Низкоуглеводная диета

Лично мне по барабану все это.Кофе я не пью.Творог и овсянку спокойно зажираю,соль вообще могу не есть.
Мне главное РЕЗУЛЬТАТ.

Татьяна Власова, спасибо большое за совет!!))

Внебрачный сын Шварцнеггера, просто сладкоежкам нужны улеводы - чтобы вырабатывался серотонин - гормон счастья. в отличие от мясоедов, которым для серотонина нужен белок.
Когда уровень серотонина нормальный, у нас прекрасное самочувствие, ощущение удовлетворенности жизнью и благополучия.
вот, что я нашла - - -
Продукты-антидепрессанты:
• Жирные сорта рыбы (тунец, семга, форель сардины, скумбрия)
• Курица и индейка
• Говяжья печень и красное постное мясо
• Морепродукты
• Яйца
• Молоко, кисломолочные продукты и сыр
• Овощи (чеснок, морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, капуста, салат, шпинат, брокколи, петрушка, сельдерей)
• Фрукты (бананы, цитрусовые, киви и ананасы)
• Ягоды (черная смородина и клюква)
• Бобовые (фасоль и чечевица)
• Коричневый рис, хлеб из муки грубого помола и пшеничные отруби
• Орехи и сухофрукты
• Горький шоколад

я очень люблю сладкое, говорят, что сахар вкуса не имеет, поэтому использую прянности, чтобы ограничить потребление плохих углеводов.

Внебрачный сын Шварцнеггера, я и не говорила, что белком что-то добиваю - читай внимательней. Про белок каждые 3 часа я знаю и выполняю это "условие".)) Ты мне пытаешься объяснить то, что я и так хорошо знаю. Мое яблоко было съедено через 1 час после обеда, полдник - через 2 часа после яблока.

Внебрачный сын Шварцнеггера, просто сладкоежкам нужны улеводы - чтобы вырабатывался серотонин - гормон счастья
После этого момента я расплакался:D
Ольга Soroka Сорокина Оль ты так весело все делаешь-сначала пишешь одно,потом идет куча уточнений,смахивает сама знаешь на что;)

Внебрачный сын Шварцнеггера, можно вопрос как это есть белок каждые 3 часа если норма белка в день например 120 гр

Катерина Ghjcnjghtktcnm по 20г за раз в 6 приемах ,че тут сложного?

Уточняю потому, что, видно, ты неправильно меня понимаешь.) Я говорю одно, ты, в свою очередь, додумываешь что-то свое... В итоге - недопонимание. Хотя, по сути, теоретический стержень у нас один))

так это мало я помру

Катерина Ghjcnjghtktcnm ну можно и больше,до 40г за раз.
Ольга Soroka Сорокина а ты говорите так чтобы додумывать не пришлось.
Эх что бы я делал без своего теоретического стержня)))

Катерина Ghjcnjghtktcnm, Вы собираетесь питаться одним белком???

Мужским белком:D

По 20 гр. 6 раз в день - это круто!!!)))

Внебрачный сын Шварцнеггера, хоть кому-то хорошо )))

Ольга Soroka Сорокина ты сомневаешься в моих способностях?:D

На питание и тренировки времени не останется - усохнешь совсем)))

Ольга Soroka Сорокина да лана,в порно полно мужиков накачанных и никто не устает:D
Ладно пойду ноги качать,а то че-то подсдулись после низкоуглеводки.
Не скучайте тут без меня:D

Внебрачный сын Шварцнеггера возвращайся.

Постараюсь;)

Накачанные - новички. Тощих там больше!))

Мне исправляться надо. У меня в первый прием пищи белок не лезет. Никак не могу приучица есть на завтрак яйца, творог, а уж мясо тем более. Надо хоть молоко чтоли обезжиренное пить? Или это не очень хороший выбор, там углей много?
Так вообще я овсянку на воде с курагой ем

ой,а я никогда не считала,вот сейчас решила))_
так,значит, вешу примерно 55 (может меньше,давно не взвешивалась)
следовательно надо съедать:
белков-110
жиров-55
углеводов-165
подсчитав все что съела за день (причем относительно всегда,ела я сегодня достаточно,не ограничевая себя) получилось :
белки- 22.1
жиры-30.6
углеводы-101,4
общее кол.во каллорий 839(ну наверно там соки,так что 900 пускай)
и что значят мои показатели?

Ирина, попробуй в кашу творог добавлять - по мне, так очень вкусно! Кашу также можно на молоке сварить.
С утра, я считаю, белка много и не нужно. Гораздо важнее углеводы.

Катерина Ghjcnjghtktcnm, тут профессионалов нет, все - дилетанты-самоучки))) Но и по дилетантским меркам питание оставляет желать лучшего... 3-хразовое питание приучает организм откладывать "про запас", это уже не раз говорилось. Завтрак - основа, он должен быть полноценным, а не чай с шоколадкой... Посмотрите на первой странице примерный режим питания.

Ирина *IRISKA* Куличенко делай омлет из яичных белков и кроши его в овсянку.
Творог на завтрак по двум причинам:это тяжелый долгоусваивающийся белок.
К тому же он не гасит аппетит аналагично яицами или мясу,следовательно больше риск наесться лишнего.
Творог я рекомендую в качестве второга приема пищи и перед сном.
В любое другое время он не продуктивен.
Катерина Ghjcnjghtktcnm "завтрака у меня нет" уже о многом говорит.
На первой странице есть готовое меню-бери на вооружение.
Мария Золотарева значат что тебе надо кушать в два раза больше,причем увеличивать калорийность надо в первую очередь засчет белков.
Не меньше 120г белка в день.
Жиры у тебя наверняка вредные,а не полезные.
Углеводы подними до 150-180г.
Ольга Soroka Сорокина мы с тобой крутые дилетанты;)