Минимальный нормальный вес для роста 160, даже для тонкокостного астеника, 47.4 кг. 45 - это уже дефицит массы тела, могут месячные пропасть... У меня так было, когда дошла до 47 кг (рост 164). Так что это рискованно слишком... Я потом 3 года восстанавливалась...
Ноги у меня тоже "мышцатые", тренеры говорят: генетика, ничего не сделаешь...
ужас....(( у меня перед месячными тело и лицо опухают,ну и ноги соответственно... в чем может быть причина? генетика... но должен же быть какой-то способ чтобы сделать их более привлекательными и совершенными:) или здесь уже поможет только липосакция....хDD
Улучшить формы и сдвинуть вес мне помог фитнес: сочетание силовых, аэробных нагрузок, плавания и растяжек. Наверно, это и дало адреналинчику... И рациональное питание, конечно. Результат - минус 10 кило после месячного "стояка" на 69 кг...
Привет всем! Оч нужен ваш совет! я сбросила уже 29 кило, с 103 до 74.(рост 173) Сейчас вес стоит уже какой месяц, диету я держу: выпечку, сладкое, хлеб не ем, сахар тоже, после 6ти не ем, но вес все равно стоит.. Вопрос такой, может ввести какую-нибудь новую диету, разгрузы и т.п.??? оч хочу скинуть еще хотя бы 6-7 кило!
Aechka Aikosya, попробуй читтинг 3 дня, а после него разгрузочный день на творожке 4раза в день по 150гр без сахара и соли- должно помочь! У меня вес тоже неделями стоял и сейчас стоит, медленно уходит, 2-3кг в месяц!
Если вы сами «обманываться рады», включите в свой инструментарий по борьбе с лишним весом читтинг. Ведь, в переводе с английского, читтинг и есть «надувательство, обман». Но как обман поможет нам похудеть? И кого, собственно, мы собираемся обманывать?
Обманывать придется себя, а точнее, свой организм, замученный постоянным недоеданием и спортивными нагрузками. Он, наш многострадальный организм, очень несознательный элемент. Ну никак непонять ему, что урезанный рацион — это вовсе не начало неблагоприятного периода в жизни, а необходимая составляющая хорошей формы.
Вот и получаются у нас с ним разногласия. Мы меньше едим — он в панике прекращает расходовать жировые запасы, а то и откладывает новые, на «черный день». Мы больше двигаемся, а организм считает, что в бескормицу волка ноги кормит, а женщину, единственную опору будущего потомства, «булки» на бедрах. Как же достичь нам согласия?
Диетологи давно заметили этот диссонанс в реакции организма на ограничения, имеющие целью похудение. Наблюдается одна и та же картина: довольно быстрое снижение веса в начале диеты или регулярных занятий спортом, а после — застой. Решение проблемы может быть только одно: нужно убедить свое тело, что ничего страшного не происходит и еды вдоволь, а именно, давать раз в одну-две недели волю своему аппетиту. Кстати, даже в самых строгих медицинских диетах, которые назначают тем, у кого не в порядке почки, печень или желудочно-кишечная система, есть такое понятие «зигзаг». Его смысл укладывается в давно известную формулу: «Если нельзя, но очень хочется — то можно». То есть изредка можно нарушить предписание и съесть что-то недозволенное, мало того, это пойдет только на пользу.
Конечно, никто не призывает к обжорству, но, согласитесь, и придерживаться строгой диеты легче. Если есть кратковременные, но поблажки. Зная, что в следующую пятницу вы сможете поесть сладкого (соленого, жареного, чего угодно после шести вечера), вы с легкостью преодолеете соблазны. Однако, следует придерживаться определенных правил.
Для начала, следует запомнить, что загрузочные дни не должны возникать в вашей диете чаще, чем один раз в 14-28 дней. Во-вторых, не следует растягивать удовольствие. Если загрузочный день один, то ешьте вволю, не чураясь ни пирожных, ни жареной свинины, если же вы не намерены останавливаться и на следующий день — снизьте калорийность рациона, а, если торжество аппетита затянулось долее, чем на три дня — готовьтесь считать набранные килограммы. Хорошенького, как говориться, понемножку.
Итак, запишем: читтинг необходим истово худеющей даме раз в две недели и должен длиться не долее 72-х часов. Удачного вам похудения!
Ирина IRAIDA Диричева , Вы писали что вес у вас как-то пол года стоял, у меня 3 месяца и это при весе 65 кг иросте 168 не двигается почти ....и при том стараюсь ....спорт есть , ем не много и т.д ... Как Вы думаете голодание сдвинет вес с места или в данном случае если вес стоит и это будет бессмысленно ?
Читтинг приведет "голодающую даму" к тому, что вес тупо будет ходить по кругу....потому что вволю покушав раз в 14-28 дней, организм отложит ТАКИЕ запасы, что их потом никакой голодовкой не выведешь..... а так - удачи вам в выслушивании все новых и новых дилетантских методов!!
В чем же делитанство? я это постоянно практикую! Никто не заставляет неделями нажираться,а всего 2-3 дня,нормальной здоровой пищи поесть и до 7-8 вечера,а не на ночь! А вы вот почему не даете совет? Нечего сказать?
да нуу,если 1 денек в волю поесть ничего не будет....всегда так делаю ем все без разбора на 3000 с лишним тысячи каллорий,и ничего не откладывалось...главное на след день разгрузиться на кефире или еще чем нибудь и все......
та же самая история! могу дать себе волю поесть все,что душе угодно! тортики,салаты,жареное,а на след день кефирчик,сырок ,яблочки и вс в норме! а как жить тогда иначе??
