Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 5Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

Комментарии (664)
rss свернуть / развернуть
Ликусик,все определяют цели человека.Салат для нашего организма- фактически не еда,если Вы хотите имеющийся уровень мускулатуры поддерживать,то ,как проголодаетесь,лучше что-то человеческое съесть,в смысле белок,немного масла,немного углеводов.
свернуть ветку
Салат,возможно,имел бы смысл,если нужно избавляться от большого количества жира.
свернуть ветку
привет, извиняюсь заранее, если повторяюсь с вопросом, но искать в стольком кол-ве сообщений ответ на мой вопрос нереально(
с помощью приседаний и еще пары упражнений которые можно делать дома и соблюдая диету, через сколько будет виден результат? и какое кол-во оптимально упржн?
свернуть ветку
Инна,не зная,каковы исходные данные,и чего Вы хотите добиться в итоге,трудно вообще что-то предполагать.И не очень понятно,как будет выглядеть Ваша тренировка.Опишите все детально,тогда будет более понятно.Так же не ясно,что у Вас с питанием происходит.Видимая коррекция фигуры- не вопрос пары упражнений,которые две недели перед поездкой надо поделать.
свернуть ветку
рост 164-165 вес 53. очень долго была 48 кг- и мне в нем очень хорошо. но последний год никак не могу сбросить эти 5 кг. пробывала и буч и китайскую и с упражнениями и без все возвращается, а еще при спорте в объеме увеличиваюсь. напишите что делать
свернуть ветку
Зоя, ну я уже больше 2х недель на правильном питании + чередую кардио с силовой 6 раз в неделю где-то. Кардио на эллэпсе и беговой в зале, а силовыве дома под видео. Качаю пресс и бердра, но там видео по 10 минут, ничего сложного. Результат есть - 2,5 кг, но вес встал и еще живот похудел а ноги нет и поэтому я интересуюсь может стоит повысить силовые упражнения на ноги? И через сколько при таких тренировках будет виден результат? Какие еще упражнения хороши для похзудения "ушей" в области бедер?
свернуть ветку
моя цель похудеть....просто я еще давно статью читала что нужно немного белковой пищи после тренировки, в других источниках совсем другое писали:)
свернуть ветку
Смотря,-какой тренировки.Если это было не очень интенсивное кардио,и есть Вам не хочется,-не надо есть.После силовой лучше поесть,но через время,ориентируйтесь на появление голода,но он не должен быть острым.
свернуть ветку
Зоя! Поясните мне как это голод острый????
свернуть ветку
Ну это наверное когда аж ноги трясутся от слабости и желудок от голода сводит.)))))) Острое чувство голода.
свернуть ветку
ого!
свернуть ветку

я думала что это и есть голод.... не знала что он бывает острый...
свернуть ветку
Варианты такие:сводит желудок,и конкретно хочется что-то туда положить,неважно что.

Либо:слабость,головокружение иногда,настроение падает.Иногда что-то сладенькое безумно хочется съесть.Но,конечно,тут важно засечь,что это именно после перерыва в еде происходит,а не по каким-либо другим причинам.Надо наблюдать за собой.
свернуть ветку
забавно!
свернуть ветку
Что именно тут забавно)?
свернуть ветку
степени голода! :) Зоя, спасибо!
свернуть ветку
Да,таких хорошо бы не дожидаться)
свернуть ветку
я читала очень полезную статью про степени насыщения - от 1 до 10. оптимальная - 5, когда присутствует легкое чувство голода, и сытость наступает примерно через 20 минут.
свернуть ветку
Ну,в принципе,-возможный ориентир,но вы должны сами себя с одной стороны приучить,а с другой- изучить.
свернуть ветку
как можно сделать талию уже?
из-за тренажерки она пропала почти, специально ее не качаю вообще
свернуть ветку
Качать бедра,широчайшие и плечи.Сама счас делаю талию уже....Эх,тяжело)))
свернуть ветку
да, именно широкий раскачанный верх делает изящную талию (ну зрительно)))
свернуть ветку
как талию делаете?
свернуть ветку
а бедра приседаниями качать?
я просто не очень люблю тренажеры, свободный вес ближе)
свернуть ветку
Подскажите мне, пожалуйста! Не знаю, что делать! Раньше занималась спортивными танцами, накачались ноги и живот, потом бросила, два года не ходила, сейчас мышцы на ногах стали обвисать, особенно сзади, целлюлит появился. Хочется красивого рельефного тела, решила записаться в тренажерку, но все отговаривают, говорят потом еще толще стану, будут ноги как у коня и вообще.. Что делать, подскажите, куда пойти???
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги