Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

Галя Черкасова,завтрак- Если вы здоровы, то можете выпить свежевыжатый сок, который вам больше всего нравится на вкус, в любом количестве. На этом завтрак может быть окончен.
Вы можете также съесть свежие фрукты, выращиваемые в регионе вашего проживания, по возможности в соответствии с сезоном года. Рекомендуется за завтраком есть только один сорт фруктов. Но если все же хочется попробовать разные сорта, тогда следует сначала съесть кислые, а потом сладкие.
обед- супы и на второе мясо
ужин-Больному человеку рекомендуется выпить свежий сок в соответствии с его заболеванием. Если этого мало, съесть небольшое крахмалистое блюдо, орехи или хлеб из проросшего зерна.
Вместо сока можно выпить один из рекомендуемых напитков, съесть салат или овощное блюдо.

1) 167
2)60
3)кушаю все,особенно люблю сладкое и мучное(
4)хочу на 8-10,мне 21 год
5)сколиоз
спасибо!)

Оля Жданова,завтрак каши,солаты.
Мясо лучше есть в обед
Чтобы понять, почему необходимо употреблять только в обед в одном приеме пищи белковые продукты от углеводистых, надо знать физиологию пищеварения и, в частности, условия переваривания белковых и крахмалистых продуктов.
Пища, которую употребляет любой человек, обрабатывается и расщепляется в пищеварительном тракте с помощью пищеварительных соков и ферментов на составные элементы. Эти пищевые элементы из кишечника с током венозной крови попадают в печень. В печени организм либо собирает пищевые элементы для построения собственных тканей, либо перерабатывает их так, чтобы получить энергию.
ужин-Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения-Лимоны-Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
Фрукты-Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.
Ище хорошо Спорт, физическая активность,Массаж,Сауна, баня, инфракрасная баня,Сон,Яблочный уксус,солнце и др.

Маськин Масяськин,Вы просто принимаете каждое утро натощак яблочный уксус для похудения. Потеря веса не зависит от его количества, поэтому ограничьтесь проверенным рецептом - одну столовую ложку уксуса разведите в стакане теплой воды. В первый же месяц вы сбросите от 2 до 5 лишних килограмм, и это только начало. Достигается же это за счет полезности уксуса.
В настоящем яблочном уксусе для похудения содержится большое количество нужных кислот и микроэлементов, необходимые ферменты, а самое ценное – пектин и провитамин А.

При потреблении яблочного уксуса для похудения килограммы уходят за счет снижения аппетита. Вы меньше кушаете, и, соответственно, меньше получаете калорий. Причем сладостей совершенно не хочется. Можно добавлять в воду с уксусом ложечку меда, это не принесет лишних калорий, а польза будет весьма ощутима. Не помешает им заправлять салаты. Организм мягко и естественно очищается, тонизируется. Накопленные ранее опасные жиры и углеводы расщепляются.

1. 171cм
2. 63 кг
3. Пытаюсь считать калории, не есть вредной пищи, не есть после шести.
4. На 6 кг, мне 23
5. нет

1)174
2)54
3) в принципе правильно питаюсь. но иногда посто нападает жор. 1-2 раза в неделю
4) в весе без разницы. хочу убрать объемы. 17 лет
5) гастрит, сколиоз

Анюська Дейнека,Завтрак: любые каши на воде,салат или фрукты и зеленый чай.
Обед: суп,на второе яицо или яблоко.
Ужин: ст. кефир.
3 день
Завтрак: Ст.кефира и салат или каши на воде.
Обед: суп и 100 г говядины или курицу.
Ужин: ст. кефир и можно яблоко.

1) Ваш рост - 162 см;
2) Ваш вес - 66 кг;
3) Как вы питаетесь - очень плохо: ем на ночь, сладкое, мучное. не люблю супы, рыбу, молочку (кефир организм не переносит вообще);
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет - похудеть хочу на 11 кг (это минимум. идеал - 53 кг), 22 года;
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь - болезней нет (вроде как), только не могу долго бегать (да и вообще к спорту пока не преспособлена).

