Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

1) 158 см
2)54 кг
3) Утром - каша, на обед что-то типа картошки, котлета, и вечером такое самое. Ище очень приочень обожаю сладкое!!!
4) на 8 кг, 17 лет
5) гастрит

Здравствуйте!
1.рост 160
2.вес 60
3.в данный момент БУЧ, с 25 апреля. До этого постилась. До этого пол года питалась так: до 12 могла слопать что-ниб вредное (хлеб с маслом и сыром), обед-сложные углеводы и рыба. В общем, борюсь именно с весом с 2008 года. питаюсь 5 раз в день, через каждые 3-3,5 часа, маленькими порциями. После 6 ем)) но-белок, некрахмалистые овощи, чаще всего творог обезжиренный.
Год назад ходила в тренажерку, потом бросила. на протяжении 2х месяцев бегаю почти ежедневно, дома занимаюсь. По видео. Через день. Чередую нагрузки.
4.хочу потерять именно жир, чтобы вес был 55-53 . Мне 21.
5.у меня гипотериоз с 15 лет

Очень надеюсь на вашу помощь)) Может какие-нибудь травки посоветуете попить... Замедлен обмен веществ. Необходимо разогнать его.

1. 160
2. около 50
3.в основном, питаюсь правильно-овощи,курица,творог,кефир.но изменений почти нет.пытаюсь сидеть на диетах,но срываюсь. интенсивные тренировки(кардио и пресс) каждый день.
4. на 5-8 кг 24 года
5.болезней нет

1. 164
2. 56
3. стараюсь после 6 не кушать,поменьше сладкого но мармелад моя слабость, каждый день.
4. на 6кг.22 года
5. болезней нет

1. 158
2. 62
3. дробное питание, ч/з каждые 2 часа. На завтрак овсянка, потом фрукты, творог, грудка куриная, рыба, белок яиц, овощи, кефир. Жаренного, жирного вобще не перевариваю, отказалась от этого всего лет 8 назад,когда впервые поправилась, мучное и сладкое редко, раз в месяц а то и два. Хлеб, и картошку не ем:)
4. 50 кг. 24 года.
5. Гормонально-неактивная аденома гипофиза, гипоталамический синдром. С обменом в-в проблемы изза диет постоянных.

1) 165 см
2) 84 кг (кость тяжелая)
3) утром каша, обед - суп, ужин - овощи и курица. Мучное, сдадкое минимум.
4) 10-15-20 кг. Мне 26
5) нет

1) 168
2) 72
3) мясо, рыба. фрукты, овощи, кисломолочное, крупы + сладкое в достаточном количестве
4) на 10 кг, 21 год
5) в целом нет, хожу в фитнес-клуб и занялась акробатикой

1)162 см
2)62 кг
3)кушаю практически все, кроме молока, могу через силу с сахором выпить кефир или ряженку, творог тоже самое, стараюсь после 6 не кушать, много пью
4)Хочу похудеть на 10-12 кг, 27 лет
5)болезней нет вроде бы.

1) Ваш рост-166см
2) Ваш вес-57;
3) Как вы питаетесь-последнее время кисломолочные продукты, йогурты, творог, овощи, фрукты,планирую включить рыбу, курицу, морепродукты; но очень люблю сладкое, особенно печенье (стараюсь не есть..) ;
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет-на 10кг , 25лет;
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь-нет, иногда давление может быть, не уверенна.

1) 157
2) 105
3)не ем сладкое,хлеб,обожаю рыбу и курицу.салаты.зеленый чай.не пью кефир.из молочного ем творог и йогурт.
4) как минимум на 30кг.мне всего 33 года.
5)вроде нет,хотя иногда постукивает сердечко(но оно и понятно,столько лишнего на себе таскать).со спортом дружу не очень(

Артур, подскажите и мне пожалуйста.
1) 172
2) 71
3) завтрак - каша, на молоке или йогурт или 2 яйца и обязательно кофе с молоком б/сахара; обед - каша на воде или салат или 2-3 йогурта, сухое печенье, кофе с мол. или чай зел. б/сах; ужин - если бывает, то стараюсь есть белок(кур.грудки, кур.ножки, котлетки паровые) + зел.салат; если нет то зел. чай. В теч.дня перекусы: чай зел. б/сах. или кофе с мол б/сах с кофеткой;
4) хочу похудеть на 6-7 кг, не больше;Почти 40.
5) почки

Вроде ем немного, но жутко медленный ОВ. Что делать? Работа сидячая. езжу на машине.

