Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

Лена,не за что)
____
#33,надо наладеть обмен веществ Для улучшения обмена веществ, вы берете щепотку куркумы, 1ч.л. сока алоэ и тертый имбирь на кончике ножа. Все это смешиваете, и перед каждым приемом пищи съедаете. дам рецепты:
А сейчас мы будем делать ужин.
Тертая морковь, измельченные в ступке орешки и 1 ч.л. меда. Все заправить именно кефиром, а не сметаной, потому что сметана это тоже высококалорийный продукт.
Я где-то давал Рецепт комонта и вам дам:
И еще, я бы хотела показать рецепт компота. Он хорошо подходит для тех, кто худеет, продолжает сбрасывать вес. Значит, на ночь завариваем буквально по несколько штук кураги, изюма и чернослива. Это все дает великолепное очищение кишечника. Далее, вот тут основной гвоздь программы, это сушеная груша. Груша оказывает хорошее мягкое мочегонное действие. В термосе мы все это завариваем на ночь, утром мы съедаем ягодки, а весь день мы пьем 1-1,5 литра этого настоя. И у вас будет все прекрасно, кишечник работает хорошо. На печень тоже действует отлично.

1.169.2.55кг.3.стараюсь есть не много,не позволяю себе есть на ночь.ем сладкое и мучное в небольших кол-вах,в первой половине дня..4.29 лет,занимаюсь профессионально танцами.5.болезней нет.

похудеть хочу на 2-3 кг.

Galina ,дам вам советы
. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи.

2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода
ослабит чувство голода и, в результате, вы съедите меньше.

3. Обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп.

4. Изучите калораж и питательные характеристики продуктов, которые вы употребляете в пищу. Количество жиров, потребляемых вами, не должно превышать 25 процентов от общего количества калорий. Если вы внимательно изучите то, что напечатано на продуктовых этикетках, то увидите, что даже там, где жиры вовсе не содержатся, может зашкаливать содержание сахара, который портит зубы и вносит в ваш рацион ненужные калории. На продуктовых этикетках сахар прячется за такими названиями: глюкоза, фруктоза, декстроза, кукурузная патока, солод, черная патока, переработанный кукурузный крахмал, мальтоза, мальтодекстрин и лактоза.

1) Ваш рост - 160
2) Ваш вес - 64
3) Как вы питаетесь - правильное питание (Система -60), но завтрак - что душе угодно, в основном бутерброды и кофе
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет - хочу похудеть на 10 кг и мне 27 лет
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь - часто стало падать давление. пару лет назад обострялся гастрит

Наташа,Приучите себя кушать из маленьких тарелок, скорее напоминающих блюдце и не ешьте больше, чем в такую емкость может поместиться.Принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для «перекусов» использовать фрукты и овощи, ведь даже в 50 граммах овсянки с изюмом и орехами содержится 15 г жира и 280 ккал.Не забывайте о физических упражнениях. Даже элементарные приседания или прыжки через скакалку, если заниматься этим регулярно, принесут ощутимую пользу. Придумайте для себя систему поощрений. Например, за каждые 10 минут сделанной вами зарядки, кидайте в копилку монету. Поставьте перед собой задачу из накопленных таким образом денег купить какое-нибудь украшение или красивый купальник, например. А за не выполненные упражнения штрафуйте себя, вынимая из копилки монету.

Артур, Спасибо.
пошла читать

1)162см
2)48кг 100г
3)В основном питаюсь белковой пищей,1-2 раза в день.иногда позволяю себе сладкое в виде кусочка торта,пару чайных ложек варенья или же 2-3 конфеты.к белковой пище добовляю фрукты и овощи.очень люблю острую еду,соль и мучное в питании не употребляю.из напитков:кефир,зеленый чай,свежа выжатые соки-грейпфруктовый,апельсиновый,клубничный,вишневый.
4)Хотелось бы скинуть еще хотя бы 5-6кг.мне 17 лет.
5)Болезней нет.
Только если активно тренируюсь,в основном на нижнюю область тела,на следующий день болят мышцы ног.