Анна Сосницкая,Завтрак: творог,кефир или зеленый чай.
Обед: 150 г отварной рыбы с помидором.
Ужин: салат или кефир или творог.
5 день
Завтрак: каши одно яицо и чай из трав.
Обед: суп
Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира, овощи с уксусом.

Анастасия Новикова,Завтрак: салаты творог.
Обед: суп 100 г курицы с огурецом.
Ужин: творог с медом или ст.кефир.

Diana Kushkhova,Завтрак: салат и каши.
Обед:суп половина цыпленка, жаренного без жира, овощи.
Ужин: вторая половина цыпленка, яблоко,зеленый чай.

Анюта короче меняйте,что вам нравится Завтрак:киши только на воде,салаты или творог или фрукты, из напитков кевир или зеленый чай или из трав.
Обед:
супы,яицо или 100 гр рыбы или курицы.
Ужин: фрукты, или творог, или кефир.
И пейте 2 л воды это очень важно.

1)Рост-152см
2)Вес-58кг
3)Ем на ночь.Сладкое,мучное,люблю молочные продукты,фрукты и овощи.
4)Мне 39лет,хочу похудеть на 5кг
5)Болезней нет

Эльвира Sexy,меньше надо есть мясо точнее колбасу!!почему?Сейчас колбаса в каждом доме, на каждом столе и чуть ли не ежедневно.
Так чем же страшна эта колбаса? Приведу лишь два факта. Колбаса содержит такое вещество, как бензоперен, это один из самых сильных канцерогенов вызывающих онкологию. Так вот, 200 грамм этой колбасы копченой содержит столько бензоперена столько, сколько вдыхает житель такого мегаполиса как Москва в течение года.
Второй пример. Вы замечали, что когда мама своим детям готовит что ни будь мясное, котлеты или другое. То дети говорят тебе, что ты не вкусно готовишь. Вот в Макдоналдсе, там да, там вкусно, колбаса вот вкусно, а вот ты делаешь что-то не то, не вкусно. Потому что во все эти продукты добавляют такое вещество, как усилитель вкуса, глютамат натрия. И люди, после того как привыкают есть такую еду с усилителем вкуса, то им любая здоровая домашняя еда кажется безвкусной. Но стоит на 2-3 недели отказаться вообще от продуктов заводского употребления, общепитовских, а в это время перейти на домашнюю еду, то зависимость от усилителя вкуса вас покидает. Замечу, что глютамат натрия добавляется практически везде (колбасу,пельмени,булочки и др. и они не дают худеть).

И Тщательно жуйте пищу, при этом не запивайте ее. Так вы научитесь контролировать свой аппетит. Ешьте только свежую пищу, повторно разогретая не обладает той силой, которая нужна для организма. Важно два часа в день гулять на свежем воздухе. Физическая нагрузка делает тело здоровым и стройным.

Лена Макаева,по советую раздельное питание
Если вы предпочитаете белковую пищу на завтрак – после салата или вместе с ним съешьте 100 г отварного мяса, или сыра, или яйцо, приготовленное по вашему вкусу (не рекомендуется есть более трех яиц в неделю).
Можно выпить стакан сока или напитка, потом съесть фрукты или салат (если мало, то с хлебом из проросшей пшеницы, или хлебом грубого помола, или белковым блюдом: мясом, сыром или яйцом).
Обед:Далее следует салат, или овощное блюдо, или первое блюдо (в зависимости от сезона). После этого употребляется либо белковый продукт, либо крахмалистый.
Ужин: Количество принимаемой пищи надо верно рассчитать с тем, чтобы лечь спать с необремененным желудком. Салаты,фрукты или ст.кефир.

Виктория Лобанова,Я из своей капилки дам вам не сколько

1)Салат из корнеплодов свежих овощей
500 гморкови, 200 г сырого сельдерея, 2—3 клубня топинамбура, 50 г яблочного сока, 30 г растительного масла.
Морковь, сельдерей и топинамбур натереть на мелкой терке. Яблочный сок взбить с растительным маслом, заправить салат.

