Дарья, мой личный опыт и совет: побольше двигайся, не обязательно сразу бегать по утрам или вечерам (особенно если организм не привык к нагрузкам), а просто походи лишний раз вместо проезда в маршрутке. откажись от сладкого, мучного и жареного. меньше соли и побольше воды. больше фруктов и овощей. а если очень есть хочется то выпей стакан воды или кефирчика нежирного. желаю удачи! и морально поддерживаю))
Юлия спасибо огромное,я и так отказалась от сладкого мучного и жареного и каждый день кручу обруч и хожу пешком по лестнице до 12 этажа....просто думаю что еще можно к этому прибавить или что то изменить
Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт.фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно. Ланч:творог/кефир/овощи Обед:сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка),овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом,чтобы усвоились все ее полезные свойства) Полдник:творог/кефир/овощи Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы,моркови и картофеля,т.к. они имеют высокий гликемический индекс,что способствует повышению сахара в крови) Поздний ужин:кефир/творог. спорт естественно присутствует
вчера взвесилась в гостях случайно(была в утепл штанах и кофте)55,6!)) За 7 дней ушло 4,4кг!я безумно рада))пускай половина из этого вода-но все же!)))я наконец отдалилась от отметки 60) Сегодня день 8й)белковый
нет,кефир-это простой углевод,как и молоко. сложные-каши,крупы. плюс творог-долгий белок.его очень полезно кушать за 2 часа до сна,он будет питать мышцы в течении всей ночи.поэтому и похудение не за счет мышечной массы будет,она сохранится
не, ну если целый день пить тока кефир то конечно можно посчитать и углеводы и белки и жиры, и если выпить его литра 2 то вообще ощутимо будет)) в кефире углеводов всего 4 г. что представляет собой 1% от нормы)
девченки а кто пробовал сундучок худеем за 7 дней.там покетики с едой которые есть надо втечении этих дне,говорят вес за эти дни уходит только в путь..??напишите отзывы кто пробовал.
привет=))) Давай худеть вместе:))
мой рост 164,вес 65
Я с понедельника по полной за себя берусь.. сейчас д/п((
Ланч:творог/кефир/овощи
Обед:сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка),овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом,чтобы усвоились все ее полезные свойства)
Полдник:творог/кефир/овощи
Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы,моркови и картофеля,т.к. они имеют высокий гликемический индекс,что способствует повышению сахара в крови)
Поздний ужин:кефир/творог.
спорт естественно присутствует
За 7 дней ушло 4,4кг!я безумно рада))пускай половина из этого вода-но все же!)))я наконец отдалилась от отметки 60)
Сегодня день 8й)белковый
плюс творог-долгий белок.его очень полезно кушать за 2 часа до сна,он будет питать мышцы в течении всей ночи.поэтому и похудение не за счет мышечной массы будет,она сохранится
3дня-рис+кефир
3дня-кура+кефир
3дня-овощи,фрукты+кефир
и смотря сколько выпить. если пол-литра то это ощутимо уже
в кефире углеводов всего 4 г. что представляет собой 1% от нормы)