Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

Ирина Белова,В первую очередь тщательно жуйте каждый кусочек пищи, 50 и более раз, как раз это способствует тому, что вы быстрее насыщаетесь, что у вас запускается нормально пищеварение, и у вас запускается обмен веществ. Вы во время жевания такого худеете.
Уменьшайте калорийность своего питания, особенно после 30-35 лет. И увеличивайте физическую нагрузку, потому, что с возрастом обмен веществ затухает. И то, от чего мы раньше не поправлялись, теперь будет для нас избыточным питанием.
Выход из сложной жизненной ситуации ищите не в еде, а в целенаправленных действиях.

Мария,спасибо)

Уважаемый Артур, во-первых, научитесь грамотно писать по-русски. Во-вторых, ответьте на вопрос о своем образовании - откуда Вы такой умный появились? А умолкать мне или нет, разрешите я сам буду решать.

Анна Лосицкая,о я тоже не ем мясо,вы молодец) я вам в личку напишу если нужно
Юлия Гайворонская,Все кто говорит, что утром не хотят есть - откровенно лукавят. Надо вечером очень легко поесть (стакан кефира, фруктик, овощной салатик, кусочек вареной рыбы и ни в коем случае ничего из круп и жареного), и на утро будет такой голод, что захочется есть ведрами. Тот кто хорошенько ест вечером, на утро не голодает т.к. желудок ночью спит, а утром все еще переваривает забродившие за ночь остатки ужина. Вечером еда плохо переваривается, но хорошо усваивается )откладывается в бочка)
Утром каши,соки,кефир и др. в обед суп,кусок мясо с салатом. 16:00 салат и на ночь ст. кефир и все.

Олег Трофимов если вам не нравится эта тема то можете просто не заходить сюда и все

Уважаемый Олег,как писать,я решу сам,я не врач слава бог.
Я травник,спортсмен и инструктор по питанию.
Анастасия Новикова,точно)
______
Ксения Зорина,Правило первое — не переедать. Слушайте себя: если есть чувство голода, такое, что и корочку черного хлеба съел бы с удовольствием, — пища пойдет впрок, если этого чувства нет — вы лишь перегрузите и засорите организм.
Исключите из своего рациона общепризнанные вредные продукты. В первую очередь это мясные и рыбные консервы, колбасы, копчености, гидрогенезированные жиры, майонез, кофе, какао, черный чай, газированные напитки, кондитерские изделия. В идеале стоит избегать еще и всего соленого, сахара и сахаросодержащих продуктов, уксуса, рафинированных растительных масел, специй и заранее приготовленной пищи.
Нельзя кушать вместе фрукты с крахмалами или белками, крахмалистую пищу с белковой, разные виды белков друг с другом.
Не употребляйте в один прием горячую и холодную пищу, типа кофе с мороженым. Очень холодная пища равно как и горячая тоже вредна для организма. Нормой для холодного блюда является температура не ниже комнатной, а для горячего, чтобы не обжигала рот и губы.
Пейте 2-3 литра воды в день, однако припивать пищу лучше не стоит. Пейте за полчаса до еды и через час после.
Избегайте пересоленных продуктов, они способствуют шлакообразованию.

Лена Лебедева,1. Необходимо уменьшить долю плохих углеводов

Ограничьте употребление картофеля, макарон, хлеба и риса, а также различных сладостей. В этих продуктах содержится много плохих углеводов, а в частности, крахмал и сахар, которые как раз и приводят к лишнему весу. При пассивном образе жизни, сидячей офисной работе, потребление таких лишних углеводов непозволительно, иначе избыточный вес обеспечен. Ешьте больше качественных углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах. Лучшими фруктами для снижения веса считаются яблоки, вишня, абрикосы, грейпфруты, киви, виноград, груши,

апельсины, персики, сливы, ананасы и клубника. Потреблять овощи приоритетнее, так как во фруктах много сахара.

2. Необходимо увеличить долю клетчатки в вашем рационе

Именно клетчатка отвечает за насыщение организма, поэтому, чем больше в блюде клетчатки, тем быстрее вы утолите голод. Любая здоровая диета построена на увеличении доли клетчатки в вашем меню. К тому же продукты, обогащенные клетчаткой, содержат много витаминов и минералов, много влаги. Клетчатка оптимизирует пищеварительный процесс, стимулирует обмен веществ и обеспечивает быстрое выведение шлаков и токсинов из организма. Много клетчатки, необходимой для здорового функционирования организма содержится в ярких зеленых овощах, например, в зеленых бобах, оранжевом перце, красной капусте и т.д. Свой рацион следует разнообразить различными видами клетчатки.

А кто Вам сказал, что Вы травник и инструктор по питанию? Да Бог Вам судья, конечно.

Андрей и Татьяна Широков,Необходимо уменьшить потребление вредных жиров.

Как и белки, жиры необходимы организму, но при злоупотреблении такими продуктами мы набираем лишний вес. Благодаря жирам кровеносные сосуды сохраняются эластичными. Жиры питают нервную систему и мозг. Жиры бывают разные, вредные и дружественные. Вредные не способные удовлетворить аппетит вашего организма, содержатся в сладостях, и только добавляют вам лишние килограммы. Если вы серьезно настроены похудеть на 50 кг, то питайтесь дружественными жирами. Продукты, в которых содержатся полезные жиры: орехи, ростки, различная рыба, а в особенности лосось, тунец, макрель и т.д.

Олег,прошел курсы.

пост номер 180 - забой)))
ахахахаахах
спасиб за поднятое настроение!

