УРА!Что МОЖНО, и даже НУЖНО кушать! : / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → УРА!Что МОЖНО, и даже НУЖНО кушать! :

Фитнес и бодибилдинг: УРА Что МОЖНО и даже НУЖНО кушатьИтааак... чем же можно "полакомиться" и быть уверенным, что после питания выживешь :)

- капуста (в любом виде, в любое время! для женщин - профилактика мастопатии и вообще полезна)
- редька, редис, свекла, морковь, топинамбур, огурцы, кабачок, сельдерей.. + картошка и помидоры, но ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ.. чтобы без примесей особо..
- ВСЮ зелень (петрушка, укроп, лук, чеснок, кинза и прочие)
- все лесные ягоды (заметьте, ЛЕСНЫЕ а не супермаркетные клбуники размером с яблоко!)
- бананы, фейхоа, отечественные яблоки, сливы и прочее..
(вообще, из фруктов самое хорошее то, что растет на ветке..)
- дыня (был вопрос об АРБУЗАХ..почему нельзя.. потому что очень много пихают гадости туда.. в дыню не пихают, соотвественно, шансы отравиться и слечь из-за дыни- практически нулевые)
- ВСЕ орехи, КРОМЕ арахиса (уже гворила о том, что 100% ГМО) например, один из лучших вариантов,- миндаль..
- семечки (тыквенные, яблочные, подсолнечные.При этом, обращаю внимание, что если вас очень тянет на какие-то конкретно семечки, нужно анализировать.. например, если постоянно кушаете яблочные семечки, организму не хватает, например, железа..наблюдайте за собой!)
- каши. С кашами нужно аккуратно.... например, кушать гречку- полезно и правильно.. но давиться манкой - никакого смысла.. нужно понимать СОСТАВ каши. что полезного она вам принесет..
- рис ( НЕ китайский и не въетнамский! будьте бдительны: условия, в которых произрастает рис, напрямую влияют на его качество..)
- оливки и маслины (свежие, хорошой фирмы,качественные - очень неплохо.. но понимать, что не бывает хороших оливок за 20 рублей.. не экономьте на себе!)
- хлеб черный, злаковый. НО не дрожжевой..
- макароны (в самих макаронах нет НИЧЕГО опасного,другое дело, -соусы, с которыми вы кушаете спагетти + вопрос о калориях)
- сало..если натуральное и хорошее.. организму нужны жиры.
- МАСЛА только 1 отжима, недезодорированные и нерафинированные..
(очень полезны любые "нестандартные" - льяненое масло, кунжутное, виноградной косточки масло, тыквенное ..и конечо же оливковое... НО Качественные и опять же, недешевые.)

пока вот это... еще буду добавлять..

Комментарии (163)
rss свернуть / развернуть
а как же тофу ?? когда то я очень сильно похудела ,когда ела салатики из овощей с ним !! и не поправлялась года 3 ,но щас похоже опять нужно на диету садится ((
свернуть ветку
Александра "Вспышка" Якимова , а что такое тофу?
свернуть ветку
тофу это гадость :) всмысле эсли говрить о том, из чего он сделан:)
может в каком-нибудь китае еще и можно найти неплохой.. но тут. однаа соя и добавки.. я не приветсвую!

и еще.. Александра.. во первых про капусту я писала - практически всю, в люом виде.

но мы говрим тут не о продуктах, которые придадут нам стройности, а о тех, которыые придадут полезности :)
свернуть ветку
тофу - это соевый сыр. с ним главное не переуснрдствовать, как с любым другим соевым продуктом ,потому как соя создана человеком (GM), а не природой =)
свернуть ветку
В этом списке нет молочных продуктов вообще, а я без них жить не могу... Они что не полезны???????? Сомневаюсь.....
свернуть ветку
мы эту тему поднимали миллиарды раз...
все зависит от качества..

и не стоит кушать обезжиренную молочку. лучше ложку 25%сметаны чем ведерко 15%...

свернуть ветку
Евгения,вы тут изложили оч умные вещи.Жаль,что многие так и не поняли,что для того,чтобы хорошо выглядеть нужно правильно питаться,должна быть "диета на всю жизнь".Смешно ,когда пишут о гликемическом индексе морковки и "поправлении" от фруктов)))Люди,питайтесь правильно,а не голодайте пару недель на гречке ,ограничивая себя во всем-вы сбросите несколько кг.а вернетесь к обычному режиму питания-и поправитесь от банальной морковки или яблочка!Sorry,немножко отвлеклась от основной темы),Евгения умничка,спасибо за список!
свернуть ветку
а как насчет яблок??? не магазинных таких восковых, а типа антоновки или богатырь (очень их люблю и ем только такие)
свернуть ветку
почему именно Антоновка и Богатырь?
Я покупаю в ларьках всякие типа симиренко, ред делишес они без воска вроде как .... Но тоже наверное подвергнуты всякой обработке...
свернуть ветку
в яблоках - фруктоза, поднимает гликимич.индекс=поднимает аппетит, то есть это не диетическое питание
свернуть ветку
Натуся Муха, я тоже так всегда угараю, когда девушки избегают тех же бананов))))))) "ой, они такие калорийные! лучше на гречке посижу 3 недели"))) и худеют ведь! только за счет мышц, к сожалению))
свернуть ветку

