Идеальный вес

на сколько я знаю то до 22-х это в пределах нормы.

Рост 168 вес 48..ИМТ = 17 Но мне всетаки кажется главное объемы...так как жир легче, чем мышцы... те при одинаковом росте одна девушка может быть в шейпе, а другая рыхлая...и кости конечно играют большую роль...у меня еще 1кг наверно в груди....

Измеряем рост в см, вес, объем запястья(до 14см-худощавое телосложение, до 16,5-норма, свыше-крупное)
Берем калькулятор

Итак:
no1 Медицинский индекс массы тела(ИМТ)

ИМТ=Вес в кг:(рост в м х рост в м)

До 15,9 Низкий вес,истощение
16,0-18,4 Очень худой
18,5-24,9 Норма
25,0-29,9 Избыточный вес, нужна диета, физическая активность
30,0-39,9 Ожирение, требует консультации врача

no2 Змпирическая формула с учетом пола, возраста и роста

Идеальный вес для женщин=50+0,75х(рост в см-150)+(возраст в годах-20):4х0,9

no3 Формула Поля Брока

Вес(в кг)=Рост(в см)-100

no4 Формула Кеннета Купера (жировая масса в пределах 18-22%)

!!! Если у вас широкая кость(объем запястья более 16 см), то к полученному результату нужно добавить 10%.

Вес в кг=(Рост в м:0,0254х3,5-108)х0,453

no5 Формула с учетом строения тела(в %)

Формула А Астеники-худощавые люди, у которых длинные руки и ноги, узкая грудная клетка Вес=0,73хрост в см-65
Формула Б Нормостеники-люди среднего телосложения с нормальной грудной клеткой Вес=0,72хрост в см-62
Формула В Гиперстеники-люди с широкой грудной клеткой, относительно короткими руками и ногами Вес=0,69хрост в см-48

Расчет превышения в процентах:

Превышение в процентах=("Идеальный" вес минус фактический вес х 100%):"идеальный" вес

Степени ожирения: (их четыре)
Масса тела на 10-29% выше нормы
30-49%
50-99%
100%

Индивидуальный расчет суточной каллорийности:

ОР-основной рацион-минимальное количество энергии, необходимое человеку для поддержания жизни в состоянии полного покоя.

Расчет потребности в каллорийности осного рациона:

Расчет основного рациона с погрешностью +/- 300ккал=655+(Рост в см х 1,8)+(Вес в кг х 9,6)-(Возраст полных лет х 4,7)=основной рацион ккал/сутки
! Менше этого потреблять нельзя, это ведет к анорексии!!!

Второй вариант расчета ОР:

ОР=фактический вес в кг х 24ккал/сутки

Основной рацион плюс еще 20% от его каллорийности-это норма питания при сидячем образе жизни(то есть, если вы просто ходите на работу, делаете покупки, ведете домашнее хозяйство и т.п.)

ОР х 1,2=Каллорийность питания в сутки с учетом сидячего образа жизни

Расчет сроков снижения веса без учета физических нагрузок: (1кг=7000ккал)

Пример:
1.. Вес фактический 59 кг, "идеальный" вес 52 кг
2.. Лишний вес= 59кг-52кг=7кг
3.. Нужно сжечь: 7кг х 7000ккал=49000ккал(А)
4.. ОР=1350ккал(В)
5.. Калорийность питания при малоподвижном образе жизни=1620ккал(С)
6.. Разница между каллорийностью питания при малоподвижном образе жизни и основным рационом составляет: С-В=D.
7.. Сократить основной рацион можно на: Е=1/2D.
Е=270 х 1/2=135ккал
8.. Для сжигания лишних килограммов потребуется срок: А : Е=F
49000ккал : 135ккал 363 дня, или 12 месяцев
9.. Калорийность ежедневного рациона (G) при этом должна быть не ниже уровня основного обмена (В) 1350ккал! В этом примере она составит:
G=C-E= 1620-135=1485ккал в день

7 лишних килограммов уйдут за год, и это без голодания и физических нагрузок! А если хочется побыстрее то нужно тренировать мышцы, которые являются активными потребителями энергетических ресурсов.