а если серьезно, то в эту тему просто лучше не заходить. вообще. такому человеку нужна аудитория. не будет благородных читателей - сам нас в покое оставит

Алла Эдельвейс,Соблюдение режима питания. Наиболее правильным режимом питания диетологи признали 4-разовый прием пищи. Интервал между завтраком, обедом, полдником и ужином должен составлять 4-5 часов. Причем основанная на правильном питании диета подразумевает прием пищи в одно и то же время. Принцип здорового питания прост: завтрак составляет примерно четверть суточной нормы, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Правильное питание подразумевает, что ужин будет не более чем за 3 часа до сна.
Достаточная калорийность рациона. Даже если правильное питание вы используете для похудения, количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты. Они зависят от пола, возраста, индивидуальных физиологических особенностей, образа жизни, характера труда конкретного человека.
Правильное соотношение компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем это соотношение определяется по формуле 1:1:4. Если вы занимаетесь спортом, то это 1:1:8, для работников умственного труда 1:0,8:3.
Пища должна восполнять потребность организма в аминокислотах, полиненасыщенных жирных кислотах, витаминах, микроэлементах, минеральных вещества, воде.

Юль, просто люди-то разные: интернетом пользуются и молодые неопытные девчонки и наивные женщины. Мне страшно за последствия бездиетной системы г-на Иванова.

Мария Двойникова,1) Полный отказ от сладкого, мучного, жирного. Никаких полуфабрикатов, колбас и консервов. Меньше соли. Решительное нет сахару.

2) Маленькая порция, детская тарелочка.

3) Последний прием пищи за 2-4 часа до сна

4)Общая калорийность – минимальная допустимая. Что-то около 1000 - 1100 Ккал в день.

5) День начинайте с обязательного завтрака – любой полезный из множества возможных. Например, овсянка долгого приготовления с порезанным апельсином и кусочком цельнозернового хлеба с намазанным на него джемом без сахара со сгущенным соком агавы, яблока и винограда компании «Allos». И все в этом же духе..

6) В день – не больше 2-3-х фруктов – ведь фрукты сладкие, и содержащийся в них сахар, хоть и природный, но при избытке откладывается в виде жира.

Олег,я могу 1000 людей позвать в эту группу кому я помог и они вам пенка дадут..

А что такое "пенка"? :D

Катеринка Ворона,8 часов – завтрак. Тарелка мюсли или каши.
11 часов – перекус. Йогурт с кусочком зернового хлеба.
13 часов – обед. Овощной салат, суп, мясо с гарниром.
17 часов – перекус. Зефир с чашкой чая, овощной салат.
19 часов – ужин. Рыба с овощным гарниром; запеканка; паста с сыром.
22 часа – вечерний кефир

Олег,не смешите))

Артур, вот я понять не могу...то вы твердите что надо есть только фрукты и ягоды что бы худеть, а тут вдруг не более 2-3 шт, так как это все таки сахар)
вы уж определитесь как-то)

Ольга,я смотрю какая есть проблема у людей и потом уже даю советы.

Артур Иванов сегодня в 19:33
Катеринка Ворона,8 часов – завтрак. Тарелка мюсли или каши.
11 часов – перекус. Йогурт с кусочком зернового хлеба.
13 часов – обед. Овощной салат, суп, мясо с гарниром.
17 часов – перекус. Зефир с чашкой чая, овощной салат.
19 часов – ужин. Рыба с овощным гарниром; запеканка; паста с сыром.
22 часа – вечерний кефир
--------------
да...паста с сыром на ужин отлично способствует похудению)))

Олечка ~√ιק~ Янченко,Завтрак- каши на воде,зеленый чай,яблоко.
Обед- суп,белое мясо с салатом.
16 часов - салат.
Ужин - кефир или творог с медом.
И бегайте утром и вечером по 30 мин.

Ольга,согласен хорошо!

Екатерина Ческидова,Правило первое. Ешь больше фруктов и овощей, Небольшая поправка: ешь больше овощей, чем фруктов, поскольку последние содержат сахарозу. Как ни странно, на яблоках похудеть, как правило, никому не удается. Точно также груши, дыни, арбузы, бананы достаточно калорийны, чтобы препятствовать твоему быстрому похудению. Однако без них нельзя. Просто старайся в один присест не съедать целую гроздь бананов, А вот апельсины, грейпфруты, ананасы ешь в неограниченных количествах. Не забывай про овощи. Они - неотъемлемая часть сбалансированного питания. В них много витаминов, минералов и необходимой тебе клетчатки.
Правило второе. Пей больше воды. Ну, не переусердствуй, конечно, двух литров жидкости будет достаточно. Больший объем может привести к отекам. Лучше всего пить минеральную воду, которая не содержит сахара, кофеина или жиров, входящих в состав других напитков. Постарайся не пить пепси-колу, кока-колу. Вопервых, это вредно, во-вторых - сладко. Вода очищает и улучшает работу пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой кожи.
Правило третье. Откажись от ежедневного потребления булочек. А также пирожных, печенья и иже с ними. Конечно, нельзя вовсе отказываться от сладкого. От этого и настроение портится, и голова хуже соображает. Но каждый день есть мучное - это уже перебор. Если не можешь вообще отказаться от сладкого, ну хотя бы выбирай печение с низким содержанием жиров, а пирожные и торты - без масляных кремов.

Елизавета Олейник,завтракать надо всегда,каши на воде,зеленый чай,фрукты (бутерброд,эта не еда,после этого охото кушать еще больше и откуда берется жир на животе)
Обед - суп и белое мясо с капустой.
Ужин - ст. кефир и фрукты.
Делайте рагрузочный день на кефире раз в неделю и пейте воды 2 л в день.