Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный  тренер по  фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питаниюЯ профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
997 комментариев
avatar
Здравствуйте
Анна Шумская!
Я хотела бы убрать излишки с некоторых мест. Мой рост 158, вес 57. Никогда не запаривалась насчет веса, потому что всего лишь хочу подтянуть фигуру(живот, бедра).Но при все при том, хочу правильно питаться. Те мне просто нужно исключить из своего рациона все мучное, сладкое, жирное? Не понимаю как правильно питаться..
и по поводу спорта. Достаточно катание на роликах, халахуп, упражнения на пресс?
мне нужно что действительно эффективное.. может крема какие нибудь?
avatar
Анна здравствуйте!Я вешу 63 кг при росте 172,мне кажеться это просто ужасно!или это норма?и подскажите пожалуйста как сбросить 10 кг и после чего не набирать их обратно!СПАСИБО ЗА РАННЕЕ!
avatar
Вот худею уже месяц!!!А результат небольшой!!!!((((Как можно убрать жирок на ногах или что там?????Мне примерно надо на 5-8 см!!!!???Вот незнаю могу ли я похудеть при такой диете:Варенная курица и немножко кетчупа фрукты и молочные продукты с малым содержанием!!!!БЛИН ПОМАГИТЕ!!!!(((((((((((((((((ДАЙТЕ МНЕ ХОРОШИЙ СОВЕТ!!!!!)))
avatar
Анна, мне срочно нужно сбросить хотя бы 5 кг за неделю! какую вы диету можете посоветовать?
avatar
Добрый день, тезка!! :)) Вы как-то писали одной из девушек, что есть такое дело, как мышечная дистрофия и при этом излишек жира в организме. Может я и шибаюсь, но у меня вроде это все есть. Не могли бы Вы помочь подобрать правильный рацион, чтобы нормализовать мою фигуру?! Какие параметры надо Вам сообщить??
avatar
у меня наверно тоже что-то типа этого...)) а вообще, подскажите, какой вес оптимальный при росте 155 см? телосложение по идее нормальное.
avatar
Всем привет!!! =) Наталья, идеальный вес вычисляется таким образом: Ваш рост минус 110 равно Ваш идеальный вес.
А тем кто хочет похудеть, советую просто посмотреть вот эту ссылку http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-2315... , вы увидете как можно похудеть, а чтобы узнать что сделать, чтобы так похудеть - пишите в личку. =)
avatar
Здравствуйте Анна!!Я вешу 70 кг при росте 166.это ужасно очень комплексую по этому поводу(((( мне надо сбросить 11кг. Не знаю на какую диету сесть. Посоветуйте какую-нибудь.
avatar
Катюшка ♥AnGeLo4eK♥ Селезнева а скока тебе лет??
мне 13 и то я вешу 65 кг! это ужасно!!!!!!!! и у меня нет силы воли чтобы отказать себе в чем нибуть сладком или вкусном!!!! посоветуйте мне что нибуть!я знаю что я маленькая и детям нельзя содиться на диеты,но стока весить с моем возрасте нельзя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
помогите плиииииизззззззз!!!!!!!!!
avatar
Maffka Maffka .Я в твоем возрасте весила столько же!!! Сейчас мне 15 и вешу я 50 кг. Я сидела на диете и занималась спортом.Диета оч жесткая:проходит 3 недели:в первые три дня 600ккал,следующие 4 дня 900ккал,потом неделя 1200ккал,затем повторяетс с 600 и 900 ккал.После можно возратится к нормальному питанию-и ты не будешь стремительно набирать вес,как после обычных диет.Если ты не занимаешься спртом,то теряешь за 3 недели 6-7 кг.При 40-минутной аэробной нагрузке-8-9 кг.Диета довольно тяжело переносится-постонно хочется есть.Радикальный отказ от жиров плохо может сказаться на состоянии кожи.Короче,эта диета мне не помогла,так как лично мне не подходила.Я потеряла за 3 недели только лишь 4 кг(при занятиях спортом).Просто летом я много плавала,мало ела(до 6-ти вечера,так как после 6-ти перестаеют работать почки).И через день занималась различными нагрузками.Помни:главное меньше есть и почаще заниматься спортом! Для меня оч трудно было себе во многом отказать,так как я оч люблю сладкое(даже сейчас себе позволяю,но в небольших количествах).Перекусывай не булками,печеньками и т.п.,а фруктами,орешками,био-йогуртами.Не ешь на ночь(за 2-3 часа до сна).Я например на ужин себе готовлю фруктовый салат без всяких добавок.Я могу еще кучу всего рассказать,ты спрашивай,что именно тебе интересно. УДАЧИ!
avatar
а вот про первую диету:первые три дня 900ккл и тд-т е сьесть за день чего угодно 900ккл?????

