Низкоуглеводная диета

Kate Panova да некоторым лишь бы PSдануть.
Советуют всякую пургу,притом им насрать,если человек сядет на какую-нить кефирную диету и у него н@ебнутся почки,никто же потом за базар не ответит.

А бананы полезны перед силовой и после нее??? И вообще полезны ли они??

Kate Panova перед силовой лучше овсянки съесть,т к бананы достаточно быстро усваиваются,а перед тренькой нужен постоянный источник энергии.
Насчет полезности-а ты попробуй ниче после треньки их не есть,посмотришь как тебя заколбасит:D

я пробовала))) тренька в 17 до 18.30 и потом до след утра... завтрак в 7.30... полночи мы с животом общались на разные темы)))) и так было не раз(((

Тупизм если честно;)

а я после треньки кушать не могу,ну тока если часа через 3)потому что хочу пить,причем нераельно!!!!! много, пью и вседа боюсь опухнуть на след день, стока жидклсти на ночь вредно) а когда много пьешь, уже ничего не лезет...ну у меня треньки раньше 8мии вечера, половины девятого не заканчивались, пока до дома, потом налетала дома на водууу...в 12 спать, есть не хотелось, но пить..как будто селедку в жало съела до этого))

больше не буду... вот поэтому я не могла бегать по утрам, а так хотелось... только сил хватало 50 м до столовой добежать)))

Юлия Ильина и Алексей Чалый пить надо во время треньки,а не после нее;)

Kate Panova после пробежки утренней обмен веществ офигенно ускоряется и можно сожрать еще больше,чем в обычный деньl;)

Внебрачный сын Шварцнеггера, уговорил! Все, с понед - на твои советы)) но все равно мне столько не скушать, но буду стараться! Мне ровно мес остался до возвращения на Родину, поэтому надо быть в отл форме)) я сейчас тоже в неплохой форме, но главное - не потолстеть!! Я точно твоими темпами не потолстею, если также кажд день буду заниматься???

а как убедить ся не пить после треньки, если жуткий сушняк?)))))слышала,можно лимон в воду капать-быстрее напьешься,правда?

Kate Panova смотри не перекачайся:D

Юлия Ильина и Алексей Чалый, я так пробовала, но у меня потом всю ночь живот так крутило... я вообще спать не могла(((

Юлия Ильина и Алексей Чалый да не надо себя убеждать,надо просто пить во время тренировки и в течение дня.

Внебрачный сын Шварцнеггера, хватит подкалывать!!!!!! *язык* у меня легенькие упр, без утяжелителей, поэтому это мне не грозит;)

Kate Panova упражнения должны быть тяжелыми,легкие упражнения не приведут к изменениям.

в смысле тяжелыми??? Это значит, что без утяжелителей не будет результата???

Kate Panova ну простой пример-когда твой зад напрягается от тяжести снаряда,то мясо на нем начинает уплотняться,я жир метаболизируется,в итоге вышеназванный зад становится плотнее и привлекательнее.
А кады ты с легонца напрягаешь булки,то вряд ли организм подаст сигнал как кардинальным измнениям.
Поэтому есть офигенные стройные фитнес-модели,а есть тетки которые дрочацца в тренажарке каждый день по 2 часа с 2-3кг гантельками,но их фигуры выглядят НИКАК.
А их отвисшие жопы не приобретают желаемую форму.
Может быть грубо,но это правда жизни.

но 40 кг я уж точно не подниму!!!!!!!!! А какие есть упры на попу с гантельками???

Ну все когда-то не могли 40 кг поднять.
Хотя лично я всегда мог;)
Упров море-но тут тема низкоуглеводная диета.
Так что советую отдельную тему создать.

а ты на ноги утяжелители нприлепи(ну такие тип спец-начинаешь с меньшего, потом можно и побольше, правда не 40 кг) и все те же самые урпры на попу делай, на се проверяла, первый результат виден уже был через 2 недели(когда вес был по 2 кг на ногу)(даж Лешка сразу отметил, что сзади я подтянулась, как только начала с утяжилителями заниматься)

Внебрачный сын Шварцнеггера я просто по такой программе летом занималась на зиму бег пришлось убрать вот думаю втянусь и нормуль так в прошлом году по 1,5 часа бегала а в этом когда первый раз начала еле еле 30 мин)) вот только сейчас из силы у меня пилатес и йога раньше был степ+сила но пришлось перестать ходить тренер стал халявить(((

да и правда меы от темы ушли) кстати, спасибо за тему и офигенные советы!!!

Анастасия **Вишневая пенка** Рослякова 1.5 часа это вредно для мышц и это большой стресс для организма.
Посмотри на спринтеров и на марафонцев-первый рельефные накачанные мужики,которые и в тренажерку то не ходят,а вторые засушенные плоские дохляки.Делай выводы.
Зимой можно на скакалочке скакать.

Внебрачный сын Шварцнеггера, спасибо за хорошие советы. есть одна тема относительно правильного питания - что бы было легче выдержать ограничения в питании(для сладкоежек особенно) мотивацией может быть не только сбросить лишний вес, а просто не переедать - то есть стройность будет бонусом к достижению другой цели. подробнее можно прочитаталь у Джиллиан Райли. мне очень помогает ее книга.Ваше мнение? Спасибо.