1) 170см
2) 60кг
3) В основном, правильно. Но иногда накатывает и могу съесть гору чего-нить сладкого или мучного или мясного
4) На 10кг, 21год
5) Да нет вроде)
К слову, меня мое телосложение вообщем-то ПОЧТИ устаривает. Но я хочу стройные ноги, а они у меня обычные. Заранее спасибо)

рост-165
вес 48
питаюсь не особо правильно, времени нет днем, зато вечером..))
хочу сбросить до 45, 21год
вроде болезней нет.

1) 163 см
2) 55 кг
3) Очень много ем сладкого, кушаю в любое время
4) Хочу похудеть до 48 кг, 22 года
5) Нет

1) Ваш рост;-164
2) Ваш вес;-52
3) Как вы питаетесь- Пытаюсь ограничить себя в употреблении вредной пищи,но раз в неделю балую себя(((
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет;20 лет,похудеть на 5 кг.
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь..гастрит(

проблемная зона ноги и попа,верх худой.

Наташа Гирко,например употреблять теплые, плотные, мягкие продукты и напитки, маслянистую пищу. Преобладающие вкусы: сладкий, соленый и кислый. Есть можно до сытости.
Крупы: рис, пшеница, проросшая пшеница, лен в зернах.
Молочные продукты: все.
Подслащивающие продукты: черная патока, мед, тростниковый сахар, натуральные сиропы.
Растительные масла: все.
Фрукты: все сладкие фрукты, дыни, арбузы.
Овощи: свекла, морковь, спаржа, молодой картофель, огурцы, тушеный лук, одуванчик, латук – подвергнуть слабой термической обработке (тушение, варка).
Орехи: все виды.
Специи: лук, чеснок, имбирь, корица, черный перец, кардамон, тмин, соль, гвоздика, зерна горчицы.
Пища животного происхождения: птица, рыба, раки, конина, баранина, яйца, морепродукты.
Супы: суп из сухой муки, крапивный суп, суп из чеснока, мясной бульон.
Травы: солодка, мускатный орех, ферула, можжевельник, девясил высокий, софора, бузина, малина, сосна, цветы шиповника, просвирник.
Дополнительная рекомендация: чтобы противостоять резкому снижению энергии во второй половине дня, следует выпить травяной чай из вышеуказанных трав, особенно солодки.
Подобное питание применяется тогда, когда вы катастрофически худеете, кожа шелушится, кал сухой, а месячные прекратились.

Катерина Улыбастая,1) Следует выбирать горчицу вместо майонеза (т.к. горчица от природы содержит меньше калорий и жира).
2) Употребляйте в пищу коричневый рис. Из хлеба лучше всего подойдет пшеничный, ржаной или овсяный хлеб вместо белого («коричневая» еда не имеет дополнительных жиров, которые добавляются в процессе производства для изменения цвета).
3) Чаще готовьте белое мясо индейки или курицы, нежели мясо свинины или говядины (большинство жиров, которые попадают к нам внутрь - мясного происхождения; белое мясо содержит меньше калорий)
4) Никогда не злоупотребляйте газированной водой! Лучше выпить чай, или просто воду! Соки, к сожалению, могут содержать такое же количество калорий, как и маленькая пачка чипсов. Поэтому, пытайтесь постепенно менять свой рацион - вместо газировки выпейте стакан зеленого чая, а вместо сока съешьте парочку фруктов.
5) Старайтесь покупать обезжиренное молоко и сыр, а овощи, приготовленные на пару намного предпочтительнее, чем те, что заправлены майонезом в салате.
6) Если предстоит тяжелый день, или же у Вас не будет возможности перекусить дома, возьмите с собой фрукты или грецкие орехи. Когда возникнет чувство голода, то вместо того, чтобы съесть шоколадный батончик, купленный в ближайшем магазине, фрукты станут отличной альтернативой в еде. Лучше всего подойдут банан или груша, так как они быстро утоляют голод и заставляют чувствовать себя сытым.

1) 162
2) 84 кг (ужас!)
3) ем все подряд,кроме печени и фасоли (не люблю)
4) 30 кг, 22 года
5) дискинизия

Елизавета Сторонская,Что еcть чтобы не пеpеедать?

Очень важно, что вы едите в течение дня. Еcли бутеpбpоды, кондитеpcкие изделия, булочки - то позднего ужина вам не избежать, так как такой pежим питания вызывает pез кие колебания инc улина и cахаpа в кpови. Но еcть дpугая еда, котоpая cодеpжит маccу полезных для оpганизма вещеcтв и не вызывает колебаний наcтpоения и наpкотичеcкого пpиcтpаcтия.

