Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

Алиса Нурутдинова,завтрак — самая важная дневная еда, ведь вы почти 12 часов ничего не ели. Поэтому завтрак должен состоять из протеинов — ; растительных (кукурузные хлопья,каши без сахара с медом) или молочных — йогурт, сыр, творог, молоко.
Ешьте из маленьких тарелок – порция одного приема пищи не должна превышать 250 грамм.
Убрать живот и бока и подтянуть попу быстро поможет полное исключение из рациона питания газированных напитков, жирного, сладкого, маринованного, майонезов и соусов.
Обед - супы.
16:00 салаты Заправка для салата. Растительное масло, йогурт, лимонный сок — лучшее решение. Они обогатят салат полезными веществами. Сметана и майонез наоборот, «приправят» еду лишними жирами и калориями. В столовой ложке сметаны — около 4 г жиров, а майонеза — почти 12. Это около 30 и 90 дополнительных килокалорий соответственно. Разве они вам нужны?
На ночь ст. кефира.

Артур, питание у меня 3 разовое, после 18.00 ничего кроме воды и зел.чая. Физ. нагрузки можно сказать регулярные. Перекусы отсутствуют. Может мне надо поменять систему питания?

А почему вы решили что я рожала? Я не замужем и детей нет. Жду ваших советов, при условии сто у меня замедлен обмен веществ.

Артур, спасибо за лекцию про колбасу (это, кстати, не мясо), я ее вообще никогда не ем. Каждый день шейпинг и кардио

Вы действительно считаете ,что ракообразные и морепродукты засоряют организм?
и помидоры ,бакалажаны тоже?ну понятно жарить их не стоит ,а толко запекать ,но чтобы так категорично искючать совсем?чем они плохи?

Наташа Гирко,надо переходить на правильное питание.
Алиса Нурутдинова,эти советы применять до родов,просто я ошибся.
Эльвира Sexy,молодец,так держать)

алиса селезнева,если есть все вместе,то да,а так конечно нет.

1) 153
2)55
3)роллы,суши,рыба,сладкое,печеньки,но уже месяц ограничиваю себя во всем,ем овощи и творог,не ем мясо никакое и ни в каком виде несколько лет
4)10 кг,но у меня широкие и тяжелые кости, 21 год
5)аллергии незначительные пищевые (мед,клубника,много цитрусовых и шоколада)

а можно поподробней , креветки с томатами нельзя?о каком сочитании речь идет?

алиса,вам надо правильное питание изучить,так все не сказать.
Полиночка,1. Необходимо поменять последовательность приема пищевых продуктов: жидкости до еды, фрукты до еды, первое блюдо – салат или тушеные овощи, второе блюдо – либо крахмалистое, либо белковое, но только одно.
2. Исключаются все вредные продукты, рафинированные и стимуляторы типа кофе, чая, колбасы, торта и т. д.
3. Начинайте менять пропорцию сырой и вареной пищи в пользу сырой. Пейте по 100–200 г свежевыжатых овощных и фруктовых соков. Овощи вначале тушите, а затем все менее и менее подвергайте тепловой обработке и в конце концов старайтесь употреблять в сыром виде (но не зимой); чередуйте тушеные и сырые.
4. Постепенно и понемногу (20–50 г) начинайте включать в свой рацион сырые растительные блюда: проросшую пшеницу, размоченные крупы, дикорастущие съедобные плоды и травы. Каши больше замачивайте, чем варите.
5. Точно так же поступайте и в остальном: замена завтрака приемом фруктов; обед из первых блюд, хлеба, мяса – стаканом свежевыжатого сока, сырыми или тушеными овощами, кашами или белковыми продуктами; ужин заменяйте фруктовой едой, стаканом свежевыжатого сока или кислого молока.
6. В соответствии с сезоном можно устраивать «день клубники», «день яблок», «день винограда», «день дынь», «день арбузов» и т. д

мне казалось ,я о нем знаю все )видимо только казалось )

все даже я не знаю)

Что значит правильное питание? питаюсь- завтрак, обед, ужин, без перекусов. Ничего жареного, копченого, мучного и сладкого (на завтрак позволяю, но в пределах разумного). А так, салаты, овощи тушеные, мясо и рыба на пару, яблоки и кефир.

Что не так?
____________
выше прочитала про правильное питание ))) можно сказать у меня так, но только от кофе я не откажусь и крупы я практически не ем

что вообще можно из фруктов есть?
а помидоры нельзя?или можно мало?

1) 172 см;
2) 64 кг;
3) молочные продукты, мясо, яйца. ограничиваю себя в мучном, сладком, газировкке.
4) 19 лет, хотелось бы потерять 5-7 кг;
5) болезней нет

не ем мясо,и супы соответственно тоже,без кофе не могу,а вот сахар года 2 не добавляю при готовке и в кофе тем более и все равно не худею.овощи обожаю и сырые и тушеные!ах да и хлеб больше 2 лет не ем,максимум пару хлебцев в неделю с сыром

1.158
2.48 кг 800 г
3.ем часто.все подряд.супы ем очень редко-не люблю.без сладкого не могу.но торты и пирожные не ем.мучное ем но не часто.на ночь всегда хочется кушать.
4 на 5 кг 22 года
5.сколиоз

1-рост 170;2-вес 65 кг;3-я мама,кушаю неравномерно,разнообразно,не ем до 2 часов дня,не хочу совсем,но ближе к вечеру начинается(((;4-хочу на 10 кг,мне 21 год; 5-не имеются

1 рост 170
2 вес 66
3 питаюсь неравномерно, мало ем мясо, больше птицу, не ем колбасные изделия и молочные, мучного ем мало, но очень люблю сладкое!
4 на 7-8 кг, 22года
5 нет
Заранее спасибо!

1. 164
2. 61
3. ем все. люблю сладкое и мучное. иногда пытаюсь ограничить для этого пью пикалинат хрома. в данный момент спортом не занимаюсь.
4. 21год хочу сбросить 8кг
5. сколиоз, пью гормональные ярину. грыжа в шейном отделе позвоночника.

1. 173
2. 65
3. ем все кроме соусов, полуфабрикатов, редко сладкое и мучное и часто после 18.00. пью очень мало. спортом не занимаюсь.
4. 25, 10 кг.
5. ВСД. Одышка.

1)156
2) 65
3) ем все и в любое время (т.к. маленький ребенок не получается питаться регулярно)
4) 15кг мне 24года
5) нет

1.Ваш рост-170см;
2.Ваш вес 57кг;
3.Как вы питаетесь - завтрак: сырок,бутрброд с сыром или колбасой,кофе.
обед: кофе или чай,бывает с также как и завтрак,а бывает блинчики2шт,шоколадка или нагетсы.Рыбу и супы не ем.
ужин овощной салат,куриная грудка;
4.На сколько хотите похудеть и сколько вам лет - хочу похудеть на 5 кг,18 лет;
5. И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь - болезней нет.

1) 169
2) 66
3) стараюсь правильно, но иногда заносит на сладком, орехах. пью мало. ем в основном рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, но у меня часто получается так, что завтрак имеется, потом поздний ужин, или кусочничаю весь день, а отдельных приемов пищи нет...борюсь с этим.
4) 21 год, хотелось бы сбросить 10-12 кг
5) нет

рост 173
вес 59
ем много мучного ,люблю острое и жаренное
17 лет,на 5 кг
болезней нет