Фитнес и бодибилдинг → Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Зоя, )))))
свернуть ветку

Лейсан,я,даже видя человека и проводя с ним вводную тренировку, не могу ему обещать,что от такого-то занятия с его икрами или бедрами будет то-то и то-то.

Непонятно,чем Ксюша питается,какая подготовка,какой режим дня и масса других нужных сведений.Что я могу еще сказать)))?
свернуть ветку

Всем привет! Подскажите, пожалуйста, в какой обуви удобнее всего ходить в спортивный зал? Чтобы и на тренажерах комфортно было заниматься и для разминок разных бы подходило! Заранее спасибо всем откликнувшимся :)
свернуть ветку

Зоя,что тут сказать)) ем я около 500-600 ккал в день. по вечерам занимаюсь растяжкой час-полтора.

Яна,мне к примеру,удобнее в кроссовках-пенках.
свернуть ветку

500-600 ккал в день???????????????????????? Боже, как мало! Да еще и физ. нагрузка при таком низкокалорийном питании? Такое насилие над организмом...
Ксюша, а вам хватает этих каллорий? Чувствуете то себя нормально? Извните за любопытство... просто в голове не укладывается, как можно так мало есть....
свернуть ветку

если как на диете Протасова - овощи, яблоки и яйцо с творогом - иногда)) - то так и выходит Но в большинстве случаев надо тщательно посчитать)) имхо
свернуть ветку

как кушать относительно тренировки (до и после, чем и за сколкьо по времени), чтобы ПОХУДЕТЬ, а не нарастить мышцы...
вроде нужно до за 2,5-3 часа угли сложные + белок, после - через 1,5 часа - белок, овощи, сок?
все верно?
(просто прочла,что если кушать ч/з 20 мин после тренировки - будут мышцы расти, а мне это не нужно, мне бы уменьшить объемы).
свернуть ветку

Екатерина, иногда бываю нервной,но в основном-да) если захотеть,на 500-600 ккал можно в день столько съесть!я пью много чая и от этого чувствую себя вроде сытой)
свернуть ветку

Ирина,ни о каком росте массы без избытка калорий речи нет,сохранить бы то,что имеется,поэтому,не привязываясь к тренировке особенно,кушайте дробно малыми порциями.
свернуть ветку

"если захотеть,на 500-600 ккал можно в день столько съесть!"
О, да!
свернуть ветку

Это один прием пищи у меня))))
свернуть ветку

И у меня... если худею)))
свернуть ветку

а есть какой-то толк от баночного массажа (вроде правильно его назвала)?
свернуть ветку

Я делаю .кожа подтягивается хорошо,но это больно.Думаю стоит попробовать.
свернуть ветку

синяки остаются?
меня устраивает в себе все, кроме прослойки жира ниже пупка, я см 2 оттянуть могу
свернуть ветку

Здравствуйте! Я не толстая, но и не худая, занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, единственная проблема- я очень хочу похудеть в ягодицах и в бедрах, слышала о таком препарате как L-карнитин, говорят что при занятиях спортом он "сушит" фигуру, хочу начать пить, но боюсь не вредно ли? Дайте совет, пожалуйста!!!!!!!
свернуть ветку

в группе есть тема по л-карнитин..почитайте)
но сразу могу сказать, что особого эффекта от него не ждите..для того что бы был какой-либо жиросжигающий результат его надо пить в ооочень больших кол-вах..а это довольно накладно)
так что лучше сразу потратьте деньги на что нибудь более нужное)
при занятиях спортом (да и без них тоже) главное следить за питанием..тогда и без всяких добавок будет результат)
свернуть ветку

здравствуйте, *Ольга Васильева, с вами мы уже общались :)*, у меня такой вопрос: надо за месяц убрать 7-8кг, желательно чтобы в первую очередь уходил объем. Образ жизни сидячий, но спорт 5 раз в неделю+массаж антицел. массажером. Проблемные места: бока, попа, ляжки. причем ляжки с внутренней стороны :)
свернуть ветку

Екатерина, да да..помню..общались)
так вам 7-8 кг надо убрать или объем?)
может когда достигнете нужных объемов по весам уйдет всего 5 кг? такое тоже может быть)
так что весовые показатели предлагаю отмести в сторону)
+за месяц желательно худеть не более чем на 3-4 кг, - именно столько примерно может уходить за счет жира, если больше..значит уже уходят мышцы и вода..а этого следует опасаться) лишняя вода, если она есть и так уйдет после того как наладите питание, а расставаться с мышцами вообще нельзя не в коем случае, - я думаю вы знаете почему)
что бы уходили объемы, надо бороться с жиром, а это питание, - либо буч, либо просто сокращение углеводной доли рациона) при этом надо стараться разогнать обмен вещ-в, - частым питанием прежде всего, занятиями спортом (преимущественно силовым), в целом активным образом жизни, употреблением достаточного кол-во чистой питьевой воды и белковой пищи, - это тоже способствует ускорению обмена вещ-в)
+косметические процедуры, - массажи, сауна/ифракрасная сауна, контрастный душ/душ Шарко, различные обертывания, - все это в комплексе даст очень хорошие рез-таты)
но напомню в который раз, - проблемные места обычно уходят в последнюю очередь)
по поводу спорта, - не загоняйте себя очень сильно, от этого результат лучше не будет, - 3 раза в неделю силовые и 3-4 раза не интенсивного кардио вполне хватит)
свернуть ветку

эх, да я вот со спортом-то дружу, т.е. не в тягость, а в удовольствие занимаюсь) насиловать себя не буду никогда) воду пью уже более 2,5 литров в день, питание стараюсь 4-5 раз в день. На БУЧЕ 2 цикла выдержала нормально, а потом пошла нарушать... вес - да, в сторону) вчера делала обертывание: голубая глина с корицей+имбирь молотый+мед+масла цитрусовые... в общем-то жгло не по-детски. Не опасно ли это? Я думаю жгло из-за имбиря, попробую сделать без него смесь... Кожа потом 2 часа была красная... В общем все-таки БУЧ... Надо как-то взять себя в руки и купить запасы еды сразу на 2 дня))) куры и творога) а то я недостаточно куплю, а потом фрукты ем... и результата ноль. Кстати после силовых у меня вес поднимается всегда, а если сделаю перерыв и 1-2 дня не позанимаюсь вообще - вес может упасть резко. Почему так?
свернуть ветку

После силовых мышцы впитывают воду, накапливают гликоген, наполняются кровью, - за счет этого может быть прибавка)
а в течении дня вес вообще может скакать +-2 кг, - вода, еда..так что это вполне нормально)

не думаю что такие обертывания опасны, - степень жжения зависит от по кол-ва и наличия определенных ингредиентов..попробуйте без имбиря)
и надо смотреть по реакции кожи, - главное что бы не было ожога после процедуры)
свернуть ветку

вот когда смывалась - было ощущение что обгорела на солнце) сейчас вроде нормально)
свернуть ветку

ну если бы был ожог я думаю вы бы это почувствовали)

к вопросу о питании, надо стараться кушать как минимум 5-6 раз, а не 4-5)
свернуть ветку

эээх)))) у меня столько контейнеров нет с собой носить )))ыыы)))
свернуть ветку

Можно и 4-5.Не страшно.
свернуть ветку