Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

девочки,а если варикоз??можно прыгать?

сегодня к 40минутному бегу прибавила 500 прыжков на скакалке (ну и упражнкения на пресс и попу 30 минут остались). Готовлюсь к лету:)))

качать надо пресс чем больше тем лучше!и нагрузка постепенная а не изнурять себя до бессилия!

на днях куплю себе скакалку, буду прыгать)
У кого как успехи? кто сейчас прыгает, какие изменения замечаете?)

низ живота уходит моментально, буквально за одну неделю. хотя начинала прыгать именно из за ног, и пока особых изменений нет, надеюсь что из-за небольшого срока

а у меня наоборот только ноги и худеют(((

сначала я прыгала 300раз вдень на следующийдень500 потом 1600 и плюсобруч крутила 6 тысяч раз.....и пока ничего хотя сладкого мучного не ем....вес скачет вот с утра встала было 64 а щас 66...и какэтопонимтаь?(

^))Наела за день и напила. Вес выпитого/съеденного в любом случае прибавляется:)) Нужно верить весу с утра после, пардон, туалета:))

Вот и я увеличиваю постепенно количество прыжков. Уже 600 прыгаю. К лету хочу 1000 прыгать.

я сегодян уже 600 раз прыгала..начинает нравится:)
прихожу с пробежки (сегодня 46 минут) - и сразу за скакалку...

ого
я пока максимум 70-100 раз могу подряд
или вы не подряд?
у меня быстро устают руки и вообще я устаю и поэтому обязательно сбиваюсь
но если делать в несколько подходов, то, думаю, это реально

О, Ириш, я по твоей же схеме работаю:)) Один в один, на данный момент:))

Лю:)) Ну для начала 70 - 100 раз подряд норм. Я вообще, например, прыгаю 100 - ноги вместе, 100 - ноги врозь/ноги вместе, 100 на одной ноге, 100 на другой, 100 с переменой ног, 100 скоростных. И между сотками ходьба немножко для отдыха. Мне так прыгается веселее - не так рутинно.

100 на одной ноге?

сейчас уже да:)) Раньше прыгала 10 на одной, 10 на другой - и так 200 раз:))

блин а я не успеваю утром даже обруч покрутить, не то что на скакалке попрыгать:((((( а вечером падаю без сил:(

Весенний Лю, подряд-подряд:) (ну разве если зацепится скакалка за хвост на голове, тогда сбиваюсь)...
я раньше после 100 раз умирала..а сейчас легко прыгается:) никогда бы в жизни еще месяца 2 назад не поверила бы,что после 5-6 км пробежки смогу еще 600 раз отпрыгать:)

Блин что реально икры худеют?(блин они у меня и так худые,думаю че они еще похудели(ппц,расстроилась

Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk
ого 600 раз подрят?О_о
да,ноги устают.но тебе не надоедает сразу 600 раз прыгать??

Mareta Vip,как они худеют то?
они наоборот качаются.

я первый раз 150 отпрыгала.и поняла,что это было много для меня.
сейчас уже 150 более-менее легко дается.
буду увеличивать по чуть-чуть нагрузку)))

Я так хочу чтоб они стали чуть больше у меня(

Lolipop Cream, ну сегодян пробежала 6 км и сразу за скакалку - 700 раз в один подход получилось..планировала 650 (я по 50 увеличиваю), но не заметила,что уже 700...
нет, не надоедает...надоедало, когда прыгала на время (наример, отпрыгать 3-4-5-10 минут...а когда на сечт - как то веселее...
не знаю почему так у меня выходит:)

Я прыгаю тупо под музыку. Вот начинается одна песня и я под нее прыгаю, она заканчивается, я танцую около минуты, потом тыкаю в плеере на след. трек и дальше на скакалке прыгаю. Мне так проще. Счетчик сам считает, сколь я пропрыгала))) Я слежу только, чтоб не больше тысячи. Пока больше не надо мне.

скажите а скорость прыжков влияет на быстроту сжигания жира?

Я не знаю, но наверное по 60 прыжков в минуту будут эффективнее, чем 10 )))

Влияет...при 100 раз в минуту человек с весом 70 кг сжигает за час 700 ккал. при меньшем кол-ве раз - меньше ккал сжигается.

И не факт, кстати,что сжигается именно ЖИР:) так тчо не обольщайтесь..это могут быть и углеводы, съеденные незадолго до скиппинга:)