1) 174;
2) 65 кг;
3) Не могу отучить себя от сладкого и мучного, ежедневно что то из этого съедаю. С утра чай, в час-что то из второго, на ужин, что попадет под руку, из домашнего приготовления. В течении дня-перекусы как раз таки сладким(
4) Похудеть на 7 кг, 21 год;
5) Болезней нет, но много физической и умственной нагрузки в течении 12 часов ежедневно

1) рост 170
2) Ваш вес 63-64
3) Как вы питаетесь, стараюсь кушать правильно, фрукты, пью чай без сахара, иногда ем вредную пищу и мясо
4) примерно на 7, мне 22
5) аллергия на цитрусовые , и на соки (потому что там химия за частую всякая) а еще на орехи) а так все хорошо, спина болит иногда

Ксюша,не за что.)
Лена,утром всегда ешьте!Не есть после 18:00 это скорее и есть самая простая диета. Это довольно известный способ избавления от лишнего веса. Но такой способ малоэффективен, если до 18:00 есть то, от чего лишний вес. Вот почему те, кто выбирают такую диету, не всегда добиваются результата.Кроме того, лучше будет до 18:00 сделать 4 приема пищи вместо стандартных 3, но меньшими порциями. Хотя, все индивидуально. Так проще и полезнее. Организму проще усваивать меньше еды. Следовательно, он ее быстрее усвоит. Поэтому перерыв между едой у вас будет меньше чем обычно. Желательно если это будет 3-3,5 часа.
Также не стоит переедать, просто утоляйте голод. Если вы не голодны, не надо доедать, то что осталось! Во всем нужна мера. Так вы не похудеете, если будете переедать.

Вы несете спорт и правильное питание в массы? интересна цель сего мероприятия ?)

Нина Линкина,Торты, пирожные, кексы, эклеры и прочие подобные изделия.
Почти все такие изделия содержат транс-жиры. Так, что если хотите сбросить лишний вес, надо забыть о таких сладостях.
Что надо кушать я написал выше читайте! Занемайтесь Бегом
Желающих использовать бег для похудения постепенно увеличивается. Потому что бег это отличный способ сбросить лишний вес. Он намного полезнее и приносит больше эффекта, чем многие диеты. Бег сжигает жиры без вреда для вашего организма, способствует активному обмену веществ, оздоровлению сердечно-сосудистой системы, укреплению иммунитета и снятию стресса. Поэтому не стоит рассматривать бег только как вариант для похудения, он еще очень полезен для здоровья.
Время для пробежек индивидуально для каждого. Есть мнение, что для утреннего бега больше приспособлены мужчины, чем женщины. Так как гормоны, которые отвечают за физическую активность у женщин, активизируются к вечеру. А это означает, что женщинам будет легче бегать вечером, а не утром.
Очень эффективной будет вечерняя пробежка. Особенно, если после нее, вы не будете есть. Для достижения результата бегать нужно каждый день не менее часа. Поэтому двадцати минутные пробежки каждый день, могут вовсе не принести результата. Естественно сразу начинать бегать по часу не стоит. Не надо себя переутомлять. Для первого раза хватит минут 15, потом постепенно увеличивайте время.

#46,Начните посещать спортзал. Вам не обязательно заниматься по программе бодибилдера, если вы не хотите нарастить мышечную массу. Больше стоит уделять внимания аэробным упражнениям и велотренажеру. Они сжигают больше калорий, чем упражнения со штангой. Но и упражнения со штангой не стоит исключать. Просто нужно делать большее количество повторений от 10 до 12 . Добавить низкокалорийную диету. Это не значит, что нужно что то исключить из рациона. Просто употребляете минимально необходимое количество белков жиров и углеводов и не забывайте про витамины.

1) 170 см
2) 54 кг (объемы не уменьшаются)
3) ЗОЖ, тренажерка, бег
4) 21 год, похудеть на 7 кг
5) хронический гастрит, всд

Алиса,еще я травник,любые проблемы с здоровьем если есть,пишите.

Светлана Дворянинова,Для начала вам нужно разобраться с вашим питанием. Вам надо потреблять калорий меньше, чем расходуется. Также отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, сладкого, мучного и всего остального, что мешает худеть. В общем, если не хотите все время прибавлять в весе, вы должны правильно питаться.

#52,делайте УПР.
1 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Поверните туловище вправо – ноги при этом стоят на месте – и на вдохе отведите правую руку как можно дальше назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

2 Исходное положение: стоя, кисти подняты к плечам, локти обращены вперед. Сгибая правую ногу в колене и поднимая ее, коснитесь коленом левого локтя. Вернитесь в исходное положение. Согните левую ногу, стараясь коснуться левым коленом правого локтя. Повторите 10 раз.