Да,Таня,вот именно-уходят от таких диет первым делом мышцы и жидкость из организма,а уже ближе к состоянию голодного обморока может и жирок начинает таять))Это я по собственному опыту дошла до здорового образа жизни,а до этого периода были голодовки,безсолевые диеты и др "глянцевая " туфта.Ну если уж яблочек с бананами и др. избегать - остается ВОДИЧКА,она уж точно диетическая)))
свернуть ветку
кстати, я тоже дошла до этого постепенно! но довольно быстро. и не понимаю, как можно не дойти)))) ведь инет - бездонная пропасть информации, от которой уклониться возможно только по собственной прихоти!
свернуть ветку
о, еле нашла эту тему, где список того, что всеже можно)))
свернуть ветку
Таня Карпова и Натуся Муха, блин.... все правильно говорите =) при этом такое ощущение, что предыдущие сообщения вы читаете по диагонали =( прям обидно... про гликемический индекс морковки и "недиетичность" яблок я писала и при этом про "сидеть на гречке", голодовки и проч - писали другие... =( Чего вы соедлиняете-то все в одно? :`(

есть категории девушек, которые "сидят на диетах", голодают и прочее. При этом считают безобидным грызть морковку или съедать некалорийное яблоко вечером!!! вот этим-то людям я и пытаюсь объяснить, что вся их борьба с излишним аппетитом ДНМ ПЕРЕЧРКИВАЕТСЯ ЯБЛОКОМ-МОРКОВКОЙ ВЕЧЕРОМ! потому что ... не могу я в сотый раз одно и то же писать уже! потому что по ходу не всем известно, что есть гликемический индекс... Тем более, Таня, вы так много писали про углеводно-белковое чередование... Ни в коем случае не пытаюсь сказать, что морковь и яблоки низя, о боже! Просто... у нас с Евгенией =) есть некий опыт общения с небольшой группой девушек, активно худеющих с разных весов (часть из них наверняка прочитают это мое сообщение). Так вот в той группе нам активно приходилось бороться с повышенным аппетитом, в первую очередь =) Так что.... не судите строго и старайтесь читать медленнее и вдумчивее, а то обидно все-таки, когда тя неправильно понимают и соединяют твои слова с чужими, к которым ты никакого отношения не имеешь =))) уж извиняйте =)
свернуть ветку
погодите,а где мясо,рыба???
свернуть ветку
елизавета, извиняюсь, что обидела =)) но я ваш пост не читала (сейчас прочитала) и говорила там только о том, что многие девушки тупо запомнили некоторые "истины", которые где-то прочитали или услышали, например, про то, что нельзя есть после 6, или нельзя есть бананы из-за крахмала - но при этом других нюансов они не знают! я тоже в них не особо разбираюсь, ну знаю, что фрукты способствуют ускорению обменки, а банан улучшает пищеварение - но не в этом вообще дело! а дело в том, что эти факты о той же вредности банана для фигуры многим замутнили сознание, или как это сказать)) если бы они не знали, что в бананах есть крахмал, и если бы вообще поменьше знали фактов, которые неправильно анализируют, то вывод был бы простым, приятным и полезным: фрукты - это полезно =)) ведь когда ты не знаешь всех этих мелочей, например, в светлом детстве - живется легче, и от бананов не толстеешь, а наоборот здоровеешь))

то есть я это писала не о вашем посте.
а насчет вашего поста согласна: если есть проблемы с фигурой - хотя бы временно нужны какие-то правила и ограничения =)
свернуть ветку
Иришка °·•·°Жаришка°·•·° Купряшкина, так пишите! мы почитаем ;-) понятно ,что не все мясо и не вся рыба (способ приготовления и хранения/консервации) имеет решающее значение для меня, например =)

Таня Карпова, ок, не вопрос! Один из нюансов - что фрукты нужно есть как УГЛЕВОДЫ - в первой половине дня! =)
свернуть ветку
на счет мяса говорить ничего не буду,а вот рыба, думаю, должна обязательно присутствовать в рационе.
не жареная конечно, я например готовлю на пару с зеленью очень вкусно получается.
свернуть ветку
угу, я тоже фрукты ем только с утра - в 1ый или 2ой прием пищи (они маленькие, и оба приходятся на утро) =)
свернуть ветку
круто рыбо исчо в фольге (ковер из зелени, лимонный сок, рыба, лимонный сок, зелень) - в духовку минут на 40-50 - в зависимости от размера и вида. Все ценное сохраняется, ничего не пережаривается. По-моему (да и не только по-моему), рыба - оптимальный источник белка! и микроэлементов!
на втором месте по белку - грудка куриная (на пару, как Иришка °·•·°Жаришка°·•·° Купряшкина) и яичный белок =)
а, еще кальмары - опять же на пару, тоже гуд.
Вот про мясо не могу особо писать, как-то меня на него не тянет (грудку кур. не чаще 1 раза в 2 нед., наверн., могу)

Напишите кто-нить чо про мясо! =)
свернуть ветку
а что с яблоками не так?????? если не повышают мне они аппетит....!!!!
а что с обезжиренной и маложирной молочкой не так????????????????????
свернуть ветку
Что нужно пить с утра на тощак??????? Кроме чая м воды с лимоном???
свернуть ветку
а кто вам сказал что с утра нужно чай или воду с лимоном!?!?

с утра натощак глоток оливкогого или льненого масла
свернуть ветку
Евгения SUPERСЧАСТЛИВА Керн
Я пью уже долгое время вода+ лимон+ мед, но зубы оч. портятся... Чаи вообще не пью никакие....
Читала все ваши темы, но так и не поняла Что нужно все таки пить , после масла натощак?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги