Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

Анна,спасибо вам большое!Вы столько дельных советов даете, а то наобум выбирать диету, которая вроде понравилась, а потом оказывается,что она тебе не подходит, черевато серьезными последствиями в будущем. Я хотела узнать вот что: мой рост 167, вес 61. Я вот худею, а жир на боках и ногах остается всегда. Он конечно слегка уходит, но получается, что верх худеет, а ноги и бедра все равно полноваты,и это именно жир.

Если я выпью бокал вина, то я смету все на своем пути)))
Мы тратим в день 1200ккал? Это если вообще ничего не делать? (Обычные домашние дела)
Как Вы относитесь к морковному соку? Я по вечерам выпиваю его по 1 литру, когда жор нападает он спасает.

Анна!спасибо за четкий ответ про 5 сырков;)
мой рост 158,сейчас поправилась до 60 кг,хочу вернуться к 56!в них я чувствую себя комфортно!
к худобе не стремлюсь;)но сейчас испытываю тяжесть в животе постоянную!очень некомфортно!
пожалуйста,посоветуйте мне что-нибудь не очень голодное и легкое!
спасибо!жду ответ:)

Анна! читала систему Лисси Муссы, где она предлагает почистить организм методом "кушания" только несоленых каш (риса, пшена, гречки, пшеницы) с редиской без всякой жидкости. подскажите, пожалуйста, насколько это вредно (или наоборот) для здоровья и фигуры???
еще бы хотелось узнать, по какой методике лучше проводить очищение организма с последующим переходом на здоровое питание.

Здравствуйте, Анна! На главной странице груупы есть ссылка на диету http://www.liveinternet.ru/community/1882043/post644... что вы можете сказать по этому поводу, не вредит ли это организму и эффективна ли она.

Анюта, у меня такой вопрос:
Я села на 9-ти дневную диету Лаймы Вайкуле, это когда 3 дня ешь только рис, без соли. 3 дня куринную грудку и 3 дня яблоки.
Так вот хочу спросит поможет ли она мне, мой рост 156см вес 54к, а раньше был максимум 48кг, и эти 6 лишних кг я набрала за пол года...
Или может вы что то посущественнее посоветуете? При всем при этом я очень люблю покушать, и из моей фигуры хочу убрать только животик! КАК ЭТО СДЕЛАТЬ???
Помогите, очень прошу!

Анна, посоветуйте пожалуйста... Год назад я родила, после родов вес вернулся в прежднее свое состояние, но как только я закончила кормить грудью вес резко пополз вверх сейчас я вешу 67 кг при росте 171 см... Хожу в спорт клуб 2-3 раза в неделю, но пока результатов никаких, хочу сесть на диету, но не знаю какую выбрать, чтобы вес после нее не вернулся... Подскажите пожалуйста как правильно питаться, диету и вообще какой вес при моем росте является нормой... Заранее спасибо...

Анна, мне нужен ваш совет. Дело в том, что я, при своем 1,62 (+-2см) весила летом 45кг, а за зиму, а точнее за прошедшие два месяца дошла до пятидесяти. При том, что мой всегда плоский живот (не смотря на все другие круглые части тела) сталтоже "заплывшим". Но никакого "сверхъестесственного" рациона не было, все ем, как всегда, но чтобы столько набрать! Хотелось бы вернуться хотя бы к 47кг, потому что при моих 50 чувствую себя не так. Конечно, считаю себя толстой, но я не худая, а нормально-пухленькая). И, думаю, следует указать свой возраст - 15лет.

Всем - рассылка - там много полезного.
http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Записывайтесь на обзнакомительную бесплатную консультацию - присылайте рост, вес, телефон (желательно городской) в личку.

Екатерина ЭКА Беридзе
это уже писалось - организм не обманешь. Вы на строгой деете за неделю потеяете 1 литр воды и 2 кг мышечной массы, а жир тут не причем. и на запасы на боках - это никак н повлияет. Так что белки и подтянуть рельеф. По целлюлиту на боках так же эффективно сочетать с антицелюлитными кремами или массажами или самомассажами.
Чтобы улучшалась циркуляция крови.

Клепа Ра
да вы правы тратим 800-1300 кк. (в зависимости от роста, веса) НО ЧТОБЫ СКИДЫВАТЬ вес необходимо стабильно есть на 300-500 кк меньше. И при этом не испытывать голода. Так как иначе организм все вернет.
Так что на счет вечернего жера - 1 литр - это многовато :) Ешьте обе плотнее, больше мяса.

