца марта 3 кг. да я не я, если не скину)))
свернуть ветку

))я на обед грудинку с супчиком))через 2 часа кефир стаканчик с вареным яйцом,и еще чай с двумя ложками варенья))) через некоторое время йогурт с 1,5 % жирности)в общем переела)))
свернуть ветку

Даш посоветуй че на ужин то ))
свернуть ветку

марет норм все)не думаю что ты больше 1000 съела)так что норм)))
свернуть ветку

да туже самую грудинку можешь скушать)) творог, омлет можете вкусный сделать с приправами))
сыр с чаем попить не много тока..он жирный потому что)
рыбу если есть..)
но я покупаю се творог в баночках зерненый и кушаю...м...))
вообще их творога можно стока вкусностей сделать))
люблю делать запеканку тока на нее ложка муки нужна..((
пачка творога+яйцо+ложка муки (+ ложка стололвая сахара для тех кто не худеет) сформировать смесь и в духовку на 20 минут)
это хороший обед..если совсемне сладко то сверху помажте медом ии ммм...))
свернуть ветку

вообще на ужин кушайте курочку, любое мясо, яица в любом виде, творог, белок вобщем просто!)) из яиц больше всего люблю омлет с приправой вегетта напрмиер или зеленью...
свернуть ветку

А омлет из скольки яиц можно?)
свернуть ветку

лучше из одного но я из двух делаю но тогда из маленьких))))
свернуть ветку

а еще ужинайте орехами как я ХД
они кстате насыщают хорошо..но много их низя..сина уж калорийные)их канечн лучше вместо перекуса)
свернуть ветку

Ой орехи не люблю никакие))а можно так,омлетик и стакан кефира 1%)
свернуть ветку

мона))
свернуть ветку

кефирчик не помешает думаю)))а еще из кефира на обед мона делать разные коктели так мария Нетт делает)девушка тоже на пп худела)вообще у нее уйма хороших рецептов для пп)

кефир с фруктами злаками в блендере и овсянкой и ммм....)))
свернуть ветку

Ой все уже))поела))думаю завтра с утра 1 конфетку поем,а то совсем без шоко не хорошо наверно)
свернуть ветку

Завтра обязательно сделаю)овсянка сухая?)
свернуть ветку

скушай ниче страшного если утром))

но я придерживаюсь того что надо от вкуса сладкого отвыкать...наши вкусовые рецепторы были утроены так и вообще весь наш огранизм..что он может спокойно сущестовать без сладкого..ну и вообще всех вредных углей..а мы его приучили. Но если долгое время сладкое не есть, рецепторы от него отвыкают и желаение есть сладкое вообще пропадает))
напрмиер вот у этой девушки Марии нетт)) она для меня как прмиер)))хххх
так и было...она перестала есть сладкео а через пол года..даже когда пробует сладкое просто не хочет его и выплевывает..))организм отвык))
свернуть ветку

мм...не наю какая там овсянка наверн)но я бы на минут 10 кипяточком бы запарила б))
свернуть ветку