научиться ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. ВСЕГДА. чтобы это было вкусно, полезно и питательно. а так - у вас организм в режиме энергосбережения. и любое, что попадает вам в рот моментально откладывается в жир(запасы). поэтому вам ВСЕГДА придется менять тьму диет. можно глотать глистов и "это постоянно практиковать"... это ли не глупо? а не даю советов я потому что работаю профессионально в этой сфере. к вашему сожалению..и могу ручаться за каждое свое слово.
Я ибавилась за 1,5 мес 10 кг, а на протяжении сл. 1.5 лет не могла избавится от следующих 10 кг. И сейчас меня научили, как от них избавится и снижаю жир по 1% в день
Вешу оч много и при этом как я думаю мало ем( по жизни я не ем ни какое мясо,молочное и все что связанно с животными, кушаю до 12,при этом ем уже 5 месяцев одну овсянку на воде без соли и сахара,сладкое тоже как то не ем. Неужели овощи такие каллорийные?. . . И при всем при этом за 5 месяцев я похудела только на 4 кг(((я в отчаяние
Девченки,вес застрял на 55,4,а надо сбросить еще 5,4кг.Что делать?Помогите!
Ноги у меня тоже "мышцатые", тренеры говорят: генетика, ничего не сделаешь...
генетика... но должен же быть какой-то способ чтобы сделать их более привлекательными и совершенными:) или здесь уже поможет только липосакция....хDD
То ли правда, осенью-зимой у нас жирообмен другой, накапливаем, как медведи к спячке...
А вот уже 25 марта стал 56 и продолжает снижаться! А я уж было "смирилась"...
Оч нужен ваш совет!
я сбросила уже 29 кило, с 103 до 74.(рост 173)
Сейчас вес стоит уже какой месяц, диету я держу: выпечку, сладкое, хлеб не ем, сахар тоже, после 6ти не ем, но вес все равно стоит..
Вопрос такой, может ввести какую-нибудь новую диету, разгрузы и т.п.???
оч хочу скинуть еще хотя бы 6-7 кило!
Помогите пжста советом!
Если вы сами «обманываться рады», включите в свой инструментарий по борьбе с лишним весом читтинг. Ведь, в переводе с английского, читтинг и есть «надувательство, обман». Но как обман поможет нам похудеть? И кого, собственно, мы собираемся обманывать?
Обманывать придется себя, а точнее, свой организм, замученный постоянным недоеданием и спортивными нагрузками. Он, наш многострадальный организм, очень несознательный элемент. Ну никак непонять ему, что урезанный рацион — это вовсе не начало неблагоприятного периода в жизни, а необходимая составляющая хорошей формы.
Вот и получаются у нас с ним разногласия. Мы меньше едим — он в панике прекращает расходовать жировые запасы, а то и откладывает новые, на «черный день». Мы больше двигаемся, а организм считает, что в бескормицу волка ноги кормит, а женщину, единственную опору будущего потомства, «булки» на бедрах. Как же достичь нам согласия?
Диетологи давно заметили этот диссонанс в реакции организма на ограничения, имеющие целью похудение. Наблюдается одна и та же картина: довольно быстрое снижение веса в начале диеты или регулярных занятий спортом, а после — застой. Решение проблемы может быть только одно: нужно убедить свое тело, что ничего страшного не происходит и еды вдоволь, а именно, давать раз в одну-две недели волю своему аппетиту. Кстати, даже в самых строгих медицинских диетах, которые назначают тем, у кого не в порядке почки, печень или желудочно-кишечная система, есть такое понятие «зигзаг». Его смысл укладывается в давно известную формулу: «Если нельзя, но очень хочется — то можно». То есть изредка можно нарушить предписание и съесть что-то недозволенное, мало того, это пойдет только на пользу.
Конечно, никто не призывает к обжорству, но, согласитесь, и придерживаться строгой диеты легче. Если есть кратковременные, но поблажки. Зная, что в следующую пятницу вы сможете поесть сладкого (соленого, жареного, чего угодно после шести вечера), вы с легкостью преодолеете соблазны. Однако, следует придерживаться определенных правил.
Для начала, следует запомнить, что загрузочные дни не должны возникать в вашей диете чаще, чем один раз в 14-28 дней. Во-вторых, не следует растягивать удовольствие. Если загрузочный день один, то ешьте вволю, не чураясь ни пирожных, ни жареной свинины, если же вы не намерены останавливаться и на следующий день — снизьте калорийность рациона, а, если торжество аппетита затянулось долее, чем на три дня — готовьтесь считать набранные килограммы. Хорошенького, как говориться, понемножку.
Итак, запишем: читтинг необходим истово худеющей даме раз в две недели и должен длиться не долее 72-х часов. Удачного вам похудения!
Вы писали что вес у вас как-то пол года стоял, у меня 3 месяца и это при весе 65 кг иросте 168 не двигается почти ....и при том стараюсь ....спорт есть , ем не много и т.д ... Как Вы думаете голодание сдвинет вес с места или в данном случае если вес стоит и это будет бессмысленно ?
а так - удачи вам в выслушивании все новых и новых дилетантских методов!!
могу дать себе волю поесть все,что душе угодно! тортики,салаты,жареное,а на след день кефирчик,сырок ,яблочки и вс в норме! а как жить тогда иначе??
а так - у вас организм в режиме энергосбережения. и любое, что попадает вам в рот моментально откладывается в жир(запасы). поэтому вам ВСЕГДА придется менять тьму диет. можно глотать глистов и "это постоянно практиковать"... это ли не глупо?
а не даю советов я потому что работаю профессионально в этой сфере. к вашему сожалению..и могу ручаться за каждое свое слово.