у меня рост тоже 168, очень хочу 58-60... так хочууууу Сегодня у меня овощной день, съела 6 овощных ролов и салат из овощей с соевым соусом... небольшое отступление, но у меня комплекса не вызывает. Одно обидно сегодня мало ходила, весь день на машине... Жду понедельника, получу з/п и на фитнес!!!!
девочки я наверное на японскую опять... мне не подходит наверное такое питание... самочувствие хорошее, а кишечник спит (извините за интим. подробности). Просто на японской у меня все хорошо...
Я придерживаюсь примерно, если честно)На выходных старательнее, а по рабочим дням ем то чем кормят на работе, но половину порции только. Я 2 через 2 работаю)Завтра в тренажерку!)
Я каталась на спортивном велике, когда домой к родителям приезжала)Нагрузка ниче такая..я по 12-15 км проезжала, подтянулась за неделю норм)
Dolinga Палика Irina, удачки с японкой!)))Для меня она оооч уж голодна)
Японка оч хорошая!!!я на ней скину с 65 до 57!!!потмо после нее скинула еще до 54...ээхх вес держала 3 месяца!!!сейчас снова поправилась..причем разъелась за 4 дня!!!за 4 дня на 5 кг и остановится никак не могу...ааа и на фитнесе упахиваюсь как могу...с утра взвешиваюсь 55..под вечер уже 57..сегодня так вообще 56.6 сейчас уже 58.6(((...ужас..вот что значит когда дома сидишь и нихера не делаешь(((сейчас хочу на анг сесть...там и мясо естьи рыба и овощи и молочки немного..пробовала на протасове но маскимум для меня это 5 дней..потом не выдерживаю...причем срываюсь не на мясе а на булках!!!и спорт..надеюсь за 5 дней (до 1 сентября) вес придет к 54-55)))и плюсю дальше хочу довести все таки до 49-50!!!))
Преобладающим принципом английской диеты является четкое чередование пищи, содержащей белки и овощную клетчатку. Причем исследователи остановились на ритме приема еды – два через два.
Калорийность дневного рациона относительно невысока, так как овощи и белковые продукты, применяемые в диете, содержат гораздо меньше калорий, чем жиры. Но необходимо увеличить кратность приема дневной пищи, чтобы не подступало чувство голода. Находящаяся в овощах клетчатка будет работать как метелка в кишечнике, стимулируя работу, как кишечника, так и желудка. А жиры, необходимые организму он будет извлекать из собственной жировой ткани, чем и достигается желанный для многих эффект похудения.
Есть еще одна категория, для которой вопрос похудения стоит очень остро. Женщины-роженицы зачастую набирают вес и для них вопрос, как быстро похудеть после родов, весьма и весьма актуален.
Для того, чтобы войти в английскую диету необходима подготовка организма. Это достигается двухдневным мокрым голоданием, при котором вместо минеральной воды желательно пить травяные чаи, кефир, томатный сок.
Срок, на который рассчитана диета, составляет 20 полных дней. За это время употребление сладкого, сахара, картофеля, хлеба из муки высшего и первого сортов, макаронных изделий необходимо исключить из рациона.
Питание должно быть дробным, не реже чем 5-6 раз в день, но последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.
Согласно данным, полученных в процессе проверок эффективности английской диеты, похудение составляет не менее 7-10 кг за сеанс, т.е. за полных двадцать дней. При этом надо учитывать и экономический фактор, т.к. расходы на продукты минимальны.
Предостережение: необходимо учитывать снижение поступления в организм витаминов, поэтому дополнительный прием поливитаминов не будет лишним. В первые дни, пока желудок не привык к такому питанию возможно вздутие живота. И последнее – не стоит увлекаться такой диетой длительное время, повторный цикл рекомендовано проводить не менее чем через полгода. Список продуктов английской диеты
Данная диета предлагает три варианта меню: на 1-2 дни; на 3-4 дни и на 5-6. Затем меню 3-4 и 5-6 дней повторяются попеременно. Диета довольно строгая и однообразная, поэтому рекомендуется прием поливитаминов. При точном соблюдении можно похудеть на 10 кг. Но не садитесь на эту диету часто – слишком велик стресс для организма.
Меню на 1-2 дни (молочные).
8.00 – стакан молока и кусок хлеба 13:00 – стакан молока 16:00 – стакан молока и кусок хлеба 19:00 – стакан молока Перед сном – стакан томатного сока
Меню на 3-4 дни (мясные).
8.00 – кофе с молоком без сахара, кусок хлеба, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки) 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба 16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда 19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; кусок хлеба
Меню на 5-6 дни (фруктово-овощные).
8.00 – 2 апельсина или 2 яблока 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; кусок хлеба 16:00 – любые фрукты, кроме бананов 19:00 – овощной салат, половина ст.л. меда, чашка чая
Выходить из диеты лучше постепенно, завершив ее также молочным днем. Хлеб рекомендуется подсушивать. Время приема пищи можно сдвинуть, но придерживайтесь твердого режима
Вот я никогда не понимала, как можно позавтракать 2 яблоками??? Себя совсем не жалко???
