Мда, посчитала сегодня... Получается белков и углеводов недобор (почти в половину111) а жиров перебор111 но я ем цельную домашнюю молочку а не обезжиренную. пока есть возможность. к ней доверия больше.....
Людям, придерживающимся низкожировой диеты и тщетно пытающимся избавиться от лишнего веса, следует пересмотреть список потребляемых продуктов питания. В течение многих лет нам говорили, что низкожировая диета помогает оставаться стройным и сохранять здоровье. Во многих супермаркетах продаются все виды продуктов с пониженным содержанием жира, или их заменители. Какие-то специалисты решили: если в грамме жира содержится вдвое больше калорий, чем в грамме углеводов или белка, будет лучше ограничить потребление жиров и питаться углеводами. Однако заменители многих продуктов с пониженным содержанием жиров перенасыщены сахаром и углеводами, подвергшимися технологической обработке в целях совершенствования вкусовых качеств. Несмотря, на то, что содержание жира в таких продуктах невелико, калорий в них больше, чем в аналогичных продуктах с нормальным содержанием жира. Страшно представить, что творится с уровнем сахара в крови и инсулина под воздействием сахара и очищенных углеводов! Пока не стабилизируется уровень сахара и не снизится выработка инсулина, жир не может служить источником энергии. Жир, откладывающийся в клетках, там же и остается. Бодибилдерам это было известно уже давно, а обезжиренные продукты едят только несведущие люди. Это об низкоуглеводке с сайта www.missfit.ru
Ну,так одно другого не исключает.Жирная молочка как минимум не полезна-это факт. А статья эта о том,чтобы люди не исключали бездумно из рациона жир,а смотрели,что это за жир и придерживались грамотной нормы:30-40 граммов жира в день,только одна треть из этого количества должна приходиться на животные жиры(мясо,молочные).
А многие,не желая парить свои мозги решают:"Я не ем жирного".Зато сладкие йогруты и прочую дрянь-лайт,поглощают немерено.
мне каца если выбирать между жирной домашней и обезжиренной магазинной то выбор очевиден... Для меня по крайней мере. Я покрайней мере знаю, как и из чего это делают.
Не полезна потому,что молочные жиры способствуют засорению сосудов,и вообще,-жир,как макронутриент,имеет смысл полезный,т.е.,из растительных нерафинированных недезодорированных масел.Так что отказ от жирной молочки-как раз для здоровья.Если есть возможность есть домашнюю молочку,-все равно старайтесь не переедать жиров,их количество-10-15%рациона.
чтобы рассмотреть вопрос: вредно-полезно, нужно взглянуть на ситуация с разного угла зрения.... Вы рассмотрели вредную сторону в данный момент!! Рекомендую Вам занятся рассмотрение и полезной стороны, тогда все встанет на свои места!!!!
в восторге от всего этого обсуждения!!! все никак не могу заставить себя начать нормально питаться и заняться какой-нибудь физической нагрузкой :) все! с завтрашнего дня начинаю новую жизнь, здесь все так понятно и интересно описано, просто супер!!!!! :) спасибо большое Игорь CrazyBoy Копцов
начала ходить в тренажерный зал... только вот чего и по сколько раз делать не знаю толком. живу в китае, так что простить чтобы тренер что то объяснил - бесполезно. не такой еще уровень знания языка. сколько нужно бегать на беговой дорожке?с какой скоростью желательно?тренажеры на пресс, спину, ноги по сколько раз? и насчет еды. калорийности тут ни на чем не пишу!!!!!.и еда вся отличается от европейской(((( что делать? хочется накачать мышцы и скинуть жир, а не тупо похудеть.
Решила начать так питаться,мне кажется очень комфортно!Только вот у меня нету кухонных весов,все делаю на глаз! Хотела спросить,у меня силовая заканчивается в 20.30,пришла домой и съела творог с бананом.Спать лягу не раньше 12ти и мне еще съесть творога перед сном?
Перебора белка не бывает. 99% людей съедает максимум 50% из необходимого дневного количества. Вредно есть ТОЛЬКО белок, а если в вашем рационе сбалансированы белки, жиры, углеводы и витамины с минералами, то проблем нет. Только польза:)) Приходят люди на консультацию, начинаешь изучать рацион и только диву даешься - как еще живы?..:)) Организм - это ведь биологическая машина, какое топливо заливаешь, так и ездит:))
Кефирным,овощным и банановым друзьям посвящается!
А статья эта о том,чтобы люди не исключали бездумно из рациона жир,а смотрели,что это за жир и придерживались грамотной нормы:30-40 граммов жира в день,только одна треть из этого количества должна приходиться на животные жиры(мясо,молочные).
А многие,не желая парить свои мозги решают:"Я не ем жирного".Зато сладкие йогруты и прочую дрянь-лайт,поглощают немерено.
для фигуры обезжиренное
для здоровья домашнее... что за проблема!
сколько нужно бегать на беговой дорожке?с какой скоростью желательно?тренажеры на пресс, спину, ноги по сколько раз?
и насчет еды. калорийности тут ни на чем не пишу!!!!!.и еда вся отличается от европейской(((( что делать?
хочется накачать мышцы и скинуть жир, а не тупо похудеть.
а что лучш съесть кусок курицы вареной или творог?
наверно я б кусочек курицы...)
сильно?
и на сколько примерно худеешь на ней...ну...мм..недели за полторы-две?
Приходят люди на консультацию, начинаешь изучать рацион и только диву даешься - как еще живы?..:))
Организм - это ведь биологическая машина, какое топливо заливаешь, так и ездит:))