Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

я обожаю скакалку!но у меня икры нереально просто растут((((обидно(

Да нихрена они не растут,по крайней мере у меня точно.

везет...)))
правда я еще на каблуках каждый день-способствует(((

ага,у тебя им просто уже некуда рости!

Возможно)

У меня есть куда рости и тоже не растут, наоборот от скакалки уменьшились. Теперь качаю их на тренажерах.

если мешают титечки прыгать, я надеваю два спортивных лифчика-топа! чтобы прижалось и не мешалось оздоровительно-похудальному процессу!)

Tatiana Redi ухахахах,а мне приходится с этим мириться...)

Пост 70, единственный минус большой груди - мешают прыгать на скакалке ))))))))))))))))))))))))) Пацталом )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

540 ккал в час

не 540, больше.
по эффективности скиппинг (прыжки на скакалке) опережают бег, вело и гребной тренажеры и др.кардиотренажеры.

прыгать рекомендуют с частотой пульса в интервале от 140 до 160 - это частота, оптимальная для жиросжигания. при частоте пульса меньше 140 теряется не жир, а мышечная масса.

я прыгаю три подхода по 200-250 раз.
если в кроссовках - с икрами все в порядке, если без - жутко тянется все, забивается и болит.

У меня такой глуповатый вопрос) А если прыгать без скакалки?

а чем вам скакалка не угодила?))))

думаю, без скакалки эффект не тот.

у меня руки больше чем ноги устают))

А мне тоже никак дома попрыгать...
Потолки 250 + люстра ((((

А за 30 минут сколько калорий сжигается?)

по тому, что я читала и слышала - 1100 в час => 550 за полчаса

Оо..Много помоему..Точно чтоли?) это получается эфективней чем бег.. Ладно, попробую, спс)

эффективней чем бег, да)

в точности данных не уверена)

Да это же пипец как отлично!) все, тепрь буду прыгать по утрам))) на скакалке разумеется=)

Courage the Cowardly Dog
А организму не повредит такое быстрое сжигание?

не думаю.
вы же не будете прыгать час - просто не сможете поначалу. а за 15-30 минут - сжигается то же кол-во калорий, что и при часовом занятии аэробикой)

а я около часа уже выдерживаю)))

А передышка сколько минут?

ааааа....люди, эт супер вещь скакалка!!=)))
всегда любила эту "подругу" детства!!
вот три дня назад прикупила и теперь прям кайф ловлю!! =))