Чтобы не пеpеедать - cоблюдайте pежим!

Но главное, наcтpойте cебя на pанний легкий ужин, cкоpее полдник, котоpый можно cъеcть на p аботе. А еcли нет такой возможноcти, то поcтаpайтеcь ужинать как можно pаньше в 18-19 чаcов. Веpнувшиcь домой, cначала cнимите c cебя cтpеcc: пpимите душ — гоpячий, х олодный или контpаcтный, кому что по душе. На ужин cъешьте, напpимеp, куcок отваpной pыбы и cалат из cвежих овощей. Утpом вы пpоcнетеcь c хоpошим аппетитом и плотно позавтpакаете. Так pанний ужин задает пpавильный тон вcему дню.

Возможно, что именно pа нний ужин веpнет вам утpаченное здоpовье и молодоcть, улучшит обмен вещеcтв, ноpмализует гоpмональный фон, улучшит эмоциональное cоcтояние.

Анна Мухортова,поздровляю вас)
кушайте утром каши,в о обед супы и на ночь салаты,пейте 2 л воды в день.
Вы не знаете как убрать бока на талии? Это – поправимо. Могу предложить вам упражнения для талии и боков, выполняя которые, вы просто «влюбитесь» в свою фигуру. Итак, начнем:
Нужно вытянуть вперед руки, стоя, при этом, на коленях. Сядьте на бедро (правое), синхронно вытянув обе руки в левую сторону. То же самое проделайте с «противоположной стороной».
Прилягте на спину. Раскиньте руки в стороны. Согнув ноги в коленях, опускайте их (поочередно) влево и вправо.
Присядьте на пол. Скрестите ноги. Левую ладонь расположите на правом колене. Оперевшись на пол, отведите за спину правую руку. Теперь постарайтесь, максимально, развернуть все свое тело, десять раз вдохнув и выдохнув воздух. Аналогичное упражнение проделайте для соседней руки.
Возьмите фитбол. Сядьте на него. Спина, при этом, должна быть прямая, а плечи – отведенные назад (в опущенном состоянии). Ноги оставьте стоять на полу.
Нужно лечь на пол, согнув, в коленях, ноги. В таком положении поместите ноги на фитбол. Теперь качайте его влево и вправо.
Нужно лечь на пол. Руки расположите под ягодицы. Ноги необходимо согнуть под углом девяносто градусов. Теперь поднимите, не очень резко, ноги вверх. Пусть ваши пятки, при этом, «смотрят» вверх. Очень медленно оторвите таз от пола. Выполняйте упражнение таким образом, чтобы ноги не «разваливались» в стороны.
Присядьте на стул. Обхватите колени руками, подтянув их к груди. Выпрямите ноги. Такое несложно упражнение сделайте двадцать раз.
Возьмите гантельки (не тяжелые). Встаньте прямо, держа свои руки на ширине плеч. Стараясь нагнуться как можно ниже, совершите наклон корпуса к ноге (левой). После – переместите корпус в правую сторону. В конце упражнения вернитесь к своему исходному положению.

Кристина Жаворонкова,Можно есть только каши. Каши варим без соли, и только на воде.
Пить только минеральную воду, кофе, чай (все без сахара).
1 день: овсянка
2 день: рис
3 день: гречка
4 день: рис
5 день: овсянка
За 5 дней - 3 кг.

Olga Zhirkova,Делайте раз в неделю Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

“Кефирный” день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
“Кефирно-творожный” день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.

Оля Терещук,Кушать мало, дробно, через каждые два часа.
Первые пять дней мы сбрасываем вес и следующие десять закрепляем резултат.
В 7 часов – чашечка чая.
В 9 часов – тертая морковь, заправленная лимонным соком.
В 11 часов – яблоки
В 13 часов – 100 грамм отварного мяса или рыбы. Можно с кусочком зернового хлеба. Немножко со сливочным маслом.
В 15 часов – одно яйцо вкрутую или 100 грамм сыра.
В 17 часов – овощной салат
В 19 часов – 10 штук сухофруктов.
В 21 час – стакан обезжиренного кефира.

За 5 дней на такой диете можно сбросить до 3-х килограмм и более.

1) 169
2) 59
3) в первую половину дня ем много мучного и сладкого, далее обед и ужин, бывает не ужинаю...
4)4-5 кг., 18 лет
5)гастрит