а ты как похудела?? как ты написала про много плавала и мало ела?или по другому??
avatar
ой,забыла! Эти три недели питаться зелеными овощами и низкокаллорийными хлопьями. У мя куча правил!!! И это помимо плавания и мало есть. Так за раз не похудеть! Много пей,занимайся и т.д.
avatar
Здравствуйте Анна!!! На вас только последняя надежда!!!Я вешу 66 кг(.мой рост 160.)мне нужно за два месяца скинуть 15кг.в моей жизни не когда не стоял вопрос о том сколько я вешу и я принемала себя какая есть,но сейчас мне нужно скинуть эти лишние кг.Подскажите пожайлуста,как можно избавиться,может мне попить какиенибудь таблетки.Я стараюсь занематься ,но толко почти нет.Диета протасова не помогла почти.Может вы мне поможите составить диету или подскажите чтонибудь и вобще это возможно скинуть 15кг за 2месяца.Можно в личку))
avatar
здраствуйте мой рост 172 вес 62,хочу быть 56(с этим весом очень комфортно)какую диету лучше выбрать?а есть ли возможность расчитать что то конкретное,почему то сейчас прет на сладкое не знаю что с этим делать!!!!!!подскажите?зарание спасибо
avatar
Здравствуйте! мой рост 158 вешу 55Ю хочу весить 50-48.., все бы ничего.., но слишком полные бедра и такие же ноги .., на какую диету сесть, как с этим бороться? подскажите пожалуйста...
avatar
Maffka Maffka,приветик)у меня такая же проблема!и ничего не могу с этим поделать!
avatar
Здравствуйте! Действительно ли овсянка мешает усвоению кальция?
avatar
Я вот тоже оооооооооооооочень хочу скинуть килограмм 10 за 2 месяца....Я никогда не имела проблем с лишним весом,пока не поехала на год в Америку учиться((((((((((Вот и набрала там ужасно.....Я приехала домой еще в конце мая, а килограммы при переходе на наше нормальную еду не ушли((((((((((Мне сейчас 16......ОООООООООЧЕНЬ хочу прийти в норму до первого звонка!!!!!!!!!Я не ем после 6, делаю зарядку каждый день и ограничиваю себя в сладком....Стараюсь пить много воды....Но результата пока не видно....Я уже неделю ем в таком режиме : ничего не ем до 12 и после 6.....Скажите, что еще можно сделать?!((((((((((((
avatar
мне кажется ты зря утром не ешь и пьешь много воды...
avatar
Да?(((Ну,не знаю......говорят,многие спортсмены на такой диете...Смысл в том, что организм 18 часов не получает еды и поэтому расходует свои запасы....А много воды - это разве плохо?!...(
avatar
Много воды наоборот хорошо!!!
avatar
Всем красоткам Петербурга! Начинает работу Группа поддержки желающих похудеть! Есть такие? ;)
Подробности - в личку! Гарантируем реальные результаты!
Торопитесь записаться - количество мест ограничено!
avatar
Здраствуйте)я вот хочу сесть на кремлевскую диету...она низкоуглеводная,зато белков кушаеш огого,так вот не будет ли у меня наращиваться мышечная масса,если я буду продолжать делать дома упражнения ,крутить обруч?а от бега?спасибо огромное заранее)
avatar
Здравствуйте, скажите пожалуйста, у меня сейчас нормальный вес (в свое время похудела на 20 кг, 2года назад), но жирок все равно имеется и хочется укрепить мышцы и вес больше не набирать, как мне питаться во время тренировок? я 3 раза в неделю занимаюсь по часу, за час до тренировки не ем и час после, я правильно делаю или это плохо для мышц?
avatar
Здравствуйте...у меня проблема в том, что я долго скидываю набранные киллограммы, а потом ни с того ни с сего я начинаю много есть и буквально за неделю набираю их опять. Расскажите как можно справиться с обжорством? Дохоит до того, что даже если я не хочу есть и чувствую сытость, я все равно заглядываю в холодильник и что-нибудь найду. Я уже устала толстель-худеть-толстеть...помогите пожалуйста!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.