Нюська *смелая* Поцелуйка
Очень обширный вопрос. Я писала в рассылке и везьде советую НАЧИНАТЬ С НЕБОЛЬШОГО изменения ПРИВЫЧЕК питания. Например перейти на раздельное. По чисткам будет в рассылке.
Крупы без соли - несколько дней хорошо, особенно если есть задержка воды в организме. Но на похудение почти не вияет.

Ирина ♥♥N1CE♥♥ Денисова
обязательно хотябы месячную белковуюдиету. Пишите в личку.

Екатерина ~*~illusion~*~ Королик
Страница большая, напишите что именно там предлагают есть.

Наталья Машинина
Я бы 3 дня куринную грудку - оставила :)))
а вообще если по какой-то причине лайме такое прописали, это одно а подойет ли вам, это другое.
при этом все равно надо подсчитыать по калориям - сколько съедать.
просто нюансов много.

Надежда Макарова
Да часто бывает пост при прекращении кормления и инога кстати по эдементарной привычке есть столько сколько раньше или тоже "привычка" подъедать за малышем. Вообщем вам необходимо считать диту - напишите в личку.

Какая я молодец :)))

Наталья Бычкова
я в подрасковый период не советую спец. диеты если у человека меньше 10 кг лишнего веса. так что раздельное питание, побольше мяса, рыбы, птицы, сои, бобовых и салата.
воды как минимум 2 литра

Анна! большое спасибо! очень интересно!

Аннечка!вы наверное пропустили мой пост?
Анна!спасибо за четкий ответ про 5 сырков;)
мой рост 158,сейчас поправилась до 60 кг,хочу вернуться к 56!в них я чувствую себя комфортно!
к худобе не стремлюсь;)но сейчас испытываю тяжесть в животе постоянную!очень некомфортно!
пожалуйста,посоветуйте мне что-нибудь не очень голодное и легкое!
спасибо!очень жду ответ:)

Анна!что вы скажете о такой диете?

ДИЕТА С ДИЕТИЧЕСКИМ СУПОМ или ДИЕТА СИНДИ КРОУФОРД!

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

суп можно есть в любом колличестве,также можно чай кофе без сахара,один йогурт или молоко обезжиренное-порцию каждый день!

1день-суп+любые фрукты,кроме бананов
2день-суп+овощи любые кроме картошки
3день-суп+овощи и фрукты
4 день-суп+кура гриль(белое мясо) или рыба+6 помидорок
5день-суп+овощи+кура гриль(белое мясо) или рыба
6день-суп+фрукты
7день-суп+фрукты и овощи

расчитана только на 7 дней!
во-первых,диета не голодная,во-вторых,очень легкая!я на ней сбросила 3 кг!что скажете??

Анна, подскажите пожалуйста, при моем росте 167 см какой мой идеальный вес??? я сейчас вешу 54 кг, но хотелось бы 50 - 51кг весить

Анна, мой рост 165, вес 51 надо согнать жир с ягодиц и внутренней части бедра, на ягодицах прям заметный жировые отложения и целлюлит(( Хотелось бы за 2 недели до отпуска по возможности максимально избавиться от лишних жир.отложений и подтянуть мышцы.

Думаю вот если буду питаться как обычно и при этом упражнения кажд.день по часу делать(эллиптический тренажер+упражнения на проблемные зоны)никакого эффекта не будет? Так что походу думаю лучш буду калории ограничивать и по возможности углеводы, за счет белков...мож тогда будет эффект...Скажите пожалуйста правильно ли я все делаю...?Можно ли добиться желаемого эффекта за 2 недели?

Валерия
я много писала уже, но в общем мой поход такой:
у вас например за 10 кг лишнего - по этому советую созвониться и скорее всео корректировать питание. так как без личного общения хотябы 10 минут вообще ничего не ясно.

Леночка
у вас и так прекрасный вес, если не нравиться что-то где-то то это больше белка. сытнее обед и двигаться. кроме этого могу проконсультировать.

Вика
то же самое - вес у вас нормальный. если что-то откладывается - то белок + спорт, если надо срочно антицеллюлитный массаж или самомассаж. дает бстрый эффект. так же подтягивающие крема. к сожалению не знаю в каком вы городе - так где купить не посоветовать.


Кроме этого есть вопросы - звоните Skype Alexandra.Halary
Или оставляйте в личку городсокой и время.

