Низкоуглеводная диета

Люда Дементьева нет,у меня нет профильного образования и официального опыта работы,к тому же меня не устраивает зарплата инструктора.
Я не хочу быть одним из "толпы безликих"
Я хочу быть одним из "ЛУЧШИХ"
А для этого я пока недостаточно крут.
Да обычным людям я могу помочь накачаться или похудеть,но среди профессионалов я пока зеленый.
Это больше для меня хобби,деньги я планирую зарабатывать другим способом.
Катерина Ghjcnjghtktcnm да убирай,кто тебе мешает,только ниче ты потом не добьешься.

здраствуйте уважаемый Внебрачный сын Шварцнеггера)), я прочитала всю тему, возникли вопросы. если вам еще не надоело отвечать то будьте добрыы, пожалуйста))):
1.сколько простых угл можно сьедать за раз, чтоб не вызывать инсулин? например сколько яблок и сколько шоколада 60%..
2.что значит "фруткы усваиваются поособому, без инсулина"?
3.что за сыр 7-10 %? никагда не видела.
4 какие угл содерж-ся в кефире (4 гр на сто грамм) и в шоколада 85 и99%?
можно ли эти продукты есть без зазрений совести

sefaf dsfa, сыр бывает и 4%... присмотритесь в магазине повнимательней:) тот же фета есть 10%, ничем не хуже обычного жирного!

4% сыр это зерненый творог, в баночках, в перемешку со сливками,... в твердом виде, то есть в виде сыра за всю свою жизнь я минимум что видела это сулугуни или адыгейский -16 гр жира...

sefaf dsfa привет!
1 яблоки-не содержат простых углеводов,а шоколад-это вообще по сути своей жир,т к какао-это бобы.
Обычный шоколад это уже замес из этих бобов,сахара и т п.
Поэтому его в диете нет)
2 фрукты содержат фруктозу,на эту тему полно статей в инэте.
3 загляни в Ашан и вообще кто ищет,тот всегда найдет)
4 в кефире углеводы считаются сложными. в 99% шоколада и орехах углеводы простыми точно не назовешь,но в них много жира,поэтому надо быть осторожнее.
Кефир и 99% шоколад можно подстроить под каллораж,но делать это надо зная как твой организм реагирует на углеводы и имея опыт низкоуглеводных диет.
Вся суть диеты сводится к тому,что она нацелена на активное сжигание жира и тут уже нельзя позволять себе разносолы.
Если же твоя цель не сжигать жир,а держать себя в форме,то да можно употреблять больше углеводов,это личное дело каждого,в зависимости от того,что ему надо.

4% сыр я кушала на диете Протасова, оч вкусный, это СЫР, никакой не творог)))
Обрати внимание в магазинах... я когда 1й раз искала, наверно, час все сыры перебирала в магазине)))

В нормальных цивилизованных странах вообще есть такая штука как обезжиренная на 99% ветчина:D

Так я сейчас и нахожусь в нормальной цивилизованной стране)))

Kate Panova, название хотя бы скажите))) Для меня 4% сыр - тоже откровение))) Фета не в счет - слишком соленая и ближе к брынзе...

Ольга Soroka Сорокина, я в Швеции сейчас))) название Шведское, производство местное))
Но думаю, дома можно найти сыр 7-10%...

Ольга Soroka Сорокина я видел такую инфу,что жиры из сыров вообще фигово усваивается,так что если не сушишься,то можно наверное себя и жирным побаловать.

А брынза - это плохо?
А то я люблю....там 22%....ну это, конечно, не 4%, но и не 45-50%....

Есть брынза 10%... народ, задержитесь в магазине на лишних 15 мин, посомтрите повнимательней на упаковки!!!!

Мария Чудакова смотря в рамках чего опять же.
Прикинь вот ты бегаешь,сало сгоняешь.А потом калориями из сыра перекрываешь все труды.
Надо смотреть что тебе ближе-еда или быть стройной.

Я сыр ненавижу, ела, потому что в диете был... потом забила, морковкой наедалась)))
Но теперь забила на это... послушала тут умных, решила на рыбку и торожок поднажать;)

Дам-с, про сало как-то отрезвляет ))) Ну его в пень этот сыр!! )

Вот это по-нашему!:)

Смотря, сколько его съесть)) Думаю, 2-3 ломтика все труды по жиросжиганию не перекроют)))

Ольга Soroka Сорокина особого кайфа от 3 ломтиков ты не получишь,а вот соблаз бабахнуть весь кусок будет нехилый.
Проверено неоднократно на примере с 99% шоколадом.
И вообще Оль,если как ты есть на полдник яблочко,то конечно будет хотеться жрать и не только сыр,так что не порть мне молодежь;D

Яблоко - лишь перекус. На полдник у меня сегодня - молоко с хлебом :P Плюс я еще не упоминаю здесь про спортивное питание)) Сыр - на завтрак. В комплексе с кашей, творогом и остальным 2-3-х ломтиков хватает))

Ольга Soroka Сорокина ну х з добирать калории спортпитом имха не самая лучшая идея.
Белка у тебя маловато,углеводов много,а яблоко-это углеводы и есть их лучше вместе или после белка,а не перед,но это дело твое конечно.

Сам себе противоречишь, учитывая твой рацион...)) Спортпитом я добиваю недостаток белка в рационе. Поэтому его более, чем достаточно.
А в сегодняшнем рационе и без спортпита моя норма выполнена. Из расчета 2 г белка на кг веса в сутки мне необходимо 110 гр. В сегодняшнем рационе - около 120 грамм. Плюс 10 грамм белка из аминокислот, т.к. с утра была пробежка...
Рацион для женщины полноценный и вполне достаточный. Не сравнивай со своим рационом, нацеленным на 100 кг)))

Скажите,а вы когда-нибудь пробовали шоколад 99%?как ЭТО вообще есть можно??!!

Ольга Soroka Сорокина белком нельзя ниче добивать.Его надо есть каждые 3 часа в обязательном порядке.
Мой рацион нацелен на 130кг,так что нех:D
Про 2г я и говорю,но углеводы надо есть после белков,так организм на них переключится и не буит их хотеться вообще.
Лучше принимать пищу так:сначала белки,потом овощи и клетчатка,а потом углеводы.Вдобавок углеводов меньше съешь.
Юлия Kelevra Андреева я пробовал недавно,он мне даже сладким показался)
Но там как правило большая доля-какао-масло,поэтому похоже как будто масло жуешь.

для любтелей сладкого - в кофе вместо сахара - ванилин - щепотку, пью на работе - весь отдел просит рецепт, и вкусно и калорий нет. иногда можно и корицу добавить к яблокам. может быть кому-то понравиться)))