Сегодня у меня овощной день, съела 6 овощных ролов и салат из овощей с соевым соусом... небольшое отступление, но у меня комплекса не вызывает. Одно обидно сегодня мало ходила, весь день на машине...
Жду понедельника, получу з/п и на фитнес!!!!
Вы как?
Я каталась на спортивном велике, когда домой к родителям приезжала)Нагрузка ниче такая..я по 12-15 км проезжала, подтянулась за неделю норм)
Dolinga Палика Irina, удачки с японкой!)))Для меня она оооч уж голодна)
В течении рабочей недели проще (у меня пятидневка), в выходные чуть борюсь с обой, но в общем все хорошо...
На весы не встаю. не хочу расстраиваться (лечила зубы, заедала пару раз стресс (не объедалась, но..)).
Удачи, Катюша!!!
набери в поисковике. так быстрее и проще...
Преобладающим принципом английской диеты является четкое чередование пищи, содержащей белки и овощную клетчатку. Причем исследователи остановились на ритме приема еды – два через два.
Калорийность дневного рациона относительно невысока, так как овощи и белковые продукты, применяемые в диете, содержат гораздо меньше калорий, чем жиры. Но необходимо увеличить кратность приема дневной пищи, чтобы не подступало чувство голода. Находящаяся в овощах клетчатка будет работать как метелка в кишечнике, стимулируя работу, как кишечника, так и желудка. А жиры, необходимые организму он будет извлекать из собственной жировой ткани, чем и достигается желанный для многих эффект похудения.
Есть еще одна категория, для которой вопрос похудения стоит очень остро. Женщины-роженицы зачастую набирают вес и для них вопрос, как быстро похудеть после родов, весьма и весьма актуален.
Для того, чтобы войти в английскую диету необходима подготовка организма. Это достигается двухдневным мокрым голоданием, при котором вместо минеральной воды желательно пить травяные чаи, кефир, томатный сок.
Срок, на который рассчитана диета, составляет 20 полных дней. За это время употребление сладкого, сахара, картофеля, хлеба из муки высшего и первого сортов, макаронных изделий необходимо исключить из рациона.
Питание должно быть дробным, не реже чем 5-6 раз в день, но последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.
Английская диета
Схематически диета выглядит так:
* белковые дни: завтрак – стакан молока, кусок черного хлеба, 10 гр сливочного масла, чайная ложка меда; обед – стакан слабого мясного бульона, кусочек отварной рыбы, кусочек черного или высивкового хлеба; полдник – чашка молока с медом; ужин – два вареных яйца, кусочек черного хлеба, лепесток твердого сыра, кефир.
* овощные дни: завтрак – яблоко или груша, апельсин; обед – суп овощной, фаршированный болгарский перец морковкой, легкий винегрет(без картофеля и зеленого горошка); полдник – 2 яблока или один банан; ужин – салат овощной с подсолнечным маслом.
Согласно данным, полученных в процессе проверок эффективности английской диеты, похудение составляет не менее 7-10 кг за сеанс, т.е. за полных двадцать дней. При этом надо учитывать и экономический фактор, т.к. расходы на продукты минимальны.
Предостережение: необходимо учитывать снижение поступления в организм витаминов, поэтому дополнительный прием поливитаминов не будет лишним. В первые дни, пока желудок не привык к такому питанию возможно вздутие живота. И последнее – не стоит увлекаться такой диетой длительное время, повторный цикл рекомендовано проводить не менее чем через полгода.
Список продуктов английской диеты
Фрукты – киви, бананы, яблоки, виноград, ананас, лимон.
Овощи – морковь, баклажаны, капуста, свекла, болгарский перец, тыква, фасоль, лук, чеснок, петрушка, сельдерей, спаржа.
Пряности – корица, черный перец.
Крупы – овсяная и гречневая крупы, дробленный рис.
Зелень – базилик, мята, тимьян.
Можете саму диетку скинуть?!а то видела множество вариантов,не знаю, что лучше:)
Данная диета предлагает три варианта меню: на 1-2 дни; на 3-4 дни и на 5-6. Затем меню 3-4 и 5-6 дней повторяются попеременно. Диета довольно строгая и однообразная, поэтому рекомендуется прием поливитаминов. При точном соблюдении можно похудеть на 10 кг. Но не садитесь на эту диету часто – слишком велик стресс для организма.
Меню на 1-2 дни (молочные).
8.00 – стакан молока и кусок хлеба
13:00 – стакан молока
16:00 – стакан молока и кусок хлеба
19:00 – стакан молока
Перед сном – стакан томатного сока
Меню на 3-4 дни (мясные).
8.00 – кофе с молоком без сахара, кусок хлеба, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки)
13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба
16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда
19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; кусок хлеба
Меню на 5-6 дни (фруктово-овощные).
8.00 – 2 апельсина или 2 яблока
13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; кусок хлеба
16:00 – любые фрукты, кроме бананов
19:00 – овощной салат, половина ст.л. меда, чашка чая
Выходить из диеты лучше постепенно, завершив ее также молочным днем. Хлеб рекомендуется подсушивать. Время приема пищи можно сдвинуть, но придерживайтесь твердого режима
Есть кто здесь:)? У меня первый кефирный.