Анна!можно узнать,какое у вас образование?где вы учились на диетолога?в вашей анкете ни слова об этом...
где вы успели приобрести 7 лет опыта с 19 лет?и по какой системе вы высчитываете лишний вес???

Анечка, помогите пожалуйста!!!подскажите: я решила и села на гречневую диету, в понедельник днем продержалась, но вечером приехала мама и приготовила салат и пирожки, я поела немного!а во вторник и среду ничего не нарушала, и сегодня тоже еще сижу на ней!!!НО никакого результата - ушло только 0,5 кг!раньше я завтракала, перекусывала между обедом и завтраком орехами или фруктами, потом обедала и больше ничего не ела, а если хотела, то или фрукты или чай с медом пила! при таком питании я худела на 2 кг за неделю, а сейчас так!!! как мне похудеть, хочу совсем немного сбросить!!!

Анна, подскажите, как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать сброшенные кг?

здравствуйте!скажите,пожалуйста...какое количество сладкого нужно организму в день?если человек худеет,но должен много работать при этом умственно?

Валерия Гусакова
Во первых, а в чем ваш вопрос??? Вы что-то хотите знать???

Во вторых, у меня не добавляются техникумы, а только высшее. Если вы подскажите как его добавить - буду благодарна. Вижу что у других есть, но не понимаю как это сделать.

Закончила 2000год. СПб Мед. Академия Последипломного Образования. (МАПО) Кафедра реабилитации и спортивной медицины. Спец. массаж классический (доп. медовый, спортивный, антицеллюлитный, лечебный) с назначением нач. мед образования.

Затем 3 года практики в том числе по программам похудения с антицеллюлитым массажем. Естествеенно как побработка для беной студенски.

Так как сама страдала лишними 17кг начала диетологию для себя: малахова, вегетарианство и много чего....

С 2003 года посещаю семинары по диетологии (как общие так и рекламинующие различные новшества медицины), нетрадициооная медицина, психологии, позитивному мышлению и много чему....
Наверое по этому я уже там где есть.....

О себе: восстановила себе зрение -9 безоперациооно, скнула около 20 кг со СТАБИЛЬНЫМ многоетним результатом.

Я пактикую ИСЦЕЛЕНИЕ, а не лечение. Я критически отношусь к традицционной медицине особенно после того как себе восстановила зрение и одному клиенту тромб. яичника - безоперационно. В дальних планах есть получение европейского мед. образования, но техпическая проблемма - я живу на малньком острове :)))

На счет определения лишнего веса есть общие мед. таблицы понрмы веса в зависимости от роста, возроста и телосложения. ЕСЛИ бы вы физически пришли в мой греческий центр: есть электронное оборудование измеряющее коэф. мышечной и жировой массы в тканях. Это точнее.

Леночка
я не сторонниу гречневой диеты. совсем немного сбросить легко. давайте лучше созвонимся на выходных.

Олечка Шелина
не зная диеты трудно сказать как выходить :)))

Кася MY AIM IS REAL Малютина
Да, нет проблем между сладким и работой мозга. Например 1-2 яблока к полностью белковой диете достаточно.

Анна,спасибо за ответ!теперь вижу,что вы не дилетант!
техникумы добавляются,как доп.лбразование -техникумы,училища,колледжи..

меня смутил ответ про то,что у меня больше 10 кг лишнего...
даже если убрать 10 кг во мне останется 50,как в школе в 10 классе,когда не было ни попы ни груди...вообщем,тощий подросток!просто я это не считаю нормой и так выглядеть не хочу!у меня тяжелая кость,поэтому в 55-57 кг я чувствую себя О.к:))

удачи вам с личным бизнесом:)
а насчет физически придти в ваш центр..мир маленький,а почему бы и нет..когда-нибудь;)

Анна, Вы просто клад здесь для всех нас)) Надеюсь и мне поможете. Мой рост 165,вес 60 кг. Вроде бы все впорядке,но все-таки для моего роста кажусь округлой местами. Так как лишнего не очень много, скинуть очень тяжело. Хотела бы похудеть на 5 кг,больше не надо. И, конечно, остаться при таком весе.Я пробовала разные диеты, не все выдерживала,скидывала немного,а потом опять свой вес. Находила все в инете, либо через знакомых. Всегда хотелось проконсультироваться с профессионалом. Ведь я хочу не просто похудеть,но и не навредить здоровью. Заранее спасибо!!! Буду ждать ответа.

Анна, спасибо!если можете, то давайте!!!а когда лучше??? и как - вы мне позвоните, когда сможете; или я Вам???