бред. во первых белок это основная состовляющая мышечной клетки (НЕ ЖИРА!! ! ! ) поясню,белки выполняют структурную или механическую функцию, образуя цитоскелет, поддерживающий форму клеток. Также белки играют важную роль в сигнальных системах клеток, при иммунном ответе и в клеточном цикле. во вторых после тренировки организм требует подпитки( в этом ты прова) но если осознано недавать ему этого питания в течении 2-3 часов то из за нехватки питательных веществ он начинает расщиплять собственные запасы( тоесть тот самый жир который нас всех так мучает) в третих кофеин всеголиш обычный стимулятор для поднятия тонуса всего организма в течении тренировки( балерины перед выступлениями тоже кофе пьют) диетологи вообще советуют употреблять с утра чашку кофе проктически всем категориям( кроме стариков и детей конечно) а насчет того что от бега ноги не растут то это уже вообще фантастика посмотри на любого профессионального спринтера( пропиши ради интереса в гугле)
Настя,к сожалению,- не начнет расщеплять,а приспособится и начнет запасать при любом удобном случае. От кардионагрузок не растет мускулатура.Визуально может возникнуть некое увеличение объема,но это межклеточная жидкость,гликоген и проч.,-нестойкое явление.Для того,чтобы женщине нарастить внушительное количество массы,нужно специальное питание и тестостерон.И не сравнивайте себя с проф. спортсменами.
Настя,спасибо за совет)Поверьте,работаю давно и вопросе разбираюсь) Что Вы называете увеличением мышц вследствие их активности?Что в мышце увеличивается?Вообще,из чего она состоит?
Насчет запасов-тут тоже вопрос двоякий.Как прекрасно бы все было,если бы в точности по Вашим словам.
Скажите, а сколько его нужно принимать? я не имею ввиду дозировку,я про "продолжительность" курса... Вот например, я занимаюсь понедельник,среда,суббота, неужели я должна пить его только 3 раза?
и сколько пить?например я хожу в зал, 3 раза в неделю,на протяжении года......... и каждый раз пью карнитон? без перерывов?
принимать перед аэробной нагрузкой. если в жидком виде то сразу перед занятием, если в таблетках то за 20 мин до... 1500 мл до тренировки и 1500 мл можно после тренировки, т.к. процесс сгорания жира идет еще часа 2-2,5
в другие дни принимать нет смысла. продолжительность тоже вроде неограничена...ну можно делать перерыв через месяц-два на неделю-две
и если вы пьете аптечный карнитон то от него пользы скажем очень мало, нужен L-карнитин из спортивных магазинов
Я просто боюсь, что будет обратный эфеект, все равно что витамины без остановки принимать... мне кажется надо ну там, месяц принимать,месяц нет....
хотелось бы еще услышать мнения =)
А 1500 мл, это полтора литра чтоли??? я надеюсь это в разбавленном виде? я могу туже порцию развести стакам воды к примеру...ну чтобы не растягивать прием?
карнитин можно принимать длительное время,но если вы будете активно заниматься,то через месяц он вам уже не понадобиться,а поддерживать эффект можно и без него,зачем лишний раз сунуть в рот себе всякую хрень)
Я перед тренировкой максимум выпиваю ампулу 1500-2000.Исходя из советов бывшего тренера своего,могу посоветовать капсулу эту не в 3,а в 2 приема употребить.По 1300 за раз-самое оно,ибо рекомендуемая доза при хороших интенсивных тренировках 1000-1500. Да,и пить за 30-40 минут до начала тренировки,ну это ты,наверное,знаешь:)
посоветуйте подалуйста определенный) Так чтобы и качество нормальное было и желательно в бутылке, так чтобы на месяц хватило( с учетом занятий 3 раза в неделю)
Multipower Liqud Forte 1500 мг, который без добавок, но он в ампулах, 20 шт в коробочке и еще сейчас взяла на пробу Power System 2700 mg тоже вроде ничего тоже в ампулах но тут дозировка больше
Хочу попробывать L-карнитин, при этом бегать утром и вечером...
(НЕ ЖИРА!! ! ! ) поясню,белки выполняют структурную или механическую функцию, образуя цитоскелет, поддерживающий форму клеток. Также белки играют важную роль в сигнальных системах клеток, при иммунном ответе и в клеточном цикле.
во вторых после тренировки организм требует подпитки( в этом ты прова) но если осознано недавать ему этого питания в течении 2-3 часов то из за нехватки питательных веществ он начинает расщиплять собственные запасы( тоесть тот самый жир который нас всех так мучает)
в третих кофеин всеголиш обычный стимулятор для поднятия тонуса всего организма в течении тренировки( балерины перед выступлениями тоже кофе пьют) диетологи вообще советуют употреблять с утра чашку кофе проктически всем категориям( кроме стариков и детей конечно)
а насчет того что от бега ноги не растут то это уже вообще фантастика посмотри на любого профессионального спринтера( пропиши ради интереса в гугле)
Настя,к сожалению,- не начнет расщеплять,а приспособится и начнет запасать при любом удобном случае.
От кардионагрузок не растет мускулатура.Визуально может возникнуть некое увеличение объема,но это межклеточная жидкость,гликоген и проч.,-нестойкое явление.Для того,чтобы женщине нарастить внушительное количество массы,нужно специальное питание и тестостерон.И не сравнивайте себя с проф. спортсменами.
и советую почитать труды тренеров по фитнесу
Настя,к сожалению,- не начнет расщеплять,а приспособится и начнет запасать при любом удобном случае.
начнет и еще как! ! ! а откудоже организму брать питание при его отсутствии - только из зопасов.(тоесть из ножек и животика итд...)
Что Вы называете увеличением мышц вследствие их активности?Что в мышце увеличивается?Вообще,из чего она состоит?
Насчет запасов-тут тоже вопрос двоякий.Как прекрасно бы все было,если бы в точности по Вашим словам.
Вот например, я занимаюсь понедельник,среда,суббота, неужели я должна пить его только 3 раза?
и сколько пить?например я хожу в зал, 3 раза в неделю,на протяжении года......... и каждый раз пью карнитон? без перерывов?
1500 мл до тренировки и 1500 мл можно после тренировки, т.к. процесс сгорания жира идет еще часа 2-2,5
в другие дни принимать нет смысла. продолжительность тоже вроде неограничена...ну можно делать перерыв через месяц-два на неделю-две
и если вы пьете аптечный карнитон то от него пользы скажем очень мало, нужен L-карнитин из спортивных магазинов
Я просто боюсь, что будет обратный эфеект, все равно что витамины без остановки принимать...
мне кажется надо ну там, месяц принимать,месяц нет....
хотелось бы еще услышать мнения =)
А 1500 мл, это полтора литра чтоли??? я надеюсь это в разбавленном виде? я могу туже порцию развести стакам воды к примеру...ну чтобы не растягивать прием?
я уж было охренела (прошу прощения) .... думаю это ж надо...у меня банка всего 460 мл....
=) все, заработалась
хороший карнинин удовольствие скажем не дешевое ))
просто непонятно где-то написано всю, а где 1/3?
Да,и пить за 30-40 минут до начала тренировки,ну это ты,наверное,знаешь:)
Так чтобы и качество нормальное было и желательно в бутылке, так чтобы на месяц хватило( с учетом занятий 3 раза в неделю)
и еще сейчас взяла на пробу Power System 2700 mg тоже вроде ничего тоже в ампулах но тут дозировка больше