Фитнес и бодибилдинг → Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

ясно, значит выпью литровую бутылку и больше покупать не буду
свернуть ветку

Елена, только не за один раз)) Я пью 2700, иногда 2х2700.
свернуть ветку

Елена,мой совет-понаблюдайте сами за реакцией,сравните ее с тем,что было без карнитина.
свернуть ветку

Зоя, вы не ответили про безуглеводную диету.

свернуть ветку

да я поняла что не за один раз, кстати вопрос написано 10 мл разведите в с 500 мл воды, но как то не особо охота выпивать 0,5 литра сразу перед тренировкой
можно чуть чуть развести водой? у меня MULTIPOWER L-carnitine concentrate, 1000 ml
свернуть ветку

никого не хочу обидеть, не смогла сдежать негодование и не прокомментировать.......
....это ужасно, когда молодой начинающий тренер советует такое:

Вера Усынина
у меня все тело более менее рельефное, кроме рук.. что делать, чтобы они тоже сухими стали?

Зоя Костылева
Трийодтиронин,ЭКА,динитрофенол,глюкофаж)

и везде пропаганда безуглеводки....безуглеводка - это конечно самое быстрое в плане снижение веса, водичку сольет за первые несколько дней - токо так, жирок потом потопиться, правда мышцы в расход не хило пойдут, если долго сидеть на ней....

никто не пишет множество ньюансов как организм потом реагирует на угли,
как с нее выходить, каково будет тренироваться в зале и т.д.

ни один квалифицированный тренер безуглеводку своему клиенту не посоветует

про выступающих спортсменов - я не говорю
то что делают они - не есть правильно для обычного посетителя спортивного зала, который пришел туда совершенствоваться, улучшить, а не ухудшить свое здоровье...
свернуть ветку

Евгения, а про БУЧ еще выскажитесь плиз!
свернуть ветку

имхо: буч- это совершенно нормальный режим питания

свернуть ветку

Фух, Евгения,а то я уже напряглась)) Спасибо!
свернуть ветку

как бы не за что)))

ведь если бы я сказала, что буч-плохо, то сами подумайте - почему вдруг Вы мне должны поверить...это ведь токо мое имхо, а оно может отличаться от Вашего))!!!

каждый сам решает для себя что и как он будет делать....

в конце концов ...гугл есть и там столько информации...правда нужно отделять зерна от плевел и все будет о.к)))

...вообщем это я так - мысли в слух)))

Не волнуйтесь, буч - это нормальный режим питания, не то, что неоправданная для НЕВЫСТУПАЮЩЕГО человека безуглеводка, когда угли стремятся к нулю

спортсмены как-то не очень любят фоткаться после соревнований....по выходу с той самой безуглеводки
свернуть ветку

Евгения,Вы читали не все посты,а там контекст важен.Вы думаете,тренер на полном серьезе будет динитрофенол рекомендовать)?И где Вы увидели пропаганду безуглеводки?Тут целая тема есть,в которой описаны все плюсы и минусы,коих больше.В каждой теме одно и тоже постить мы тоже не будем.
свернуть ветку

согласна, может и стоило почитать всю тему
слишком много страниц только

ничего личного, только мое имхо...
даже в шутку тренеру лучше такое не рекомендовать)
свернуть ветку

а подскажите, пожалуйста, как начать питаться после долгих диет. вес устраивает...вот только от любого лишнего кусочка растет... хотелось бы если можно подробную схему питания. и восстановится ли замедленный обмен веществ?
свернуть ветку

Ishka, подробная схема питания небесплатна,и это в ЛС,а что касается обмена,-тут вопрос не только его,но и тренинга,в возможно,и фармы.Но это - к доктору(по поводу фармы)
свернуть ветку

Здравствуйте,Зоя. я хотела бы поинтересоваться,качать пресс каждый день-это не вредно? просто я читала,что мышцам нужно время на восстановление и т.п. я делаю в день комплекс для пресса "Голливудский тренер" от Джанет Дженкинс,вот этот восьмиминутный комплекс http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8, и два раза вот этот http://vkontakte.ru/video18059445_142471014. ну в сумме получается около 40 минут в день... пресс качаю каждый день в течение месяца. результаты конечно видны,но больше прямые мышцы. посоветуйте какие-нибудь эффективные упражнения,чтобы четче обозначились косые мышцы.
свернуть ветку

