Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

Настя Морозова,Вот несколько несложных правил, соблюдение, которых Вам поможет начать сбрасывать вес.

1. Полноценный сон. В сутки человеку необходимо восем-девять часов сна. Понятно, что младенец будет постоянно Вас будить по ночам, поэтому добирайте нехватку ночного сна, днем. Ученые установили, что хроническое недосыпание приводит к увеличению веса, вызывает стресс, а стресс часто ведет к перееданию.

2. Определите время, и кратность приема пищи. Нельзя допускать беспорядочных перекусов, они не дают должного насыщения, но зато дают много пустых калорий. Не следует, есть ночью или наедаться на ночь, лучше хорошо поужинать часов в пять вечера, а на ночь выпить стакан молока или съесть фрукт.

3. Не ограничивайте себя в маленьких удовольствиях. Это значит, что, если Вам хочется съесть печенье – съешьте, но не более двух штучек. Во всем соблюдайте меру.

4. Больше двигайтесь. Не нужно до упада заниматься фитнесом, качать пресс по 100 раз на день, если это не доставляет Вам удовольствия. Но ведь так приятно прогуляться с коляской в парке, потанцевать под зажигательную музыку, а кому-то может нравиться мыть полы!

5. Хорошее настроение! Как не странно, но хорошее настроение помогает худеть. И это доказано. Находите поводы для радости, получайте удовольствие от своего хобби и забудьте о Вашем стремлении похудеть. И, поверьте, спустя девять-двенадцать месяцев на весах Вы увидите именно те цифры, о которых так долго мечтали!

Светлана Костинчук,питайтесь 3 раза в день,делайте разгрузочные дни на кефире и делайте упражнение!
Упражнение 1
1. Станьте прямо, ноги вместе, руки вдоль бедер.
Сделайте глубокий вдох. (При выполнении этого упражнения за глубоким вдохом должен следовать медленный выдох.) 2. Теперь начинайте бег на месте. Руки согнуты в локтях и движутся как при обычном беге. Во время 'бега' довольно сильно ударяйте пятками по ягодицам. Выполняя упражнение, считайте про себя до 50.
Это упражнение улучшает форму ягодиц. Однако следите за силой ударов пятками по ягодицам, иначе останутся синяки.
Упражнение 2
1. Сядьте на пол, ноги слегка разведите в стороны, ладони рук сомкните на затылке.
2. Держа спину прямо, начинайте 'ходьбу': с помощью ягодиц продвигайте вперед сначала левую, потом правую ногу (3). Продвинувшись немного вперед, возвращайтесь назад, затем опять вперед и так далее. Выполняя упражнение, считайте про себя до 60.
Сначала выполняйте 'ходьбу сидя' медленно, постепенно убыстряя ритм. Выполняемое регулярно, это упражнение - прекрасный массаж для ягодиц.

Саша Власова,дам вам Чай для похудения:
20 грамм сенны, 20 грамм зеленой петрушки, 20 грамм лекарственного одуванчика, 20 грамм крапивы, 10 грамм итальянского укропа, 10 грамм мяты. Подготовленные травы для похудения тщательно смешиваем и чайную ложку смеси заливаем кипятком, настаиваем несколько минут, процеживаем и пьем понемногу маленькими глотками. Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно увеличивая до 3 стаканов в день, лучше после еды. Затем постепенно уменьшать объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно некоторое время продолжать пить по 1 стакану в день, чтобы предоотвратить возвращение лишнего веса.

Анна рост 162 вес 60 хочу похудеть на 4-5 кг завтрак: кофе
обед: бывает по разному могу просо овощей поесть, либо суп на ужин сейчас стараюсь ничего не есть чай попить.Это я только неделю уже так питаюсь. вторая пошла а вообще ела все и сладкое ми мучное и жареное.вообще все вредное

спасибо вам!

спасибо)

Артур, вы кажется меня пропустили
#45

Артут, я же написала, что хочу потерять вес ЗА СЧЕТ ЖИРА!!! зачем мне диеты? а тем более разгрузочные дни?)) мое питание вполне сбалансировано и правильно. И неужели Вам не знать, что нормальная потеря веса - это 0,5 кг в неделю-и это должно быть минимум... я не хочу свою мышечную ткань разрушать. А мышцы, как правило горят именно за счет вот таких моно-диет, разгрузочных дней и т.п. ... точнее, они просто сгорят таким образом. Бред какой-то... И при чем тут, что вы травник? =)))

1.160 см
2.49 кг
3.Днем все в порядке,а на ночь,скорее после 6 часов срываюсь на сладкое и мучное...люблю супы,каши,макароны не ем,хлеб ржаной,мясо...
4.Идеал 42 кг,возраст 17 лет...
5.Болезни отсутствуют...
Худею...так как хочу подтянуться и накачать пресс,вообщем и остальные мышцы подтянуть...Несмотря на небольшой вес...очень много проблемных мест...полное отсутствие талии и толстые ляжки...

