Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

я прыгаю 3 подхода по 2 минуты, но у меня скакалка тяжелая, руки забиваются конкретно

а я по 2-3 подхода по 150 раз!!!!!

девченки, я прыгала 5 подходов по 100... и что-то мне страшно стало... за икры... может все-таки, это зависит от человеческих особенностей, т.е. у кого-то они накачиваются сильно???

а мне вот больше интересно, ГДЕ вы прыгаете?

или в спортзале или на улице, на спортплощадке

в спортзале,на улице на даче,на спортплощадке

в спорт зале сейчас, каждый вечер))

А я и дома умудряюсь, в зале! =)))
Но все же интересно, сколько-то надо прыгать для эфекта???

а вот у меня во-первых соседи снизу, не напрыгаешься, хотя это даже во-вторых, потому что размеры моей комнаты не позволяют размахнуть в ней скакалкой(((снег со льдом на улице сойдет и буду прыгать там)

я прыгала дома без скакалки, мысленно представляла, что она есть...усложняла прижки, поднимая колени выше, не забывая при этом работать руками))) прыгала не меньше 10 мин за раз...а потом при виде результата сами будете увеличивать нагрузку: либо кол-во прыжков добавлять (время), либо количество приемов в день (не один раз, а два, три), либо добавите бег на улице (весна ж, скоро все растает)...ведь спорт-это, как наркотик, стоит только начать, а потом все мало-затягивает, при виде результата, главное не филонить, ведь этим мы не кого то обманываем, а сами себя...

...чтоб соседи не вешались, стелите коврик-он приглушает звуки..., а лучше старайтесь прыгать безшумно-это увеличивает нагрузку-больший результат за меньшее кол-во времени,... да и прыгайте не однообразно...добавляйте руки, ноги сгибайте в коленях и подтягивайте их к груди (попеременно), прыжки с поворотом корпуса и т. п., но прежде, перед прыжками ОБЯЗАТЕЛЬНО надо разогреться (хотя бы хотьба, постепенно, увеличивая темп)...и не забудьте открыть окно...

а у меня немного глупый вопрос:
вы когда прыгаете, наступаете на всю стопу или на насочки???
лично я на носочках всегда! это правильно?

я тоже только на носочках прыгаю, мне кажется это правильнее, чем на всю стопу

жду тепла, окрою крышу и поду прыгать на высоте 12 этажа :))

На всю стопу прыгать нереально, это ж какая ударная сила будет на суставы!!! Когда прыгаешь на носок удар амортизируется засчет подвижности стопы. Вот как-то так;););)

Вычитала на днях, что за 10 минут прыжков на скакалке сжигается 100 калорий. А 10-15 минутная тренировка на скакалке приравнивается к 40 минутному бегу.

Я прыгаю три подхода по 200 раз. Икры уменьшились и приняли красивую форму. Бедра тоже.

ирина, а сколько времени ты прыгала, за какой срок икры уменьшились?

С 9 февраля этого года. Начинала с трех подходов по 50 раз. Через какое-то время (не помню) перешла на три похода по 100 раз, потом по 150, а а теперь и по 200. Где-то наверное ч/з две недели сапоги, застегившиеся с трудом, начали становиться свободнее, а сегодня я заправила в них джинсы. Для меня это небывалая роскошь.

ого! классно! )
а что делать тем, кому титьки мешают прыгать?!((( :DD ну правда, это смешно, конечно, но прыгать довольно трудно с этими штуками)))

Таня, даже незнаю))) У меня маленькая грудь. Наверное, есть какое-то супер удерживающее белье для спорта.

кому титьки мешают прыгать, тому надо одеть спортивный топик, который хорошо будет держать эти титьки)))

а икры правда-правда огромными не станут? а то они у меня и так достаточно мощные от природы)...

У меня тоже были мощные. Сапоги высокие фиг выберешь, теперь уменьшились намного. Там же тоже жир откладывается. Прыгаете со скакалкой - жир горит и заменяется на мышцы. А мышцы по объему намного меньше жира. Если думаете, что сможете накачать такие же икры как у качков, то вам это не удастся даже с утяелителями - мужского гормона не хватит)))
Я еще прыгаю (без скакалки) с 4х кг утяжелителями. На икры нагрузка не хилая. Ну не растут они, а вот форму красивую с рельефчиком принимают.

все бирусь за скакалку))
а то от природы икры большие((

А я наоборот хочу икры увеличить... Вот думаю, возможно ли это с помощью скакалки, а то вы говорите уменьшаются, а мне это ни к чему... Хм! Как думаете, подкачать икры тоже можно с помощью скакалки? :/