2)Салат из болгарского перца, помидоров и огурцов
200 гсладкого болгарского перца, 200 г помидоров, 200 г свежих огурцов, головка репчатого лука.
В данный салат добавить любой майонез или соус по вкусу.

3)Салат из капусты, редиса, помидоров и огурцов
200 гкапустного листа, 200 г редиса, 200 г помидоров, 150 г огурцов, 1 ч. ложка готовой горчицы, 1 ч. ложка подсолнечного масла, 100 г сока свежей сливы или кислых яблок.
Смешать сливовый или яблочный сок, готовую горчицу и подсолнечное масло и дать настояться несколько минут. Овощи нарезать ломтиками и залить заправкой.

5)Салат из капусты, моркови и подсолнечных семян
500 гкапусты белокочанной, 400 г моркови, 30 г очищенных семян подсолнечника, 1 дес. ложка растительного масла, 1 ч. ложка готовой горчицы, 1 ч. ложка меда.
Мелко нарезать капусту и морковь, добавить семена подсолнечника и заправить смесью из масла, меда и горчицы.
Делайте разгрузочные дни на этих салатах раз в неделю и все будет ок.

Влада Кальсина,1) уменьшите количество соли – это уже выведет лишнюю жидкость (уйдет где-то от пол-литра).
2) Далее - меньше жирного и сахаров.
3) Для снижения аппетита могу посоветовать коктейль перед едой: стакан нежирного молока, 1 ст.л. нежирного творога, 1 ст.л. сваренной гречневой крупы, 20 г мякоти банана.
4) Плюс полезно будет совершать прогулки. Проходите в день бодрым темпом по 2,5-3 км и вы увеличите расход жира, и при этом уменьшите свой аппетит. Благодаря этому вы можете сбросить еще 0,5 кг вашего веса.
Рецепт:
Берем хрен, натираем его на терке. Высыпаем хрен на марлю. Кожу на теле где хотим похудеть смазываем оливковым (или любым растительным маслом). Складываем марлю в пояс и закрепляем на том месте,… например на животе.и делаем теперь следующее упражнение для живота.
Упражнение:
Становимся к столу. Ноги на ширине плеч, опираемся о стол руками,… при этом руки стоят далеко друг от друга. И дотягиваемся до стола поочередно, то левым, то правым плечом.
Это такой быстрый рецепт напитка, чтобы за неделю похудеть.
Рецепт:
Берем по 1 столовой ложке: зверобоя, семени льна, тысячелистника, листа сены. Добавляем кукурузные рыльца – половину столовой ложки. И столовую ложку этого сбора насыпаем в термос, и заливаем кипятком 0,5 литра. Закрываем, и оставляем на ночь настояться. Утром процеживаем, отжимаем. Пьем 3 раз в день, за 30 минут до еды по 1/3 стакана. Курс – неделя.

Stasy Isakova,Сначала используйте слабую резину, со временем все более тугую. Каждое упражнение вначале выполняйте 5—8 раз, постепенно доводя число повторений до 15.

1. Для таза, ягодиц и бедер: лежа на левом боку, ноги сомкнуты. Голова упирается на левую руку, согнутую в локте, правая рука упирается в пол. Медленно поднять правую ногу как можно выше и снова опустить. Затем повторить то же на другом боку.

2. Для задней поверхности бедер: лечь на живот, таз плотно прижат к полу. Поочередно поднимать и опускать голени, сгибая ноги в коленях, растягивая резиновую ленту и преодолевая ее сопротивление.

3. Для ягодиц: лежа на животе, лоб положить на скрещенные руки. Медленно поднять вытянутую ногу, отрывая таз от пола; ногу опустить. Повторить другой ногой.

4. Для задней поверхности ног: встать прямо, руки на талии. Прямую ногу отвести назад как можно дальше, колени выпрямить. Это упражнение полезно и для тренировки вестибулярного аппарата.

5. Для передней поверхности бедер: встать прямо, руки на талии. Вытянуть прямую ногу вперед, задержаться в этом положении и опустить ногу. Носки слегка развернуты.