1.156 см
2. 70 кг
3.Завтрак очень редко, в основном кофе без сахара. Обед суп или второе (стараюсь придерживаться раздельного питания, иногда бывают срывы). Если получается могу не есть после 15, если нет то ужин до 18 что-то легкое. Сейчас начала проводить разгрузочные дни. Иск. сахар, мучное.
4. на15-20 кг, 31 год.
5. нет

спасибо,а что на счет еды все -таки? =)

Анна Бабич,делайте с утра себе завтрак из салатика, каши и чая или кефир. В обед обязательно покушайте суп, второе мятую картошку или кусок курицы с салатом,а вечером выпейте стакан кефира и ляжете спать. Т.е. вот один из вариантов того, как выйти из этого порочного круга. Избавиться от привычки есть на ночь.

Viktoria,1. Начинайте есть только при ощущении голода.
Следует различать голод и аппетит. Проверьте себя: если сухую корочку хлеба вы съели бы сейчас с удовольствием - значит вы голодны. Это основное правило приводит к двух или даже одноразовому приему пищи в день, а также исключает перекусывание между основными приемами пищи, т.к. это серьезнейшим образом нарушает работу пищеварительной системы.

2. Употребление воды.
Прекращайте прием воды за 10 минут до еды и возобновляйте его не менее, чем через полчаса после приема фруктов, через 2 часа после крахмалистой пищи и через 4 часа после белковой.

3. Тщательно пережевывайте и смачивайте слюной пищу.

4. Обязательно отдыхайте до и после еды.

5. За обеденным столом не должно возникать ни одной недоброй мысли.

Кристинка,я за неделю худел на 5 кг и я делал разгрузочные дни,вы же сама умная,вот и худейте.

Светлана Дворянинова и Сария Вальшина,вам сюда http://ozvw63tumfvxizjooj2q.mbway.ru/topic-19296768_...

Jane ... Air,Не переедайте.
Желудок должен быть наполнен не более, чем на 2/3 объема (это примерно объем сложенных пригоршней ваших ладоней).
Ешьте простую пищу из немногих видов продуктов.
Имеется в виду за один прием. Разумеется, для обеспечения организма необходимыми веществами ешьте разнообразные продукты. Предпочитайте продуктам дальних стран местные. Они находятся в биологическом равновесии с Вашим организмом.

Важную роль играет температура пищи.
Холодные блюда должны иметь температуру не ниже комнатной, а горячие не обжигать губы и рот, чтобы не возникла необходимость подуть на ложку.

Половину ежедневно принимаемой пищи должна составлять сырая растительная пища.

Ольга ,Необходимо ограничить.
В первую очередь необходимо исключить или хотя бы значительно ограничить потребление следующих продуктов:
- рафинированный сахар и все приготовленное на его основе;
- колбасы, соленья и копчения всех видов;
- рафинированные масла, маргарин и майонез;
- кофе, чай, какао, напитки типа кола;
- несвежие, вялые овощи и фрукты;
- консервы, сухое и сгущенное молоко.
рукты и ягоды.
Отдельно следует остановиться на употреблении фруктов и ягод. Это идеальная пища для человека. Но лучше их употреблять в виде отдельного приема пищи. Либо можно их есть за 20-30 минут перед едой (за это время они успевают покинуть желудок). Но ни в коем случае после еды, как, к сожалению, распространено у нас в России. Дыню, чернику следует есть отдельно от всякой другой пищи. Особенно это относится к дыне.

1.168см
2.62кг
3.ем хлеб,мучное,мясо.не завтракаю,обед обычно супчик,ужин поздний из за работы.
4.8кг,22года
5.гастрит
Хочется подтянуть тело,проблемные места бока и ноги.

=)) А зачем тогда вы тут создали тему? раз все умные и без вас похудеют))

По ходу дела какой-то ерундой занимаетесь.
Да и как можно написать человеку , каким образом ему идеала достичь, если вы видите только 5 пунктов. Вы что, телепат?))
Мне это напоминает "передачу Малахова", ей Богу))
почитала сейчас-ну один в один))
и как я повелась только))

Спасибо )

Спасибо, Артур! Доступа в группу, где вы мне рекомендовали "Очищение", у меня нет.

Артур, спасибо Вам!

1)160
2)55
3)вегетарианка. но питаюсь всякой гадостью-булочки, шоколадки...
4)хочу похудеть на 5 кг. мне 22 года
5)болезней нет

!) 172
2)80
3) Люблю мучное, сладкое, кетчуп.
4) хочу похудеть на 10/15 кг. Мне 31 год.
5)Повышенное давление.