3 Исходное положение: лежа на спине, руки скрещены на груди. Медленно сядьте, не отрывая ног от пола. Вернитесь в исходное положение. Затем подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

4 Исходное положение: лежа на спине, ладони на животе. Сделайте глубокий вдох, максимально выпячивая живот и преодолевая сопротивление рук. Задержите дыхание, продолжая надавливать руками на живот. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

5 Исходное положение: лежа на животе, ноги разведены в стороны. Поворачивая туловище вправо, потянитесь правой рукой к потолку. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

рост 168
вес 49
кушаю 5- 6 раз в день (6 цикл на БУЧ)
кардио 3 раза в неделю

худеть не хочу ,а вот силовых два раза в неделю хочу добавить ,с чего начать ,с круговой или сразу делить тренировки ноги ,спина ,руки?и заниматься 3 раз в неделю силовыми ,два раза кардио?

со здоровьем вроде бы все ок ,сколиоз только ,но это не лечиться(

Алиса Нурутдинова,Вы должны правильно питаться и отказаться от вредной еды.Не забывайте про отдых, он должен быть полноценным. Многие так углубляются делами по дому, что совсем забывают о сне. Старайтесь спать по 8 часов в день.

Больше двигайтесь. Отсутствие физических нагрузок является одной из главных причин лишнего веса. Это вовсе не означает, что вам сразу надо записаться в спортзал или делать какие-то упражнения дома. Прекрасная возможность сжигать калории — прогулки с коляской в течение 2-3 часов в интенсивном темпе Если есть время, посещайте бассейн. Через пару месяцев после родов можно записаться на фитнес или выполнять комплекс упражнений для похудения дома.

алиса селезнева,напишите моей знакомой, тренеру http://vkontakte.ru/topic-16945011_24346459

1) 164
2) 63
3) ем мясо,курицу,овощи,фрукты.мало и редко хлеб,картошку,макароны вообще не ем.но не могу без сладкого,хотя бы раз дня в 4 утром съедаю,не могу чай и кофе пить без сахара.я могу не есть утром,но вечером хочется есть!
4) на 8 кг,мне 20
5) гастрит

Артур Иванов
благодарю!

1) 168 см
2) 70
3) люблю сладкое, мучное но стараюсь ограничивать себя. Кушаю 5-6 раз в день. Споротом не занимаюсь.
4) 23 года, похудеть на 10 кг
5) пониженная функция щитовидной железы, пью гормон Л-тироксин

алиса,без проблем)
Анечка Рученина,Правильный ответ.
1.Исключите из рациона продукты, которые закисляют организм: белый хлеб и хлебобулочные изделия из белой муки; морепродукты и ракообразные, различные пасленовые (картофель, помидоры, сладкий болгарский перец, баклажаны).

2.Включая в свой рацион фрукты, помните, что авокадо, клюква, смородина, сливы и крупный чернослив можно потреблять лишь в небольших количествах. Сырые яблоки, бананы и дыни тоже есть понемногу и отдельно от другой пищи.

3.Соотношение корнеплодных овощей (морковь, свекла, редис) и не корнеплодных (луковые, листовые, плодовые) в рационе должно быть 1:3.

4.Избегайте жирных мясных продуктов (из красного мяса рекомендуется только баранина) и жирной птицы, а также копченостей, сосисок и колбасы. Избегайте есть вместе с бараниной большое количество крахмалистых продуктов (хлеб, горох, рис).
Важные правила для тех, кого тянет на сладкое:

1.Питайтесь регулярно. Возможно, организм требует сладкого просто потому, что в течение дня вы очень жестко ограничиваете себя в еде. Сахар для него — один из простейших (и самых «вкусных») способов максимально быстро получить необходимое ему количество калорий.
2.Постарайтесь удовлетворить потребность организма в углеводах иным способом. Вместо пирожных и конфет предложите ему цельнозерновой хлеб или не сладкие мюсли.
З.Если желание съесть что-нибудь сладенькое практически непреодолимо, позвольте себе пару сухофруктов.

4.В «критические» моменты позвольте себе дольку черного шоколада: 6 г и 45 Ккал без вреда для фигуры.