Ксения Фадеева,последние исследования показывают, что питание небольшими порциями каждые 3-4 часа ускоряет обмена веществ и потерю веса. Если съесть слишком много калорий за раз, тело стремится отложить их в виде жира.
Не пропускать завтрак
Люди, которые едят здоровые завтраки, стройнее, чем те, которые этого не делают. Овощи и коричневый рис - это отличный способ "разогнать" ваш метаболизм в начале дня.
Потреблять как можно больше продуктов с низким ГИ
Когда вы едите сахар, ваш обмен веществ переходит в режим накопления жира. Доктор Либерман предлагает нам потреблять продукты преимущественно с низким гликемическим индексом, то есть продукты, которые, в отличие от сахара, усваиваются постепенно.
Не забывать про воду!
Увлажняйте свой организм изнутри. Вода быстро выводит побочные продукты обмена и помогает сжигать жир. Холодная вода может немного ускорить ваш метаболизм, поскольку организм выделяет энергию для обогрева тела.
Пить зеленый чай
Он действительно ускоряет ваш метаболизм, в отличии от черного чая и кофе.
Отрегулируйте PH вашего тела
Ваши предпочтения в еде влияют на кислотность вашего тела непосредственным образом. Поддержание нормального PH фактора тела, или кислотно-щелочного баланса, является одним из самых важных аспектов здоровья и вашего метаболизма. Следите за своим питанием, в нем должно быть поровну ощелачивающих и закисляющих продуктов. Поддержание кислотности на уровне 7,35 важно для клеточного метаболизма.

#24,Каждый человек должен следить за своей фигурой сам. Если он себя запустил, то не на кого пенять. Я со своей стороны готов вам помочь.

Покажу вам упражнения, чтобы можно было совершенствовать нашу талию.

Становитесь на колени, руками упираемся в пол. Прогибаемся (вдох), выгибаемся (выдох). И так делать раз 20-40. Прошу вас повторить упражнение.
Второе упражнение. То же самое положение, но носочки ног оторвали от пола. Из-за плеча пытаемся посмотреть на носочки, вправо, и влево. Делать 40-50, а то и сто раз. Чем больше вы будете делать, тем быстрее будет результат.

Следующее упражнение делаем сидя. Спинку округлили, расслабились. Делаем вдох, живот подтянули, выдох (живот максимально втянули и чуть задержали) и опять вдох. Это упражнение способствует тому, что внутренний жир, который у нас есть, он начинает двигаться, подтягиваться. Внутренние органы получают своеобразный массаж.

как отрегулировать РН? и можете посоветовать что-то из упражнений? для всего))) икг, бедер, живота, рук и т.д.

1) 169 см 2) 60-61см 3) обожаю шоколад,но стараюсь себя в нем ограничивать, завтрак-кофе, обед-суп или рыба с салатом, ужин-фрукты или салат и перекусы:печенье 4) на 5-6кг 5) гастрит Заранее спасибо)

1.- 1,70 см
2- 62.5 кг
3 - Исключила сладкое, жирное и д.р вредности . Ем паровую рыбу, творог,овсянку, мед, сухофрукты, овощи, зеленый чай. Чистой воды пью мало, больше чая.Иногда бывают срывы - только на сладкое .
4 - возраст - 26 лет, желание похудеть на 4 кг.
5. Болезни - давно -давно гастрит, компрес. перелом позвоночника в прошлом.

Ксения Фадеева,тут все есть http://vkontakte.ru/topic-19296768_23361917

спасибо большое)))))))

#32,Утро с каш или салатов в обед суп,дам хороший суп он помогает худеть.Рецепт:
Берем 200 грамм свежей капусты, 150 грамм цветной капусты, режем. 150 грамм побегов сельдерея, тоже порезать. Сюда же добавить помидорчик, болгарский перец (в нем содержатся вещества, чтобы наши волосы и кожа стали красивыми, а именно кремний), лук. Все это залить водой, варим. Варим десять минут. Получится вот такой приятный супчик. Можно сюда добавить 1 ч.л. соевого соуса. Для того чтобы наш суп лучше действовал, мы сюда добавим немножечко имбиря, чтобы лучше расщеплять жиры.