Весь материал из книги: М. Рай "Фитнес-меню"; серия "Панацея", Феникс, Росов-на-Дону, 2008г.

У меня 17.1, это нормально???Оо

у меня запястье 14,5 - получается я астеник?? никогда бы не подумала.... тогда я толстая ((((( надо весить хотя бы 53, а я 59 сейчас...

У меня лишних 2 кг. УРА)))) Я с ними обязательно справлюсь.

А нас, пышечек, все таки больше. Но есть изумительная возможность похудеть вкусно и комфортно и поддерживать оптимальный вес.

Привет, при росте 174см, я вешу 65 кг, я считаю что это для меня много.

Шесть ненужных мне кг!!Рост 156,замечательно чувствую себя в весе 50кг)))к чему и стремлюсь)))

сколько нужно скинуть до нормы? рост 155см вес 58кг.
подскажите девочки???

Земфирочка Салахова, нормальный вес по формуле ИМТ для тебя 45-57 кг, правда, лично мое мнение, что 57 - много....
по мне так 40-45кг достаточно для 155 см роста

Это все очень индивидуально!Я в весе 47кг,при росте156 поимела нарушения менструального цикла,пришло все в норму,когда достигла 50кг..и потом лично мне мой внешний вид в 47кг не понравился!В купе с маленьким ростом,похожа была на ребенка,выглядела просто асексуально(((А Норма-у каждого своя..вообще сомневаюсь,что 40кг может быть нормой..ну только если вам не 13лет конечно.

бля, у меня "недостаток массы тела"))))) ну в общем, по определенным стереотипам и моде это может так и быть, т.к. вес у меня действительно не большой - а вот объемы...(((
у меня рост 159, вес 47.
вот результаты с одной сайта:
Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 47.9 кг

Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 18.6
Что это означает?
Недостаточный вес.
Вы все еще не добираете до нормы. Можно есть больше.

Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 48.3 до 65.2 кг.

Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 55.6 кг.

В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 51.5 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 53 кг.

спасибо девочки!!!!Юлия Степанова,Женя ♥ Юрченкова
если честно, то за 2 года я похудела на 18 кг.....поэтому достич 45 кг это будет очень сложно((( хотя бы 50....но эти 8 кг мне даются с таким трудом(

вообще всегда счиалось так:из своего роста вычетаешь 110 и сколько получится,значит ты должне столько весить.
Ну например:мой рост 165,вешу 51.Значит 165-110=55.значит я должна весить не 51,а 55.
Ну в принципе,у всех же по разному тело построенно...

а я должна весить 50, но вешу 47-48. Мне самое оно!

может я тормоз, но как узнать какой у мя ыдеальный вес?=)

ИМТ = вес (кг) / рост (м) 2
это индекс массы тела
а идеальный у всех свои рамки

А я очень хочу весить 50-52 кг при росте 1,61м. Хотя врач сказала, что мой диапозон от 57 до 62 кг - это идеальный вес!

У меня легкие кости и мой идеальный вес = рост - 115, т.е. 169 см - 115 = 54 кг. Сейчас вешу 55 кг (а еще 7 мес назад была 63 кг "о ужасссс"). Осталось сбросить 1 кг))))))
Нужно смотреть по внешности, а не по считалкам, гребущим всех под одно.

#208Ирина Куличенко
29 мар 2009 в 18:04

Полностью согласна!

Я тут услышала, что ананасовый сок сжигает жиры. Кто-нибудь в курсе??

Способствует пищеварению,разве что)))А жиры сжигает только спорт)

Про ананасовый сок это из серии "что бы такого съесть, что бы похудеть". Может у него и есть какие-то химические свойства этого порядка, но согласна с Женей, для успешного похудания придется попотеть на тренировках и ограничить себя в еде.

У меня рост 168,вес 50. Для меня идеальный вес 46(Ну,это для полного ощущения себя королевой:)). Что ж,посижу неделю на кефире с яблоками,посмотрим,что из этого выйдет