Марина,я бы сказала,что качать пресс каждый день- скорее бесполезно.Я посоветую ознакомиться со следующей статьей:

http://kalashnikovdm.livejournal.com/49877.html

Касательно косых мышц живота,если они четко обозначатся,Вы скорее лишитесь талии,чем приобретете(учитывая ,к тому же,неразвитость других мыш.групп),потому тут я бы проявила осторожность и не работала с ними так уж рьяно.
свернуть ветку

Зоя, спасибо за информацию. статья весьма интересная,но в ней описано скорее анатомическое строение мышц и их предназначение... то есть,если я правильно поняла,если не качать пресс каждый день,а допустим через день,то ничего не изменится,и возможно,будет даже больший эффект...?
свернуть ветку

А какого Вы ждете эффекта?)
свернуть ветку

Зоя, Вы какого мнения по поводу совмещения процесса похудения с процессом набора мышечной массы? я хочу их совместить, но кто-то говорит, что такого не бывает.
я хожу на сайкл 1-2 раза в неделю и в тренажерный зал 2 раза чередуя их. продолжать в том же духе? и как питаться? при похудении говорят уменьшайте порции, при наборе массы увеличивайте) я конечно за второе, но похудеть тоже надо слегка)

и про соединение в одной тренировке силовой и аэробной. можно после силовой пойти выпить протеин, чтоб мышцы не сгорали, и пойти дальше на кардио?)
свернуть ветку

Сочетание сжигания жира и набора мышечной массы невозможно.

Чтобы набрать массу,от сайкла придется отказаться.Есть придется больше,так как нужен избыток калорий,который,естественно,пойдет не только в мышцы,но и,в некоторой степени,-в жир.Тренажерный нужно будет посещать через день.Ну,это- вкратце,а так же забудьте об отказе от углей на ужин.Их придется есть всегда,как и жир,преим.,растительный,рыбий.Соотношение БЖУ должно быть 30/30/40,примерно.
свернуть ветку

тогда сначала заниматься в трен.зале, чтоб массу набрать, а потом уже худеть? или лучше сначала похудеть (при помощи сайкла и питания), а потом набирать? блин)
толстушек в трен.зал отправляют для чего? они же явно там жир сжигают... или эта теория, что нельзя сочетать похудение и набор мышечной массы, работает только для тех, у кого вес в порядке?
свернуть ветку

Ну,сначала,конечно,набирают массу(при условии,что не надо сбрасывать ...дцать кг жира),ибо потом надо будет проявлять рельеф.НО!Если у Вас много лишнего жира,то лучше его сначала сжечь.Перед набором массы Вы должны быть в нормальной физ.форме.
свернуть ветку

просто сейчас лето) скоро на пляж. отложить все таки думаю набор массы на осень, а сейчас сайкл. опять же тут другой вопрос - аэробные тренировки без силовых для сжигания жира бесполезны? в том смысле, что жир, растраченный на кардио, легко возвращается после прекращения аэробной нагрузки. у Оли видела заметку про силовые и кардио об этом. в голове каша.(
свернуть ветку

Лейсан,я бы посоветовала отложить набор массы,как Вы и написали,на осень.Сейчас все равно жарко ,проблемы будут с аппетитом.А сейчас лучше убрать сайкл,а оставить тренажерный зал три раза в неделю по часу- полтора,плюс- умеренное ограничение калорийности рациона при БЖУ 30/30/40(процентное соотношение).Так Вы видимой,конечно,массы не наберете,но все-таки,какая-то мускулатура проявится,обмен активизируется,жирок будет сходить.
свернуть ветку

Кардио без силовых,да и с ними,в общем-то,-трата времени,калорий там сжигается ничтожное количество,да и то,скорее,- глюкоза,чем жир.Силовая тренировка подстегивает метаболизм за счет того,что мышцы на восстановление потребуют энергии.
свернуть ветку