Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

Екатерина,в таком случае вообще не прыгайте. займитесь танцами,или запишитесь в тренажерный зал. зачем вам сдалась эта скакалка?

Лиза, у меня 3 силовых тренировки в неделю, мне нужна еще и кардио-нагрузка. Кроме танцев живота, я никуда не смогу ходить в удобное для меня время. А мне не нравятся они:(

а почему вы не можете бегать?

колено правое болит (поэтому и на степы не хожу) и задыхаюсь если больше 5 минут бегу даже в медленном темпе

Катя
не нужно там много прыгать
как ыб это мягче сказать.. короче втой опрно-двигательный аппарат к этом не готов, суставы и все такое - все может сильно пострадать

кардио конечно надо

бегать, ну значит надо начинать с 5 минут

знаешь, может это страно звучит, но я сама сейчас делаю иногд атакие тренировки что релаьно тошно становится

я восстанавливаю свое функц. состояние и бегаю фартлеки и кроссы на пульсовых режимах, и получается что надо бежать очень очень медленно, чувствую себя инвалидом иногда...

но что делать, Москва не сразу строилась

ходи больше пешком!!!!

А если хотя бы 10 минут скакалка а до нее какая-нибудь ну просто активность типа потанцевать или аэробные упражнения без утяжеления и в быстром темпе? Маша, я пешком и так нормально хожу, спец на одну остановку раньше выхожу когда на занятия еду и шагаю так активно (правда на каблуках, другой обуви нет пока)

Катя, ну теб же Таня вчера ниписала, что как раз упражнения, потом скакалка очитала в теме УЧ)

в принципе можно, главное чтобы двигаться)))

а соблюдать все эти правила, сначал одно, пото мдругое...
ой, извините, но у вс просто реально не тот. уровень, чтобы заморачиваться, двигайтесь и все!!! И ПОБОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!!!!!

А про пешком я имела ввиду хотя бы час в день, а не одну остановку...

все, я ушел, совершенствовать технику сп/ходьбы))

ого час))))) ето мне ночью ходить что ли)))) я вот щас тут активничаю под Bob Sinclar))) А ты иди уже заниматься, не отвлекайся))))))) то в одной теме попрощалась а тут пишешь))) спасибо за советы. но скакалочку я пожалуй оставлю хотя бы прыжков 300 в день, мне так нравится она...

ночью не надо)))

но вот вместо контакта можно)))

выходиь пораньше и идти пешком уже не одну остановку)))

пока)

все! ушла покупать скакалку!!!

Девочки а ляхи убираюся????

прыгала на скакалке.1 день-1000.2-2000.и так далее до 5000.вот от скакалки реально потеешь.1000 в день очень мало.5000 очень тяжело да и некогда,но реально.остановилась на 3000 в день.кстати ноги поболели 3 дня и все.

завидую вам
я пока по 300раз в день только выдерживаю.. и то не за один подход..
просто дело в том что у меня несколько лет уже абсолютно никаких физических нагрузок кроме прогулки по улице.. поэтому просто не выдержу прыгать 3000 раз ))))
но думаю постепенно-постепенно до 1000 дотяну как-нибудь)
думаю 1000 это немало.. завсит от организма и твоей подготовки на момент начала. если активный образ жизни и без того был... то нагрузки конечно больше. а для тех кто целыми днями сидит на попе ровно.. думаю даже 300 для начала будет неплохо ))))))
очень надеюсь что поможет.. а то меня и целлюлит уже настиг.. а скоро лето.. и это в моем то возрасте стесняться выйти в купальнике вообще стыдно (((

я раньше прыгала...мышцы накачались..сейчас проблема в полных бедрах и ляшках!!(((мышцы чувствую..но когда попрыгаю ощущение будто ноги еще толше стали!!!(((((((
боюсь..што ноги еще сильнее располнеют от прыжков!! мой рост 158,вес 47..но с ногами правда проблема!!

А у меня в боку начинает сильно колоть, когда прыгаю :((((

черт,у меня и так ног почти нет,надеюсь,они совсем не исчезнут))))мне бы животик убрать

и мне :(

и у меня колит прямо в области предатков!

вчера первый раз за последнее время взяла в руки скакалку, счетчик показал 300 раз, буду стремиться к 500, впринципе было не трудно, правда я сначала 1,5 км пробежала)

девочки, чего фигней маяться, если болит где-то, надо прыгать меньше! потом к гинекологу бегать будете ттт.
я прыгала по 150 раз 2р в день, норм все было. подкачались икры немного.
сейчас бегать начну )

Тут герои все такие!! Респект!! А я вот третий день по 150 раз прыгаю. И то под конец как лошадь загнанная.. Буду чаще гулять с ребенком - буду больше прыгать. Дома не прыгаю, только на улице.

150 раз ни о чем! 1000-1500 минимум!а лучше на природе!
для начала 150 самый раз!

Надя да хз, на примере пресса скажу,давно уже говорят что лучше каждый день качать пресс по 50 раз в течении 3-х месяцев, чем по 150 раз всего одну неделю, а потом устать и бросить....