Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

это кардио нагрузка, именно она сжигает жир, я банально имитирую прыжки, прыгаю мало в день раз по 300-500

логично=) спасибо=)надо попробывать включить прыжки в свою программу по стройности=)хи

Подскажите! Живот уменьшается с помощью скакалки?

Конечно уменьшается! А конкретнее-низ живота.
Многие люди начинают прыгать именно по причине "лишнего жира" на животе.
Скакалка-
равносильна бегу-эффект одинаковый.Перед занятиями в трен.зале можете как разминку вместо бега-ходьбы провести скакалку и заключит. этап также бег заменяем скакалкой-эффект очень хороший если соблюдать при этом правельное питание.)))
Я сама прыгаю в начале занятий 500 раз и после 500.Эффект-икры,ноги,попа,живот подтянуты!))

а я по 1000 раз в день.

Приветик Всем!!!
Я начала прыгать с 300 раз...каждый день буду прибавлять по 50 раз.И так до 1000!!!
Буду ждать результатов

мне грудь мешает моя большая(

я прыгаю каждый день
седня для себя поставила рекорд)
1000 прыжков
очень рада)
плюс стала меньше есть
и за седнешний день сбросила 1,5 кг

чего только? явно не жира :)

Катерина Артюшкевич, ну явно это действительно не жира и не из-за того что ты поставила свой личный рекорд в 1000 раз))) Молодец!Продолжай и трудись дальше!Я тоже каждый раз,когда выполняю больше нормы очень очень радуюсь-это неописуемое чувство...даже горжусь собой немножко в такие моменты ))

что именно я сбрасываю я не знаю)
вчера утром я была 53кг
сегодня утром 51,6
и в 2 часа 50,6
почему так я не знаю

"гуляющая вода" и шлаки

Я прыгаю на скакалке минут 15, в основном ореентируюсь на пот если вспотела значит еще чуть чуть попотею и все ок. Слушаю мр3 проходит где то 5 песен. Вот еще вопрос. Я считаю калории седаю в день 1100-1250 в день, а сколько нужно тратить что б похудеть и сколько человек весом 54 кг тратит калл в день.

И вот еще смотрела гречка 350 калл а вареная 80 калл это правда?

Оля, представляете 100 грамм сухой гречки разваривается и из 100 грамм уже получается больше, вы съедите полкастрюли? нет, значит вы положите себе столько готового продукта, сколько посчитаете нужным, ну да где-то калл 80 будет мб 100, девушка с хорошим метаболизмом при седячей работе, чтобы не толстеть должна в среднем потреблять 2000 ккал, 1200 уходит на жизнедеятельность организма, 1500-1800 должен потреблять человек и худеть с хорошей обменкой, мб даже больше

в шейпе я видела, статью там написано, что для здорового похудения надо потреблять порядка 1600-1800 ккал. Ориентируюсь на эту цифру

Polina [Heal The World] Igorevna

Та же проблема...
Все не могу решиться на прыжки со скалкой из-за большой груди. Кто как борется с этим?

утягивайте грудь, либо купить специальный поддерживающий лиф для спорта

а где такой лиф купить?)

в спортивных магазинах, а также отделах спорт. белья

Здравствуйте, девочки! Подскажите пож, может кто слышал, где-то слышала, что могут возникнуть проблемы с сердцем. Вам плохо не было? Оч ХОЧУ и НАДО, но побаиваюсь, спортом ваще никогда не занималась!?(((

Я такого никогда не слышала.
ЛЮдмила, можешь начать с 5 минут, а там уже посмотришь, как чувствовать себя будешь.

спасибки попробую, надо оч надо!))

Людмила,помоему умеренные физические нагрузки только укрепляют сердце))))у меня просто проблемы с сердцем)))и занимаюсь и все отлично)))

Заметные результаты у кого-нибудь наблюдаются?! :)

спасибки, завтра иду за скакалкой! начну с малого, посмотрю!