Вес застрял!!!

Надежда MiloChkA Симонова, ешь мясо! ))) вместо арбуза из которого только вода и сахар))

мясооо.....уже хочу...ну думаю, что еще неделю себя помучаю, поэкспериментирую..... Я упертая, как баран.... Сказала себе что буду так питаться 2 недели.... надо держать слово)))) хотя бы опят приобрету)))

Я замечала что на белковых диетах худею 2 недели быстро, а потом медленнее, и вот решила попробовать углеводы.... и ступор... При этом иногда даже весы показывают на 0,5-1 кг больше, чем было до "диеты".....жесть.... Почищу кишки да почки, а потом на белки)

Надежда:вес на белковой диете уходит за счет воды,ушедшие килограммы жиром не являются.Поэтому,когда в рацион попадают углеводы-вес повышается,потому что только углеводы имеют свойство удержания воды.-Так что то ,что я написала,-не игра слов,понимайте буквально.

Эльмира Салимова,не отказывайте себе в полноценном белке,если уйдет мышечная ткань,то начнете ,действительно,поправляться от ветра.Нарастить мышечную ткань для женщины-огромная проблема,а если Ваше тело будет в большей степени состоять из жира,чем из мышц,то очень сильно замедлится обмен веществ.Жир-резервная ткань,которая почти не расходует энергию,в отличие от мышц,которые ее постоянно требуют даже в покое.

Зоя,а,что делать?как питаться?что прибавить?

Зоя Костылева,что-то вы меня совсем запутали, кто говорит что на белковой уходит наоборот именно жир,а мышечная масса остается, а вы говорите вода!

вот и я что-то теперь запуталась...

Смотрите:жир при ЛЮБОМ раскладе не будет уходить в большем количестве,чем 1-2 кг в неделю.Все,что уходит сверх этого-либо вода,либо мышечная ткань.На белковой диете все же меньший риск потерять мышцы,чем на каких-то других,но избыток белка может быть токсичен,его должно быть около 20 % от общего количества калорий.

Насчет питания:общее правило таково:не более 30 грамм жира в день.Минимум сахаров.

Нельзя так же резко снижать количество ккал,съедаемых в день,потому что организм в этом случае будет стремиться поплнять резервы,т.е.-жир.А мышцы,как энергозатратные ткани,начнет сжигать,чтобы обеспечивать себя энергией.

Кушаем по 4-5 раз в день небольшими порциями,стараться включать:
-рыбу,
-нежирное мясо
-яйца
-творог нежирный и проч.молочные продукты
-каши
-хлеб из цельного зерна либо ржаной муки
-овощи и фрукты.

Старайтесь,чтобы после еды оставался небольшой голод,но не сильный,а чуть-чуть.

Помните,что весы-крайне неточный индикатор,жир-ткань легкая.Очень красивые женщины ,имеющие спортивные тела ,весят часто намного больше,чем жирненькие.

Зоя предложила просто питаться правильно, сбалансировано - включать и жиры и углеводы и белки. Есть меньше, но по-чаще... Так можно похудеть, медленно, но верно двигаясь к намеченной цели. Просто это тяжело, когда привыкаешь обжираться, есть 1-2 раза в день, но "от пуза! Желудок растянут и требует больше пищи, а питаясь по схеме, предложенной Зоей, желудок со временем уменьшиться и для того чтобы наесться нужно будет намного меньше еды.
Просто нужно сломать прежние привычки и привыкнуть к новой жизни...

Когда же мы научимся не падать из крайности в крайность........?

#36 Мария Саравайская, именно вам))) С чего вы вдруг решили что "это" кто-то называет белковой диетой?

про крайности - это не к вам....

а так - проще промолчать, чем кому-то что-то объяснить....

Уважаемая Мария,в теме "белковая диета" я не высказываюсь вообще,эта называется-"Вес застрял".Иришка Купряшкина спросила меня о белковой диете,я ответила,-что на ней МЕНЬШИЙ риск потерять мышцы,чем на каких-либо других,но она может быть токсична.Очень странно,что Вы увидели НЕ ОДИН раз словосочетание "белковая диета",будьте внимательнее,когда читаете посты.

Без проблем.

Надежда MiloChkA Симонова, вы пишите, что у вас медленный обмен в-в, и вы его еще и больше замедляете, какая группа крови? если 3 то от гречки будете только поправляться или вес будет стоять, нужно сбалансированно питаться можно разгружаться 1 раз в неделю, вы сейчас с собой такое натворите, что потом от воды жир будет накапливаться

я не знаю свою группу крови, но скорее всего 3............блин.....

вот и весы мне показали что я поправилась на кило.............. Ладно уговорили - с завтра пью кефир!

и не нужно на кефире сидеть неделями, разгрузись и потомн а сбалансированное питание

и группу крови свою узнай, в будущем пригодиться ;)

неее!!! я долго на одном не могу...И понимаю,ч то это вредно!
Пару дней - кефирчик - потом овощи....Немного сброшу, почищу организм и потом на сбалансированное буду СТАРАТЬСЯ переходить...!!!))))

Спасибо! Если сдвинусь с мертвой точке - напишу)))

пару дней это много и вредно, один день это хватит, много чего-либо не значит полезно.

вообщем тут вам дали много советов, выбирайте сами :)удачи

Жди, у меня тоже было такое. Особенно когда много скидываешь, у меня стал уходить только после отдыха от бега дня 3-4.

Сдвинулся, УРА! (стоило попить денек кефирчик а потом грудку куриную с бульенчиком)..... пошла на взлет))))))))))))))))))))

До 22 лет ела все.Потом начала поправляться.В 24-25 помогали диеты.Затем фитнес.Сейчас мне 28.Вес-52кг.И хоть убейся не снижается!Видно ,с возрастом обмен веществ замедляется.А что дальше!?:)

Екатерина,а чем плох вес в 52 кг?Я как-то довольна своим....Обмен веществ после 30 замедляется,но ощущаться это начинает только к 40 годам,потому что это довольно медленный процесс)
Я вот до 15 ела все...А потом начала поправляться...

У меня просто трагедия. Я 3 раза в неделю хожу на фитнесс, 1 раз в сауну, не ем после 18 (а когда фитнесс, то после 16). И мой вес не двигается вообще((((( (60 кг при 158 см не двигается уже почти месяц) ((((( даже 3 дня лукового супа не помогли сдвинуться с этой мертвой точки((( как стану на весы - так хоть плачь!

Ольга,это может быть адаптацией к тому,что Вы тренируетесь и очень мало едите.Я бы посоветовала радикально сменить тренировочную программу и перестать голодать после 6 и после тренировок.Это вредно,-тренируете организм запасать жир.

Зоя, спасибо. что-то точно придется менять.

Рада поделиться тем,чему учили)).Нам преподы описывали такую ситуацию,-именно женский организм может так среагировать:начать экономить энергию,когда физически работать надо много,а еды дают мало.

А вообще,смотрите на объемы,они должны радовать в первую очередь)